bí quyết tập squat

6 bài tập gym dễ thực hiện tại nhà trong mùa dịch

Không đến phòng gym, bạn vẫn có thể tận dụng đồ dùng trong nhà để luyện tập thể lực, giúp duy trì thân hình săn chắc.

Tại sao người Nhật vẫn dùng bệ xí ngồi xổm? Biết lý do bạn sẽ thay ngay cái ở nhà

Chắc hẳn ai lần đầu đến Nhật Bản cũng phải hoảng hốt vì chiếc bồn cầu với hàng loạt nút bấm tại đây.

Tập Squat giúp tăng sức khỏe và tuổi thọ

Ngồi một chỗ quá lâu rất hại sức khỏe, khi nó được chứng minh làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường tuýp 2vàung thư. Song chúng ta không nhất thiết phải vận động cả ngày đ...

4 sai lầm khi nâng tạ dễ gây chấn thương

Tập nâng tạ sai không những khiến cơ bắp không thể kích thích đủ để phát triển mà còn làm tăng nguy cơ bị chấn thương. Vì vậy, tránh những sai lầm này có thể tối đa ưu hóa hiệu suấ...

Nam rapper Hàn Quốc giảm cân để tự tin cởi trần lộ body 6 múi

Nhằm chuẩn bị cho album sắp ra mắt, Vinxen tích cực xuống ký để sở hữu cơ bụng săn chắc.

Hoàng Touliver có cơ bắp săn chắc hơn sau khi cưới Tóc Tiên

Nam producer đã giảm cân thành công và sở hữu thân hình chuẩn hơn trước.

“Xà tinh Đồng Tháp”, “miêu nữ Hà Nội” đẹp như thần Vệ nữ, đường cong như điêu khắc

Kiên trì đi bộ, ngồi xổm, cặp đôi người đẹp có được body đẹp như pho tượng. Đầu năm 2020, Huỳnh Vy gây chú ý khi tham gia bộ phim Bí mật đảo Linh Xà. Tại đây, cô hóa thân thành mỹ ...

Mặc bikini ở khu vực làm lễ của người dân Bali, hot Instagramer bị chỉ trích nặng nề

Việc ghi hình với bộ quần áo thiếu vải ngay gần khu vực làm lễ của người dân Bali đã khiến cho hot girl này bị chỉ trích thậm tệ.

“Chị đại” giàu có trong Những ngày không quên ăn mặc cực sành điệu

Tái xuất với vai chị đại giàu có trong phim Những ngày không quên sau 6 năm vắng bóng màn ảnh nhỏ, nữ diễn viên Quỳnh Hoa gây ấn tượng vì gương mặt xinh đẹp và gu ăn mặc sành điệu,...

Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ?

Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, giọng ca Có ai thương em như anh còn dành nhiều thời gian tại phòng gym cho các bài tập thể lực.

Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào khi bạn tập cardio và nâng tạ?

Nhiều hoạt động thể chất trong đời sống hằng ngày đòi hỏi cả sức mạnh của cơ xương lẫn khả năng hô hấp của phổi, tim. Do đó, cả hai hình thức tập sức mạnh và cardio đều rất quan tr...

Dáng đã đẹp sẵn, “nữ đại gia miền Tây”, Diệp Lâm Anh còn “bóp méo vạn vật”

Trà Ngọc Hằng, Diệp Lâm Anh gây bất ngờ với vóc dáng sau sinh con. Cùng theo dõi dưới đây.

Sai lầm khi squat: lưng cong, đầu gối lệch, không thành đường thẳng

Squat là động tác quen thuộc của nhiều cô nàng với mong muốn cải thiện vòng 3 của mình. Không chỉ tăng kích thước mà còn giúp săn chắc, nâng mông hiệu quả.

Bí quyết bài tập squat cho chị em có vòng 3 khiêm tốn, tránh mắc phải lỗi sai cơ bản

Vòng 3 thì vẫn y nguyên trong khi bắp đùi ngày một to, tập xong chân và lưng còn mỏi nhừ, đó chính là hệ quả của việc chị em tập squat sai cách.

Gymer Hà Nội có “mặt thiên thần, body ác quỷ” vất vả để số đo suýt soát tỷ lệ vàng

Hot gymer Hà thành sở hữu body hoàn hảo với số đo khó tin 96-60-96 (cm).

Trầm trồ trước tài năng của thần đồng võ thuật 10 tuổi: Đấm nhanh tới mức kinh hoàng, nâng tạ có trọng lượng gấp đôi cơ thể một cách ngon ơ

Dù còn rất nhỏ, cậu bé Nikita Kasyanov đã bắt đầu quá trình tập luyện với cường độ cao. Mục tiêu của em là trở thành võ sĩ giỏi nhất thế giới.

