Bí quyết sống khỏe của Viện sĩ 90 tuổi: Nhờ 2 loại củ “rẻ bèo” ai cũng mua được ngay
Viện sĩ Trần Khả Ký, 90 tuổi nói “bách bệnh sinh ra từ tức giận, chăm sóc sức khỏe trước tiên phải tịnh tâm, hơn nữa phải biết cách ăn uống, biết cách vận động”.
Viện sĩ Trần Khả Ký, năm nay đã 90 tuổi, nhưng cơ thể ông vẫn rất khỏe mạnh. Là một người có chuyên môn rất cao trong lĩnh vực tim mạch, chia sẻ về kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe, ông nói “bách bệnh sinh ra từ tức giận, chăm sóc sức khỏe trước tiên phải tịnh tâm, hơn nữa phải biết cách ăn uống, cách vận động”.
Viện sĩ Trần Khả Ký
Hai món ăn mà Viện sĩ Trần Khả Ký rất yêu thích: Hành tây và tỏi
Viện sĩ Trần nói rằng, cấu trúc chế độ ăn uống hiện nay không cân bằng, một là theo chủ nghĩa ăn thịt, hai là theo chủ nghĩa ăn chay, tất cả đều vi phạm nghiêm trọng khái niệm chế độ ăn uống khoa học. Hơn nữa còn có rất nhiều người vẫn dựa vào “thực phẩm bổ sung” để điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, ví dụ như bổ sung vitamin, chất xơ, protein.
Thực tế điều kiện sống hiện nay vô cùng tốt, chỉ cần có chế độ ăn hợp lý, không cần phải bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng bên ngoài. Viện sĩ Trần Khả Ký khuyên mọi người nên ăn hành tây hoặc tỏi mỗi ngày có thể phát huy tác dụng bảo vệ sức khỏe rất tốt, không cần phải chi nhiều tiền để mua “thuốc bổ”.
- Hành tây ăn sống là tốt nhất, bằng cách này, hiệu quả ức chế tổng hợp cholesterol và loại bỏ lipid máu sẽ tốt hơn. Nếu nấu hành tây, thời gian nấu quá lâu sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm mỡ.
- Đối với tỏi, mỗi ngày chỉ cần ăn 2 tép tỏi, ăn sống hoặc cho tỏi vào nấu cùng các loại thực phẩm khác đều được, điều quan trọng là phải kiên trì. Mặc dù ăn tỏi mùi vị hơi nặng, nhưng nó có hiệu quả cao trong việc bảo vệ sức khỏe.
Video đang HOT
Viện sĩ Trần Khả Ký đã tự tạo một bài tập sức khỏe riêng, rất dễ thực hiện
Ngoài “sản phẩm chăm sóc sức khỏe”, Viện sĩ Trần còn đặc biệt tự tạo ra một “bài tập vỗ”, mục đích duy trì sự cân bằng trao đổi chất cơ bản trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, đặc biệt bài tập này rất dễ học.
Thực hành bài tập vỗ: Hai chân đứng rộng bằng vai, thắt lưng hơi xoay sang trái, dùng lòng bàn tay phải vỗ vai trái, tay trái vỗ vào xương cùng ở lưng eo, sau đó lặp lại ở phía bên kia. Mỗi bên vỗ khoảng 40 cái, mỗi ngày kiên trì thực hiện từ 2-4 lần.
Khi thực hiện cố gắng ở trạng thái thư giãn, khi vỗ dùng lực vừa phải, chậm chạp. Bài tập vỗ dưỡng sinh này rất thích hợp với người trung niên và người già, không chỉ giúp giữ vóc dáng, ngăn ngừa bệnh tật, mà còn cực kỳ dễ học. Những người trẻ có thể tập các môn thể thao khác một cách thích hợp, chẳng hạn như chạy bộ, cầu lông,..
Tất cả các môn thể thao nên tuân thủ theo một quá trình từ thấp tới cao, trước tiên nhận biết được giới hạn của cơ thể, nếu vượt qua các giới hạn sẽ dễ làm đảo ngược mọi thứ và làm tổn thương cơ thể.
