Buồn nôn do tập thể dục: Những điều người tập luyện nên biết
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, thỉnh thoảng chúng ta lại cảm thấy buồn nôn khi tập. Hiện tượng này gọi là buồn nôn do tập thể dục. Bất kỳ ai cũng có thể mắc.
Buồn nôn do tập thể dục là triệu chứng bình thường và ai cũng có thể mắc – SHUTTERSTOCK
Tập luyện sẽ giúp kích thích endorphins, loại hoóc môn giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác vui và có tác dụng giảm đau. Tập luyện thường xuyên cũng giúp cơ thể săn chắc và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, theo MSN.
Tuy nhiên, thỉnh thoảng khi tập ngồi xổm, chạy bộ hay một số động tác khác, chúng ta lại cảm thấy buồn nôn. Hiện tượng này là bình thường và khá phổ biến, được gọi là buồn nôn do tập thể dục.
Buồn nôn do tập thể dục có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, từ những người mới tập thể dục bình thường cho đến các vận động viên Olympic, Health dẫn lời chuyên gia y học thể thao Brian Babka tại Đại học thể thao Northern Illinois (Mỹ).
Giải thích hiện tượng này, các chuyên gia cho rằng tập luyện cường độ cao có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, ói mửa. Khi tập luyện, má.u sẽ chảy đến cơ bắp và các cơ quan quan trọng như tim, phổi và não.
Hiện tưởng trên sẽ khiến má.u ít lưu thông đến cơ quan tiêu hóa hơn, từ đó làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày.
Cơ chế sinh học này là sản phẩm của quá trình tiến hóa. Tổ tiên chúng ta khi gặp thú dữ sẽ cần cơ bắp, tim, phổi và não hoạt động mạnh để có thể chạy trốn. Do đó, hoạt động thể chất sẽ khiến má.u ưu tiên chảy dồn về những cơ quan quan trọng.
Trong thế giới hiện đại, chúng ta tập thể dục đến rèn luyện và vui chơi. Khi đó, chế tiến hóa trên đã gây tác dụng phụ khó chịu, MSN dẫn lời bác sĩ Michael Richardson tại phòng khám One Medical Group (Mỹ).
Má.u chả.y càng nhiều đến cơ, tim, phổi và não thì càng ít lưu thông đến dạ dày và triệu chứng buồn nôn do tập thể dục càng nặng.
Video đang HOT
Vì cơ chân là nhóm cơ lớn nên má.u cũng sẽ lưu thông đến nhiều hơn khi tập luyện. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi những buổi tập cơ chân có thể sẽ bị buồn nôn do tập thể dục nặng hơn. Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng có thể khiến triệu chứng buồn nôn thêm trầm trọng.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng nhấn mạnh đây là hiện tưởng bình thường và chỉ là số ít. Lợi ích của tập luyện thể chất thường lớn hơn nhiều những vấn đề mà nó mang lại.
Cách hiệu quả để tránh buồn nôn do tập thể dục là không nên ăn khi gần sát giờ tập. Bữa ăn phải cách giờ tập từ 1 đến 3 giờ. Tránh ăn các món có nhiều chất béo bão hòa như các món chiên xào trước giờ tập vì chúng được tiêu hóa chậm và dễ gây đầy bụng, các chuyên khuyến cáo.
Ngoài ra, hãy uống đủ nước vì mất nước cũng gây buồn nôn do tập thể dục. Cách làm giảm triệu chứng buồn nôn là hãy giảm cường độ tập và đi bộ xung quanh với tốc độ chậm hoặc vừa phải, theo MSN.
Theo thanhnien
Bác sĩ giật mình khi má.u bệnh nhân có lớp váng như mỡ, do ăn những món ai cũng thích
Ăn gà rán, nội tạng động vật, canh cay... Đây là những món ăn mua ở ngoài vô cùng tiện lợi, lại ngon miệng nhưng một cô gái 27 tuổ.i đến từ Ôn Châu, tỉnh Chiết Giang đã phải vào bệnh viện cấp cứu.
Một năm trước, khi Tiểu Lâm, 26 tuổ.i đến Thương Đường, Vĩnh Gia, thành phố Ôn Châu làm nhân viên văn phòng cho một công ty, bắt đầu cuộc sống một mình. Do công việc bận rộn nên 3 bữa ăn mỗi ngày của cô hầu như đều dựa vào thức ăn nhanh mua bên ngoài.
Gà rán, canh cay, nội tạng động vật... là những món ăn cô thích nhất, còn hoa quả và rau thì thường ăn rất ít.
Nội tạng động vật là một trong những món Tiểu lâm rất thích.
Khi đi làm Tiểu Lâm thường ngồi cả ngày ở nơi làm việc, sau khi tan ca cô cũng thích ngồi trước máy tính, và căn bản không tập thể dục. Ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ nhưng lại không tập thể dục nên Tiểu Lâm cao 1m65 và nặng 136kg.
Tuần trước, Tiểu Lâm vừa mới ăn xong bữa trưa, uống một chai nước lạnh, đột nhiên cô thấy đau phần bụng trên phía bên phải, tiếp theo đó cô bắt đầu buồn nôn và ói mửa.
Cô nghĩ đó là do viêm dạ dày bình thường, nên cũng không để ý nhiều. Cô ở nhà nghỉ ngơi 2 ngày, kết quả bụng càng ngày càng đau, lại cảm thấy khó thở, lúc này cô mới hoảng sợ, và lập tức đến bệnh viện trung tâm thành phố Ôn Châu để chẩn đoán. Ở bệnh viện, sau khi xem kết quả chụp CT, bác sĩ cho biết bên cạnh tuyến tụy có dịch tiết ra, rất có thể là viêm tuyến tụy cấp tính.
