Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ

Theo dõi VGT trên

Gan nhiễm mỡ làm tăng nguy cơ gây tổn thương gan, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể ngăn ngừa và cải thiện khi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất

Theo PGS.TS. Bùi Khắc Hậu, nguyên giảng viên Đại học Y Hà Nội, ở người bình thường, lượng mỡ trong gan chiếm khoảng 2-4% trọng lượng của gan, nhưng trong bệnh gan nhiễm mỡ, tỷ lệ này ít nhất từ 5-10%.

Gan nhiễm mỡ có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng bạn có thể thực hiện ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung các loại đồ uống hỗ trợ chức năng gan và tăng cường hoạt động thể chất.

1. Một số đồ uống giải độc hỗ trợ chức năng gan

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh thì uống đủ nước cũng giúp tăng cường chức năng gan, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ do cơ thể đủ nước sẽ loại bỏ độc tố nhanh hơn.

Một số loại nước uống bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống để giải độc, hỗ trợ gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ:

- Nước ép củ cải đường : Nước ép củ cải đường có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết giúp giải độc gan, từ đó giúp loại bỏ chất béo, tốt cho người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

- Trà nghệ: Trà nghệ giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp lưu thông m.áu và tăng cường sức khỏe gan. Uống trà nghệ cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ - Hình 1

Nghệ giàu chất chống oxy hóa tốt cho gan.

- Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều catechin, một chất chống oxy hóa mạnh có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, hỗ trợ ngăn ngừa tiến triển của gan nhiễm mỡ.

- Nước chanh: Chanh có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp gan sản xuất enzyme glutathione. Enzyme này trung hòa độc tố trong gan, hỗ trợ giải độc.

Uống nước chanh hai hoặc ba lần một ngày trong vài tuần sẽ giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, từ đó điều trị bệnh gan nhiễm mỡ một cách tự nhiên theo thời gian.

Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ - Hình 2

Chanh chứa nhiều vitamin C tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giải độc và làm sạch gan.

2. Tăng cường hoạt động thể chất ngăn ngừa gan nhiễm mỡ

Tác dụng của tập thể dục giúp:

Giảm mỡ gan

Hỗ trợ giảm cân và quản lý cân nặng (giảm mỡ, tăng khối lượng cơ bắp)

Cải thiện chức năng tim mạch-hô hấp

Kiểm soát lượng đường trong m.áu và huyết áp

Giảm cholesterol xấu

Cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức bền

Cải thiện sức khỏe tinh thần , nâng cao chất lượng cuộc sống.

Video đang HOT

Bài tập giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ

- Tập thể dục nhịp điệu: Các hoạt động như đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, chạy bộ, khiêu vũ và các môn thể thao đồng đội đặc biệt có lợi cho việc kiểm soát gan nhiễm mỡ và cũng cải thiện sức khỏe của tim, mạch m.áu…

- Các bài tập sức đề kháng: Chẳng hạn như nâng tạ, bài tập dây kháng lực, bài tập tim mạch có thể giúp thúc đẩy xương khỏe mạnh, tăng cường khối cơ, giảm và duy trì cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện gan nhiễm mỡ.

- Tập yoga : Các bài tập yoga hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần có tác dụng hiệu quả trong việc kiểm soát gan nhiễm mỡ và cải thiện chức năng gan. Một số bài tập bạn có thể áp dụng bao gồm:

Tư thế tam giác

Đứng thẳng, mở rộng hai chân, khoảng cách 3-4 bàn chân.

Đặt mũi chân trước thẳng về phía trước, mũi chân sau xoay góc 90 độ.

Nâng hai tay song song với sàn, lòng bàn tay úp xuống.

Hạ cánh tay phía chân trước xuống và nâng cánh tay phía chân sau lên phía trần nhà sao cho 2 tay tạo thành đường thẳng.

Nhẹ nhàng xoay cổ nhìn lên hoặc nhìn xuống.

Giữ tư thế trong tối đa 30 giây.

Lặp lại ở phía bên kia.

Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ - Hình 3

Tư thế tam giác.

Tư thế nhân sư:

Bắt đầu bằng cách nằm sấp, duỗi hai chân thẳng ra phía sau, rộng bằng hông, úp mu bàn chân xuống sàn.

Đặt khuỷu tay ngay dưới vai, ấn mạnh lòng bàn tay và cẳng tay xuống sàn.

Giữ lưng dưới, mông và đùi trong khi nâng thân trên và đầu lên.

Mắt nhìn thẳng và tập trung vào việc kéo dài cột sống.

Giữ tư thế này trong tối đa 1 phút.

Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ - Hình 4

Tư thế nhân sư.

Tư thế rắn hổ mang :

Nằm sấp với hai tay đặt dưới vai.

Áp khuỷu tay vào thân mình.

Hít vào và nâng đầu, ngực và vai lên.

Giữ khuỷu tay uốn cong nhẹ nhàng khi nâng và mở rộng ngực.

Hãy tập trung vào lưng dưới, bụng và đùi.

Giữ tối đa 30 giây.

Nhẹ nhàng thả lỏng tư thế.

Lặp lại 1-3 lần.

Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ - Hình 5

Tư thế rắn hổ mang.

Tư thế cánh cung:

Nằm sấp với cánh tay mở rộng sang hai bên.

Cong đầu gối và đưa tay ra sau để nắm lấy cổ chân hoặc mép ngoài mắt cá chân.

Nếu có thể, hãy nâng ngực và vai lên khỏi mặt đất.

Nhìn về phía trước và hít thở chậm, sâu.

Giữ tư thế trong tối đa 30 giây.

Lặp lại 1-2 lần.

Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ - Hình 6

Tư thế cánh cung.

Tư thế vặn người:

Bắt đầu ở tư thế ngồi. Đặt bàn chân phải ở bên ngoài đùi trái, hướng đầu gối phải về phía trước. Đưa chân trái ra bên ngoài đùi phải.

Đặt tay phải xuống sàn phía sau mông phải.

Di chuyển cánh tay trái ra bên ngoài chân phải và chạm vào đùi trái.

Nhẹ nhàng xoay thân mình và nhìn qua vai phải.

Giữ tư thế trong tối đa 1 phút.

Lặp lại ở phía đôi diện.

Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ - Hình 7

Tư thế vặn người.

7 thức uống tốt nhất cho người bệnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, tác động đến hàng triệu người trên khắp thế giới.

Mặc dù không có triệu chứng rõ ràng, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng. Dưới đây là những đồ uống tốt nhất cho người bệnh gan nhiễm mỡ, giúp duy trì và phục hồi sức khỏe gan.

7 thức uống tốt nhất cho người bệnh gan nhiễm mỡ - Hình 1

7 thức uống tốt nhất cho người bệnh gan nhiễm mỡ. Ảnh: st

1. Nước ép rau củ

Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống ngon miệng và hiệu quả để chăm sóc gan nhiễm mỡ, nước ép từ rau củ chính là lựa chọn hàng đầu. Cà rốt, củ cải đường, hành tây, và bí ngô là những nguyên liệu tuyệt vời để tạo ra nước ép giàu vitamin và khoáng chất, cần thiết cho sự khỏe mạnh của gan.

Vitamin từ rau củ giúp tái tạo tế bào gan và cung cấp năng lượng cho cơ quan này. Chất xơ và kali trong rau củ giúp hòa tan mỡ trong gan, đồng thời hỗ trợ quá trình loại bỏ chất cặn có thể gây hại cho gan.

2. Trà xanh

Trà xanh không chỉ là một thức uống thư giãn mà còn là một đồ uống tuyệt vời cho người bị gan nhiễm mỡ. Nghiên cứu trên động vật đã chứng minh rằng trà xanh có thể giúp phá vỡ tế bào gan tích tụ mỡ, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp gan làm sạch độc tố. Trà xanh còn có thể hỗ trợ giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ.

