BS nội tiết tiết lộ 7 bí quyết giúp đường huyết ổn định: Nên làm sớm để đẩy lùi bệnh tật

Vân Hồng11:40 19/06/2020

Bệnh nhân tiểu đường có thể làm gì để ổn định lượng đường trong máu? Hãy nhớ 7 điều này, chắc chắn đường huyết sẽ “ngoan ngoãn” nghe lời bạn.

Bài viết này được tư vấn chuyên môn bởi TS.BS Lê Thị Việt Hà, Trưởng khoa Bệnh lý tuyến giáp, Bệnh viện Nội tiết Trung ương (Ngọc Hồi, Tứ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội).

Bệnh nhân tiểu đường có thể làm gì để ổn định lượng đường trong máu? Hãy nhớ 7 điều này, chắc chắn đường huyết sẽ “ngoan ngoãn” nghe lời!

Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn. Điều duy nhất bệnh nhân có thể làm là sử dụng thuốc và thay đổi lối sống để duy trì sự ổn định lượng đường trong máu.

Trên thực tế, bệnh nhân tiểu đường có thể duy trì sự ổn định lượng đường trong máu bằng cách ghi nhớ các điều sau đây mà không phải lo lắng về các biến chứng.

7 điều cần nhớ dành cho bệnh nhân tiểu đường/đái tháo đường

1. Ăn kiêng đúng cách

Bệnh nhân tiểu đường nên thực hiện chế độ ăn uống đều đặn và định lượng, theo nguyên tắc ăn số lượng ít và nhiều bữa, với các loại ngũ cốc thô và tinh chế kết hợp cùng nhau.

Ăn ít thịt đỏ và nhiều cá, thanh đạm nhẹ nhàng, hạn chế đồ ngọt và lượng đường ăn vào hàng ngày.

Miễn là lượng đường trong máu được kiểm soát tốt, các loại trái cây ít đường có thể được lựa chọn để làm đồ ăn phụ giữa các bữa ăn. Bỏ hút thuốc và uống rượu, kiểm soát chặt chẽ việc ăn thực phẩm chính ( tinh bột).

2. Duy trì một thái độ tốt

Video đang HOT

Đối mặt với căn bệnh này với thái độ tích cực và lạc quan, và bạn cũng không nên quá lo lắng hay vui mừng quá mức. Hãy chắc chắn rằng bạn thức dậy đúng giờ, ngủ đúng giờ và không được thức khuya.

3. Duy trì tập thể dục vừa phải

Lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể là hiển nhiên. Bạn có thể chọn các môn thể thao phù hợp theo sở thích của mình, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc chạy bộ.

Thời gian tập thể dục nên được lên kế hoạch trong khoảng 30 phút sau bữa ăn. Bạn không nên tập thể dục khi bụng đói hoặc tập thể dục quá mạnh mẽ.

Mỗi khung thời gian tập thể dục nên được kiểm soát trong vòng 60 phút, ít nhất 4 lần một tuần, đừng quên thực hiện các bài tập khởi động và kéo dài thư giãn cơ thể ở cả trước và sau khi tập.

4. Sử dụng thuốc hợp lý

Bệnh nhân tiểu đường phải dùng thuốc đúng giờ và đúng liều lượng. Thông thường, thuốc điều chỉnh đường huyết được sử dụng sau hoặc trong bữa ăn, và thuốc sulfonylurea được sử dụng nửa giờ trước bữa ăn.

Đối với những bệnh nhân tiêm insulin, bạn phải nắm vững phương pháp tiêm chính xác, thay đổi vị trí tiêm thường xuyên và ăn bữa ăn đúng giờ sau khi tiêm insulin để tránh hạ đường huyết.

5. Đo đường huyết thường xuyên

Khi có cơn đói rõ ràng, mồ hôi lạnh, đánh trống ngực không rõ nguyên nhân, run tay, suy nhược nói chung và chóng mặt, nên kiểm tra theo dõi đường huyết ngay lập tức.

Đây là triệu chứng hạ đường huyết và bạn nên uống nước ngọt hoặc kẹo có đường trong thời gian này. Bạn có thể duy trì thói quen mang theo bên người một ít đồ ăn nhẹ để đề phòng sử dụng khi bạn tập thể dục quá nhiều hoặc khi đi ra ngoài, tránh hạ đường huyết đột ngột.

6. Bảo vệ cơ thể sạch sẽ, chăm sóc cẩn thận

Duy trì vệ sinh mắt và răng miệng, phát triển thói quen đánh răng, tốt nhất nên vào buổi sáng, buổi tối và súc miệng sau bữa ăn.

Kiểm tra răng miệng ít nhất sáu tháng một lần. Bạn không nên sử dụng mắt ở cự ly gần trong một thời gian dài hoặc thức suốt đêm.

Rửa chân bằng nước ấm ở 37 ~ 40oC trước khi đi ngủ. Quan sát cẩn thận bàn chân của bạn khi bạn rửa chân để xem có vết phồng rộp, nhiễm trùng hoặc mòn không. Nếu bạn cần báo cho bác sĩ kịp thời. Cũng nên chọn tất chất liệu cotton và giày thoáng khí.

