Biện pháp hay khắc phục tình trạng ốm nghén
Theo các chuyên gia, ốm nghén ở phụ nữ mang thai không chỉ xuất hiện vào buổi sáng mà có thể kéo dài, dai dẳng cả ngày và “hành hạ” thai phụ bất cứ lúc nào.
Cấp độ thai nghén phụ thuộc vào cơ địa của từng thai phụ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giảm bớt tình trạng này bằng một chế độ ăn hợp lý và hài hòa nhất.
Mặc dù được gọi với cái tên “Morning sickness”, nhưng thực ra căn bệnh ốm nghén này có thể xảy đến với bà bầu vào bất kì thời điểm nào trong ngày, chỉ với một kích thích nào đó về thị giác, âm thanh và mùi vị. Tuy đã có nhiều công trình nghiên cứu của các nhà khoa học, nhưng nguyên nhân gốc rễ của tình trạng ốm nghén này vẫn đang được “bỏ ngỏ”. Dưới đây là một số bí quyết phần nào giúp các bà bầu giảm bớt tình trạng ốm nghén “quái quỷ” này.
Chia thành nhiều bữa nhỏ
Theo tiến sỹ Norris, “thai phụ nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày với những đồ ăn nhẹ để dạ dày không bao giờ bị trống rỗng”. Ngoài ra, thai phụ nên sử dụng những loại thực phẩm giàu carbohydrate như mỳ ống, ngũ cốc, khoai tây…và những loại thực phẩm chứa nhiều protein giúp giảm buồn nôn và giảm các triệu chứng khó chịu ở thai phụ.
Ăn bánh quy
Để giảm tình trạng ốm nghén, bạn có thể để một hộp bánh quy cạnh giường. Khi mang thai, các chức năng sinh lý của cơ thể người mẹ bị thay đổi khoảng 15% vì ảnh hưởng của chứng nôn oẹ. Nếu kéo dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Do đó, để giảm thiểu tình trạng buồn nôn, mỗi buổi sáng thức dậy, hãy nhấm nháp một vài cái bánh quy giòn và sau đó nghỉ ngơi khoảng 20 phút trước khi đứng dậy. Theo tiến sỹ Norris, ăn bánh quy có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn thức dậy và buồn nôn giữa đêm.
Tránh ăn các thức ăn béo
Tiến sỹ Norris cho hay, thức ăn béo sẽ mất rất nhiều thời gian để hệ thống tiêu hóa của bạn làm việc, do đó thường gây nên tình trạng đầy bụng – chướng hơi. Do đó, cách tốt nhất là nên ăn ít chất béo, ăn nhạt. Đặc biệt cần hạn chế các món xào vì chúng có chứa nhiều chất béo.
Ăn nhạt
Ăn nhạt cũng được biết đến là cách trị ốm nghén hiệu quả. Ngoài ra không nên ăn những đồ cay nóng hoặc nhiều gia vị bởi chúng có thể kích thích dạ dày của bạn.
Ăn gừng
Video đang HOT
Theo các chuyên gia, khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy nhấm nháp một chiếc kẹo gừng hoặc uống một tách trà gừng.
Theo kết quả nghiên cứu của tiến sỹ Caroline Smith, ĐH nam Australia ở Adelaide và các cộng sự của mình thì gừng không chỉ có tác dụng ngăn chặn tình trạng ốm nghén ở thai phụ mà còn giúp thai phụ giảm được rất nhiều triệu chứng buồn nôn, kể cả tình trạng nôn mửa.
Nghiên cứu của tiến sỹ Smith được thực nghiệm trên khoảng 300 phụ nữ mang thai thường xuyên bị buồn nôn. Vitamin B6 cũng có thể khắc phục được tình trạng nôn mửa ở phụ nữ mang thai nên các nhà khoa học đã tiến hành so sánh công dụng của gừng và vitamin B6 lên các thai phụ. Những thai phụ được sử dụng ngẫu nhiên 350mg gừng và số khác sử dụng 25mg B6 ba lần trong ngày và trong suốt 3 tuần.
Kết quả nhận được thật đáng ngạc nhiên khi khoảng 80% thai thụ bị ốm nghén thường sử dụng gừng trong suốt 3 tuần liền đã giảm được các triệu chứng của ốm nghén. Theo các nhà nghiên cứu, gừng còn có tác dụng hơn cả vitamin B6 trong việc khắc phục cảm giác buồn nôn cho thai phụ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đang uống các loại vitamin bổ sung dành cho bà bầu, hãy thử ngừng một thời gian. Nếu tình trạng nghén ngẩm được cải thiện thì hãy tạm nghỉ cho đến khi bạn hết nghén (3 tháng đầu) rồi tiếp tục dùng lại.
Ngoài ra các chuyên gia cho rằng, vitamin B6 và B12 có tác dụng trong việc giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn mửa. Vitamin C và vitamin K cũng có hiệu quả to lớn trong việc chống lại các triệu chứng nghén khó chịu ở bà bầu.
Uống nước
Theo tiến sỹ Norris, cách tốt nhất và đơn giản nhất để giảm tình trạng ốm nghén cho thai phụ đó là uống nước thường xuyên. Tuy nhiên, hãy nhớ không được uống quá nhiều cùng một lúc vì như thế dạ dày của bạn sẽ quá sức chịu đựng gây ảnh hưởng không nhỏ cho sức khỏe của mẹ và bé.
Thử đồ uống có ga
Theo một số các chuyên gia, dạ dày của bạn có thể sẽ chịu được những thức uống sủi bọt tốt hơn là nước thông thường. Nếu bạn cần hạn chế soda, hãy thử những loại nước được cacbonat hóa khác kèm theo một lát chanh. Bởi theo các nhà khoa học, những loại nước có chứa đường, muối và kali có tác dụng giúp cơ thể tránh bị mất nước.
