Cách giúp bụng phẳng, eo thon sau một tuần
Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và trái cây thay vì nhịn ăn, uống nhiều nước để cơ thể không nhầm lẫn giữa cơn đói và cơn khát, tập luyện đều đặn giúp bạn sở hữu vòng hai thon gọn.
Theo Style Craze, vòng eo thon gọn, không tích mỡ làm nổi bật đường cong cơ thể là mơ ước của phái đẹp. Tuy nhiên, thói quen ngồi nhiều trước máy tính, uống không đủ nước và ăn nhiều đồ chiên xào khiến vòng hai tích nhiều mỡ. Thay đổi các thói quen nhỏ giúp phái đẹp sở hữu vòng eo thon gọn hơn trong một tuần.
Nghiên cứu về dinh dưỡng chỉ ra việc ăn các ngũ cốc nguyên hạt như đậu, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, yến mạch cùng các loại trái cây sẽ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Sử dụng các loại ngũ cốc không chất bảo quản là cách tốt nhất để bạn sở hữu vòng eo phẳng lỳ nhanh chóng. Nhiều người ăn kiêng bằng trái cây, tuy nhiên hoa quả chứa nhiều đường, khiến mục tiêu giảm cân của bạn phản tác dụng.
Các chuyên gia chỉ ra, bạn phải giảm được 3.500 calo trong chế độ ăn thì mới giảm được 0,5 kg. Mức giảm cân an toàn trong một tuần là khoảng 1 kg. Do đó bạn không được ngược đãi bản thân bằng cách ăn quá ít hoặc nhịn ăn, thay vì thế, hãy ăn lành mạnh hơn.
Uống nhiều nước
Mẹo đơn giản mà hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng là hãy uống nhiều nước. Điều này giúp cơ thể tránh nhầm lẫn giữa cơn đói và khát. Để hạn chế những cơn thèm ăn xuất phát từ sự buồn chán của cơ thể, đừng để cơ thể thiếu nước. Uống nhiều nước cũng tốt cho da và tóc. Ngoài ra, bổ sung các loại nước trà chanh, mật ong hoặc nước trà gừng ấm cũng có tác dụng đốt mỡ thừa ở bụng hiệu quả.
Uống trà chanh mật ong có nhiều lợi ích với sức khỏe. Ảnh: Honr.
Video đang HOT
Tập trung vào chất lượng thay vì số lượng
Nhiều người lầm tưởng ăn kiêng là không ăn bất cứ thứ gì, không nạp bất cứ năng lượng gì vào cơ thể. Tuy nhiên, cách ăn uống lành mạnh là không đưa thêm chất béo dư thừa và đường vào cơ thể bạn. Bí quyết ăn kiêng là ăn bữa ăn lành mạnh hơn, không đưa calo dư thừa vào cơ thể.
Làm thế nào để vòng eo nhỏ hơn trong một tuần? Tập luyện là câu trả lời hoàn hảo. Vòng eo thon gọn là kết quả của nỗ lực bứt mình khỏi thói quen ngồi thụ động một chỗ, tập luyện kiên trì. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng, nâng lên mức chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập chuyên vào vùng eo. Hãy tập vừa sức lúc đầu, tránh tình trạng gắng sức dẫn đến chấn thương không đáng có. Dần dần khi cơ thể đã quen với việc luyện tập, bạn sẽ tận hưởng cảm giác vui thích và không còn mệt mỏi nữa. Tập luyện với nhạc giúp cơ thể hưng phấn hơn.
Tập vai và ngực, mông
Các bài tập bổ trợ vai và ngực, mông phát triển giúp vùng eo trông thon gọn và cân đối hơn. Các bài tập bổ trợ các vị trí này còn giúp tạo đường cong quyến rũ hơn ở phái đẹp.
Theo Alobacsi
Nếu muốn vòng eo phẳng - tránh xa 6 thực phẩm này
Muốn có một vòng eo phẳng? Điều đó là trong tầm tay của bạn nếu tránh xa việc tiêu thụ 6 thực phẩm sau.
Dưới đây là một số nhóm thực phẩm không nên tiêu thụ nếu muốn đạt được mục tiêu một chiếc bụng phẳng. Điều này cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đầy hơi và mất chất béo bụng trong thời gian ngắn.
Nếu muốn vòng eo phẳng - tránh xa những thực phẩm này
1. Thực phẩm sữa
Mặc dù sữa là một thức uống lành mạnh, nhưng bạn phải tránh xa nó nếu đang lên mục tiêu để có được vòng bụng phẳng.
Lý do, là lượng sữa có thể dẫn đến đầy hơi do đó bạn nên tránh nó. Nếu thích ăn sữa, bạn có thể thay thể bằng sữa chua.
2. Thực phẩm chế biến, cà phê, đường tinh chế, rượu
Bạn phải những sở thích như tránh uống cà phê và rượu để loại bỏ chất béo bụng. Các thực phẩm chế biến làm tăng quá trình tích lũy chất béo và do đó dẫn đến béo bụng, bụng bị to. Bởi đường tinh chế làm cản trở quá trình đốt cháy chất béo.
3. Giảm tiêu thụ muối
Bạn thường cho muối vào thực phẩm khi chế biến thức ăn cho vừa với sở thích và khẩu vị, tuy nhiên bạn có biết ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến giữ nước trong cơ thể của bạn? Vì vậy, không nên cho quá nhiều muối trong thức ăn của bạn, mà cần tránh muối càng nhiều càng tốt.
4. Gia vị cay nóng
Các kích ứng dạ dày mà bạn thường gặp phải là do sự bài tiết tăng lên trong dạ dày bị kích thích bởi thực phẩm cay nóng. Việc tiêu thụ các loại gia vị nóng dẫn đến vấn đề tiêu hóa và làm tăng tích lũy chất béo gần dạ dày. Vì vậy, không ăn thức ăn có gia vị nóng.
5. Cắt giảm Carbohydrates
Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ tất cả các thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày của bạn.
- Carb là thành phần chính của các loại tinh bột, ngũ cốc, đường, đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả, mì ống, bánh mì, thức ăn ngọt...
6 . Nói "Có" với loại trái cây giảm cân
Trái cây là nguồn thức ăn khỏe mạnh. Nhưng bạn phải cẩn thận để lựa chọn hoa quả đúng để giảm cân.
Có thể chọn những quả như: lê hoặc táo sẽ cung cấp cho bạn nhiều fructose làm chậm quá trình chuyển hóa cơ thể. Một số trái cây họ cam quýt cũng tốt trong chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng.
Chỉ cần ghi nhớ 6 thực phẩm trên trong chế độ ăn uống, bạn sẽ nhận được kết quả của vòng bụng phẳng đáng mơ ước.
Theo Báo Ngoisao.vn
Tự tin diện b.ikini với bụng phẳng, chỉ cần uống nước gừng trong 2 tuần Vòng eo ngấn mỡ khiến bạn mất tự tin khi diện những chiếc đầm sexy hay áo ngắn hở . Hãy yên tâm với giải pháp dưới đây vòng eo sẽ phẳng lỳ không ngấn mỡ. Công thức này không chỉ làm tan lượng mỡ thừa mà còn là thức uống giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng quát. Gừng là một trong...
