“Bí quyết vàng” giảm cân của bà mẹ một con
Thời đỉnh điểm, bà mẹ một con có tên Jennifer Sierra nặng đến 82 kg.
Jennifer Sierra hiện tại 28 tuổ.i đến từ Mỹ. Cô đã phải chiến đấu với căn bệnh thừa cân từ khi còn rất nhỏ. Ngay từ khi 13 tuổ.i, Sierra đã bị mẹ bắt phải theo chế độ ăn kiêng chỉ vì quá béo. “Trong số năm anh chị em, tôi luôn là người nặng nhất,” cô nàng cho hay. Dù chỉ cao 1m61 nhưng cân nặng của Sierra thường xuyên dao động trong khoảng từ 62 kg đến 72 kg cho đến khi kết hôn năm 21 tuổ.i.
Rời khỏi bàn tay mẹ, tình trạng của cô gái tới từ Houston, Texas càng trở nên tồi tệ hơn. “Tôi thích ăn các loại sandwich cho bữa sáng và trưa, còn bữa tối ăn món gì đó liên quan đến rán”, Sierra nhớ lại. “Đến năm 2009, sau khi đẻ con, tôi đã nặng tới 82 kg”.
Quyết tâm thay đổi
“Cuối năm 2010, tôi thực sự không còn nhận ra mình nữa”, Sierra tâm sự. Cô nàng đã cố cắt giảm calories trong mỗi bữa ăn. Sau 5 tháng, bà mẹ một con có xuống được vài cân. Tuy nhiên, cảm thấy chừng đó là chưa đủ, Sierra quyết định ký hợp đồng với một HLV thể hình cá nhân vào tháng 5/2012, lúc bấy giờ cô nặng 77 kg.
“Tôi bắt đầu tìm hiểu về bản thân và tôi học được rằng thực tế ai cũng có cơ bụng 6 múi. Chỉ là mỡ đã che phủ đi mà thôi”, Sierra cho hay. Để có được vòng 2 thon gọn, cô bám sát giáo trình HLV đưa ra, từ những bài tập chống đẩy, squats, lunges và những bài tập cardio.
Jennifer Sierra có cuộc giảm cân ngoạn mục
Ngoài việc tập luyện, Sierra cũng nâng cao kiến thức về dinh dưỡng, cách lên thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với Protein (đạm), Carb (tinh bột) và Fat (chất béo) thay vì chỉ tính calories. Sau 2 tháng, cô giảm xuống còn 65 kg. Dần dần, khối lượng tập luyện cũng được đẩy cao hơn. Và cho đến tháng 5/2013, Sierra chỉ nặng 54 kg với thân hình cực kỳ chuẩn.
Phầ.n thưởn.g xứng đáng
Nếu như trước đây Sierra luôn cảm thấy tự ti và thất vọng khi bước chân vào những cửa hàng quần áo bởi cô chẳng bao giờ chọn được chiếc nào vừa với thân hình quá khổ của mình. Giờ thì mọi chuyện thay đổi hoàn toàn, đó là phầ.n thưởn.g sau một năm trời nỗ lực không ngừng.
Video đang HOT
“Tôi có thể mặc bất cứ chiếc áo nào mà mình thích. Cảm giác đổi quần áo với em gái cũng rất tuyệt vời”, Sierra tâm sự. “Giờ đây, tôi có rất nhiều bạn bè trên Facebook bởi đó là nơi tôi chia sẻ những kinh nghiệm về ăn uống cũng như tập luyện. Nhiều người nói rằng, tôi chính là nguồn cảm hứng cho họ. Đó thực sự là món quà vô giá”.
Lời khuyên của Sierra
“Đừng chỉ ngồi đó mà mơ ước. Hãy đứng dậy và bắt đầu thực hiện ngay kế hoạch giảm cân của mình. Dù là tập chạy hay earobic, chỉ cần bạn hành động là đã đi được một nửa quãng đường”, Sierra khẳng định.
“Đừng chỉ quan tâm đến calories. Bạn phải xem lượng calories đó đến từ loại thực phẩm nào. Ăn thực phẩm không tốt cho cơ thể dù có ít cũng khiến cuộc chiến của bạn thất bại.
Đừng ngại kêu gọi sự giúp đỡ. Tôi biết nhiều người sẽ cảm thấy sợ khi bước chân vào phòng tập nhưng phần lớn mọi người đều sẵn sàng giúp bạn. Hãy hỏi họ”.
