Quan niệm sai lầm bạn phải bỏ ngay nếu muốn giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân thì tốt nhất nên bỏ ngay những ý nghĩ dưới đây ra khỏi đầu.

Quan niệm detox là cách tốt cho một sự khởi đầu lành mạnh

Quan niệm sai lầm bạn phải bỏ ngay nếu muốn giảm cân - Hình 1

Có quan niệm sai lầm bạn sẽ không bao giờ giảm được cân.

Hầu hết thời gian, chế độ ăn detox (chỉ ăn các loại rau xanh, các thực phẩm hiếm calo mà không ăn các chất dinh dưỡng hay tinh bột) là một chế độ ăn uống tai nạn. Khi bạn ăn kiêng theo chế độ detox, giảm các thực phẩm khác trong một thời gian, đó lại là tiền đề cho sự tăng cân. Khi cơ thể bạn bất ngờ bị thiếu hụt calo và các chất dinh dưỡng cần thiết. Thời gian đầu bạn có thể sẽ thấy chế độ ăn kiêng này hiệu quả. Nhưng đến khi bạn ăn lại bình thường, cơ thể bạn sẽ lấy lại dinh dưỡng cũng nhiều hơn bình thường giống như 1 người bị bỏ đói lâu ngày bỗng dưng có được 1 bữa tiệc. Và cân nặng của bạn có khả năng tăng nhanh hơn. Cách khắc phục: bạn có thể kết hợp detox với 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, và quan trọng là nên kết hợp với tập luyện. Nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện để có được một kết quả tốt.

Ăn càng ít càng nhanh giảm cân

Khi đang thừa cân, bạn luôn có ý nghĩ phải giảm cân mà phương pháp tốt nhất là nhịn ăn, nhịn càng nhiều càng tốt. Bạn cố gắng cắt giảm khẩu phần ăn một cách tối đa. Phương pháp này có vẻ mang lại hiệu quả trước mắt nhưng về lâu về dài thì không ổn. Nhịn ăn nhưng không theo khoa học, không biết nên nhịn gì và nên ăn gì sẽ khiến cơ thể bạn thiếu chất nghiêm trọng. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm cũng đồng nghĩa với việc cân nặng có thể tăng lên.

Ăn sáng sẽ bị tăng cân

Nhiều người quan niệm ăn sáng sẽ không giảm cân được nên họ quyết định loại bỏ bữa ăn này ra khỏi khẩu phần của mình. Nhưng sau một thời gian dài nghỉ ngơi, lượng thức ăn đã tiêu hao hết, cơ thể cần phải được nạp năng lượng để có đủ sức hoạt động trong ngày. Vì thế, muốn tiếp tục kế hoạch giảm cân của mình hiệu quả và lâu dài, bạn nên ăn sáng đầy đủ với những thức ăn lành mạnh.

Chỉ tập trung vào luyện tập thể chất

Bạn cần lưu ý rằng: trong chương trình giảm cân luyện tập là rất quan trọng tuy nhiên nó chỉ có vai trò khoảng 10% trong chương trình giảm cân mà thôi. Luyện tập triệt để, nhất là những bài tập tiêu hao nhiều năng lượng cũng là một trong những sai lầm trong giảm cân, nhất là nhóm người từ 40 – 50 tuổi. Nhiều người nhầm tưởng, tập luyện càng nhiều thì mỡ trong cơ thể càng giảm, điều này không hoàn toàn đơn giản như vậy. Muốn giảm cân, giảm béo thì cơ thể phải có hàm lượng cơ bắp nhiều, muốn cơ bắp nhiều thì phải kết hợp nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và tùy thuộc vào điều kiện, khả năng chịu đựng của mỗi người.

