Cách giảm cân và giảm mỡ bụng an toàn nhất

Lan Hương07:21 17/04/2016

Nếu bạn mong có một vòng eo thon gọn, vóc dáng hoàn hảo, hãy thử ngay với những lời khuyên dưới đây.

Giảm cân là điều không hề khó, bạn hãy áp dụng ngay nhé!

Ăn để giảm cân thế nào?

Trước mỗi bữa ăn, bạn nên ăn những món khai vị trước như rau, salad, súp sau đó sẽ ăn thịt và các món ăn khác, vì khi đó bụng bạn đã no và không thể nạp thêm nhiều chất khác nữa. Nếu trong thời gian giảm cân, khi bạn cảm thấy đói bạn có thể ăn một hộp sữa chua không đường hay ít chất béo.

Vì trong sữa chua có chứa hàm lượng calo cao và protein nhiều cho bạn cảm giác no và sữa chua cũng tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa giúp bạn tiêu hao được lượng mở thừa trong cơ thể.

Vào bữa trưa và tối bạn nên có một thực đơn ăn kiêng hợp lý và hài hòa, có thể sử dụng các thực phẩm thay thế như ngũ cốc hay sữa chua.

Video đang HOT

Điều cần lưu ý ở đây là bạn không được ăn kiêng hay bỏ bữa, vì như vậy sẽ làm bạn đói và càng ăn nhiều hơn mà thôi, hơn nữa còn ảnh hưởng tới sức khỏe và giảm khả năng vận động của cơ thể. Để có được bí quyết giảm cân trong một tuần hiệu quả bạn nên thực hiện đúng quy chế giảm cân của mình.

Ăn thật nhiều hoa quả

Trong trái cây có nhiều Vitamin và những hợp chất chống Oxy hóa hỗ trợ rất tốt cho sự đàn hồi của làn da và vóc dáng của bạn. Sử dụng nhiều hoa quả sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn mà còn cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động mỗi ngày.

Tạo ra thời gian vận động đốt cháy mỡ thừa

Mỗi ngày bạn hãy dành ra một ít thời gian cho việc tập luyện thể dục. Bạn có thể chơi rất nhiều các môn thể thao như đạp xe, bơi, chơi tennis….những môn thể thao này đều có thể giúp bạn loại bỏ mở thừa trong cơ thể.

Nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian cho việc tập luyện thì cố gắng lựa chọn cho mình những công việc mà có thể đi lại. Với những chị em làm việc ở văn phòng thì có thể áp dụng những cách vận động khác như đi lại sau vài tiếng ngồi làm việc, lấy nước uống hay cafe ở xa chỗ bạn ngồi làm việc, hay chọn cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy…

Theo Phụ Nữ Today

Vòng 2 hết mỡ thừa trong 10 ngày để tự tin

Bạn muốn có vòng eo thon gọn, vóc dáng hoàn hảo để đi chơi trong dịp Valentine, điều đó không khó với những chiêu thức đơn giản dưới đây.

Để giảm cân nhanh và có vòng 2 thon gọn là điều không khó.

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Những tinh bột khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và tích lũy trong cơ thể tạo thành mỡ thừa, đó cũng là một nguyên nhân gây tăng cân mà bạn nên chú ý.

Bạn hãy hạn chế sử dụng các chất có hàm lượng tinh bột cao và thay bằng chất sơ, sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trao đổi thức ăn nhanh hơn, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa không đáng có.

Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh, vậy nên bạn hãy cung cấp một lượng cần thiết cho bữa ăn của mình bằng cách chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào hay nấu canh....

Không ăn thực phẩm nhiều chất béo

Có thể nói chất béo được cung cấp từ bên ngoài là chất nhiều cholesterol và dễ hấp thu cho cơ thể nhất, vậy nên bạn sẽ mập lên nhanh chóng nếu cứ ăn uống không có khoa học và tuy theo ý thích của mình.

Nhưng nếu bạn ăn những loại chất béo không bão hòa thì cũng không phải lo lắng, vì đây là những axit béo thiết yếu, cơ thể sẽ không hấp thu mà tự đào thải. Bạn có thể chọn các loại chất béo không bão hòa như dầu oliu, hạt cải, bơ......

Ăn vặt với trái cây và sữa chua không béo

Bạn là một người thích ăn vặt và luôn trữ thức ăn trong nhà, điều này là nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo phì của bạn. Để áp dụng những mẹo giúp giảm cân nhanh này bạn không cần phải bỏ qua tất cả các món ăn vặt mà bạn chỉ cần thay thế chúng thôi.

Khi muốn ăn vặt bạn hãy chọn sữa chua không đường hay trái cây, bạn có thể ăn thỏa thích khi đói mà không lo béo phì. Bạn có thể chọn các loại trái cây như bưởi, táo, xoài, cam, chanh... trữ sẵn trong tủ thức ăn nhà bạn để không phải lo đói nữa.

Theo Phụ Nữ Today

Da trắng, dáng đẹp chỉ với 1 quả chanh Để sở hữu vòng eo thon gọn, phẳng lì và da mặt trắng sáng hãy áp dụng ngay những công thức nước uống đơn giản từ chanh dưới đây. Những cách làm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả và an toàn Giảm cân đang là vấn đề lo lắng ở các chị em phụ nữ, vì thế họ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vóc dáng hoàn hảo vòng eo thon gọn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.