Cách ăn giảm cân nhanh nhất

Lan Hương19:12 06/08/2013

Bất kỳ chương trình giảm cân thành công nào cũng bao gồm ít calo, lựa chọn loại thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất tăng.

Hãy thử một vài cách đơn giản, nhưng hiệu quả với chế độ ăn giảm cânnhanh chóng để bắt đầu đạt được mục tiêu lấy lại vóc dáng như ý bạn nhé.

Ăn chay lành mạnh

Ăn chay là một phương pháp lâu đời để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Nó hoạt động để tạo ra mức thâm hụt calo lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn muốn giảm cân nhưng không phải nhịn tất cả những thực phẩm, mà cần có sự chọn lọc thông minh với những nguồn thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả như trái cây, rau củ, ngũ cốc.

Thấp carbohydrate

Carbohydrate là cần thiết để sản xuất năng lượng và cung cấp các vitamin và khoáng chất. Để thực hiện một chế độ ăn uống carb thấp, mất khoảng 50 gram carbohydrate mỗi ngày. Bạn cần uống tám ly nước mỗi ngày. Trong khi sự thật cơ thể bạn cần phải cung cấp chất béo và protein để bù đắp cho việc cắt đi tinh bột. Hãy thay thế bằng các chất béo bao gồm ô liu, hạt lanh, dầu cá, bơ, các loại hạt và bơ đậu phộng. Như một thay đổi chế độ ăn uống carb thấp, điều này có thể giúp đỡ để nạp nhiên liệu glycogen hoặc carbohydrate được lưu trữ để giảm tổn thất cơ bắp, ngăn ngừa mất tập trung tinh thần và giảm căng thẳng tâm lý của carbs cắt.

Thiết lập một chiến lược giảm cân bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tạo ra động lực giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân:

Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân được ưa chuộng số 1 tại Hoa Kỳ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng như “kim chỉ nam” để giữ dáng. Với chiết xuất từ trái Bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất Trà Xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Video đang HOT

Tác dụng của Superior Fat Burner:

- Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.

- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.

- Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Giấy phép bộ y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB

Sản phẩm dùng rất tốt cho cả nam và nữ.

Theo Zing

Dáng thon gọn nhờ thực phẩm thiên nhiên

8 thực phâm dưới đây không chỉ làm thỏa mãn vị giác của bạn mà còn là những vũ khí cực kì lợi hại trong công cuôc giảm cân!

1. Nấm

Báo cáo nghiên cứu cho rằng, nấm là món khai vị tuyệt vời, là "vũ khí" thật sự đắc lực trong việc giảm cân. Nấm có giá trị dinh dưỡng và protein cao, ít chất béo, chứa nhiều vitamin (nhóm B và C, D), giàu nguyên tố vi lượng (sắt, selen, natri, kali, magiê và phốt pho).

2. Trứng

Trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể làm món trứng tráng trộn lẫn với một ít rau xanh để tăng hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein. Trong một nghiên cứu, những người ăn trứng vào bữa sáng cảm thấy no lâu hơn.

3. Táo

Chỉ 95 calo, một quả táo trung bình chứa 4 gam chất xơ. Nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng chỉ ra rằng, tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân, ngoài ra còn khuyến khích giảm cân.

4. Canh

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite cho biết, những người bắt đầu một bữa ăn với canh rau ăn, ít calo hơn 20 phần trăm trong suốt bữa ăn của họ. Trưởng nhóm nghiên cứu trường ĐH bang Pennsylvania, BS Barbara Rolls dí dỏm giải thích: "Khi bạn đã "làm đầy" dạ dày mình bằng món khai vị thì còn lòng dạ nào để "chứa" những món khác sau đó nữa".

5. Cháo bôt yến mạch

Nếu bạn ăn sáng với bột yến mạch hoặc ngũ cốc ba giờ trước khi bạn tập thể dục, bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn các món khác.

6. Ớt

Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh, thành phần chất cay của ớt (chất capsaicin) tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân giúp bạn có được một trí nhớ thật tốt và kiềm chế cơn đói đang cồn cào trong bạn. Chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân làm cho bạn ăn chóng no nên giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy, hạnh nhân thật sự rất tốt cho những người muốn giảm cân.

8. Bưởi

Bưởi cho ta nhiều nguồn dưỡng chất tốt cho cơ thể. Trong bưởi giàu Vitamin C, làm giảm cholesterrol, ngăn ngừa sỏi thận, phòng chống ung thư, giảm cân và làm đẹp da.

Các nhà khoa học nghiên cứu cho kết quả rằng: loại quả này chứa một số enzyme đặt biệt, giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một "thành phần" huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể.

Ngày nay, với sự giúp đỡ của khoa học tiên tiến, các nhà khoa học tại Mỹ đã thành công trong việc kết hợp các loại thảo dược tự nhiên với tinh chất trái bưởi tạo nên sản phẩm Superior Fat Burner. Đây là sản phẩm hàng đầu tại Mỹ được các chuyên gia đánh giá cao về độ tin cậy và tính hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.

Khi sử dụng Superior Fat Burner một tháng sẽ giúp bạn giảm nhanh từ 4 - 12kg mà không lo tăng cân trở lại. Điều đặc biệt bạn sẽ không hề cảm thấy bất kì tác dụng phụ nào như say xẩm mặt, tiêu chảy... giống như khi sử dụng các loại trà giảm cân khác. Thuốc giảm cân Superior Fat Burner của tập đoàn dược GMPharm là sản phẩm giảm cân tiên tiến có độ uy tín cao tại Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA - USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Sản phẩm đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.

Theo 24h

Bí quyết giảm béo cho khuôn mặt Khi bạn tăng cân, mặt bạn cũng sẽ béo lên, thậm chí với nhiều bạn gái, gương mặt còn dễ tròn trĩnh hơn cơ thể. Cơ thể có nhiều bộ phận dự trữ chất béo, nhưng mỗi người lại lưu trữ chất béo ở những nơi khác nhau như bụng, đùi, bắp chân hay mặt. Có người có cơ địa béo thiên về...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.