Bí quyết vóc dáng “vạn người mê” của mỹ nhân thể dục xứ Hàn
Cùng mỹ nhân thể dục Ye Jung Hwa tập các bài tập đơn giản nhưng lại có khả năng định hình cơ thể hoàn hảo.
Ye Jung Hwa là một nữ huấn luyện viên thể dục nổi tiếng tại Hàn Quốc. Mỹ nhân 9X này bất ngờ nổi như cồn sau khi cô xuất hiện trong một trận đấu bóng chày. Thân hình cực chuẩn, cong mềm mại và đôi chân dài tít tắp của Ye Jung Hwa khiến khán giả không còn tập trung vào trận đấu bóng mà chỉ lo bàn tán về mỹ nữ quá sexy này.
Mỹ nữ thể dục Ye Jung Hwa
Việc tập luyện chăm chỉ giúp Ye Jung Hwa có được vóc dáng được ca ngợi là “hoàn hảo nhất Hàn Quốc”. Cô ưa thích các bài tập kết hợp cardio, chạy bộ, đạp xe.
Làn da tuyệt đẹp của Ye Jung Hwa cũng có được nhờ thể thao. Cô cho biết thay vì xông hơi, cô sẽ chạy bộ bởi khi chạy bộ, nhiệt độ cơ thể tăng cao, lỗ chân lông mở rộng, da dẻ sẽ hồng hào, nhuận sắc hơn. Sau khi chạy bộ, cô sẽ ngâm mình trong bồn tắm chứa nước nấu từ cánh hoa hồng và sữa để dưỡng da.
Video đang HOT
Bạn có muốn có vóc dáng đẹp như mỹ nhân xứ kim chi này?
Theo 24h
Bí quyết lấy lại dáng chuẩn cấp tốc sau Tết chỉ với 7 ngày
Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học hợp lý sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn sau Tết.
Nước lọc
Đừng quên uống một cốc nước ấm khoảng 250ml vào mỗi buổi sáng để thanh lọc đường ruột, "đánh thức" các cơ quan tiêu hóa. Nếu có thể, bạn hãy vắt thêm một ít chanh tươi vào cốc nước. Không chỉ giúp bổ sung thêm vitamin C, vị chua dịu, thanh mát của nước chanh giúp bạn cảm thấy khoan khoái hơn.
Nước trái cây
Bên cạnh việc uống các loại nước ép trái cây tươi như táo, cam, dứa, các nàng đừng quên bổ sung đủ 8 ly nước lọc trong suốt cả ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì, bột yến mạch, trái cây tươi, rau lá xanh... nên được ưu tiên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
Hạn chế thịt đỏ, ngũ cốc, đồ ngọt, đồ ăn nhiều chất béo
Hạn chế ăn các loại thịt đỏ, ngũ cốc tinh chế, đồ ngọt, đồ ăn nhiều chất béo.
Ăn nhiều sữa chua
Nhờ thói quen ăn sữa chua, các nàng không chỉ sở hữu làn da mịn màng tươi trẻ mà còn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bổ sung các men vi sinh sống có lợi cho cơ thể, giúp cho đường ruột hoạt động tốt, cơ thể thải độc tự nhiên hiệu quả hơn.
Trà hoa cúc/ trà hoa bồ công anh
Uống trà hoa cúc hoặc trà hoa bồ công anh có tác dụng kích thích các cơ quan bài tiết gan, thận hoạt động tốt, giải phóng độc tố ra ngoài hiệu quả hơn.
Tập thể dục
Lên kế hoạch tập thể dục đều đặn: song song với chế độ ăn uống khoa học hợp lý mỗi ngày, các nàng không nên lơ là việc tập thể dục. Nhiều hình thức thể dục đơn giản, nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thể dục nhịp điệu... mang lại hiệu quả không ngờ trong việc giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.
Tập thể dục còn giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến bài tiết, giúp cơ thể giải phóng một số chất độc hiệu quả thông qua tuyến mồ hôi. Do đó, tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn khoa học hợp lý giúp chị em sớm đạt kết quả mỹ mãn hơn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp, vì vậy chị em cần đảm bảo ngủ một giấc sâu và đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu có thể, hãy tranh thủ chợp mắt một giấc ngắn khoảng 30 phút vào buổi trưa.
Theo ngôi sao
Bí quyết tập thể dục hiệu quả từ Cameron Diaz Nếu việc tập luyện xác định không đúng mục đích, tập không đúng cách, ăn uống thừa chất... thì đó chính là lý do khiến bạn "phá sản" kế hoạch của mình Luyện tập thể dục thể thao là một phương pháp ngày càng được nhiều người chọn lựa để giữ gìn sức khoẻ và đặc biệt là giữ dáng. Mặc dù đây...