Các loại thực phẩm nên ăn và nên tránh để phòng ung thư

An Yên21:20 06/10/2021

Bạn nên ăn nhiều cá, rau quả, hạn chế các loại thịt bò, lợn… sẽ giúp nâng cao sức khỏe .

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ngay từ bây giờ. Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là những gì nên ăn và nên tránh để giảm khả năng mắc ung thư.

5 loại vitamin và khoáng chất đàn ông nào cũng cần

Lý tưởng nhất là bạn có thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ thực phẩm bạn ăn.

Lý tưởng nhất là bạn có thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ thực phẩm bạn ăn. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nhưng nhiều người không ăn đủ lượng trái cây và rau được khuyến nghị hằng ngày. Dẫn đến nhiều người không đáp ứng đủ lượng vitamin D, magiê và canxi được khuyến nghị hằng ngày.

Từ đó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, khi cơ thể đối phó với quá trình lão hóa, theo eatthis.com.

Sau đây, các chuyên gia hướng dẫn những chất bổ sung quý ông cần để bù đắp sự thiếu hụt.

Video đang HOT

1. Vitamin D

Hầu hết mọi người đều thiếu "vitamin ánh nắng mặt trời".

Vitamin D có tác dụng bảo vệ chống lại một số loại ung thư và cần thiết cho xương chắc khỏe.

Tiến sĩ Nicole Avena, phó giáo sư tại Trường Y Mount Sinai (Mỹ), cho biết sức khỏe xương quan trọng đối với cả phụ nữ và nam giới, chứ không chỉ riêng phụ nữ.

Thực tế, nam giới cũng có nguy cơ phát triển các tình trạng liên quan đến xương, kể cả loãng xương. Vitamin D rất quan trọng vì nó giúp duy trì sức khỏe xương, đặc biệt là cải thiện sự hấp thụ canxi của cơ thể.

Mức khuyến nghị vitamin D hằng ngày là 600 IU, theo eatthis.com.

2. Magiê

Chuyên gia dinh dưỡng Heidi Moretti, với 20 năm kinh nghiệm làm việc tại bệnh viện Providence St Patrick (Mỹ), cho biết: "Nếu có một khoáng chất mà hầu như ai cũng cần, thì đó là magiê. Nghiên cứu cho thấy rất nhiều người bị thiếu magiê".

Thiếu magiê có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, ngủ kém, thay đổi tâm trạng và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Magiê đặc biệt quan trọng đối với nam giới vì nó hỗ trợ sản xuất testosterone, vốn giảm dần theo tuổi tác.

Bác sĩ Anthony Kouri, từ Trung tâm Y tế Đại học Toledo (Mỹ), cho biết: "Hầu hết nam giới bắt đầu giảm testosterone từ khoảng 30 tuổi. Giảm testosterone sẽ làm giảm sức chịu đựng, giảm khối lượng cơ và giảm mức năng lượng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung magiê làm tăng mức testosterone và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch ở nam giới", theo eatthis.com.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyên nên uống bổ sung tối đa 350 mg magiê mỗi ngày.

3. Dầu cá (axit béo Omega-3)

Axit béo omega-3 rất tốt cho tim và có thể làm giảm viêm khắp cơ thể. Bác sĩ Kouri cho biết: "Axit béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể chất béo trung tính, huyết áp, cục máu đông, hình thành mảng bám và viêm nhiễm, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, omega-3 giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, có thể gây suy giảm thị lực và mù lòa".

Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung 1.100 mg và nam giới nên bổ sung 1.600 mg omega-3 mỗi ngày.

4. Men vi sinh (Probiotics)

Bác sĩ Lawrence Hoberman, chuyên khoa tiêu hóa từ San Antonio, Texas (Mỹ), cho biết: "Probiotics có lợi cho mọi lứa tuổi để duy trì hệ vi sinh vật khỏe mạnh và chức năng miễn dịch".

"Đặc biệt, khi nam giới già đi, họ cần được hỗ trợ nhiều hơn về đường tiết niệu và tuyến tiền liệt".

"Probiotics có thể làm giảm nguy cơ viêm tuyến tiền liệt mạn tính, điều trị chứng phì đại tuyến tiền liệt và các vấn đề về đường tiết niệu".

Chủng Lactobacillus acidophilus chống lại vi khuẩn gây bệnh có hại, và hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên.

Chủng Lactobacillus và Bifidobacterium có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm viêm có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt, bác sĩ Hoberman cho biết, theo eatthis.com.

5. Kẽm

Kẽm thậm chí còn quan trọng hơn đối với phái mạnh. Ảnh SHUTTERSTOCK

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, kẽm giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút. Thậm chí quan trọng hơn đối với phái mạnh, nó rất cần thiết cho các cơ quan sinh dục nam vì nó hỗ trợ sản xuất testosterone và prolactin. Thiếu kẽm dẫn đến rối loạn cương dương.

Đàn ông nên dùng 11 mg mỗi ngày, theo eatthis.com.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo không nên dùng quá 40 mg mỗi ngày, trừ những trường hợp dùng kẽm theo đơn của bác sĩ.