7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên

Làm xét nghiệm đường huyết và huyết áp ít nhất một lần một tuần

Kiểm tra chỉ số hemoglobin glycated thì khoảng 3 tháng một lần.

Xét nghiệm axit uric, chức năng gan và thận và lipid máu mỗi 6 tháng.

Siêu âm tim, mạch máu và xét nghiệm lưu lượng máu não mỗi năm một lần.

Lời khuyên thêm:

Nếu rơi vào tình trạng khát nước, buồn nôn và nôn rõ rệt, tăng độ nhạy cảm với nước tiểu, ngủ lơ mơ và miệng bốc mùi táo thối khi thở, họ nên cảnh giác với dấu hiệu bị nhiễm toan đái tháo đường và cần đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức.

Sai lầm "chết người" khi ăn bưởi bạn tuyệt đối phải tránh

Bưởi là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng và cung cấp nhiều Vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn bưởi đúng cách, đúng thời điểm.

Bưởi là một loại trái cây thơm dịu, thanh mát, có vị ngọt chua. Do có lớp vỏ dày nên bảo quản được lâu chính vì lẽ đó nó còn được gọi là "trái cây hộp thiên nhiên".

Trong bưởi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin C, Kali, Canxi, Natri giúp phòng ngừa cảm cúm, thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra, bưởi chứa ít calo nên nó cũng là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Bưởi có tác dụng lý khí, hóa đờm, mát phổi, bổ huyết, kiện tì, là một loại trái cây tốt cho sức khỏe- Ảnh minh hoạ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, bưởi có thể thúc đẩy gan tiêu hóa phân giải chất béo. Nước bưởi tươi có tác dụng hạ đường huyết nên những người mắc bệnh tiểu đường thường xuyên ăn loại trái cây này sẽ rất tốt. Ngoài ra bưởi còn có tác dụng nhất định trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch.

Còn theo Đông y, bưởi có tác dụng lý khí, hóa đờm, mát phổi, bổ huyết, kiện tì, là một loại trái cây tốt cho sức khỏe. Nếu ăn vào mùa thu sẽ có tác dụng bổ phổi. Ngoài ra nó còn có công dụng giảm triệu chứng ho cho những người bị cảm cúm.

Dù bưởi tốt nhưng những "đối tượng" sau không nên hoặc hạn chế ăn bưởi:

Ăn bưởi sau khi uống rượu, hút thuốc: Bạn nên biết rằng trong nước bưởi có chứa chất Pyranocoumarin làm tăng cường chuyển hoá cytochromes P450 (men ruột) gây nên những tác dụng như: Làm tăng độc tính của thuốc lá, nicotin và ethanol, gây hại cho sức khoẻ. Vì vậy không nên ăn bưởi sau khi dùng rượu bia, thuốc lá mà chỉ nên ăn sau 48 giờ.

Ăn bưởi khi đang uống thuốc: Những người có lượng mỡ trong máu cao, nếu dùng một cốc nước ép bưởi để uống một viên thuốc giảm béo thì có thể dẫn đến hiện tượng đau cơ, thậm chí là dẫn đến bệnh về thận. Hay một số bệnh nhân trong thời kỳ sử dụng thuốc chống dị ứng nhất định, nếu ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, nhẹ thì có thể gây ra đau đầu, tim đập mạnh, loạn nhịp tim... nghiêm trọng có thể dẫn đến đột tử.

Ăn bưởi khi đang đau bụng: Theo Đông Y bưởi có tính lạnh, nếu ăn vào khi đang bị tiêu chảy hay đường tiêu hóa kém sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn. Những người bị nhiệt hay dùng bưởi để hạ nhiệt nếu dùng quá mức cũng gây nên tác dụng phụ là đau bụng, đi ngoài.

Ăn bưởi khi đói: Bưởi là loại quả có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chính vì thế nhiều người chọn bưởi làm điểm tâm cho mỗi bữa sáng hoặc ăn bất cứ khi nào đói để hạn chế ăn những đồ ăn gây béo. Tuy nhiên, trong bưởi có chất acid citric rất cao (khoảng 14-15%), chất này có thể sẽ làm tổn hại cho dạ dày. Cho nên, bạn chỉ nên ăn bưởi sau khi ăn cơm để các hoạt động tiêu hóa được dễ dàng hơn, đồng thời cũng cải thiện tình trạng cholesterol cao của cơ thể.

Người Nhật làm điều này mỗi ngày để có hệ tim mạch khỏe mạnh, giảm đột quỵ Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, tắm nước nóng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, hoặc các vấn đề tim mạch khác. Tắm nước nóng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm đột quỵ Trong nghiên cứu được đăng tải trong tạp chí Heart tại Nhật Bản, tắm nước nóng hàng ngày có thể giảm 28% nguy cơ mắc bệnh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Hamas vừa thả 4 nữ binh sĩ Israel, sẽ nhận lại được gì?02:38

Phương Tây đang học hỏi từ chiến sự Ukraine09:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.