Bí quyết sở hữu thân hình đồng hồ cát của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh
Không ngồi một chỗ quá lâu và chăm chỉ tập squat là những bí quyết giúp Mỹ Linh tăng cơ, giảm mỡ, sở hữu vóc dáng đồng hồ cát lý tưởng.
Gương mặt khả ái cùng số đo hình thể ấn tượng 87-61-94 (cm) là một trong những yếu tố quan trọng giúp Đỗ Mỹ Linh đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016. Người đẹp Hà Thành chia sẻ, để sở hữu vóc dáng hiện tại, cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng không cần kiêng tinh bột và chất béo.
Dưới đây là chia sẻ của người đẹp 21 tuổi về bí quyết cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:
Từ trước tới nay, cân nặng của Linh rất ổn định. Tôi thuộc tạng người ăn nhiều không béo hay nhịn ăn cũng không tụt cân. Sau khi tham dự cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, tôi đã giảm 1-2 kg vì lịch trình hoạt động dày đặc và thiếu ngủ.
Không ngồi một chỗ quá lâu
Để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe, tôi duy trì tập gym hay thỉnh thoảng tới các lớp nhảy hiện đại để tăng sự dẻo dai và phát triển cơ. Mỗi ngày, tôi dành 60-120 phút để tập cùng máy và tạ. Trong tuần, Linh sẽ tập 1-2 ngày cardio để giảm mỡ nhanh hơn, giúp cơ thể thon gọn.
Mỹ Linh tập gym và nhảy hiện đại để giữ gìn vóc dáng.
Mỹ Linh hạn chế ngồi một chỗ quá lâu hoặc nằm sau khi ăn no. Đây là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích thước vòng eo.
Đối với vòng 3, tôi yêu thích các bài tập như squat, deadlift. Bên cạnh đó, Linh cũng nghiên cứu thêm nhiều bài tập trên mạng để tạo hứng thú, tránh nhàm chán trong quá trình tập luyện.
Hoa hậu 2016 không ngồi một chỗ quá lâu hoặc nằm ngay sau khi ăn no.
Thực đơn không kiêng tinh bột và chất béo
Mỹ Linh không ăn kiêng mà tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tôi ăn đầy đủ các nhóm tinh bột, đạm và chất béo nhưng phải tính toán kỹ để phù hợp với cơ thể và chế độ tập luyện.
Linh thấy rằng, nhiều bạn nữ thường áp dụng chế độ ăn “nói không với tinh bột” để giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này khiến bạn mất cân bằng dinh dưỡng và có thể khiến tăng cân nhanh hơn khi ăn uống bình thường.
Video đang HOT
Chế độ ăn kiêng không tinh bột khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, nếu kéo dài sẽ dẫn đến các triệu chứng đau đầu, tiêu chảy, yếu mệt, nổi ban… do thiếu vitamin, khoáng chất.
Cô áp dụng chế độ ăn phù hợp với cơ thể và cường độ tập luyện.
Theo Linh, các cách giảm cân cấp tốc như nhịn ăn, uống thuốc là phương pháp tiêu cực. Để sở hữu vóc dáng lý tưởng, bạn nên tập luyện thể thao và ăn uống khoa học.
Vì vậy, thực đơn của tôi khá đa dạng. Linh vẫn ăn những món yêu thích nhưng ở mức độ vừa phải. Mỗi ngày tôi dùng 3 bữa chính và 1 bữa ăn phụ. Ngoài ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, Linh cũng tích cực ăn hoa quả, rau củ và sữa tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất.
Theo Zing News
Xóa sổ "mụn-thâm-rạn" nơi vòng 3 để bạn tự tin diện bikini ngày hè
Hãy chăm chút cẩn thận làn da để vòng 3 luôn được mịn màng, trắng sáng và luôn sẵn sàng khoe dáng, khoe da trong mùa diện bikini này nhé!
Công cuộc làm đẹp hay cụ thể hơn là quá trình chăm sóc da của phái đẹp đôi khi cũng không hoàn toàn là sự chăm chút toàn diện. Chị em thường tập trung vào những vùng da lộ ra ngoài như: khuôn mặt, chân tay... mà quên đi những vùng không thể nhìn thấy, điển hình nhất là vòng 3. Khi không được chăm sóc cẩn thận, làn da sẽ gặp phải những vấn đề như sạm thâm, rạn da và xuất hiện mụn khiến vòng 3 sẽ thiếu đi sự gợi cảm tối thiểu và càng trở nên xấu xí hơn.
Da bị mụn nhọt: Vùng da ở vòng 3 tuy không chịu tác động từ môi trường ngoài nhưng lại thường xuyên bị bí bách cộng thêm việc ngồi nhiều nên mồ hôi, vi khuẩn và các tế bào da chết tập hợp lại khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, từ đó kích thích sự xuất hiện của mụn. Mụn ở đó không hẳn là mụn trứng cá to mà đa phần là mụn cơm li ti nên rất khó để loại bỏ hoàn toàn.
Da bị rạn: Vấn đề rạn da đôi khi là do cơ địa của mỗi người, có người rõ nét có người lại mờ, nhưng đa phần đều có. Vết rạn da thường xuất hiện khi cơ thể có sự thay đổi về cân nặng cũng như chiều cao, ví dụ như: giai đoạn dậy thì hay phụ nữ sau sinh.
Da thâm sạm: Không hề tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên việc da bị thâm sạm không hề liên quan đến tia cực tím hay UV. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là da bị ma sát liên tục vào quần áo và cả việc bạn ngồi nhiều giờ liền.
Cách khắc phục:
- Duy trì thói quen tẩy tế bào chết cho vòng 3 trong khi tắm. Dùng một chiếc khăn mềm massage nhẹ nhàng làm sạch sâu lỗ chân lông, ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn. Sau khi tẩy tế bào chết bạn cũng đừng quên dùng thêm kem dưỡng để cân bằng độ ẩm cho da.