Chế độ ăn giàu kẽm giúp phòng tránh ung thư đường tiêu hóa Các nghiên cứu cho thấy, một số vitamin và chất khoáng cũng như các chất chống oxy hóa trong thực phẩm có vai trò phòng chống ung thư, làm chậm quá trình lão hóa ở người. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, ung thư các bộ phận của đường tiêu hóa như: vòm miệng, thực quản, dạ dày, đại tràng... được chứng minh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm ngũ cốc protein đồ uống có cồn rau quả ung thư gạo trắng bánh mì trắng thịt chế biến sẵn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp 4 đối tượng YouTuber ẩu đả, gây rối trật tự công cộng03:38

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Hơn 2 giờ truy bắt đối tượng sinh năm 1995 sát hại Thiếu tá công an01:08

Vụ 2 anh em làm việc tốt nghi bị đánh dã man ở Bắc Ninh: Camera ghi cảnh trước va chạm01:44

Tập đoàn Chị Em Rọt mới chỉ hoàn tiền cho 6 khách hàng09:04

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Người trình báo mất 30 cây vàng khi ngủ trên ô tô là 'vua kickboxing Việt Nam'09:55

Chủ 'Nha khoa Tuyết Chinh' bị bắt khẩn cấp, đình chỉ lập tức cơ sở hoạt động02:32

Thông tin Chính phủ chính thức "điểm mặt" Độ Mixi, nội dung bài viết gây xôn xao02:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Pica: Căn bệnh khiến người bệnh tự 'nuốt đủ thứ' vào bụng

09:45:30 14/09/2025

Hội chứng Pica là một rối loạn ăn uống trong đó người bệnh có sự thèm ăn và ăn những thứ không phải thực phẩm, chẳng hạn như đất đá, phân động vật, tóc, giấy, đồ vật kim loại, hoặc các vật liệu khác không có giá trị dinh dưỡng.

Dị dạng mạch máu não có nguy hiểm không?

08:52:05 14/09/2025

Một số người ở tuổi trung niên, dị dạng mạch máu não có thể tồn tại ổn định trong thời gian dài và không gây triệu chứng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có thể gặp tình trạng xấu đi do thay đổi lượng máu và huyết áp.

Học sinh 11 tuổi nhập viện do vật lạ phát nổ

08:49:03 14/09/2025

Bên cạnh đó, cơ quan chức năng cần phối hợp để tăng cường tuyên truyền về vật liệu nổ. Mọi người kịp thời báo cáo khi phát hiện vật thể lạ hoặc nghi ngờ vật nổ, đồng thời biết cách sơ cứu và gọi cấp cứu kịp thời.

Quan niệm sai lầm về ăn dặm truyền thống và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ

08:46:05 14/09/2025

Ở nhiều vùng nông thôn, trẻ thường được ăn cháo loãng, bột ngô hay khoai nghiền, gần như không có thịt, cá, trứng, sữa. Quan niệm cho rằng trẻ nhỏ không cần hoặc chưa tiêu hóa được đạm động vật khá phổ biến.

Khám bệnh và phát thuốc miễn phí cho người dân xã Đường Hồng

08:43:12 14/09/2025

Đây là một hoạt động mang ý nghĩa xã hội thiết thực, góp phần chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cộng đồng; nâng cao ý thức phòng, chống bệnh tật; thể hiện tinh thần tương thân, tương ái đối với người dân vùng sâu, vùng xa còn gặp nhiều khó khăn...

Sàng lọc trước sinh và sơ sinh: Lá chắn vững chắc bảo vệ thế hệ tương lai

08:32:14 14/09/2025

Sàng lọc và tầm soát trước sinh, sơ sinh không chỉ là trách nhiệm của mỗi cá nhân mà còn là nghĩa vụ đối với thế hệ tương lai. Mỗi hành động chủ động hôm nay chính là cam kết vững chắc cho một tương lai khỏe mạnh và phát triển toàn diện...

Các nhóm chất cần có trong bữa ăn của trẻ nhỏ

08:29:51 14/09/2025

Chất bột đường (glucid) là nền tảng cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống. Ở trẻ nhỏ, năng lượng đóng vai trò đặc biệt quan trọng vì tốc độ phát triển nhanh, nhu cầu chuyển hóa cao.

Dấu hiệu tai biến sớm chính xác, dễ nhận biết và dấu hiệu tai biến thoáng qua

08:29:14 14/09/2025

Bài viết dưới đây chia sẻ các dấu hiệu tai biến sớm và dấu hiệu tai biến thoáng qua và cách phòng ngừa tai biến.

Biểu hiện của trẻ thiếu vi chất dinh dưỡng và cách bổ sung đúng

08:26:37 14/09/2025

Thiếu vi chất dinh dưỡng để lại hậu quả nặng nề cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Nhận biết sớm các dấu hiệu, chú trọng bữa ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm kết hợp bổ sung vi chất theo hướng dẫn y tế là giải pháp thiết thực v...

Cứu sống bệnh nhi 8 tuổi bị hóc dị vật đường thở

08:17:59 14/09/2025

Nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời, bé có thể đối mặt với biến chứng nặng nề như suy hô hấp, nhiễm trùng nặng. Kịp thời phát hiện sớm dị vật, chúng tôi đã gắp được dị vật và tái thông đường thở kịp thời.

3 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại cho sức khỏe

08:15:31 14/09/2025

Uống nước cam khi đói gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Lượng vitamin C trong nước cam có thể tương tác với acid trong dạ dày, gây ra viêm loét nếu tiêu thụ với một lượng lớn.

Mắc chứng 'lạ tai' liệt đêm thứ 7 vì thói quen dùng tay gối đầu khi ngủ

08:12:53 14/09/2025

Người đàn ông được điều trị bằng nội khoa (dùng thuốc) kết hợp vật lý trị liệu, phục hồi chức năng. Sau 14 ngày, bàn tay hồi phục gần hoàn toàn, người bệnh đã có thể viết chữ thẳng hàng và đẹp.