Bình thản ‘độ body’, Nhã Phương khoe thực đơn 4 ngày giảm 4kg
Nếu nói về nghệ sĩ có cách ép cân nhanh nhất trong 1 tuần thì chắc chắn sẽ không thể thiếu cái tên Nhã Phương.
Nhã Phương giảm cân khoe “rãnh 11″
Sau 6 năm kết hôn, Nhã Phương đã hạ sinh hai nhóc tỳ và vẫn tiếp tục duy trì sự nghiệp diễn xuất. Không dừng lại ở đó, người đẹp còn được Trường Giang hết mực yêu chiều, sẵn sàng đỡ đần vợ thông qua việc chăm chỉ làm việc nhà, chăm sóc các con.
Mới đây, Nhã Phương đã chia sẻ hình ảnh tràn đầy cảm hứng. Người đẹp ăn vận trẻ trung với bộ đồ tập phô trọn đường cong cơ thể và hào hứng chia sẻ : “Mẹ bỉm sau tết, body check”. Điều khiến dân tình chú ý chính là vòng hai nhỏ nhắn, săn chắc và lộ rõ múi cơ đáng ngưỡng mộ.
Nhã Phương đã duy trì thói quen tập luyện từ trước khi sinh con trai và cho đến nay
Đây không phải là lần đầu tiên cô khiến người hâm mộ càng thêm thán phục về việc giữ gìn hình thể. Nếu nói về nghệ sĩ có cách ép cân nhanh nhất trong 1 tuần thì chắc chắn sẽ không thể thiếu cái tên Nhã Phương. Chia sẻ bí quyết, Nhã Phương từng xác nhận mình giảm 4kg chỉ trong 4 ngày nhờ áp dụng phương pháp giảm cân kiểu Mỹ có tên General Motor (GM).
Mỗi ngày cô phải lập ra một chế độ dinh dưỡng cụ thể cho mình như ăn nhiều rau quả, tăng lượng protein, đảm bảo uống đủ 8-12 ly nước/ngày và hạn chế đường, tinh bột.
Cùng tham khảo chế độ dinh dưỡng trong 1 tuần của Nhã Phương từng chia sẻ trên Zabza
Ngày 1: Trái cây (trừ chuối) uống đủ nước.
Ngày 2: Ăn rau củ uống đủ nước.
Ngày 3: Rau củ (trừ khoai tây) trái cây (trừ chuối) uống đủ nước.
Ngày 4: 8 quả chuối 3 ly sữa không đường uống đủ nước.
Video đang HOT
Ngày 5: Ăn 1 bát cơm cùng 6 quả cà chua uống đủ nước.
Ngày 6: Ăn 2 bát cơm cùng với salad rau bổ sung lượng nước vừa đủ.
Ngày 7: Ăn 1 bát cơm cùng rau xanh 1 ly nước ép trái cây 1 lượng nước lọc cần thiết.
Cách giảm cân của Nhã Phương hiệu quả không?
Thực đơn ăn kiêng này lại giúp giảm cân hiệu quả vì:
Tinh bột được tạo thành từ sự kết hợp của nhiều phân tử đường. Việc sử dụng tinh bột quá nhiều và thường xuyên sẽ làm tăng lượng đường trong m.áu. Hàm lượng đường trong m.áu tăng lên, khiến cơ thể liên tục chuyển hóa tinh bột thành các tế bào mỡ để dự trữ. Nếu không được giải phóng nhanh chóng rất có thể dẫn đến tình trạng béo phì. Ngoài ra, dạ dày chỉ mất 1,5-2h để tiêu hóa hết lượng tinh bột trong cơ thể. Từ đó, khiến bạn nhanh đói hơn và nhu cầu ăn vặt tăng lên. Bạn sẽ khó có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng tăng cân và giúp giảm cân hiệu quả. Việc cắt bớt lượng tinh bột trong khẩu phần ăn là điều cần thiết.
Thêm vào đó, chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả vì:
Trong rau xanh, trái cây chứa rất nhiều chất xơ, làm cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, nhu cầu ăn cũng ít hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, trong rau xanh chứa rất ít calo. Sử dụng nhiều rau xanh thay thế cho các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường. Giúp làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
"Cứu tinh" giúp body 5 idol Kpop luôn đạt điểm 10, chị em lưu lại để có dáng xinh trở lại sau Tết
Đây là 5 kiểu menu được các idol Kpop lựa chọn để duy trì vóc dáng thon thả, săn chắc.
