BS nội tiết tiết lộ 7 bí quyết giúp đường huyết ổn định: Nên làm sớm để đẩy lùi bệnh tật

Vân Hồng11:40 19/06/2020

Bệnh nhân tiểu đường có thể làm gì để ổn định lượng đường trong máu? Hãy nhớ 7 điều này, chắc chắn đường huyết sẽ “ngoan ngoãn” nghe lời bạn.

Bài viết này được tư vấn chuyên môn bởi TS.BS Lê Thị Việt Hà, Trưởng khoa Bệnh lý tuyến giáp, Bệnh viện Nội tiết Trung ương (Ngọc Hồi, Tứ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội).

Bệnh nhân tiểu đường có thể làm gì để ổn định lượng đường trong máu? Hãy nhớ 7 điều này, chắc chắn đường huyết sẽ “ngoan ngoãn” nghe lời!

Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn. Điều duy nhất bệnh nhân có thể làm là sử dụng thuốc và thay đổi lối sống để duy trì sự ổn định lượng đường trong máu.

Trên thực tế, bệnh nhân tiểu đường có thể duy trì sự ổn định lượng đường trong máu bằng cách ghi nhớ các điều sau đây mà không phải lo lắng về các biến chứng.

7 điều cần nhớ dành cho bệnh nhân tiểu đường/đái tháo đường

1. Ăn kiêng đúng cách

Bệnh nhân tiểu đường nên thực hiện chế độ ăn uống đều đặn và định lượng, theo nguyên tắc ăn số lượng ít và nhiều bữa, với các loại ngũ cốc thô và tinh chế kết hợp cùng nhau.

Ăn ít thịt đỏ và nhiều cá, thanh đạm nhẹ nhàng, hạn chế đồ ngọt và lượng đường ăn vào hàng ngày.

Miễn là lượng đường trong máu được kiểm soát tốt, các loại trái cây ít đường có thể được lựa chọn để làm đồ ăn phụ giữa các bữa ăn. Bỏ hút thuốc và uống rượu, kiểm soát chặt chẽ việc ăn thực phẩm chính ( tinh bột).

2. Duy trì một thái độ tốt

Video đang HOT

Đối mặt với căn bệnh này với thái độ tích cực và lạc quan, và bạn cũng không nên quá lo lắng hay vui mừng quá mức. Hãy chắc chắn rằng bạn thức dậy đúng giờ, ngủ đúng giờ và không được thức khuya.

3. Duy trì tập thể dục vừa phải

Lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể là hiển nhiên. Bạn có thể chọn các môn thể thao phù hợp theo sở thích của mình, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc chạy bộ.

Thời gian tập thể dục nên được lên kế hoạch trong khoảng 30 phút sau bữa ăn. Bạn không nên tập thể dục khi bụng đói hoặc tập thể dục quá mạnh mẽ.

Mỗi khung thời gian tập thể dục nên được kiểm soát trong vòng 60 phút, ít nhất 4 lần một tuần, đừng quên thực hiện các bài tập khởi động và kéo dài thư giãn cơ thể ở cả trước và sau khi tập.

4. Sử dụng thuốc hợp lý

Bệnh nhân tiểu đường phải dùng thuốc đúng giờ và đúng liều lượng. Thông thường, thuốc điều chỉnh đường huyết được sử dụng sau hoặc trong bữa ăn, và thuốc sulfonylurea được sử dụng nửa giờ trước bữa ăn.

Đối với những bệnh nhân tiêm insulin, bạn phải nắm vững phương pháp tiêm chính xác, thay đổi vị trí tiêm thường xuyên và ăn bữa ăn đúng giờ sau khi tiêm insulin để tránh hạ đường huyết.

5. Đo đường huyết thường xuyên

Khi có cơn đói rõ ràng, mồ hôi lạnh, đánh trống ngực không rõ nguyên nhân, run tay, suy nhược nói chung và chóng mặt, nên kiểm tra theo dõi đường huyết ngay lập tức.

Đây là triệu chứng hạ đường huyết và bạn nên uống nước ngọt hoặc kẹo có đường trong thời gian này. Bạn có thể duy trì thói quen mang theo bên người một ít đồ ăn nhẹ để đề phòng sử dụng khi bạn tập thể dục quá nhiều hoặc khi đi ra ngoài, tránh hạ đường huyết đột ngột.