Đây chính là mẹo tránh béo bụng khi ở lâu trong nhà

Bạn cần chú ý trong thói quen sinh hoạt tại nhà nhằm hạn chế mỡ thừa tích tụ, gây béo bụng.

Lisa tập pilates, Sehun tham gia lớp học võ để có thân hình đẹp

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, các thần tượng Hàn Quốc còn thường xuyên luyện tập nhằm duy trì thân hình cân đối và gợi cảm.

5 nữ sinh Việt tuổi 18, 20 tiết lộ điều đặc biệt về cơ thể với số đo ấn tượng

Số đo vòng 1, vòng eo đặc biệt của nữ sinh Hải Dương, Sa Đéc... Cùng tìm hiểu dưới đây.

Thanh nữ Khmer ngỡ như Việt Trinh trẻ lại, kỹ tính trong việc giữ “bảo vật nhan sắc”

10X Khemer tiết lộ bí quyết nuôi dưỡng góc con người.Mang trong mình dòng máu thuần Việt 100% nhưng Sơn Thị Thu Hà luôn bị nhầm là người Ấn Độ hoặc lai Tây.

Mỹ nữ Đà Nẵng giống hệt Lưu Diệc Phi nhờ tăng 6cm vòng 1, tăng cân thành công

1. Nữ sinh 2000 quê Đà Nẵng - Phan Cẩm Nhi được dân mạng khen ngợi sở hữu sắc đẹp giống Lưu Diệc Phi. Cô gái 10X này từng gây chú ý khi dự thi Hoa hậu Việt Nam 2018 (năm Tiểu Vy đă...

Người đàn ông ‘ngồi xổm’ 2.020 cái trong 1 ngày

Một người đàn ông Mỹ mới đây đã thực hiện thành công 2.020 lầnsquatchỉ trong 1 ngày. Trong suốt quá trình tập, anh luôn lắng nghe cơ thể mình để có thể ngừng lại kịp thời, tránh nh...

Bỏ ăn sáng gây hại cho việc tập gym như thế nào?

Ăn sáng có vai trò rất quan trọng đếnsức khỏe. Một nghiên cứu mới đây phát hiện với những ngườitập gym, ăn sáng sẽ cung cấp năng lượng để giúp họ tập khỏe hơn và lâu hơn.

7 bài tập thể dục bổ trợ giúp nâng tạ hiệu quả

Cùng đến với 7 bài tập thể dục bổ trợ hiệu quả trước những bài tập tạ chính. Đó là những bài tập thể dục không chỉ giúp bạn hạn chế chấn thương mà còn giúp các bài tập chính tác độ...

Mông lép đến mấy cũng căng tròn quyến rũ nhờ những bài tập nâng cơ cực đơn giản

Bạn tự ti vì vòng 3 khiêm tốn, đừng lo lắng, nếu kiên trì áp dụng cách tập nâng cơ mông sau đây, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng này.

Đây là bí quyết giúp hoa hậu người Ê đê tăng mỡ để có vòng 3 hơn 100cm

Hiện tại, mỹ nhân người Ê đê đã tự tin gia nhập đường đua người đẹp có vòng 3 hơn một mét của Vbiz.

Hoa khôi Đất Mũi có vòng ba 1m17 chứng minh tăng cân thì càng quyến rũ

Trà Ngọc Hằng tiết lộ ngày Tết ăn như hùm, tăng gần 2kg nhưng dáng vóc vẫn săn chắc, gợi cảm nhờ tuyệt chiêu này.

Yến Nhi (Mây Trắng) khoe cơ bắp cuộn múi, chắc như đá

Yến Nhi sở hữu body nóng bỏng, gợi cảm hút mắt với bất kỳ phong cách nào.

Bí quyết có da trắng, dáng xinh của bạn gái Phan Mạnh Quỳnh

Vợ chưa cưới của Phan Mạnh Quỳnh tiết lộ bí quyết sở hữu 3 vòng hình thể gợi cảm, làn da mộc láng mịn, hồng hào.

Hoa hậu Huỳnh Vy tập yoga và gym 6 buổi mỗi tuần

Trái ngược với vẻ đẹp mong manh thuần khiết, hoa hậu Huỳnh Vy là một cô gái thích vận động kết hợp với nhiều bộ môn thể thao.

Nên squat bao nhiêu cái mỗi ngày để thấy kết quả?

Squat là động tác rất phổ biến giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Ngoài thực hiện đúng cách, bạn nên làm bao nhiêu cái squat là tốt nhất?

Tập squat mỗi ngày có tốt không?

Squat là bài tập giúp tăng trưởng vòng 3 rất tốt, nhưng bạn có thực sự nên tập squat mỗi ngày để nhanh chóng có được kết quả.

Bà ngoại U70 chỉ bí quyết mãi thon thả khiến trai trẻ theo đuổi

Lesley Maxwell từng mạnh dạn tuyên bố chỉ yêu những người đàn ông kém tuổi.