Làng giải trí Kpop từ xưa đã vốn nổi tiếng với việc quản lý vóc dáng thần tượng cực nghiêm ngặt. Để có một body chuẩn chỉnh, săn chắc không một chút mỡ thừa, bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, các nữ idol cũng phải có chế độ ăn uống hợp lý, healthy. Dưới đây là các loại thực phẩm giảm cân được 5 nữ thần tượng nổi tiếng lựa chọn để duy trì vóc dáng vạn người mê.
1. Kazuha (LE SSERAFIM)
Kazuha là một trong số những nữ idol Gen 4 sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ cùng vòng eo "con kiến" săn chắc, khoẻ khoắn. Trong một lần livestream với người hâm mộ, cô nàng đã tiết lộ món ăn giữ dáng yêu thích của mình là sữa chua Hy Lạp kết hợp với xoài sấy khô.
Kazuha rất yêu thích sữa chua Hy Lạp mix cùng hoa quả sấy khô để quản lý vóc dáng
2. Solar (MAMAMOO)
Dù đã ở độ t.uổi U35 nhưng Solar vẫn khiến phái đẹp phải ngưỡng mộ với vóc dáng nhỏ nhắn, thon gọn. Không những thế, Solar cũng nhiều lần gây sốt với cơ bụng 6 múi "10 điểm không có nhưng". Nữ idol thường uống một ly sinh tố cải xoăn vào bữa sáng để vừa duy trì cân nặng ở mức chuẩn lại vừa cung cấp đủ vitamin cho làn da trắng sáng, mịn màng.
Sinh tố cải xoăn là bí kíp giúp Solar sở hữu cơ bụng hoàn hảo
3. Suzy
Là một trong những nữ thần hàng đầu Kpop, Suzy không chỉ ghi điểm trong mắt công chúng bởi nhan sắc xinh đẹp, thanh thuần mà còn bởi body chuẩn chỉnh, thon gọn. Đặc biệt, mỹ nhân đình đám từng có khoảng thời gian tăng cân vượt mức nên phương pháp lấy lại vóc dáng của cô luôn nhận được sự quan tâm từ phái đẹp. "Tình đầu quốc dân" từng tiết lộ thực đơn giữ dáng bao gồm một củ khoai lang, ức gà và ly sữa ít béo cho bữa sáng, salad với gạo lứt cho bữa trưa và hai củ khoai lang cho bữa tối.
Thực đơn giảm cân của Suzy từng nổi tiếng trên nhiều diễn đàn làm đẹp
4. JooE (MOMOLAND)
JooE cũng từng nhận không ít lời miệt thị ngoại hình với vóc dáng có phần hơi tròn trịa, lệch chuẩn so với mặt bằng chung của Kpop. Tuy nhiên, sau đó, cô đã có màn lột xác, thăng hạng hoàn toàn từ nhan sắc đến vóc dáng khiến nhiều người không khỏi bất ngờ. Để giảm cân, thành viên MOMOLAND tiết lộ cô đã sử dụng những thực phẩm như dưa chuột, ức gà, thịt bò hoặc táo cho các bữa ăn hằng ngày.
JooE đã giảm cân đáng kể để có vóc dáng như hiện tại
5. Somi
Ngay từ khi ra mắt, Somi đã nhận được nhiều lời khen có cánh của người hâm mộ với gương mặt lai Tây xinh đẹp cùng vóc dáng ấn tượng, nổi bật. Để duy trì vóc dáng vạn người mê, mỹ nhân nổi tiếng đã phải tuân theo chế độ ăn uống của huấn luyện viên gồm sữa chua việt quất cho bữa sáng, bánh sandwich cá hồi cho bữa trưa và nem cuốn cho bữa tối.
Somi là một trong những nữ idol thế hệ mới sở hữu body siêu thực
Mai Davika chia sẻ phương pháp giảm cân để có vòng eo 0% mỡ thừa Không chỉ sở hữu một gương mặt đẹp, Mai Davika còn có 3 vòng chuẩn. Nhắc đến những mỹ nhân đẹp nhất nhì làng giải trí Thái Lan, chắc chắn người hâm mộ sẽ nghĩ ngay đến nữ thần sắc đẹp Mai Davika. "Ma nữ" xinh đẹp nhất màn ảnh xứ sở chùa vàng sở hữu gương mặt xinh đẹp hoàn hảo. Hơn...
