Các loại quả có khả năng cấp nước cho da trong mùa hè

LAN ANH20:12 19/05/2021

Để có thể giúp giữ, bù nước và nuôi dưỡng làn da trong thời tiết nóng bức, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày, bạn nên bổ sung nước từ các loại quả.

Nước chanh

Chanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cải thiện sức sống cho làn da khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Nước chanh cung cấp nhiều hơn 90% chất điện giải so với nước thường, nhờ đó, nó sẽ giữ cho làn da của bạn đủ nước. Bạn nên uống 2 cốc nước chanh mỗi ngày để tăng cường mức độ hydrat hóa cũng như cân bằng nồng độ pH trong mùa hè.

Ảnh minh họa.

Dưa hấu

Trong dưa hấu có đến 92% là nước và chỉ có 6% đường. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều lycopene và axit amin, giúp mang lại làn da khỏe mạnh; đồng thời cung cấp đầy đủ các loại vitamin như vitamin A, vitamin B6 và vitamin C.

Ảnh minh họa.

Thường xuyên ăn dưa hấu sẽ giúp bạn nạp đủ lượng nước cho cơ thể và da từ sâu bên trong, giữ cho da trông mềm mại và tươi mới.

Táo

Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Loại quả này có vị ngọt và chứa đến 84,6% nước, cung cấp lượng vitamin A và C dồi dào giúp chống lão hóa, làm trắng da và giúp cho da không bị quá khô ráp. Táo không chỉ tốt cho da mà còn rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân.

Ảnh minh họa.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa một lượng nước dồi dào và có các chất giải độc giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn, làm cho làn da mịn màng và sáng hơn. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa axit ascorbic (vitamin C), các khoáng chất vitamin có công dụng làm mát cũng như giữ nước, cải thiện làn da và giúp cho làn da đầy sức sống, rạng rỡ ngay cả trong mùa hè. Ăn dưa chuột thường xuyên sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể và giúp làm trẻ hóa làn da.

Video đang HOT

Ảnh minh họa.

Đu đủ

Đu đủ có thể mang lại lợi ích cho những ai có làn da bị thiếu nước. Đây là một loại quả có nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, folate, magiê và kali và papain dồi dào, lượng natri thấp và hàm lượng nước cao giúp nuôi dưỡng làn da. Các enzym trong đu đủ có thể hỗ trợ điều trị da khô và bong tróc, đồng thời dưỡng ẩm tốt cho da. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một làn da quyến rũ, khỏe mạnh.

Ảnh minh họa.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều kali giúp cân bằng hydrat hóa chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể. Các dưỡng chất có trong nước dừa hoạt động như một nguồn dưỡng ẩm tuyệt vời cho cơ thể và làn da, từ đó giúp nuôi dưỡng làn da một cách tự nhiên. Nước dừa không chỉ là một loại thức uống phổ biến, giải nhiệt trong mùa hè, mà còn mang nhiều lợi ích có lợi với làn da.

Dâu tây

Dâu tây có tính mát, vị ngọt chua vừa phải, có công dụng giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các bệnh thiếu máu, ho, ung nhọt, cung cấp nhiều vitamin cho mắt và giúp làm đẹp da.

Ảnh minh họa.

Dâu tây chứa đến 92% là nước, giàu vitamin và chất xơ, có công dụng chống đói và làm đẹp da hữu hiệu. Đặc biệt, dâu tây còn có khả năng giúp làm trắng da một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa rất nhiều các chất béo có lợi như omega-3 giúp hạn chế sự mất nước của tế bào da. Vì vậy, nếu muốn ăn vặt hoặc ăn một bữa nhẹ, bạn hãy ăn một nắm óc chó hoặc kết hợp chúng với salad. Ăn một vài quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện kết cấu làn da của bạn.

Ảnh minh họa.

Mâm xôi, việt quất

Mâm xôi hay việt quất đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp tăng cường da, bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do gây ra bởi ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các lý do khác.

Hãy thường xuyên ăn mâm xôi và việt quất để sở hữu một làn da khỏe mạnh và tỏa sáng hơn.