- Mùa hè nên chọn đồ lót thoáng mát, mỏng nhẹ và vừa vặn với vòng ba, tránh những thiết kế quá chặt hay bí bách dễ gây mồ hôi tạo điều kiện cho vi khuẩn và mụn phát triển.
- Luôn luôn làm sạch bệ bồn cầu để ngăn chặn nguy cơ vi khuẩn có thể xâm nhập.
- Nếu mụn xuất hiện quá nhiều bạn hãy bôi thuốc aspirin dạng lỏng lên vùng da bị mụn, áp dụng đều đặn một thời gian sẽ có kết quả khả quan, còn nếu không hãy tìm đến các chuyên gia da liễu để có thể chữa trị mụn tận gốc.
- Với những vết rạn xấu xí, bạn cần thường xuyên tẩy tế bào, cung cấp độ ẩm cho da với việc thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày trước khi đi ngủ. Nên chọn những loại kem chứa nhiều Vitamin A và E để nhanh chóng tái tạo tế bào da mới. Đồng thời chú ý duy trì chế độ ăn uống để cân nặng luôn ổn định bởi tăng cân hay sút cân đều dẫn đến tình trạng rạn da.
Bên cạnh những cách trên, bạn có thể tham khảo thêm một vài loại mặt nạ dưới đây để nhanh chóng có được làn da trắng, mịn màng cho vòng 3 thêm gợi cảm.
Hỗn hợp trà xanh, mật ong
Trà xanh với công dụng tuyệt vời trong việc kháng khuẩn, ngăn ngừa mẩn ngứa do vi khuẩn và mồ hôi trong khi mật ong dưỡng ẩm giúp da luôn mịn màng tươi trẻ. Hỗn hợp này có thể "chữa trị" mọi vấn đề về thâm, mụn hay rạn và nếu bạn muốn làn da đều màu và trắng sáng hơn hãy thêm một ít vỏ chanh vào hỗn hợp này và massage nhẹ nhàng trên da. Nên nhớ chỉ dùng vỏ chanh bởi da vùng này khá mỏng do bị ma sát nhiều, nếu cùng chanh da sẽ bị mòn đi bởi chất axit tự nhiên.
Bột nghệ hoặc nghệ tươi
Nghệ từ lâu được coi là vị cứu tinh cho vô vàn những vấn đề về da như lành sẹo, trị mụn, da sạm màu hay ngay cả vết rạn sau sinh cũng có thể làm mờ đi bằng nghệ, vậy nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại củ này để chữa trị cho vòng 3 đang gặp nhiều vấn đề của mình. Bạn có thể dùng đơn lẻ bột nghệ hoặc nghệ tươi băm nhỏ pha với nước rồi xoa đều lên vùng da vòng 3, hoặc cũng có thể kết hợp cùng mật ong hoặc sữa chua để da có thể hấp thụ thêm những dưỡng chất cần thiết khác nữa.
Lô hội (nha đam)
Với lô hội, bạn chỉ cần cắt bỏ hết hai bên gai dọc thân lá rồi bóp nhẹ hoặc ép lá cho chảy nước sau đó xoa lên vùng da gặp vấn đề. Thực hiện trước khi đi ngủ và để chúng qua đêm sẽ giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào từng tế bào da. Bạn nên thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt được kết quả tốt nhất. Đây là cách trị thâm nám, rạn da hay chống mụn đơn giản, an toàn mà luôn hiệu quả, bạn nên áp dụng thường xuyên sẽ có được làn da đẹp như mong muốn.
Dầu dừa/dầu oliu
Dầu dừa hay dầu oliu đều là thần dược làm đẹp được tin tưởng và áp dụng nhiều nhất. Cách làm đơn giản nhất là sau khi tắm hàng ngày, bạn sử dụng dầu dừa, dầu oliu nguyên chất để bôi trực tiếp lên vùng da bị rạn hay thâm sạm. Kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn lấy lại được làn da mịn màng một cách nhanh chóng.
Baking Soda và chanh
Vitamin C tự nhiên trong chanh có khả năng làm sạch và giảm thiểu các sắc tố đen, đồng thời baking soda cực kỳ hiệu quả trong việc làm mềm, dưỡng ẩm. Kết hợp chanh với baking soda sẽ tạo thành một loại mặt nạ vừa làm trắng da, vừa đánh bay nốt mụn lại cung cấp độ ẩm cần thiết, giảm thiểu rạn da. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng vỏ chanh hay nước cốt đã được pha loãng để tránh việc da bị mòn. Hoặc để an toàn hơn bạn có thể thay chanh bằng mật ong, sữa chua hoặc có thể chỉ pha baking soda với nước tạo dung dịch đặc sền sệt rồi thoa đều lên da cũng mang lại hiệu quả vô cùng rõ rệt.
Khoai tây và nước hoa hồng
Trong khoai tây có rất nhiều vitamin C giúp làm trắng và phục hồi nhanh chóng vùng da hư tổn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần luộc một củ khoai, sau đó nghiền nát thành bột. Đắp hỗn hợp này lên vùng da rạn trong khoảng 15 - 20 phút và rửa lại thật sạch bằng nước ấm. Nếu bạn muốn có thêm làn da sáng mịn thì hãy trộn bột khoai tây với nước hoa hồng. Nước hoa hồng dịu nhẹ giúp làn da trở nên đàn hồi hơn và đặc biệt phù hợp cả với làn da nhạy cảm, dễ kích ứng.
Sữa tươi
Sữa tươi không chỉ có công dụng làm sáng da nhờ axit lactic có trong thành phần sữa mà nó còn phát huy hiệu quả trong việc giúp phục hồi, ngăn ngừa sự phát triển của vùng da bị rạn. Bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng vùng da bị rạn với sữa tươi và thực hiện thường xuyên sẽ nhận thấy công dụng làm mờ vết rạn cũng như cảm nhận rõ ràng một làn da mịn màng, trắng sáng không tì vết.
Theo aFamily.vn
Quan niệm sai lầm bạn phải bỏ ngay nếu muốn giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân thì tốt nhất nên bỏ ngay những ý nghĩ dưới đây ra khỏi đầu. Quan niệm detox là cách tốt cho một sự khởi đầu lành mạnh Có quan niệm sai lầm bạn sẽ không bao giờ giảm được cân. Hầu hết thời gian, chế độ ăn detox (chỉ ăn các loại rau xanh, các thực phẩm hiếm...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

