Cách giảm 17kg trong 2 tháng an toàn

Để giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng đẹp cần phải phối hợp việc ăn uống khoa học và tập luyện tích cực.

Em là Đặng Thu Phương, 18 tuổi, cao 1m62 nặng 65 kg. Số đo 3 vòng 94-85-95. Ngày xưa em không quá béo nhưng từ hồi lớp 8, sau khi dậy thì, chỉ trong vòng một năm em đã tăng 15kg. Từ ngày lớp 9 đến giờ cân nặng em vẫn ở khoảng 65 kg dù đã tập thể dục và ăn kiêng.

Em hiện là sinh viên năm nhất trường Cao Đẳng Du lịch, theo đặc thù nghề nghiệp em muốn có thực đơn ăn uống và một chế độ luyện tập hợp lí để có thể giảm khoảng 15 – 17 kg trong vòng 2 tháng.

Sau nhiều lần lang thang trên mạng để học hỏi phương pháp giảm cân để thực hiện, nhưng sau 3 tháng tập luyện và ăn kiêng em chỉ giảm được có 3Kg, chưa được như ý muốn nên em đã tốn khá nhiều thời gian để sưu tầm những phương pháp hữu hiệu hơn. Một lần tình cờ vào websitegiamcan24h.com tại đây em tự đo chỉ số BMI với chiều cao và cân nặng hiện tại, chỉ số BMI của em là 24.7, và đang ở tình trạng thừa cân.

Được các Bác sĩ tư vấn chế độ giảm cân nhanh mà không làm cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, em cũng chú trọng quan tâm vì ở tuổi em vẫn trong giai đoạn phát triển chiều cao (dù rất chậm). Em hiểu rằng để giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng đẹp thì cần phải phối hợp cả việc ăn uống khoa học và tập luyện tích cực, đều đặn hàng ngày.

Hiện tại, với chế độ sinh hoạt nhẹ nhàng, vận động vừa phải, mỗi ngày em duy trì uống 1 viên hỗ trợ giảm cân Easy slimming trước mỗi bữa sáng, Để ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn hàng ngày. Còn lượng calo hao hụt có được nhờ vào việc giảm chế độ ăn chất béo hoặc tăng cường tập luyện của bản thân.

Chế độ ăn uống giúp em giảm 17Kg trong 2 tháng:

Đây là thực đơn giảm cân do bác sĩ Hồng gợi ý với 1500 Kcal để em áp dụng:

Bữa sáng:

- Uống 1 viên giảm cân Easy slimming

- Bánh mì trứng 1 cái trung bình (110g bánh mì, 1 quả trứng gà, 5g dầu)

- 1 cốc sữa đậu nành không đường (170 ml)

Bữa trưa:

- Cơm 1 bát rưỡi (90g gạo)

- Cá ngừ (hoặc cá thu) kho mía (cá ngừ 1 khúc vừa 100g, dầu ăn 5g, mía 1 đốt)

- Củ cải trắng luộc (củ cải 2 củ nhỏ 100g)

- Quýt 2 trái lớn (200g) Hoặc 1 Ly sinh tố Bơ

Bữa chiều:

- Cơm 1 bát vơi (60g)

- Thịt bò xào cần tây (thịt bò 30g, cần tây 30g, cà rốt 20g, dầu ăn 5g)

- Củ cải trắng luộc (củ cải 2 củ nhỏ 100g)

- Chuối 1 quả nhỏ (80g)

Về thành phần bữa ăn, mặc dù giảm cân nhưng vẫn phải ăn đủ các thức ăn từ thịt, các vitamin và vi lượng như can xi, sắt, kẽm… Em chọn những thức ăn hàm lượng đạm cao như các loại thịt đỏ, trứng, cá, sữa… và hạn chế ăn dầu, mỡ vì đây là những chất cung cấp năng lượng nhiều gấp đôi so với cùng một đơn vị chất đường, chất đạm.

Sau 2 tháng kiên trì thực hiện cùng với việc sử dụng Easy slimming, em đã giảm được 17Kg một cách nhẹ nhàng, cơ thể không hề bị mệt mỏi hay mất cân bằng dinh dưỡng như những phương pháp giảm cân khó nhọc trước kia. Em tham gia diễn đàn đã lâu nhưng chưa đóng góp gì cho sân chơi chung vì thế em muốn chia sẻ bí quyết này với các chị, các bạn như một kinh nghiệm quý mà mọi người từng viết ra và em cũng từng học hỏi được nhiều điều từ đó.

Theo 24h