3 hot girl cuối 9X, đầu 10X có thân hình đầy đặn tương phản với mặt ngây thơ

Những nàng hot girl 10X sở hữu body quyến rũ đã làm đẹp thế nào?Hot girl Linh Ka ngày càng xinh đẹp, quyến rũ.

“Cân” sắc vóc của người đẹp Vbiz nhận mình giống Song Hye Kyo: cái gì cũng khác trừ điểm này

Tuy chỉ là nói vui, nhưng Sĩ Thanh và tường thành nhan sắc xứ Hàn cũng có điểm chung đấy nhé!

Người đàn ông khỏa thân tập gym ở rìa cầu khiến nhiều người sốc nặng

Đó là điều kỳ quặc nhất tôi từng thấy, một người qua đường bình luận về cảnh tượng người đàn ông khỏa thân tập gym ở rìa cầu tại Burton, Derbyshire, nước Anh.

“Nữ hoàng phòng gym” gốc Á khiến đàn ông Mỹ “điêu đứng” vì dáng vóc phồn thực

Với số đo ba vòng 98-64-98 cm, JoJo Babie khiến người đối diện điêu đứng về vóc dáng nóng bỏng.

Phát chán việc mua đồ ngoại cỡ, cô gái Thái Lan giảm một mạch 43 kg

Chăm đi bơi, tập squat, plank... tại nhà giúp Lee Ang giảm 30 kg đầu tiên mà không mất tiền đến phòng gym.

Mẫu béo đẹp nhất thế giới ngồi xổm để có vòng 3 hơn 1 mét

Ăn kiêng là thứ không có trong từ điển của Iskra Lawrence nhưng tập luyện lại khác

Đứng trên bục giảng thôi mà khí chất ngời ngời như trên sàn catwalk, thầy giáo trở thành động lực đi học của mọi nữ sinh

Nếu việc đi học mỗi ngày đối với bạn thật khó khăn, thì có lẽ là do trường của bạn không có thầy giáo đẹp trai - một học sinh lém lỉnh nào đó đã từng nói câu này.

Tham gia thử thách squat 1.000 lần, cô gái Trung Quốc nhập viện vì suy nhược cơ bắp, các sợi cơ chết đi vào máu

Chắc chắn tai nạn hi hữu xảy ra với cô gái này khi tập squat sẽ khiến nhiều người, nhất là các bạn trẻ phải cân nhắc lại việc tập thể dục của mình để tránh những hậu quả đáng tiếc.

3 phút squat+ đấm bốc mỗi ngày giúp nàng béo ú nu lột xác thành hot girl thon thả

Kết hợp bài tập squat và đấm bốc chính là cách tuyệt hay để bạn gái giảm cân, giữ dáng săn chắc, thon gọn.

Bài tập nhảy, bước cầu thang để có vòng 3 cao của hot gymer Bình Thuận

Với dụng cụ là chiếc cầu thang, bạn có thể tự tập luyện tại nhà để có được vòng 3 đáng mơ ước.

Bà bầu Diệp Lâm Anh khoe dáng với bikini

Nữ diễn viên sở hữu thân hình gợi cảm, xinh đẹp khi mang bầu ở tháng thứ 6 của thai kỳ.

Diệp Lâm Anh chăm chỉ tập squat khi mang bầu

Nữ diễn viên vẫn thực hiện các động tác squat nhẹ nhàng để giữ vóc dáng cân đối trong thai kỳ.

Giảm béo như Min: Mặc ‘đồ nhỏ’ đi lang thang trong phòng để thấy mỡ rung rinh

Trong rất nhiều bí quyết để giảm cân thì Min lại có cách làm khá thú vị.

Khoe ảnh chưa photoshop, Mai Phương Thúy để lộ body gợi cảm tột độ nhưng vẫn tự chê mình bèo nhèo

Hoa Hậu Việt Nam 2006 khoe vóc dáng thon gọn, săn chắc dù không cần viện trợ của photoshop khiến nhiều người xuýt xoa.

Bảo bối gì giúp nàng huấn luyện viên sắc đẹp Hàn Quốc có vòng 3 đẹp như tạc tượng?

Dưới đây là những bí quyết giúp nàng huấn luyện viên sắc đẹp Hàn Quốc có vòng 3 nảy nở.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 “khủng” vì chia tay bạn trai

Hai nữ hoàng phòng gym Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3. Tìm hiểu bí quyết có vòng 3 khủng của các cô nàng dưới đây.

Gái hư lộ ĐỘC CHIÊU cao tay: Giữ chặt chân đàn ông bằng cách biến “cô bé” hồng hào, se khít không dao kéo

Người phụ nữ cao tay làbiết cách giữ chồng bằng những hành động mà người chồng không có cảm giác đang bị nắm giữ.Một trong những cách giữ chân đàn ông được gái hư tiết lộ đó là biế...