Không có gì quan trọng hơn việc duy trì một thái độ tốt
Ngoài hai điểm trên, Viện sĩ Trần cho biết, trong nhiều năm nghiên cứu và khám chữa bệnh, muốn sống thọ, 15% phụ thuộc vào yếu tố di truyền và 60% phụ thuộc vào chính bản thân mỗi người.
Đừng làm tổn thương trái tim và tinh thần của bạn, từ bỏ những ham muốn quá độ, sống một cách biết ơn, và sống có quy luật, sức khỏe sẽ luôn ở bên bạn. Mỗi ngày hãy cho bản thân một khoảng thời gian để thư giãn, có thể là uống một tách trà, đọc 1 quyến sách, một giấc ngủ ngắn, thư giãn tinh thần giúp lưu thông máu và có chất lượng giấc ngủ tốt.
Mối quan hệ hài hòa giữa vợ chồng và các thành viên trong gia đình cũng giúp sống thọ
Viện sĩ Trần nói rằng sức khỏe của một người có liên quan đến môi trường sống trong gia đình, mối quan hệ giữa vợ chồng có hài hòa hay không cũng ảnh hưởng đến tuổi thọ. Khi có mối quan hệ tốt giữa 2 vợ chồng không chỉ giúp trì hoãn lão hóa, tăng cường hạnh phúc, còn thúc đẩy sống thọ.
Các thành viên trong gia đình thường xuyên cãi vã có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, gây trầm cảm, hơn nữa còn gây rối loạn nhân cách ảnh hưởng đến giao tiếp xã hội, cuối cùng là gây tổn thương não. Gia đình hòa thuận, các thành viên trong gia đình cảm thấy ấm áp và hạnh phúc, có thái độ tích cực với cuộc sống.
Viện sĩ Trần Khả Ký 90 tuổi, đã đóng góp cho sự nghiệp y tế suốt đời, và đã dùng cả cuộc đời để học hỏi và đưa vào thực tiễn cuộc sống của mình. Trên thực tế, một cuộc sống đơn giản là chuẩn mực cho một cuộc sống lành mạnh. Ít ham muốn, ít căng thẳng, cười nhiều hơn mỗi ngày, kiên trì tập thể dục đúng cách, sẽ giúp bạn sống thọ.
Hà Vũ
Bí quyết sống khỏe của cổ nhân không phải ai cũng biết- Kỳ 4: Xoa bụng, vươn vai tinh thần sảng khoái
"Xoa bụng khỏe người", "Vươn vai chóng dài, chóng lớn"... là những kinh nghiệm dân gian được người xưa đúc rút để luyện tập, giữ gìn sức khỏe.
Ngày nay khoa học hiện đại cũng chứng minh những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe con người của những động tác rất đơn giản mà ai cũng có thể làm được này...
(ảnh minh họa)
Xoa bụng khỏe người: Cổ nhân cho rằng, bụng là thành trì của lục phủ ngũ tạng, là nguồn của âm dương. Nếu cơ thể làm việc quá sức khiến tỳ vị mất cân bằng, kinh lạc tạng phủ, tứ chi xương cốt không được cung cấp dưỡng chất đầy đủ gây ra nội thương. Tỳ vị lại nằm trong ổ bụng, đưa dịch nước tới khắp nơi trên cơ thể, là nguồn dinh dưỡng của tim, gan, phổi, thận.
Đông y cho rằng khí huyết của con người là do tỳ vị chuyển hóa thức ăn mà thành, tức là nó phụ trách việc chuyển hóa vi chất và vận chuyển dịch huyết đi toàn cơ thể, từ đó khiến lục phủ ngũ tạng khỏe mạnh.
Vì vậy bách bệnh cũng do tỳ vị suy yếu mà ra, trong cuộc sống hàng ngày nếu ăn uống không điều độ, quá nhiều dầu mỡ hoặc tinh thần mỏi mệt, hay suy nghĩ quá độ cũng sẽ làm tổn thương đến tỳ vị.
Để bảo vệ và duy trì sức khỏe của tỳ vị, cổ nhân thường áp dụng phương pháp xoa bụng khiến khí huyết lưu thông, bồi bổ nguyên khí tinh thần, điều hòa âm dương, thanh tỳ hóa đàm, nuôi dưỡng thận tinh, ngũ tạng khỏe mạnh.