6. Bảo vệ cơ thể sạch sẽ, chăm sóc cẩn thận

Duy trì vệ sinh mắt và răng miệng, phát triển thói quen đánh răng, tốt nhất nên vào buổi sáng, buổi tối và súc miệng sau bữa ăn.

Kiểm tra răng miệng ít nhất sáu tháng một lần. Bạn không nên sử dụng mắt ở cự ly gần trong một thời gian dài hoặc thức suốt đêm.

Rửa chân bằng nước ấm ở 37 ~ 40oC trước khi đi ngủ. Quan sát cẩn thận bàn chân của bạn khi bạn rửa chân để xem có vết phồng rộp, nhiễm trùng hoặc mòn không. Nếu bạn cần báo cho bác sĩ kịp thời. Cũng nên chọn tất chất liệu cotton và giày thoáng khí.

7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên

Làm xét nghiệm đường huyết và huyết áp ít nhất một lần một tuần

Kiểm tra chỉ số hemoglobin glycated thì khoảng 3 tháng một lần.

Xét nghiệm axit uric, chức năng gan và thận và lipid máu mỗi 6 tháng.

Siêu âm tim, mạch máu và xét nghiệm lưu lượng máu não mỗi năm một lần.

Lời khuyên thêm:

Nếu rơi vào tình trạng khát nước, buồn nôn và nôn rõ rệt, tăng độ nhạy cảm với nước tiểu, ngủ lơ mơ và miệng bốc mùi táo thối khi thở, họ nên cảnh giác với dấu hiệu bị nhiễm toan đái tháo đường và cần đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức.

Sai lầm "chết người" khi ăn bưởi bạn tuyệt đối phải tránh

Bưởi là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng và cung cấp nhiều Vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn bưởi đúng cách, đúng thời điểm.

Bưởi là một loại trái cây thơm dịu, thanh mát, có vị ngọt chua. Do có lớp vỏ dày nên bảo quản được lâu chính vì lẽ đó nó còn được gọi là "trái cây hộp thiên nhiên".

Trong bưởi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin C, Kali, Canxi, Natri giúp phòng ngừa cảm cúm, thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra, bưởi chứa ít calo nên nó cũng là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Bưởi có tác dụng lý khí, hóa đờm, mát phổi, bổ huyết, kiện tì, là một loại trái cây tốt cho sức khỏe- Ảnh minh hoạ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, bưởi có thể thúc đẩy gan tiêu hóa phân giải chất béo. Nước bưởi tươi có tác dụng hạ đường huyết nên những người mắc bệnh tiểu đường thường xuyên ăn loại trái cây này sẽ rất tốt. Ngoài ra bưởi còn có tác dụng nhất định trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch.

Còn theo Đông y, bưởi có tác dụng lý khí, hóa đờm, mát phổi, bổ huyết, kiện tì, là một loại trái cây tốt cho sức khỏe. Nếu ăn vào mùa thu sẽ có tác dụng bổ phổi. Ngoài ra nó còn có công dụng giảm triệu chứng ho cho những người bị cảm cúm.

Dù bưởi tốt nhưng những "đối tượng" sau không nên hoặc hạn chế ăn bưởi:

Ăn bưởi sau khi uống rượu, hút thuốc: Bạn nên biết rằng trong nước bưởi có chứa chất Pyranocoumarin làm tăng cường chuyển hoá cytochromes P450 (men ruột) gây nên những tác dụng như: Làm tăng độc tính của thuốc lá, nicotin và ethanol, gây hại cho sức khoẻ. Vì vậy không nên ăn bưởi sau khi dùng rượu bia, thuốc lá mà chỉ nên ăn sau 48 giờ.

Ăn bưởi khi đang uống thuốc: Những người có lượng mỡ trong máu cao, nếu dùng một cốc nước ép bưởi để uống một viên thuốc giảm béo thì có thể dẫn đến hiện tượng đau cơ, thậm chí là dẫn đến bệnh về thận. Hay một số bệnh nhân trong thời kỳ sử dụng thuốc chống dị ứng nhất định, nếu ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, nhẹ thì có thể gây ra đau đầu, tim đập mạnh, loạn nhịp tim... nghiêm trọng có thể dẫn đến đột tử.

