Cách giảm béo sau sinh với chanh gừng chỉ 5 ngày
Dưới đây 1001meo.com xin giới thiệu tới các bạn Cách giảm béo sau sinh đơn giản với chanh gừng chỉ trong 5 ngày. hãy cùng đọc nhé!
Gừng và chanh – thần dược giảm béo sau sinh hiệu quả
Gừng được biết đến là loại “thần dược”cho sức khỏe, sắc đẹp của chị em đã từ lâu. Gừng chứa những hoạt chất tuyệt vời, giúp cơ thể có thể phòng tránh nhiều bệnh tật nguy hiểm, giữ ấm cơ thể trong mùa đông mà nó còn có tác dụng giảm béo rất tốt. Gừng làm nóng và có tác dụng đốt cháy các phần mỡ thừa hiệu quả. Khi gừng kết hợp với chanh thì hiệu quả giảm béo sau sinh càng nhanh chóng hơn. Ngoài ra nó còn có tác dụng thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng.
Cách làm nước giảm béo từ gừng và chanh
Bạn cần chuẩn bị:
- Nước lọc: 1 lít
- Gừng: 1 củ to
- Chanh tươi: 1 quả
- 1 bình đựng nước
- Mật ong: 3 thìa cà phê
Cách làm:
- Gừng cạo vỏ rồi rửa sạch lại với nước. Sau đó bạn đem thái thành từng lát mỏng.
- Chanh rửa sạch, bạn cũng thái thành từng lát nhỏ, giữ nguyên vỏ.
Video đang HOT
- Sau đó cho lần lượt gừng và chanh vào bình, cứ cho một lớp gừng, một lớp chanh.
- Cuối cùng bạn cho 1 lít nước lọc vào bình, cho thêm 3 thìa cà phê mật ong, bạn đóng chặt nắp để ở trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.
- Mỗi ngày bạn sẽ cần uống 1 lít nước chanh gừng, bạn uống liên tục trong 5 ngày để giảm béo sau sinh. Sau khoảng 5 ngày bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên bởi cân nặng của mình đấy.
Lộ trình giảm béo với nước chanh gừng sau sinh cấp tốc trong 5 ngày
Trong 5 ngày bạn thực hiện lộ trình giảm cân sau sinh, không cần kiêng khem đến mức phải nhịn ăn. Bởi vì như vậy rất có hại có sức khỏe. Tuy nhiên, để có thể đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên có những chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đủ lượng calo cần thiết trong ngày để cơ thể hoạt động bình thường được. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn trong 1 ngày của lộ trình 5 ngày giảm cân cấp tốc.
Bữa sáng:
- Uống 1 cốc nhỏ nước gừng chanh đã ngâm trước khi ăn sáng
- Ăn sáng bằng 1 bánh mì kẹp trứng hoặc ăn 1 bát với cơm ăn cùng thịt nạc
- Thêm 1 quả chuối
Bữa trưa:
- 1 bát với cơm cùng thịt lợn nạc hoặc ức gà
- 1 bát đầy các loại củ hoặc rau xanh
- Tráng miệng 1 quả chuối hoặc 1 quả táo.
- Nước gừng chanh sau khi ăn khoảng 30 phút
Bữa tối:
- 1 bát to các loại củ hoặc rau xanh
- 1 bát ngũ cốc ăn kiêng hoặc là yến mạch trộn với sữa tươi tách béo.
- 1 quả táo hay 1 quả chuối
- Nước gừng chanh sau khi ăn 30 phút
Bạn cũng có thể thay đổi linh hoạt thực đơn theo quy tắc sau: hạn chế tinh bột, nên ăn ít cơm, tăng cường ăn rau xanh và trái cây. Bạn có thể ăn cá hoặc thịt, nhưng là thịt nạc và không có mỡ. Bạn nên tuyệt đối tránh tư tưởng nhịn ăn hoàn toàn, dẫn tới suy kiệt sức khỏe sẽ rất có hại.
Nếu bạn tuân thủ đúng lộ trình ăn uống khoa học, kết hợp thêm uống mỗi ngày một lít nước chanh gừng liên tục trong vòng 5 ngày thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm xuống một cách đáng ngạc nhiên đấy.
Theo 1001meo.com
Giảm cân cấp tốc để chào đón năm mới
Chị em hãy nhớ những bí quyết dưới đây để giảm cân đón năm mới nhé!
Lên kế hoạch để giảm cân
Bạn hãy lên kế hoạch để giảm cân nhé!
Để chuẩn bị cho quá trình "tống khứ" mỡ thừa thì bạn cần chuẩn bị cho mình một kế hoạch cụ thể và càng chi tiết càng tốt. Từ những bữa ăn, giấc ngủ đến những bài tập thể dục hàng ngày phải áp dụng một cách khoa học.
Bạn cần phải biết cách chọn thực phẩm giảm cân, cách chế biến và giờ giấc ăn mỗi ngày. Cần tăng cường những thực phẩm nào? Cần hạn chế những món ăn nào?..điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ nhanh hơn, đồng thời ngăn chặn sự tích tụ mỡ hiệu quả.
Tập trung ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo chức năng của cơ thể được duy trì ở một mức độ tốt. Giảm lượng lượng thức ăn vào dạ dày quen với việc tiếp nhận của một số thực phẩm.
Ăn ít nhưng đủ bữa
Nếu như trước đây bạn quen thích gì ăn nấy, thì đây là lúc bạn cần thay đổi. Bạn nhất định không nên bỏ bữa mà nên ăn ít calo hơn trong mỗi bữa ăn để luôn kiểm soát được những gì mình đã ăn.
Ngoài ra khi bạn ăn ít đi mỗi bữa đồng nghĩa với việc bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này rất tốt để bạn không bao giờ có cảm giác đói. Như vậy cơ thể cũng kịp tiêu hóa và hạn chế những chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
Ăn uống theo quy tắc 80/20
Chúng ta đều hiểu rằng muốn có được vóc dáng thon gọn thì việc chú trọng đến thực đơn giảm cân luôn là tiêu chí được đặt lên hàng đầu, tuy nhiên điều này không có nghĩa là chúng ta phải loại bỏ tất cả các món ăn yêu thích hoàn toàn, thay vào đó hãy áp dụng quy tắc "80/20" cho mỗi bữa ăn nhé.
Quy tắc này có nghĩa gì? Ăn theo quy tắc 80/20 tức là chúng ta "ăn sạch" 80% các loại thực phẩm, 20% còn lại có thể dành cho những món ăn yêu thích.
Ăn một quả táo mỗi ngày
Táo là loại trái cây tuyệt với được các chuyên gia khuyên đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.
Ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn và giữ cho bạn no lâu đến hơn 2 giờ chính vì vậy lượng thực phẩm nạp vào cơ thể có thể giảm xuống hiệu quả.
Trong táo còn có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp làm giảm lượng đường và calo hấp thụ sau khi ăn.
Bạn có thể sử dụng táo cho bữa ăn nhẹ hoặc dùng táo trước khi ăn chính để tạo cảm giác no nhé.
Theo Phụ Nữ Today
Giảm cân cấp tốc để đi chơi mùng 8/3 Bạn hãy áp dụng mẹo sau để giảm cân cấp tốc đi chơi trong ngày mùng 8/3. Uống nước đúng cách Uống nước vào đúng cách vào buổi sáng giúp bạn đẹp hơn. Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào...