Thông qua ngoại cảm để trục tà khí, thanh trừ các chứng nội thương. Y học hiện đại cũng chứng minh rằng việc xoa bụng có tác dụng cường kiện tỳ vị, hệ tiêu hóa, thúc đẩy vòng tiểu tuần hoàn huyết dịch, bao gồm tuần hoàn bạch huyết và tăng cường chức năng co bóp của hệ tiêu hóa.
Ngoài ra xoa bụng còn có thể điều trị các bệnh ở người già như đi kiết, viêm loét đường tiêu hóa, mất ngủ có tính chu kỳ, viêm tiền liệt tuyến, viêm thận, thoát vị, di tinh, cao huyết áp, bệnh về mạch vành, phổi. Đặc biệt là xoa bụng còn có thể thúc đẩy việc tiêu giảm mỡ ở thành bụng, là các giảm béo cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện: Trước hết dùng phần tay dưới ngón cái xoa 130 lần theo chiều kim đồng hồ phần dưới xương ức, cách rốn khoảng 10cm. Tiếp theo đó di chuyển xuống xoa xung quanh rốn khoảng 120 lần. Sau đó dùng tay trái xoa 120 lần toàn bộ bộng theo chiều kim đồng hồ rồi xoa ngược chiều kim đồng hồ 1 lần. Hoặc có thể xoa xung quanh bụng hướng bên phải từ dưới lên sang bên trái. Tiếp theo đó từ bên trái sang phải theo chiều từ trên xuống. Số lần xoa bụng có thể tùy theo mỗi người, không hoàn toàn bắt buộc theo số lần như trên.
Do bụng có ngũ tạng nên nhiều kinh lạc, vì vậy không nên thực hiện lúc bụng đang đói hoặc no. Những người bị viêm ruột thừa, tắc ruột, đau bụng cấp tính, ung thư nội tạng cũng không nên xoa bụng.
Vươn vai trị bệnh: Đông y cho rằng nếu máu không vận hành thì bách bệnh sinh, tức là tình trạng tuần hoàn của huyết dịch trong cơ thể không tốt, thậm chí không thể cung cấp dưỡng chất cho các bộ phận một cách bình thường sẽ gây hiện tượng tinh thoái, khi suy dẫn đến tinh thần loạn. Huyết dịch của con người tuần hoàn được là do sự co bóp của tim tạng và các cơ thịt thực hiện, đặc biệt là những bộ phận cách xa tim thì càng cần có sự co bóp của cơ thịt để nhanh chóng đưa máu về tim.
Vươn vai trị bệnh
Do khi vươn vai, cổ ngửa ra sau, hai tay vươn lên, eo ưỡn lên khiến gân cốt được kéo giãn, lồng ngực nở ra khiến hoạt động cơ được tăng cường, hình thành tư thế hít thở sâu làm toàn thân hoạt động. Đồng thời nó cũng khiến đại bộ phận các cơ được co bóp, đưa máu chuyển về tim, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu.
Việc vươn vai còn khiến huyết quản ở cổ được lưu thông, dễ dàng vận chuyển máu tới đại não. Đại não được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nên hiện tượng mệt mỏi tiêu tan, giúp tinh thần phấn chấn. Nó còn khiến cơ và dây thần kinh toàn thân được giãn ra một cách thoải mái, thúc đẩy sự cân bằng, làm tăng cường lượng hút khí ô-xi và thải khí C02, tăng cường quá trình trao đổi chất. Từ đó có thể chống lại mệt mỏi, căng thẳng, phòng tránh cơ ở eo lưng bị tổn thương, nhanh chóng nắn lại cột sống hướng về phía trước, tránh tình trạng bị còng lưng lúc về già.
Dự Minh
Bí quyết sống khỏe của cổ nhân không phải ai cũng biết- Kỳ 2: Xoa huyệt Dũng tuyền cả đời không cần dùng thuốc Các bậc cổ nhân bách niên giai lão hoàn toàn không phải nhờ vào luyện linh đan trường thọ như trong truyền thuyết. Mà đôi khi, họ đã biết vận dụng các kiến thức khoa học và kinh nghiệm dân gian để làm lên bí quyết sống khỏe cho mình. Một trong những bí quyết đó là xoa huyệt dũng tuyền dưới lòng...