Nằm xuống và thả lỏng cơ thể
Đây được biết đến là giải pháp hết sức đơn giản giúp các mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Hãy thử nằm xuống, hít thở sâu và thả lỏng cơ thể. Cách này sẽ giúp bạn “đánh bay” tình trạng ốm nghén một cách hiệu quả đấy.
Ăn dưa hấu
Khi cơ thể bạn bị nôn, sẽ mất một lượng nước tương đối lớn khiến cơ thể mệt mỏi và căng thẳng. Do đó, để giảm tình trạng khó chịu này, các bà bầu nên ăn dưa hấu nhằm bù đi lượng nước đã mất, hết cảm giác buồn nôn và tỉnh táo hơn.
Theo Duocanbinh
Lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe bà bầu
Khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ có những thay đổi nhất định, kể cả thói quen ăn uống.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất, đặc biệt là hoa quả. Có khá nhiều loại trái cây bạn có thể tiêu thụ trong suốt quá trình mang thai, trong đó có dưa hấu.
Theo các chuyên gia, dưa hấu là một trong những loại trái cây bà bầu nên sử dụng. Dưa hấu lành mạnh, bổ dưỡng và đặc biệt cung cấp nhiều năng lượng cũng như phòng chống bệnh tật.
Dưa hấu là một nguồn tốt của Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, magiê và kali. Ngoài ra dưa hấu còn có hàm lượng chất xơ cao và là một giải pháp hữu hiệu cho rất nhiều vấn đề mà các bà bầu phải đối mặt trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Bạn có thể sáng tạo và sử dụng loại quả này bằng mọi cách nhưng chú ý không được làm giảm giá trị dinh dưỡng của nó.
Dưa hấu là một nguồn tốt của Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, magiê và kali.
Lợi ích sức khỏe của dưa hấu với bà bầu
Có khá nhiều lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe của bà bầu như giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao và ốm nghén trong thời kỳ đầu. Ngoài ra, loại quả này còn giúp kích thích sữa, có lợi cho cả mẹ và bé sau này...
Tốt cho tiêu hóa
Phụ nữ mang thai hay bị các vấn đề tiêu hóa khác nhau như trào ngược dạ dày, axit dạ dày...nên dưa hấu chính là loại quả "vàng" giúp đẩy lùi tình trạng khó chịu này.
Giảm sưng, phù nề
Hiện tượng phù nề hoặc sưng nhẹ ở bàn chân rất phổ biến trong thai kỳ. Trong khi đó, dưa hấu có hàm lượng nước rất cao, có tác dụng làm giảm tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ bắp, giúp ngăn ngừa phù nề và sưng ở bà bầu.
Giảm bớt ốm nghén
Theo các chuyên gia, trong giai đoạn đầu của thai kỳ, dưa hấu có thể giúp các bà bầu giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao và ốm nghén. Còn trong những ngày cuối thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường, lúc này dưa hấu giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.
Ngăn ngừa mất nước
Tất cả các phụ nữ mang thai đều được khuyên uống nhiều nước để tránh mất nước vì mất nước có thể gây ra những cơn co thắt sớm và dễ dẫn đến sinh non. Dưa hấu có chứa hơn 90% nước, do đó nó là loại quả rất tốt cho bà bầu để ngăn ngừa hiện tượng mất nước.
Dưa hấu giúp giảm cảm giác nôn nao, ốm nghén và giảm các triệu chứng chuột rút ở bà bầu.
Ngăn chuột rút
Trong quá trình mang thai, cơ thể của người phụ nữ có hàng loạt những thay đổi, nhất là trọng lượng cơ thể. Do đó thường dẫn đến hiện tượng chuột rút cơ bắp ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Vì chứa nhiều chất khoáng nên dưa hấu có tác phòng tránh tình trạng chuột rút rất hiệu quả trong tháng thứ 3 của thai kỳ.
Ngăn ngừa sắc tố
Nhiều phụ nữ mang thai bị sắc tố da. Trong dưa hấu chứa nhiều thành phần vitamin quan trọng không chỉ cần thiết đối với sức khỏe mà còn có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm đẹp, giảm nám và ảnh hưởng đến cấu trúc làn da, giúp da sáng và mịn hơn.
Lưu ý:
Tiêu thụ quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến mức độ cao của đường trong máu và lâu dần sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, tránh ăn quá nhiều bất thứ gì, kể cả dưa hấu trong khi mang thai.
Dưa hấu tố cho tất cả các cơ quan trong cơ thể và giữ chúng ở trong tình trạng khỏe mạnh, nhưng cơ thể cần các chất dinh dưỡng khác nữa. Do đó, sử dụng quá nhiều dưa hấu như một "chất làm sạch" có thể vô tình loại bỏ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ cơ thể. Vì vậy, tránh tiêu thụ quá nhiều dưa hấu nhé.
Ngoài ra, ăn dưa hấu nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, dẫn đến buồn nôn, nôn và tiêu chảy.
Cuối cùng, hãy tham khảo ý kiến của các bác sỹ để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh nhất nhé.
Theo Duocanbinh
Dấu hiệu mang thai sớm Sau khi quan hệ 5-7 ngày, đặc biệt là vào đúng ngày rụng trứng thì xác suất bạn gái mang thai là rất cao. Vậy làm cách nào để nhận biết mình đang mang thai ngay trước khi đến bệnh viện kiểm tra? Bạn gái hãy chú ý đến các dấu hiệu mang thai sớm sau đây nhé. Chậm kinh Chậm kinh là...