Cách luyện tập và những thực phẩm ngừa rối loạn t.iền đình
Hội chứng rối loạn chức năng t.iền đình gây khó chịu cho người bệnh và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, sinh hoạt hàng ngày.
Hiện nay, chứng bệnh rối loạn t.iền đình còn tấn công nhiều vào nhóm người lao động trí óc, làm việc văn phòng.
Dấu hiệu nhận biết rối loạn t.iền đình
T.iền đình là vùng nằm ở phía sau ốc tai, là một hệ thống có vai trò quan trọng trong duy trì thăng bằng, phối hợp cử động mắt, đầu và thân mình. Khả năng giữ thăng bằng cơ thể tùy thuộc vào các cảm giác đến từ ba vùng chính là mắt, tai trong và các thớ thịt, khớp xương.
Có 2 loại rối loạn t.iền đình: Rối loạn t.iền đình ngoại biên: Người bệnh chóng mặt khi thay đổi tư thế nhưng tỉnh táo di chuyển do tai trong, dây thần kinh t.iền đình bị tổn thương hoặc có bị tắc mạch m.áu vùng sau cổ. Phần lớn, người bệnh bị rối loạn t.iền đình ngoại biên.
Rối loạn t.iền đình trung ương: Người bệnh thường choáng váng và cả khó đi lại khi thay đổi tư thế. Đôi khi kèm theo mất phối hợp động tác, nhìn đôi, nói khó do tổn thương đường dây liên hệ của nhân dây t.iền đình tiểu não và thân não.
Người mắc t.iền đình có các dấu hiệu sau:
Khi người bệnh tỉnh dậy không ngồi lên được do hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn và có thể nôn.
Người lao đao, choáng váng, mất thăng bằng.
Đi dễ bị ngã, cũng có trường hợp bị sang chấn.
Khi thay đổi tư thế như nghiêng người từ trái qua phải hoặc ngược lại là chóng mặt, buồn nôn. Nhẹ thì thoáng qua nhưng nếu nặng thì không thể thay đổi tư thế được và nôn.
Video đang HOT
Hội chứng rối loạn chức năng t.iền đình gây khó chịu cho người bệnh và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, sinh hoạt hàng ngày.
Cách tập luyện phòng rối loạn t.iền đình
Rối loạn t.iền đình rất dễ xảy ra ở những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều trong phòng điều hòa và tiếp xúc thường xuyên với máy vi tính.
Do đó để phòng ngừa bệnh, tránh tái phát bệnh cần lưu ý:
Tránh ngồi lâu trong phòng lạnh, chú ý không để nhiễm lạnh, đặc biệt giữ gìn vùng cổ vai gáy.
Nên đứng lên, vận động giữa thời gian ngồi làm việc.
Nên tập luyện vùng cổ vai gáy.
Bài tập chữa rối loạn t.iền đình toàn thân sẽ giúp người bệnh thư giãn cổ và vai, rèn luyện mắt để giữ thăng bằng cơ thể. Từ đó, bạn có thể di chuyển vững vàng mà không còn hoa mắt, đau đầu hay chóng mặt nữa. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp những động tác chuyển động đầu với bài tập giữ trạng thái cơ thể cân bằng để tránh bị chóng mặt.
Mỗi người nên luyện tập dần dần từ động tác này sang động tác khác, từ dễ đến nâng cao. Trong vài ngày đầu luyện tập, có khả năng tình trạng đau đầu sẽ xuất hiện nhiều hơn rồi mới bắt đầu thuyên giảm nên đừng quá lo lắng.
Bên cạnh việc tập thể dục đều đặn, người bệnh cần điều chỉnh các thói quen, lối sống như: Tránh thay đổi tư thế đột ngột; không lái xe hoặc điều khiển máy móc có động cơ mạnh; giảm thiểu căng thẳng, lo âu, hoảng hốt; tránh leo trèo cao; không đọc sách báo khi ngồi trên ôtô; ngồi hoặc nằm ngay khi cảm thấy chóng mặt.
Rối loạn t.iền đình rất dễ xảy ra ở những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều trong phòng điều hòa và tiếp xúc thường xuyên với máy vi tính
Chế độ ăn giảm thiểu triệu chứng t.iền đình
Một chế độ ăn khoa học, phù hợp có thể phòng chống và cải thiện các dấu hiệu của bệnh t.iền đình:
Tăng cường các loại rau xanh cho cơ thể như rau cải cúc, cải xoong, rau ngót, các loại đỗ, đậu… các sản phẩm từ sữa.
Bổ sung hoa quả tươi chứa các loại vitamin có trong táo, cam, lê, chuối… tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống có lượng đường, muối cao, các đồ ăn nhanh.
Không sử dụng các thực phẩm và đồ uống có chứa chất kích thích cafein (cafein khiến tình trạng ù tai tăng lên).
Hạn chế rượu, bia (bia tác động lên hệ thần kinh trung ương gây ra các cơn đau đầu).
Uống đủ lượng nước từ 1,5 đến 2,5 lít nước/ngày (bù lượng nước cơ thể bị mất).
Không hút t.huốc l.á.
Nếu không thích uống sữa, ăn gì để bổ sung canxi?
Sữa bò là thực phẩm có lượng canxi dồi dào, được con người sử dụng thường xuyên. Bên cạnh sữa bò, có nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu canxi.