Tiểu Lâm phải vào viện cấp cứu, bác sĩ chuẩn đoán cô rất có khả năng bị viêm tụy cấp tính
Bác sĩ Lâm Nhài, ở khoa cấp cứu (ICU), người trực tiếp điều trị cho Tiểu Lâm cho biết: "Khi Tiểu Lâm được đưa đến bệnh viện cấp cứu, các bác sĩ ở bệnh viện đã lấy một ống má.u nhỏ để chuẩn bị xét nghiệm mấy, nhưng trong ống nghiệm có một tầng lớp mỡ màu trắng nổi trên lớp trên của má.u, huyết áp cũng vượt quá tiêu chuẩn rất nhiều".
Sau khi hội chẩn với bác sĩ khoa tiêu hóa, Tiểu Lâm rất có thể là bệnh viêm tụy cấp tính do lipid trong má.u quá cao. Nếu không lập tức điều trị, sẽ chuyển thành viêm tụy nặng, vô cùng nguy hiểm.
Bệnh do tăng lipid má.u, do đó trước tiên phải tiến hành thay thế huyết tương, bệnh viện khẩn cấp liên hệ kho má.u chuẩn bị 2000ml huyết tương, đồng thời chuyển Tiểu Lâm đến ICU, lập tức tiến hành thay huyết tương.
Tuy nhiên, huyết tương được hút ra từ cơ thể của Tiểu Lâm lại là một túi màu trắng sữa. Bác sĩ Lâm cũng giải thích "Cụ thể giống như mỡ lợn, huyết tương của người bình thường có màu vàng nhạt trong suốt, Tiểu Lâm một lần thay 2000ml huyết tương, tức là má.u trong cơ thể của bệnh nhân đã thay một nửa". Sau lần thay huyết tương đầu tiên, Tiểu Lâm cảm thấy dễ thở hơn rất nhiều.
Huyết tương của người bình thường là màu vàng, còn huyết tương của Tiểu Lâm biến thành "màu mỡ lợn"
Một ngày vào buổi sáng, xét nghiệm má.u phát hiện ra rằng, chỉ số Triglyceride đạt tới 30,01 mmol / L, tiêu chuẩn bình thường không cao hơn 1,7mmol / L, tương đương cao gấp 18 lần tiêu chuẩn bình thường.
Trong vòng 24 giờ, bác sĩ lại một lần nữa thay thế huyết tương cho Tiểu Lâm, sau 2 lần thay huyết tương, bệnh tình của cô đã ổn định, và cô được chuyển sang phòng bệnh thông thường.
Thức ăn nhanh gây hại rất nhiều đến sức khỏe
Nhắc lại thói quen ăn uống của mình, Tiểu Lâm cũng rất sợ hãi. Công ty không có căng tin, bố mẹ cũng không ở bên cạnh, Tiểu lâm căn bản 3 bữa một ngày đều gọi thức ăn bên ngoài, những món cô thích ăn nhất là canh có vị cay, nội tạng động vật, gà rán.
Trương Dịch Bỉnh, bác sĩ điều trị tại khoa Tiêu hóa của Bệnh viện Trung tâm thành phố Ôn Châu cho biết: "Tiểu Lâm lần này bị viêm tụy cấp tính, là do có liên quan đến thức ăn mua ở bên ngoài. Viêm tuyến tụy do tăng lipid má.u gây nên, đối với các cơ quan như gan, thận cũng có những tổn thương nhất định, viêm tuyến tụy cấp tính rất dễ tái phát".
Mỡ trong má.u cao gây nên rất nhiều bệnh nguy hiểm
Trước mắt, Tiểu Lâm còn bị huyết áp cao, đường trong má.u cao, mỡ má.u cao,... Do vậy, bác sĩ Trương Dịch Bỉnh kiến nghị, Tiểu lâm nên có chế độ ăn uống thanh đạm, vận động để giảm béo, giảm trọng lượng cơ thể, qua đó các chỉ số cũng sẽ giảm xuống.
Trong thời gian dài ăn nhiều những thực phẩm có hàm lượng đường cao, nhiều dầu,... lại ngồi nhiều ít vận động, khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể chậm lại, mỡ và glucose trong cơ thể không phâ.n hủ.y kịp thời, điều này dẫn đến tích tụ ở mô mỡ và trong má.u, gây tăng lipid má.u.
Bác sĩ cảnh báo những người bị má.u mỡ cao nên ăn uống thanh đạm, tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường và tăng cường thể dục
Tăng lipid má.u nhẹ dễ gây mệt mỏi, khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược trong thời gian dài. Nếu nặng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến mạch má.u, và hình thành những mảng bám trên thành mạch má.u, tạo thành xơ vữa động mạch, đến một mức độ nhất định, sẽ gây tắc mạch má.u, và gây nên các bệnh tim mạch, xuất huyết mạch má.u não,...
Dựa vào điều này, nhắc nhở mọi người phải ăn ít thức ăn mua bên ngoài, ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các thực phẩm thô,... bên cạnh đó cũng phải tăng cường tập thể dục.
Theo vietnamnet.vn
Cơ thể thay đổi nhiệt độ thế nào trong suốt cuộc đời bạn Nhiệt độ cơ thể có thể bị thay đổi khi bạn già đi hoặc đang trong kỳ kin.h nguyệ.t. Theo MSN, để duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh, các enzyme trong cơ thể phải hoạt động ở nhiệt độ tối ưu nhất định là 37 độ C. Nhiệt độ cơ thể là sự cân bằng giữa mất nhiệt và sản...