7 sai lầm khi điều trị nám da

Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

Loại collagen nào tốt nhất cho da lão hóa?

Điều trị nám da bao lâu thì hết?

Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30
Có thể bạn quan tâm

Trung Quốc dừng áp thuế trả đũa với một số mặt hàng từ Mỹ?
Thế giới
1 phút trước
Giật mình với ảnh quá khứ của mỹ nhân "4.000 năm có 1", nghi thẩm mỹ toàn bộ gương mặt để hóa thiên nga
Sao châu á
1 phút trước
Tiết lộ của người đầu tiên phát hiện nhiều bộ xương trong hang đá ở Nghệ An
Tin nổi bật
5 phút trước
Bị phạt 7,5 triệu đồng vì đăng bình luận xúc phạm CSGT
Pháp luật
21 phút trước
Ra mắt chưa đầy một tháng, Honda HR-V 2025 đã giảm giá tại đại lý
Ôtô
27 phút trước
4 mỹ nhân đổi đời nhờ đóng phim Victor Vũ: Cái tên cuối có vượt mặt Nhã Phương?
Hậu trường phim
27 phút trước
5 tuyệt phẩm lãng mạn Hàn Quốc "đốt tiền" để nói lời yêu: Choáng ngợp, xem xong chỉ muốn có bồ ngay lập tức!
Phim châu á
40 phút trước
Moto Morini X-Cape 700 trình làng - 'siêu phẩm' mô tô từ Ý, dành riêng dân phượt hạng nặng!
Xe máy
55 phút trước
Lo ngại gia tăng các ca sốt rét ngoại lai
Sức khỏe
1 giờ trước
30 mâm cơm cho mẹ bỉm sau sinh: bổ dưỡng, ngon miệng, dễ làm
Ẩm thực
1 giờ trước