Nếu không thích uống sữa, bạn cũng có nhiều lựa chọn khác cho bữa ăn để bổ sung canxi. Ảnh: L.C.
Những người hành nghề y có thiện chí phải đối mặt với một nhiệm vụ không dễ dàng trong việc giáo dục bệnh nhân của họ và công chúng. Một giọng nói đơn lẻ, dù có vang dội đến đâu cũng sẽ bị làm cho bé lại bởi những hình ảnh và khẩu hiệu thông minh, có thể tấn công tới tấp người tiêu dùng tới từ các tạp chí, biển quảng cáo, đài phát thanh và truyền hình.
Bất cứ ai cố gắng đưa ra quan điểm trái ngược đều dễ dàng bị thổi bay bởi làn gió nóng của một chiến dịch quảng cáo trị giá hàng triệu đôla.
Hơn nữa, ngành công nghiệp chế biến sữa đã tuyển dụng một lượng lớn diễn viên, siêu mẫu, vận động viên nổi tiếng để xác nhận sữa bò là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ở nước Mỹ, có sự ám ảnh khủng khiếp với người nổi tiếng.
Ta muốn biết kiểu tóc mới nhất của họ, người họ đang hẹn hò, loại xe họ đang lái và loại thực phẩm họ ăn để luôn giữ được vẻ ngoài quyến rũ và gợi cảm. Khi tham gia quảng cáo sữa, người nổi tiếng được chi trả hậu hĩnh, với mức lương khoảng 25.000 đô la.
Hãy hy vọng rằng những người được trả lương cao như vậy (ngay cả khi họ quyên góp t.iền cho tổ chức từ thiện, một số người được báo cáo là đã thực hiện) chắc chắn hiểu được hệ quả của thông điệp mà họ đang giúp ngành công nghiệp chế biến sữa truyền tải đến với nước Mỹ. Xin xét một ví dụ, sự tham gia của nhà làm phim Spike Lee, một người Mỹ gốc Phi) trong quảng cáo như vậy khiến tôi băn khoăn. Hãy xem xét thực tế rằng người gốc Phi là nhóm dân số có tỷ lệ không dung nạp lactose cao thứ hai, khoảng 75%. Không dung nạp lactose nghĩa là không thể tiêu hóa đường (lactose) trong sữa.
Người mắc chứng không dung nạp, trong trường hợp này là ba phần tư số người Mỹ gốc Phi, khi uống sữa có thể bị đầy bụng, chuột rút, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy và các triệu chứng khác. Là một hình mẫu có ảnh hưởng, sự xuất hiện của Spike Lee trong quảng cáo sữa gửi thông điệp trực tiếp đến người Mỹ gốc Phi rằng việc uống sữa là bình thường, thậm chí đáng ngưỡng mộ.
Nỗi ám ảnh về lượng canxi mà ta có thể thu nạp từ sữa bò cho thấy không có nguồn canxi nào khác trong chế độ ăn uống. Điều này khác xa sự thật. Rốt cuộc, lũ bò lấy canxi từ đâu? Chúng thu nạp chất này từ nguồn cỏ chúng ăn chứ không phải từ việc hút sữa của loài khác.
Sau khi đọc kỹ bất kỳ tạp chí sức khỏe nào được xuất bản ở Mỹ, đặc biệt là những tạp chí dành cho phụ nữ, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một bài báo về tầm quan trọng của canxi và các lợi ích của việc uống sữa. Những bài báo như vậy gần như luôn đính kèm bức ảnh theo mô típ cũ rích là một cốc sữa hoặc một cốc sữa chua.
Tôi đã viết thư cho một số biên tập viên tạp chí, hỏi tại sao họ vẫn tiếp tục duy trì câu chuyện hoang đường rằng canxi chỉ đến từ sữa bò. Tôi chỉ ra rằng họ có thể dễ dàng chèn bức ảnh đĩa súp lơ xanh xào hấp dẫn, hoặc một trong số ít nhất bảy mươi loại thực phẩm chứa canxi khác.
Tuy nhiên, khi nói đến vấn đề dinh dưỡng, các biên tập viên tạp chí thường xuyên được cung cấp thông tin sai lệch giống độc giả của họ, do đó, những lầm tưởng và thông tin sai lệch vẫn được lan truyền.
Hồ sơ nghiên cứu, một bản phân tích tổng hợp đ.ánh giá những phát hiện từ các nghiên cứu trước đây, kết luận rằng việc tập thể dục có thể quan trọng đối với sức khỏe của xương hơn là tăng lượng canxi thu nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, những bậc cha mẹ tuyên bố không còn cho con uống sữa bò thường bị các bậc cha mẹ khác cho là thiếu thận trọng và bị các bác sĩ kết luận là khinh suất. Điều đáng báo động là nhiều t.rẻ e.m theo bản năng biết sữa bò không phải dành cho chúng, nhưng chúng buộc phải có thói quen uống nó! Bò không cần ép bê con uống sữa của chúng, những bà mẹ loài người cũng không cần ép con uống sữa mẹ.
5 thực phẩm giàu carbs giúp giảm cân Một số thực phẩm giàu carbs có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và có hiệu quả trong quá trình giảm cân. Thực tế, không có một loại thực phẩm nào có thể gây tăng hoặc giảm cân. Sự biến động về cân nặng thường xảy ra do chế độ ăn uống hàng ngày theo thời gian. Có...