Các loại thực phẩm nên ăn và nên tránh để phòng ung thư

An Yên21:20 06/10/2021

Bạn nên ăn nhiều cá, rau quả, hạn chế các loại thịt bò, lợn… sẽ giúp nâng cao sức khỏe.

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ngay từ bây giờ. Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là những gì nên ăn và nên tránh để giảm khả năng mắc ung thư.

5 loại vitamin và khoáng chất đàn ông nào cũng cần

Lý tưởng nhất là bạn có thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ thực phẩm bạn ăn.

Lý tưởng nhất là bạn có thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ thực phẩm bạn ăn. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nhưng nhiều người không ăn đủ lượng trái cây và rau được khuyến nghị hằng ngày. Dẫn đến nhiều người không đáp ứng đủ lượng vitamin D, magiê và canxi được khuyến nghị hằng ngày.

Từ đó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, khi cơ thể đối phó với quá trình lão hóa, theo eatthis.com.

Sau đây, các chuyên gia hướng dẫn những chất bổ sung quý ông cần để bù đắp sự thiếu hụt.

Video đang HOT

1. Vitamin D

Hầu hết mọi người đều thiếu "vitamin ánh nắng mặt trời".

Vitamin D có tác dụng bảo vệ chống lại một số loại ung thư và cần thiết cho xương chắc khỏe.

Tiến sĩ Nicole Avena, phó giáo sư tại Trường Y Mount Sinai (Mỹ), cho biết sức khỏe xương quan trọng đối với cả phụ nữ và nam giới, chứ không chỉ riêng phụ nữ.

Thực tế, nam giới cũng có nguy cơ phát triển các tình trạng liên quan đến xương, kể cả loãng xương. Vitamin D rất quan trọng vì nó giúp duy trì sức khỏe xương, đặc biệt là cải thiện sự hấp thụ canxi của cơ thể.

Mức khuyến nghị vitamin D hằng ngày là 600 IU, theo eatthis.com.

2. Magiê

Chuyên gia dinh dưỡng Heidi Moretti, với 20 năm kinh nghiệm làm việc tại bệnh viện Providence St Patrick (Mỹ), cho biết: "Nếu có một khoáng chất mà hầu như ai cũng cần, thì đó là magiê. Nghiên cứu cho thấy rất nhiều người bị thiếu magiê".

Thiếu magiê có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, ngủ kém, thay đổi tâm trạng và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Magiê đặc biệt quan trọng đối với nam giới vì nó hỗ trợ sản xuất testosterone, vốn giảm dần theo tuổi tác.

Bác sĩ Anthony Kouri, từ Trung tâm Y tế Đại học Toledo (Mỹ), cho biết: "Hầu hết nam giới bắt đầu giảm testosterone từ khoảng 30 tuổi. Giảm testosterone sẽ làm giảm sức chịu đựng, giảm khối lượng cơ và giảm mức năng lượng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung magiê làm tăng mức testosterone và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch ở nam giới", theo eatthis.com.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyên nên uống bổ sung tối đa 350 mg magiê mỗi ngày.

3. Dầu cá (axit béo Omega-3)

Axit béo omega-3 rất tốt cho tim và có thể làm giảm viêm khắp cơ thể. Bác sĩ Kouri cho biết: "Axit béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể chất béo trung tính, huyết áp, cục máu đông, hình thành mảng bám và viêm nhiễm, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, omega-3 giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, có thể gây suy giảm thị lực và mù lòa".

Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung 1.100 mg và nam giới nên bổ sung 1.600 mg omega-3 mỗi ngày.

4. Men vi sinh (Probiotics)

Bác sĩ Lawrence Hoberman, chuyên khoa tiêu hóa từ San Antonio, Texas (Mỹ), cho biết: "Probiotics có lợi cho mọi lứa tuổi để duy trì hệ vi sinh vật khỏe mạnh và chức năng miễn dịch".

"Đặc biệt, khi nam giới già đi, họ cần được hỗ trợ nhiều hơn về đường tiết niệu và tuyến tiền liệt".

"Probiotics có thể làm giảm nguy cơ viêm tuyến tiền liệt mạn tính, điều trị chứng phì đại tuyến tiền liệt và các vấn đề về đường tiết niệu".

Chủng Lactobacillus acidophilus chống lại vi khuẩn gây bệnh có hại, và hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên.

Chủng Lactobacillus và Bifidobacterium có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm viêm có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt, bác sĩ Hoberman cho biết, theo eatthis.com.

5. Kẽm

Kẽm thậm chí còn quan trọng hơn đối với phái mạnh. Ảnh SHUTTERSTOCK

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, kẽm giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút. Thậm chí quan trọng hơn đối với phái mạnh, nó rất cần thiết cho các cơ quan sinh dục nam vì nó hỗ trợ sản xuất testosterone và prolactin. Thiếu kẽm dẫn đến rối loạn cương dương.

Đàn ông nên dùng 11 mg mỗi ngày, theo eatthis.com.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo không nên dùng quá 40 mg mỗi ngày, trừ những trường hợp dùng kẽm theo đơn của bác sĩ.

Chế độ ăn giàu kẽm giúp phòng tránh ung thư đường tiêu hóa Các nghiên cứu cho thấy, một số vitamin và chất khoáng cũng như các chất chống oxy hóa trong thực phẩm có vai trò phòng chống ung thư, làm chậm quá trình lão hóa ở người. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, ung thư các bộ phận của đường tiêu hóa như: vòm miệng, thực quản, dạ dày, đại tràng... được chứng minh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Châu Âu trước bài toán khó về Ukraine09:13

Lầu Năm Góc điều thêm quân đến biên giới Mexico08:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.