3. Trà nghệ

Nghệ có nhiều chất chống oxy hóa, giúp lưu thông m.áu và tăng cường sức khỏe gan. Uống trà nghệ không chỉ có lợi cho gan mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

4. Nước bồ công anh

Nước bồ công anh, hay còn gọi là diếp hoang, được biết đến như một thảo dược quý giúp làm mát gan và giảm axit uric. Thực tế, nó đã được sử dụng trong đông y để chữa trị gan nhiễm mỡ và nhiều vấn đề khác.

5. Nước bí đao

Bí đao là một nguồn dưỡng chất phong phú, đặc biệt là nước ép từ bí đao. Thức uống này không chỉ thanh lọc gan mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan tự nhiên và an toàn.

6. Nước chanh

Chanh là nguồn vitamin C phong phú, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đào thải độc tố từ gan. Nước chanh không chỉ giúp sạch gan mà còn loại bỏ chất cặn và mỡ thừa từ gan.

7. Cà phê

Cà phê không chỉ làm tỉnh táo mà còn làm sạch gan. Người thường xuyên uống cà phê có nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ thấp hơn.

Việc chọn lựa đúng thức uống có thể là yếu tố quyết định sức khỏe của gan. Tuy nhiên, trước khi thay đổi chế độ ăn uống, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

Bằng cách bổ sung những thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày và kết hợp với lối sống lành mạnh, bạn có thể hỗ trợ quá trình điều trị và phòng ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

10 biến chứng đái tháo đường nguy hiểm bạn đã biết chưa?
21:29:44 30/05/2024
Dấu hiệu báo động bệnh ung thư mà chỉ có thể phát hiện vào ban đêm
09:30:55 30/05/2024
Cô gái 20 t.uổi bị phát hiện trái tim bên phải, CĐM hoang mang, bác sĩ lý giải
06:58:29 29/05/2024
Những ai không nên ăn dứa?
05:29:06 30/05/2024
Uống cà phê đá mỗi ngày, liệu có hại cho sức khỏe?
10:03:18 30/05/2024
Kỹ năng phát hiện và cấp cứu say nắng ai cũng nên biết
07:31:21 29/05/2024
7 loại nước ép hỗ trợ giải độc gan, tốt cho sức khỏe
17:03:10 29/05/2024
Các phương pháp trị thoát vị đĩa đệm
09:27:37 29/05/2024

Tin đang nóng

Cô ruột Đức Tiến bảo vệ cháu dâu, làm rõ sự thật, nhắc 2 biến cố của gia đình
19:51:49 30/05/2024
Vụ trẻ mầm non t.ử v.ong trên xe đưa đón: Bắt cô giáo đón trẻ
19:55:44 30/05/2024
UBND tỉnh Quảng Nam đề nghị không tập trung đông người khi "sư" Thích Minh Tuệ đi qua
19:45:48 30/05/2024
Chuyện buồn về những người lớn "phá" buổi tổng kết của học sinh mầm non
18:17:45 30/05/2024
Kép cải lương đẹp trai nhất màn ảnh: Liên tục rao bán nhà đất chục tỷ, gây tiếc nuối vì ly hôn cô đào tài sắc
22:08:56 30/05/2024
Tang lễ kéo dài 12 tiếng, đồng nghiệp bật khóc: "Sự ra đi của Đức Tiến là lời cảnh tỉnh tất cả chúng ta"
23:01:29 30/05/2024
Song Seung Hun chia sẻ về bạn gái tin đồn Song Hye Kyo nhưng lại úp mở muốn cưới Lưu Diệc Phi trên truyền hình?
22:00:01 30/05/2024
Netizen tràn vào tấn công, Phương Trinh Jolie: "Tôi đã xin lỗi, sau này chỉ góp ý bạn bè thôi, người ngoài kệ"
21:37:44 30/05/2024

Tin mới nhất

TP HCM ghi nhận gần 600 ca mắc tay chân miệng chỉ trong một tuần

21:26:58 30/05/2024
Ngày 30/5, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP HCM (HCDC) cho biết, số lượng ca mắc tay chân miệng trên địa bàn thành phố đã tăng 26% so với trung bình 4 tuần trước đó.

