Buổi sáng cứ ăn những món ăn này đường ruột ngày càng khỏe mạnh

Mai Thị Diễm12:48 12/11/2019

Những đồ ăn sáng dưới đây có thể thúc đẩy vi khuẩn tốt sinh sôi trong ruột và giúp đường ruột khỏe mạnh hơn.

Táo chứa pectin, cũng như polyphenol, được coi là tốt cho sức khỏe đường ruột.

Là một loại thực phẩm lành mạnh, sữa chua chứa protein, probiotic và carbs. Probiotic là vi khuẩn tốt, cải thiện sức khỏe đường ruột. Bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp để tiêu thụ gấp đôi probiotic.

Chuối

Ăn chuối vào buổi sáng cực kỳ tốt. Chuối có nhiều chất béo và carbs, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Chuối còn chứa probiotic, vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp bạn no lâu và tốt cho vi khuẩn đường ruột.

Yến mạch

Yến mạch chứa chất xơ giúp giảm mức cholesterol xấu và kiểm soát lượng đường trong máu. Các loại chất xơ có trong yến mạch có lợi cho sức khỏe đường ruột.

Nếu bạn không muốn ăn yến mạch, bạn hãy cho yến mạch vào ly sinh tố, làm bánh kếp hoặc ăn cùng sữa chua.

Video đang HOT

Táo

Táo chứa pectin, cũng như polyphenol, được coi là tốt cho sức khỏe đường ruột. Những chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm. Chất xơ hòa tan có trong táo cũng giúp giảm cholesterol xấu.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa các chất dinh dưỡng như protein, axit béo và chất xơ. Chất xơ không hòa tan có trong hạt lanh có lợi cho sức khỏe đường ruột. Bạn có thể ăn 1 muỗng cà phê hạt lanh hoặc ăn sáng bằng hạt lanh với yến mạch hoặc sinh tố.

Theo emdep.vn/Thehealthsite

Đây là 8 thực phẩm bạn đừng bao giờ tiếc tiền mua

Bạn chớ có tiếc tiền mà không mua những thực phẩm dưới đây.

1. Thịt tươi và chất lượng cao hơn

Nếu bạn muốn nuông chiều bản thân, một miếng thịt chất lượng luôn là một ý tưởng tuyệt vời. Đúng là bạn phải trả nhiều tiền hơn để ăn thịt ngon hơn, nhưng nó cũng ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn. Và thịt giá rẻ đôi khi được tiêm nước mặn để người bán có thể tính phí nhiều hơn cho sản phẩm ít hơn.

Khi chọn thịt, bạn hãy tìm xem thịt có tươi ngon, chắc, khô và có màu đỏ rõ ràng không. Ngoài ra, bạn hãy chọn một miếng thịt béo để có món bít tết ngon ngọt được đảm bảo và hương vị thơm ngon hơn.

2. Sô cô la

Sô cô la giá rẻ chủ yếu là đường, chất béo và phụ gia, với ít bơ ca cao. Đây là lý do tại sao hương vị và kết cấu không tốt và sô cô la không tan chảy trong miệng của bạn. Khi đi mua sô cô la, bạn hãy tìm sô cô la có màu tối, ít đường. Nó đắt hơn, nhưng lành mạnh hơn và cung cấp cho cơ thể một số chất chống oxy hóa cần thiết.

3. Rau quả tươi

Một số thực phẩm như dâu tây, đào và rau chân vịt có thể chứa thuốc trừ sâu, vì vậy đó là lý do chính khiến chúng ta nên bỏ tiền mua rau quả tươi. Và thực tế là trái cây và rau hữu cơ lành mạnh, bổ dưỡng và ngon hơn.

4. Cá hồi hoang dã

So với cá hồi nuôi, cá hồi hoang dã có nhiều khoáng chất hơn, bao gồm kali, sắt và kẽm và cũng có ít chất béo hơn, có nghĩa là ít calo hơn. Bạn sẽ phải trả nhiều hơn một chút để mua cá hồi nuôi, nhưng cá hồi hoang dã ngon hơn. Nó không bão hòa với kháng sinh hoặc kích thích tố và nó chứa ít hóa chất, thuốc nhuộm và ít chất gây dị ứng hơn.

5. Dầu ô liu nguyên chất

Lần tới khi bạn đến siêu thị và bạn cảm thấy muốn bỏ nhiều tiền để mua đồ ăn, bạn có thể cân nhắc mua thêm dầu ô liu nguyên chất. Nó đắt hơn một chút, nhưng đó là dầu ô liu chất lượng cao nhất mà bạn có thể mua và nó thực sự tạo ra sự khác biệt.

Dầu ôliu nguyên chất được coi là tốt cho sức khỏe hơn vì nó không được xử lý bằng hóa chất và nó chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao hơn. Hương vị ô liu mãnh liệt hơn trong dầu ô nguyên chất.

6. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có thể có giá gấp đôi so với sữa chua thông thường, nhưng nó dày hơn và đặc hơn. Nó cũng chứa ít đường và gần gấp đôi lượng protein như sữa chua thông thường, vì vậy giúp bạn no lâu hơn trong thời gian dài.

Giàu các chất dinh dưỡng, sữa chua Hy Lạp có thể giúp cải thiện xương, đường ruột, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

7. Mật ong nguyên chất

Nếu bạn nhìn vào tất cả mật ong trên kệ của cửa hàng tạp hóa, bạn có thể nhận thấy rằng giá cả rất khác nhau tùy thuộc vào việc đó là nguyên chất hay thông thường. Mật ong nguyên chất đắt hơn, và nó không được xử lý hoặc tiệt trùng, vì vậy nó có chứa các chất dinh dưỡng bao gồm axit amin, khoáng chất, vitamin và các enzym. Mật ong nguyên chất còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, rất đáng cho bạn chi thêm tiền.

8. Cà phê bản địa

Nếu bạn không thể tưởng tượng buổi sáng mà không có một tách cà phê, thì bạn nên thử một thứ gì đó đặc biệt hơn, như cà phê bản địa. Loại cà phê này được coi là ngon hơn vì các hạt cà phê được hái bằng tay từ cùng một trang trại hoặc khu vực.

Cà phê bản địa đắt hơn vì nó theo mùa, nhưng những người muốn uống cà phê tinh khiết nhất không nên tiếc tiền. Bạn nên uống cà phê đen, không có sữa hoặc đường để thưởng thức hương vị độc đáo của nó.

Ngọc Huyền

Theo Brightside/emdep

10 thực phẩm làm giảm nhanh chóng các cơn đau đầu Không cần sử dụng thuốc, cơn đau đầu có thể giảm nhanh chóng khi sử dụng hàng ngày các loại hạt, quả có trong gian bếp của các gia đình. Hạnh nhân Hạnh nhân giúp thư giãn mạch máu và giúp giảm đau đầu hiệu quả (Ảnh minh họa) Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất giàu chất béo tốt,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

21:33:24 20/12/2024

Sau khi căng chỉ nâng mũi tại một cơ sở gần nhà được khoảng 3 tháng, mũi cô gái bị nhiễm trùng, hoại tử, thủng ở sống mũi, lộ chỉ chi chít dọc sống mũi.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.