Bí quyết tạo đường cong của Jessica Biel

Không cần đến nhiều phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ đắt tiền, Jessica chăm chỉ “cày” những bài thể dục hữu hiệu.

Jessica Biel nổi tiếng là một diễn viên có thân hình chuẩn mực, thon gọn như siêu mẫu. Để có được điều nay, cô đã phải duy trì một chế độ sinh hoạt điều độ, lành mạnh. Cô tập hầu hết các bộ môn thể dục, nâng cao sức khỏe, từ yoga cho đến pilates (Phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp) và plyometric (Loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh, cải thiện các tính năng của hệ thần kinh, thường dùng cho mục đích nâng cao hiệu quả hoạt động trong một môn thể thao cụ thể). Cô cũng tham gia một lớp học khiêu vũ và chơi quần vợt, bóng đá hoặc bóng chuyền bãi biển mỗi khi rảnh rỗi.

Tuy nhiên, không chỉ dành thời gian cho các bài tập trong phòng, Jessica còn thích chạy bộ và đi dạo với hai chú chó cưng. Cô cho biết cách này vừa giúp cô đốt cháy nhiều calo dư thừa vừa làm cho tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn, sáng suốt.

Ngôi sao của Thiên đường thứ 7 và Total Recall (The 7th Heaven) cũng khuyên rằng để có hiệu quả giữ dáng tuyệt vời, chúng ta nên kết hợp giữa chế độ ăn uống, tập thể dục và vật lý trị liệu. Bạn không nên chỉ chú ý tới một bộ phận trên cơ thể mà phải tập luyện tổng thể để có sức khỏe dẻo dai và hình thể cân đối.

Một số bài tập đơn giản mà Jessica yêu thích và thường xuyên tập luyện:

1. Bài tập cho vòng 3 nở nang: Hai chân mở rộng bằng vai, sau đó, từ từ hạ thấp phần hông theo các mức độ. Cố gắng hạ thấp nhất có thể. Giữ vị trí này khoảng 15-20 giây rồi lặp lại động tác khoảng 2-4 lần.

2. Đối với cánh tay, để giữ được sự săn chắc, bạn thực hiện như sau: Dùng tay giữ một tấm ván nhỏ ở vị trí song song với mặt đất, hai tay duỗi thẳng. Giữ vị trí này trong 30 giây và lặp lại vài lần. Bạn có thể tăng số lượng tấm ván và thời gian giữ ván để đạt hiệu quả tốt hơn.

3. Để tăng cường sức khỏe tim mạch, Jessica khuyên bạn không nên tập chạy đường dài. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các động tác tại chỗ trong vài phút.

Theo Vietbao