Bé 10 tháng t.uổi hôn mê sâu do nhiễm ký sinh trùng ăn não

19:51:15 30/05/2024
Trước khi đến bệnh viện, bé đã sốt cao 3 ngày kèm nôn ói nhiều, lừ đừ. Sau khi nhập viện 8 giờ, bé lên cơn co giật toàn thân kèm rối loạn tri giác, được đặt nội khí quản, sau đó hôn mê sâu, không đáp ứng kích thích.

Những món ăn nhẹ nhàng cho đường tiêu hóa

19:32:31 30/05/2024
Sữa chua, chuối, trứng, khoai lang là một số thực phẩm giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Ngược lại, bạn cũng nên tránh uống rượu bia, hạn chế cà phê hay đồ ăn cay để bảo vệ đường ruột.

Những cách tự nhiên để ngăn ngừa bệnh tuyến giáp

19:31:44 30/05/2024
Các nguồn protein nạc như cá, thịt gia cầm và các loại đậu cung cấp nền tảng cho việc sản xuất hormone. Axit béo omega-3 có trong các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ có thể làm giảm viêm và hỗ trợ chức năng tuyến giáp.

B.é g.ái bị n.hiễm t.rùng nặng, miệng không thể ăn uống do mắc thủy đậu

19:25:48 30/05/2024
Đặc biệt, lưỡi và khoang miệng của trẻ có nhiều vết loét, được phủ kín bởi giả mạc khiến bé không thể ăn uống. Xét nghiệm virus (EV71) gây bệnh tay chân miệng âm tính.

Cứu sống bé sinh non 27 tuần t.uổi

19:11:50 30/05/2024
Mẹ bé mang thai bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), đến tuần thai thứ 27 thì có dấu hiệu chuyện dạ, ngôi ngang sa tay.

Một số thực phẩm chống viêm mùa hè cho người bị viêm khớp

18:51:02 30/05/2024
Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như vitamin E và carotenoids có tác dụng chống viêm. Thêm chúng vào món salad, sinh tố hoặc xào nhẹ như một món ăn phụ.

6 dấu hiệu cảnh báo u não

18:48:33 30/05/2024
Biểu hiện cáu gắt, mệt mỏi, căng thẳng, dễ kích động, kém tập trung, ngủ nhiều hoặc luôn ở trạng thái buồn ngủ cũng là một trong những biểu hiện cần chú ý.

5 lời khuyên để có đôi mắt sáng, khỏe mạnh

18:26:38 30/05/2024
Mắt là bộ phận cực kỳ quan trọng có ảnh hưởng lên hầu hết mọi hoạt động thường ngày. Bất kể học tập, làm việc, vận động hay giải trí đều cần có sự tham gia của cơ quan thị giác này.

Tiêu thụ 10 loại thực phẩm này có thể giúp giảm đầy hơi

18:24:11 30/05/2024
Việc kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và bớt đầy hơi hơn, đặc biệt là trong những tháng hè.

Uống thuốc sắc Đông y đúng cách

18:16:52 30/05/2024
Đối với những chứng bệnh ở phía trên cơ hoành, như đau họng, đau răng, viêm lưỡi, bệnh mắt; uống dần từng ít một sẽ tạo điều kiện để thuốc tiếp xúc trực tiếp với ổ bệnh.

Cách dùng hoa đồng t.iền chữa ho

15:42:11 30/05/2024
Hoa đồng t.iền 15g, hoa mướp 12g rửa sạch, hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15 phút thì dùng được, pha thêm 20g mật ong, uống thay trà nhiều lần trong ngày trong khoảng 10-15 ngày.

Có thể bạn quan tâm

Moana 2 "nhá hàng" trailer đầu tiên, xuất hiện phản diện mạnh chưa từng có

Phim âu mỹ

23:36:14 30/05/2024
Đúng 8 năm sau, phim tái xuất với nhan đề cùng tên (tiếng Việt: Hành Trình Của Moana 2) với trailer đầu tiên được nhà Chuột công bố vào khuya ngày 29/5 (theo giờ Việt Nam).