Theo 24h
5 loại thực phẩm giảm mỡ bụng
Những thực phẩm có tác dụng giảm mỡ dưới đây sẽ giúp bạn đán.h bay mỡ thừa, sở hữu vòng 2 thọn gọn và săn chắc.
Một ly nước chanh ấm pha chút mật ong vào mỗi buổi sáng giúp giảm mỡ bụng, giảm cân, đẹp da đẹp dáng.
Chanh
Axit citric và vitamin C trong chanh giúp trung hòa lượng đường trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Chanh là loại quả mọng nước, trung bình cứ 100g thịt quả chanh chiếm đến 90% nước, đặc biệt rất giàu vitamin C và axit citric. Vitamin C đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào, làm đẹp da. Axit Citric giúp phân giải chất béo, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn hấp thu đường, giúp giảm cân hiệu quả.
Gừng
Gừng có khả năng sinh nhiệt cao đốt cháy chất béo, ngăn ngừa chứng béo bụng hiệu quả là khi tiếp xúc với da. Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sản sinh nhiệt lượng lớn, thúc đẩy phân bủy mỡ nhanh, ức chế sự hình thành chất béo. Chất gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày, giảm mỡ bụng, giảm cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Dân gian thường dùng rượu gừng hoặc muối gừng xoa lên bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả.
Bột quế
Tiêu thụ một phần hai một muỗng cà phê bột quế mỗi ngày giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể một cách đáng kể, đồng thời nó ổn định cholesterol có lợi. Trong thành phần của bột quế chứa một lượng cao polyphenol và hydroxycinnamaldehyde, có ảnh hưởng tới hoạt động chuyển hóa đường của các insulin, chống tích tụ đường tạo thành chất béo gây bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu đã cho thấy, thường xuyên uống chiết suất từ quế giúp giảm mức đường huyết lúc đói, huyết áp và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Quế và mật ong là công thức giảm cân giúp bạn sở hữu vòng hai thon gọn.
Mật ong
Mật ong được xem là thần dược trong giảm cân và làm đẹp của chị em. Chúng có vị ngọt đậm nhưng không gây béo phì, vì chất ngọt trong mật ong được tạo bởi đường fructose không chuyển hóa thành chất béo như đường glucose.
Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi... mang đến công dụng giảm cân hiệu quả.
Bưởi
Trong bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, enzyme trong quả bưởi cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Nó thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường. Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn thèm ăn.
Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chứa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón. Mỗi ngày 2 quả bưởi giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như ý.
Thực tế, bưởi là loại thực phẩm đã được chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ nhanh và giúp giảm cân hiệu quả. Nay, công thức giảm cân độc đáo, chiết xuấ.t tin.h chất bưởi tự nhiên, kết hợp với tinh chất sữa ong chúa, nấm linh chi, lá sen có mặt trong sản phẩm thuố.c giảm cân Superior Fat Burner. Tham khảo chi tiết tại đây.
Superior Fat Burner từ trái bưởi tự nhiên là sự tích hợp đầy đủ các thành phần giảm cân lành mạnh giúp chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa nhanh, tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn hấp thu đường, chống béo phì. Tinh chất sữa ong chúa cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể trong suốt quá trình giảm cân, làm đẹp da sau giảm cân. Tinh chất lá sen hạn chế thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Nấm linh chi thúc đẩy trao đổi chất trên gan, đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh.
Superior Fat Burner từ trái bưởi tự nhiên là sự tích hợp đầy đủ các thành phần giảm cân lành mạnh.
Công dụng: giúp giảm cân nhanh hiệu quả cho người thừa cân béo phì, người khó giảm cân; duy trì vóc dáng cho người dễ bị tăng cân; làm đẹp và săn chắc da sau giảm cân; không tác dụng phụ, không nhăn da, chống lão hóa da; thích hợp dùng cho cả nam và nữ.
Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner là sản phẩm tiên tiến của Tập đoàn dược GMPharm Mỹ. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA - Mỹ, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới, đã được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành.
Theo ngôi sao
5 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu tốc 5 loại thực phẩm giảm mỡ siêu tốc sau đây sẽ giúp bạn đán.h bay những thớ mỡ thừa, mang lại vòng 2 thọn gọn và săn chắc. 1. Chanh Axit citric và vitamin C trong chanh giúp trung hòa lượng đường trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chanh là loại quả mọng...