Ảnh minh họa.

Sáu loại thực phẩm đánh tan mỡ bụng

Chế độ ăn uống hợp lý chiếm 60-70% tác dụng trong việc giảm cân, giảm mỡ nên bạn cần đặc biệt lưu ý.

Những loại thực phẩm tốt nhất để làm tan mỡ bụng sẽ cung cấp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn để tăng cường trao đổi chất và chống đói.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp choline, chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng các màng tế bào của cơ thể. Với nhiều nghiên cứu về cơ chế của các gene FTO (nguy cơ gây béo phì), giá trị của trứng ngày càng được đánh giá cao. Sự thiếu hụt choline liên quan trực tiếp đến các gene gây tích tụ chất béo nội tạng, đặc biệt ở gan.

Trái cây màu đỏ

Một số trái cây có tác dụng chống béo bụng tốt hơn những loại khác. Chúng có một điểm chung là màu đỏ, hoặc ít nhất là hơi đỏ. Những loại trái cây này bao gồm bưởi đỏ, cherry, mâm xôi, dâu tây, táo, dưa hấu, mận, đào...

Dầu ô liu

Ăn một lượng vừa phải chất béo không bão hòa như dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt, có thể ngăn chặn sự thèm ăn và giúp bạn no lâu bằng cách điều chỉnh yếu tố kích thích cảm giác đói.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho thấy, những người ăn nửa quả bơ vào bữa trưa giảm 40% ham muốn ăn trong nhiều giờ sau đó.

Đậu, gạo lứt, yến mạch

Ảnh minh họa: Momjunction

Ngũ cốc hay bị đánh giá thấp trong một bữa ăn lành mạnh vì vì hàm lượng carb cao. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại ngũ cốc đều như nhau.

Một số loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất bao gồm yến mạch, gạo lứt. Chúng cũng cung cấp nguồn chất xơ đảm bảo năng lượng cho cơ thể và nuôi khối lượng cơ nạc trong khi giữ cho bạn no cả ngày.

Thịt nạc và cá

Ảnh minh họa: Taste

Protein là kẻ thù đối với mỡ bụng và là thành phần tạo nên một cơ bụng săn chắc. Khi bạn ăn protein, cơ thể phải tiêu hao rất nhiều calorie trong quá trình tiêu hóa - khoảng 25 calorie cho mỗi 100 calorie bạn ăn (so với 10-15 calorie cho chất béo và carb).

Không chỉ vậy, protein còn khiến bạn có cảm giác no hơn. Một bữa ăn giàu protein, trái ngược với một bữa ăn nhiều carb, làm tăng cảm giác no bằng cách ức chế hormone kích thích đói.

Một số người lựa chọn ăn các thanh protein nhưng hiệu quả không giống thịt nạc và cá. Bạn có thể hấp thụ thêm đường và hóa chất. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calorie khi tiêu hóa thịt cá hơn thực phẩm đã qua chế biến sẵn.

Ngoài ra, thịt nạc là nguồn cung cấp choline, methionine và vitamin B12 loại bỏ nguy cơ gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tăng cân.

Rau xanh, trà xanh

Rau giúp làm tan mỡ bụng vì loại thực phẩm này bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ, tất cả đều tương đối ít calorie và đường. Rau có màu sắc tươi sáng báo hiệu rất giàu polyphenol, vi chất dinh dưỡng giúp kiểm soát chứng viêm do chế độ ăn uống.

Trà xanh chứa catechin, kìm hãm các yếu tố gây ra bệnh tiểu đường và béo phì.

Lợi ích của quả mâm xôi Không chỉ thơm ngon, đẹp mắt, quả mâm xôi có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa sớm.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dâu tây chăm sóc da vitamin c. nước chanh dưa hấu quả óc chó việt quất mâm xôi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?05:15

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Choáng với màn phát lì xì của Trấn Thành: Số tiền khiến dàn sao quá sốc, chỉ 1 nàng hậu nhận cái kết ê chề01:25

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Ca sĩ Hiền Thục phát hành 2 MV giới thiệu cảnh đẹp Việt Nam04:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.