Ca sĩ Khánh Linh ăn Eat Clean, năng chạy bộ giảm mỡ

Tăng gần 10 kg sau đợt giãn cách xã hội nên ca sĩ Khánh Linh tích cực tập vận động kết hợp với chế độ ăn lành mạnh nhằm bảo vệ sức khỏe, tút tát vóc dáng và đặt ra mục tiêu chinh phục đường chạy 21 km.

Những tháng đầu năm 2020, ảnh hưởng của dịch Covid-19 khiến mọi hoạt động của xã hội cũng như showbiz Việt bị đảo lộn. Mọi sự kiện lớn, nhỏ đều buộc phải hủy hoặc tạm hoãn kéo theo không ít nghệ sĩ rơi vào tình trạng “ế” show, “thất nghiệp”. Có người tranh thủ thời gian giãn cách xã hội để tập luyện tại nhà, nâng cao tay nghề nấu nướng, cũng có người lại xem ăn uống như niềm vui và vịn vào cớ phòng gym đóng cửa để xao lãng chuyện vận động. Bởi vậy mà khi kết thúc đợt giãn cách xã hội, không ít nghệ sĩ thú nhận đã tăng thêm vài kilogram, eo lại “nở” ra thêm vài centimet.

Khánh Linh sinh năm 1983, gắn liền với nhiều ca khúc như Cô Tấm ngày nay (Ngọc Châu), Điều hoang đường nhất (Đỗ Bảo), Giấc mơ trưa (Giáng Son)…

Ca sĩ Khánh Linh cũng không phải ngoại lệ. Dù ý thức cao về việc tập luyện, ăn uống từ nhiều năm nay để duy trì sức khỏe song chỉ sau vài tháng, giọng ca Họa mi hót trong mưa đã tăng gần 10 kg. “Thông thường cân nặng của tôi dao động khoảng 52-55 kg. Nhưng một năm trở lại đây, cơ thể bắt đầu tăng giảm thất thường. Cao điểm nhất là 59 kg. Do ảnh hưởng của dịch bệnh khiến quá trình tập luyện của tôi bị gián đoạn, rồi ở nhà nhiều cũng xao lãng chuyện ăn uống, không nghiêm chỉnh nên hậu quả thành ra như vậy. Đến khi đi chơi cùng gia đình, lúc đi bộ lên dốc thấy trống ngực đập mạnh quá mới nhận ra cơ thể bị yếu đi nên khi trở về đã đề nghị PT giúp mình tập luyện, ăn uống quy củ hơn”, Khánh Linh trải lòng cùng Ngoisao.net .

Ca sĩ gốc Hà Nội cho biết cô từng thử đủ kiểu ăn kiêng từ lowcarb cho đến detox bằng nước trái cây, nhịn ăn gián đoạn, Eat Clean… Nữ ca sĩ cho biết: “Mỗi chế độ đều có ưu và nhược điểm của nó nhưng chung quy lại tôi thấy bản thân mình vẫn cần phải có kỷ luật thì mới hiệu quả được”.

Hiện tại, Khánh Linh áp dụng Eat Clean, có nguyên tắc chính là tiêu thụ thực phẩm ở dạng “nguyên thủy” nhất có thể. Eat Clean khuyến khích ăn đầy đủ các nhóm chất nhưng ưu tiên những thực phẩm còn nhiều giá trị dinh dưỡng như gạo lứt, yến mạch… thay vì gạo trắng đã qua quá trình xay xát, hao hụt dưỡng chất. Eat Clean cũng ưu tiên chế biến tối giản, hạn chế dầu mỡ để giữ lại nhiều dinh dưỡng nhất có thể.

Ca sĩ gốc Hà Nội khẳng định dù theo đuổi chế độ ăn nào đi chăng nữa, quan trọng nhất vẫn là kỷ luật của bản thân.

Ca sĩ Khánh Linh nói không với việc bỏ đói cơ thể, chú trọng ăn đủ bữa, đủ chất với liều lượng vừa phải.

“Chế độ này giúp tôi thấy được mùi vị tự nhiên của thực phẩm, tuy nhiên để cẩn thận tôi vẫn bổ sung thêm vitamin và một số thực phẩm chức năng trong quá trình ăn uống mà cơ thể không tổng hợp được đủ. Hơn nữa, với môi trường ngày càng ô nhiễm cứ trang bị một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ tốt hơn để đối phó với những căn bệnh mãn tính như: mỡ máu, gan nhiễm mỡ, huyết áp…”, Khánh Linh cho biết.

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, Khánh Linh cũng đẩy mạnh việc tập luyện, năng chạy bộ để đốt mỡ thừa, tăng cơ bắp giúp vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. “Trong vòng 4 năm qua, tôi tập chủ yếu là gym. 2 tháng nay thì bắt đầu chạy bộ nhiều hơn để chuẩn bị chinh phục đường chạy marathon 21 km. Những ngày đầu mới tập luyện tất nhiên là không dễ dàng vì mỗi một bộ môn lại cần những phương pháp, kỹ thuật khác nhau nhưng tôi là tuýp người không muốn bỏ cuộc nên tôi cũng cố gắng, kiên trì từng ngày nên thể lực lên rất nhanh. Chế độ tập của tôi hiện tại là 5 ngày một tuần. 2 ngày nghỉ tôi sẽ tập nhẹ nhàng để phục hồi cơ. Con người muốn bền vững về vóc dáng thì cần xây dựng tăng cơ, lượng cơ có đủ thì mỡ sẽ được đốt hay còn gọi là giảm mỡ”.

Kiên trì với việc ăn uống, tập luyện khoa học, Khánh Linh hiện đã giảm về mức 52 kg nhưng điều khiến cô tự hào hơn cả là chỉ số mỡ cơ thể đã thay đổi rất nhiều: “Hiện tại tôi đang 52 kg nhưng lời khuyên của tôi là hãy nhìn vào tỷ lệ cơ, mỡ của cơ thể. Chỉ số mỡ nội tạng càng thấp càng tốt, hiện tôi đã giảm được từ 33% xuống còn 28%”.

Ngoài việc thể lực tốt hơn, vóc dáng ngày một gọn gàng, Khánh Linh khẳng định khi ăn uống điều độ kết hợp với tập luyện tinh thần cũng có nhiều cải thiện tích cực: “Khi mà thể chất khỏe mạnh thì tinh thần luôn phơi phới, giảm stress, trí lực nhờ đó cũng minh mẫn hơn. Tôi có năng lượng để làm được nhiều việc đồng thời chăm sóc cho gia đình tốt hơn, công việc cũng suôn sẻ, nhiều cảm hứng hơn hẳn”.

Ca sĩ sinh năm 1983 tích cực rèn luyện thể chất và đặt ra mục tiêu chinh phục đường chạy 21 km trong thời gian tới.