Cách giữ cân hiệu quả trong kỳ nghỉ

Mấy ngày nghỉ Tết là lúc bạn dễ dàng tăng cân nhất. Kiểm soát lượng thực phẩm, lựa chọn đúng món ăn phù hợp và có chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn giữ cân hiệu quả.

Giới hạn lượng calo

Bạn có thể ăn các loại bánh trái giàu calo nếu muốn, nhưng phải lên kế hoạch thật cẩn thận. Mỗi ngày bạn cần đảm bảo đốt cháy từ 100 đến 300 calo, đồng thời giới hạn lượng mỡ nạp vào cơ thể. Nếu bữa trước ăn nhiều thì bữa tiếp theo, bạn phải cắt giảm cho đủ.

Cách giữ cân hiệu quả trong kỳ nghỉ Tết là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Hạn chế ăn những thực phẩm bạn thích

Mỗi người đều có một món yêu thích và không thể ngừng ăn khi nếm thử. Vì thế, bạn cố gắng tránh xa khỏi món ăn đó để tránh những rắc rối về cân nặng sau này.

Không để cơ thể quá đói

Trước khi đi ăn cỗ hoặc đến nhà bạn bè, họ hàng chơi, bạn nên ăn chút đồ ăn nhẹ, giàu protein, ít chất xơ và chất béo. Nó sẽ giúp bạn ít đói và kiểm soát được lượng thức ăn tốt hơn. Nếu quá vội và không kịp ăn, bạn nên uống một cốc nước đầy trước khi ăn để tạo cảm giác no bụng.

Ngủ đủ giấc

Như bạn đã biết thì những giấc ngủ dài, những giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn thoải mái tinh thần, đầy đủ sức khỏe để hoạt động mà còn là cách để bạn có thể chống lại các cơn đói. Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ có thể vượt qua các cơn đói trong đêm, các cơn đói hiện tại, ngăn không cho mỡ thừa có cơ hội hình thành và tích tụ, từ đó, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Uống nhiều nước

Hơn 70% cơ thể bạn là nước, chính vì thế mà việc uống nhiều nước trong ngày có sức ảnh hưởng khá lớn đến việc hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn có cảm giác no, mau no và kiểm soát được các cơn thèm ăn, để hạn chế thu nạp mỡ thừa vào bên trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Uống nhiều nước còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại cũng như đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể để bạn giảm cân nhanh chóng, tích cực hơn.

Theo BĐT Gia Đình VN