Ăn bưởi khi đang đau bụng: Theo Đông Y bưởi có tính lạnh, nếu ăn vào khi đang bị tiêu chảy hay đường tiêu hóa kém sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn. Những người bị nhiệt hay dùng bưởi để hạ nhiệt nếu dùng quá mức cũng gây nên tác dụng phụ là đau bụng, đi ngoài.

Ăn bưởi khi đói: Bưởi là loại quả có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chính vì thế nhiều người chọn bưởi làm điểm tâm cho mỗi bữa sáng hoặc ăn bất cứ khi nào đói để hạn chế ăn những đồ ăn gây béo. Tuy nhiên, trong bưởi có chất acid citric rất cao (khoảng 14-15%), chất này có thể sẽ làm tổn hại cho dạ dày. Cho nên, bạn chỉ nên ăn bưởi sau khi ăn cơm để các hoạt động tiêu hóa được dễ dàng hơn, đồng thời cũng cải thiện tình trạng cholesterol cao của cơ thể.

Người Nhật làm điều này mỗi ngày để có hệ tim mạch khỏe mạnh, giảm đột quỵ Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, tắm nước nóng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, hoặc các vấn đề tim mạch khác. Tắm nước nóng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm đột quỵ Trong nghiên cứu được đăng tải trong tạp chí Heart tại Nhật Bản, tắm nước nóng hàng ngày có thể giảm 28% nguy cơ mắc bệnh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.

Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?

09:14:13 19/12/2024

Biotin rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất acid béo, rất cần thiết cho sức khỏe của da. Thiếu hụt biotin có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như viêm da hoặc phát ban đỏ, có vảy.

Bệnh nhân sởi tăng cao, tỉnh Bình Dương 'thúc' tiêm nhanh vaccine

09:00:36 19/12/2024

Đồng thời theo dõi chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, thường xuyên đánh giá nguy cơ dịch bệnh, chủ động giám sát, phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh để xử lý triệt để ổ dịch, không để dịch lây lan, bùng phát.

Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn

08:58:41 19/12/2024

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.

'Hồi sinh' cánh tay đứt rời cho nữ công nhân

08:56:02 19/12/2024

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An đã kích hoạt báo động đỏ, chạy đua với thời gian để phẫu thuật nối thành công cánh tay trái đứt rời cho nữ công nhân ở Hà Tĩnh bị tai nạn lao động.

Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo

08:30:49 19/12/2024

Người dân cần lưu ý, nếu có biểu hiện nghi ngờ hóc dị vật như đau, tức, khó thở vùng họng, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế có chuyên môn và trang thiết bị kỹ thuật để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Phân biệt nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt

08:29:02 19/12/2024

Thực tế, đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh mất cơ hội điều trị kịp thời và để lại di chứng nặng n...

Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?

08:27:07 19/12/2024

Sau một năm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, xét nghiệm nước tiểu được lặp lại - nếu nho hoặc rượu vang được tiêu thụ trong khoảng năm ngày trở lại đây, xét nghiệm sẽ phát hiện ra chất này.

Chế độ ăn cho người bệnh hạ kali máu

08:24:38 19/12/2024

Hạ kali máu là một rối loạn điện giải phổ biến không được quan tâm nhiều như tăng kali máu. Hạ kali máu có liên quan đến bệnh tim, suy thận, suy dinh dưỡng và sốc.

Chữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thận

08:20:19 19/12/2024

Người bệnh nhập viện trong tình trạng đau bụng thượng vị, đi ngoài phân lỏng, vàng mắt, vàng da, chóng mặt, buồn nôn, người yếu mệt, đi tiểu ra máu.

Ngộ độc, tổn thương não do sưởi ấm bằng than trong phòng kín

08:18:22 19/12/2024

Ngay khi tiếp nhận, các bệnh nhân nhanh chóng được chuyển vào Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc để điều trị hồi sức tích cực, thở oxy dòng cao. Hiện tại, cả 4 bệnh nhân đều tỉnh táo và đang được theo dõi tiếp.

Đà Nẵng: Điều trị thành công cho bệnh nhân đa túi phình động mạch não bằng phương pháp mới

05:51:15 19/12/2024

Trước đây, để điều trị phình động mạch não, người bệnh thường phải đi đến các TP lớn, không chỉ gây tốn kém chi phí mà còn khiến việc chăm sóc sau can thiệp gặp nhiều khó khăn.