Các loại thực phẩm cực tốt cho thính lực

Có thể nhiều người thây ngạc nhiên khi nghe noi môt sô loại thực phẩm ăn vao se co tac dung tôt, bao vê đươc đôi tai va thính giác, ngăn chặn sự tiến triển cac tổn thương thinh lưc.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, những khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm đong một vai trò vô cùng quan trong trong viêc duy tri kha năng nghe cua con ngươi.

Tai của chúng ta rất nhạy cảm. Nhơ đôi tai, chung ta có thê kham pha thê giơi qua sóng âm thanh băt đươc ơ xung quanh. Bô não con ngươi tạo ra bản đồ âm thanh giúp chúng ta nhân biêt đươc cuôc sông hiên tai. Nhưng nêu tiếp xúc quá nhiều với nhưng âm thanh choi tai hay tiếng ồn liên tục có thể làm hỏng các bộ phận thinh giac. Đên tuôi già, nhiều người không con nghe ro hoăc điêc hăn do cac tê bao thinh giac bi chêt hoăc bi mât chức năng hoat đông. Một số thực phẩm sau rất tốt cho sự phát triển của thính lực.

Các thực phẩm giàu Kali như: chuối, mơ, dưa hấu, cam, và rau chân vịt.

Mức kali trong cơ thê se bi giảm khi chúng ta già đi. Tai đặc biệt nhạy cảm với sự sụt giảm này bơi kali đóng vai trò lớn trong cách thưc cac tế bào tương tác ơ tai trong. Các loại thực phẩm có chứa kali giúp cơ thê chống lại sư lao hoa cac cơ quan thính giác, thậm chí có thể giúp ngăn chặn tiếng ồn liên quan đên viêc mất thính lưc.

Thực phẩm chứa nhiều Folate

Folate đã được chứng minh co tac dung làm chậm lai sư lao hoa cua cơ quan thinh giac do tuôi tac. Loai vitamin nhom B này từ lâu đã được biết đến như môt thân dươc trong ngăn ngừa dị tật bẩm sinh va đong vai tro quan trong đối với sức khỏe trong suốt cuộc đời bạn. Folate tan trong nước và không được lưu trữ tốt trong cơ thể, vì vậy bạn phải bô sung hàng ngày từ thực phẩm.

Folate có trong bông cải xanh, măng tây, rau chân vịt (rau bina) và cac loai rau lá xanh khác, đậu lăng, đậu, bơ.

Rau chân vịt (rau bina)

Thực phẩm có Vitamin C và E

Hai loai vitamin nay hoạt động như môt chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Vitamin E khôi phục lại các mạch máu và dây thần kinh xung quanh tai trong khi vitamin C tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại nhiễm trùng tai.

Vitamin C có nhiêu trong trái cây họ cam quýt, các loại thảo mộc tươi, ổi, và dâu tây. Vitamin E có trong quả hạnh, hạt hướng dương, rau lá xanh, xoài, và dầu ô liu. Loai thưc phâm giau cả hai loại vitamin nay la ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, đu đủ.

Quả đu đủ

Vitamin D

Loai vitamin này rât hiêm thấy trong thưc phâm tự nhiên nhưng lai rất quan trọng đôi vơi sức khỏe cung như nhiêu cơ quan nôi tang. No đong vai tro kiểm soát cân nặng để hình thành xương. Gần đây vitamin D đươc biêt đên trong công tác phòng chống mất thính lực. Vitamin D có đặc tính kháng viêm và tăng cường xương nhỏ trong tai.

Ngươi ta lây vitamin D cho cơ thê từ ánh sáng mặt trời, nấm, vi tảo và địa y. Để cung cấp đu lương vitamin D bạn cần, hay danh môi ngay vai phut tăm năng.

Các thực phẩm giàu Omega 3 axit béo

Omega 3 là chất béo co lơi cho sưc khoe được tìm thấy trong nhiều loại hạt, ngũ cốc, đậu, và các loại dầu. Những chất béo này làm giảm chưng viêm gây tôn thương biêu mô và rât có lợi cho hệ tim mạch. Omega 3 cung rât hiêu qua trong viêc phòng chống điêc do tuôi tac.

Omega 3 co nhiêu trong hạt quả óc chó, đậu, dầu ô liu, dầu dừa.

Quả óc chó

Các thực phẩm chứa Magiê

Khoáng chất này giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng và đã được chứng minh trong vai tro lam tăng mân cảm thính giác, giảm ù tai, và ngăn ngừa mất thính lực. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, gạo nâu, rau lá xanh, atisô, lúa mạch, quả hạch Brazil, các loại đậu và hạt bí ngô.

Hạt bí ngô

Các loại thực phẩm chứa Vitamin B12

Đối với người ăn chay se găp kho khăn hơn trong viêc bô sung B12 vi loai vitamin nay chi co môt lương nhỏ trong cac sản phẩm hữu cơ, sau khi vao cơ thê được tạo ra trong ruột nhơ vi khuẩn co ich. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến mất thính lực. Ngoài ra B12 đươc tim thây trong các loại rong biển.

rong biển

Theo Suckhoevadoisong