Giải mã bí ẩn kỳ lạ trên sao Thiên Vương và sao Hải Vương

Lạ vui

23:32:58 30/05/2024
Đôi khi hydro không có electron - chỉ có hạt nhân là 1 proton - sẽ gắn vào một trong các cặp electron để tạo thành một phân tử gọi là ion hydronium.

Bắt nhanh tên cướp giật điện thoại di động

Pháp luật

23:29:56 30/05/2024
Trước đó, hồi 15h30 ngày 29/5, anh N (trú tại xã Thạch Đồng, huyện Thanh Thủy), chủ cửa hàng điện thoại Ngọc Mobile đến Công an huyện Thanh Thủy, trình báo về việc bị cướp tài sản.

Quặn lòng những vụ trẻ bị bỏ quên thương tâm trên xe đưa đón vì sự tắc trách của người lớn

Tin nổi bật

23:26:44 30/05/2024
Liên quan đến sự việc trẻ mầm non ở Thái Bình t.ử v.ong nghi do bị bỏ quên trên xe đưa đón, nhiều năm qua, ở Việt Nam cũng có không ít trường hợp tương tự xảy ra.

Củ cải khô làm món gì ngon? Cách chọn mua củ cải khô chất lượng

Ẩm thực

23:25:40 30/05/2024
Củ cải khô làm món gì ngon? Trong thế giới ẩm thực đa dạng, củ cải khô là một nguyên liệu không thể bỏ qua, đó là nguồn cảm hứng không ngừng cho những món ăn sáng tạo và độc đáo.

Sao nhí đình đám sốc nặng khi bị mẹ của fan "gạ tình"

Sao âu mỹ

22:57:17 30/05/2024
Gaten Matarazzo kể lại một kỷ niệm khó quên khi bị 1 fan nữ lớn t.uổi gạ tình khiến anh chỉ biết thốt lên 2 từ điên rồ .

Trạm cứu hộ trái tim: Ngân Hà (Hồng Diễm) có đáng bị chỉ trích chỉ vì khóc?

Phim việt

22:52:46 30/05/2024
Khán giả cho rằng Ngân Hà quá yếu đuối, ủy mị, không làm việc gì nên thân. Cô là nữ chính vô dụng nhất màn ảnh khi chuyện gì cũng đến tay người khác giúp đỡ.

Mỹ nhân "Khánh dư niên": T.uổi U50 vẫn sở hữu t.hân h.ình b.ốc l.ửa, từng bị bạn trai dọa g.iết và cái kết nên duyên cùng cậu bạn thân

Sao châu á

22:49:55 30/05/2024
Sự nghiệp thành công là vậy nhưng chuyện tình cảm của mỹ nhân Khánh dư niên lại khá sóng gió với những tình tiết gay cấn như trên phim.

Danh hài đình đám giật mình khi gặp con gái 21 t.uổi của nghệ sĩ Ngọc Huyền

Sao việt

22:33:38 30/05/2024
Danh hài này liên tục bày tỏ sự bất ngờ khi gặp được con gái xinh đẹp, hát hay của nghệ sĩ cải lương Ngọc Huyền ở một show diễn.

"Nữ thần cổ trang" đóng cameo nhưng hoàn toàn áp đảo Dương Mịch ở phim mới

Phim châu á

22:27:20 30/05/2024
Chỉ xuất hiện thoáng qua trong Hồ yêu tiểu hồng nương , thế nhưng nhan sắc và khí chất của mỹ nhân Hoa ngữ này vẫn khiến khán giả phải khen tấm tắc.

Phim cổ trang bị chê flop nhất năm, lượt xem chạm đáy còn thích khoe khoang thành tích

Hậu trường phim

22:18:54 30/05/2024
Bộ phim cổ trang hạng S+ này bị nhiều khán giả cười chê khi có thành tích bết bát nhưng ekip vẫn lên mạng khoe khoang.