Biện pháp giúp hạ đường huyết nhanh chóng
Không cần dùng đến thuố.c, những phương pháp dưới đây giúp hạ đường huyết chỉ trong vòng 1h.
Ảnh minh họa
Cắt giảm tinh bột
Carbohydrate được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu tinh bột, một số rau củ, ngũ cốc, gạo và các loại đậu, bánh mì, mì ống, sushi, khoai tây chiên, súp đậu lăng. Một chế độ ăn chứa ít tinh bột giúp duy trì lượng đường trong má.u ổn định. Hãy cắt giảm carbohydrate, bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc, các loại hạt và trái cây sẫm màu như dâu để hạ đường huyết nhanh chóng.
Phân phối tinh bột
Nếu cắt giảm lượng lớn carbohydrate khó khăn thì bạn có thể thử cách phân phối đều chúng trong ngày. Ví dụ nếu ăn ngay một quả táo sẽ làm tăng lượng đường trong má.u, bạn nên nhâm nhi chúng trong vài giờ. Cách này giúp đường trong má.u ổn định, không đột ngột tăng, đồng thời bạn sẽ cảm thấy bớt đói và ít khó chịu hơn.
Tập thể dục nhẹ
Những loại hình tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đạp xe giúp giảm lượng đường trong má.u. Cụ thể, một người có thể hạ thấp lượng đường 40 mg đường huyết sau khi đi bộ 20 phút.
Video đang HOT
Uống trà không đường
Các loại trà đen, trắng và xanh lá cây không đường có thể giúp hạ đường huyết trong vòng ít nhất 30 phút.
Uống rượu vang đỏ
Nhiều loại rượu có tác dụng làm giảm lượng đường trong má.u. Cụ thể, rượu vang đỏ là ví dụ điển hình, giúp ngăn chặn sự hấp thu glucose ở ruột. Nhưng rượu không phải là phương pháp kiểm soát đường huyết lâu dài bởi có thể làm tăng lượng mỡ ở gan.
Chiết xuất trà xanh
Với những ai không quen uống trà, có thể thay thế bằng chiết xuất trà xanh ở dạng thuố.c viên. Chiết xuất trà xanh sẽ đem lại hiệu quả trong việc giảm lượng đường chưa đầy 1h sau khi sử dụng.
Thuố.c làm từ hạt Methi (cỏ cà ri hoặc khổ đậu)
Chiết xuất từ hạt Methi thường được sử dụng cho những người mới sinh con giúp quá trình sản xuất sữa mẹ. Hạt Methi còn làm chậm sự hấp thu đường vào má.u, tuy nhiên không nên dùng quá nhiều.
Theo Zing
Nhận diện mẫu phụ nữ dễ mắc ung thư vú
Theo dõi những mẫu phụ nữ dễ mắc ung thư vú sau đây để có biện pháp phòng tránh.
Phụ nữ thừa cân. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu mới đây, nếu một phụ nữ hơi quá cân hoặc béo phì và được chẩn đoán là mang gen béo phì thì nguy cơ ung thư vú sẽ tăng tới 210%. Loại gen béo phì được tìm thấy có tên là mTOR, đây là loại gen được phát hiện trong những người phụ nữ béo phì.
Lý giải điều này các nhà khoa học cho rằng phụ nữ béo phì estrogen sẽ tăng cao và nó làm giảm sự tương thích với các phương pháp điều trị ung thư vú bằng hormone. Phụ nữ có dấu hiệu di truyền bệnh béo phì cũng sẽ có estrogen ung thư vú cao hơn so với người khác. Một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư vú là giảm cân càng sớm càng tốt. Những phụ nữ béo phì cần có chế độ ăn hợp lý để giảm cân, điều này là cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư vú.
Có tiề.n sử gia đình mắc ung thư vú. Khoảng 3% ung thư vú là do lỗi gen di truyền. Những người bị ung thư vú thường có một tập hợp các gen đột biến, được gọi là gen BRCA. Những người có xét nghiệm ADN kết quả cho thấy rằng họ có nhiều khả năng phát triển ung thư vú thì nên tiến hành kiểm tra vú thường xuyên ngay từ khi còn trẻ.
Phụ nữ dùng chất kích thích rượu bia nhiều. Mặc dù nó không thể loại bỏ hoàn toàn loại ung thư vú nhưng nếu phát hiện sớm sẽ giúp bạn biết điều chỉnh lối sống, sinh hoạt, chế độ ăn uống... để giảm thiểu mức độ bệnh và sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Nếu bạn hút thuố.c và uống rượu, hãy từ bỏ càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, bạn cần thường xuyên thể dục phù hợp sức khỏe. Ngay từ ở giai đoạn đầu, nếu có biện pháp phòng ngừa thích hợp, rủi ro phát bệnh của bạn sẽ giảm đáng kể dù nó có di truyền hay không.
Phụ nữ có kin.h nguyệ.t quá sớm hoặc quá muộn. Phụ nữ có kin.h nguyệ.t sớm (trước tuổ.i 12) và mãn kinh muộn (sau tuổ.i 55) có nguy cơ ung thư vú cao hơn một chút. Nguyên nhân càng chịu tác động lâu dài của nội tiết tố nữ estrogen thì nguy cơ mắc bệnh càng tăng.
Bởi khi phải chịu tác động của nội tiết tố nữ estrogen lâu dài, estrogen sẽ gắn vào các thụ thể estrogen (ER ). Các thụ thể này nhận biết, chuyển tín hiệu tăng trưởng DNA đến các vùng khác, tạo điều kiện cho ung thư vú phát triển.
Phụ nữ có con muộn sau 30 tuổ.i hoặc không cho con bú. Phụ nữ không có con hoặc có con đầu lòng sau 30 tuổ.i có nguy cơ ung thư vú cao hơn một chút. Mang thai làm giảm tổng số của chu kỳ kin.h nguyệ.t đời của một người phụ nữ, nó có thể là nguyên nhân giảm nguy cơ này. Phụ n.ữ sin.h con nhưng không cho con bú cũng là nhóm đối tượng có nguy cơ mắc ung thư vú. Cho con bú là một trong những biện pháp phòng tránh ung thư vú hiệu quả.
Phụ nữ hay gặp buồn phiền, căng thẳng. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sử dụng progesterone có sẵn trong cơ thể để để tổng hợp chất corticosteroid cho tuyến thượng thận, loại tiết tố này giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng. Và tất nhiên, bạn càng hay căng thẳng, stress thì lượng progesterone giảm sút càng nhanh. Dẫn đến tỉ lệ cân bằng giữa estrogen và progesterone trong cơ thể bị phá vỡ, hàm lượng estrogen sẽ tăng cao làm gia tăng nguy cơ ung thư.
Theo Mi Trần/Báo Kiến Thức
Sống lâu hơn nhờ ăn nhiều chất xơ Những người ăn nhiều dạng thực phẩm giàu chất xơ có khả năng giảm bớt nguy cơ chế.t sớm do nhiều bệnh mạn tính. Khảo sát quy mô lớn của các nhà khoa học Trung Quốc tại Viện Ung thư Thượng Hải mới được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ khẳng định thêm lợi ích của việc dùng nhiều chất...