Theo Phụ Nữ Today

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 công thức sinh tố rau củ "thần thánh" cho bạn gái vòng eo mỏng dính, da mịn không tỳ vết
16:51:15 04/06/2020
Ham trắng da giá rẻ, thiếu nữ 'ôm hận'
15:23:33 03/06/2020
Bị bạn trai "bơ đẹp" vì xấu, cô gái quyết dao kéo để lột xác: Liệu ai kia có tiếc?
10:44:51 03/06/2020
Không cần chi nhiều tiền nhiều mua collagen, hãy tự bổ sung để da trẻ đẹp hơn so với tuổi
23:04:24 04/06/2020
Bổ sung ngay 4 vitamin này đảm bảo da bạn trắng, căng như trái đào sau mùa hè
23:42:05 03/06/2020
Từng cực ghét bôi kem chống nắng, nay tôi lại là fan bự của sản phẩm bình dân "hack" da hồng hào căng bóng siêu thích này
11:39:53 04/06/2020
Nhiều chị em vẫn mắc một lỗi khi thoa kem chống nắng khiến sản phẩm nhanh hỏng, mụn nổi tùm lum
08:42:16 04/06/2020
Thay đổi kem chống nắng liên tục, cô nàng đúc kết ra 6 chân ái của cuộc đời, "đắt giá" nhất là 3 dòng dành riêng cho da khi đang điều trị hư tổn
06:57:20 04/06/2020
Thực hư công dụng "viên uống cấp nước" dân văn phòng đang truyền tai nhau
14:54:46 03/06/2020
Bà mẹ người Nhật U60 vẫn tươi trẻ như gái đôi mươi nhờ rửa mặt bằng thứ nước thần thánh nhà nào cũng có
16:43:23 04/06/2020

Thông tin đang nóng

7 mỹ nhân châu Á yêu nhầm soái ca: Người ấm ức, kẻ tức tưởi đến mức tự tử, trường hợp cuối đủ quyền thế "trị" tình cũ
05:44:36 05/06/2020
"Mẹ ghẻ": Hé lộ sự thật về thân thế Lương Thế Thành, che giấu chuyện là con nuôi để cướp gia tài?
09:32:04 05/06/2020
10 diễn viên Hàn thoát mác sao nhí ngoạn mục: "Dậy thì" thần thánh, 2 nữ thần "Mặt trăng ôm mặt trời" gặp đối thủ từ nhà SM
08:37:40 05/06/2020
5 sao Hàn nổi tiếng có ngoại hình xuống sắc khó nhận ra
05:50:47 05/06/2020
Con gái 2 tuổi của Đặng Thu Thảo gây sốt với khoảnh khắc mát-xa đầu cho bố
08:50:00 05/06/2020
Huỳnh Tông Trạch tán tỉnh bạn thân của người yêu
08:45:02 05/06/2020
"Mối tình đầu" ít người biết của Triệu Vy: Yêu nhau say đắm suốt thời sinh viên nhưng vừa nổi tiếng đã cạn tình chối bỏ?
09:25:21 05/06/2020
Tôm hùm rớt giá chưa từng có, nông dân gác lồng bỏ không vì thua lỗ quá nhiều
07:06:19 05/06/2020
Hôn nhân gây tò mò của cặp chị em Lưu Thiên Hương - Lưu Hương Giang
10:04:53 05/06/2020
Chồng đại gia chăm du lịch cùng Bảo Thy
05:54:51 05/06/2020

Tin mới nhất

Thứ nước đơn giản nhà nào cũng có nhưng lại là "nước thần giảm cân"

22:59:32 04/06/2020
Cùng làm loại nước này giúp giải nhiệt và còn giảm cân trong mùa hè. Nước cần thiết cho mọi hoạt động sống. Do đó, bạn cần biết tầm quan trọng và lợi ích của nước. Nó giúp điều chỉnh nhiệt độ và cũng giải độc cơ thể.

Biết 6 cách đơn giản này, mụn lưng chi chít cũng hóa nhẵn mịn, tha hồ diện bikini dưới nắng hè

16:45:00 04/06/2020
Mụn lưng là một trong số vấn đề khiến nhiều bạn gái ngại ngần diện bikini.

"Ăn gian" trẻ hơn 5-7 tuổi nhờ áp dụng bài tập yoga cho mặt

16:42:38 04/06/2020
Cơ mặt sẽ tố cáo sự xấu xí của bạn sẽ dễ nhận thấy nhất thông qua các nếp nhăn. Vì vậy để duy trì được sự săn chắc của cơ mặt, hãy biết cách áp dụng những bài yoga

Tác dụng của niacinamide đối với da

15:04:33 04/06/2020
Niacinamide là dẫn xuất của vitamin B3, giúp da khắc phục tình trạng mụn, thâm, lỗ chân lông to đồng thời kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Những lợi ích làm đẹp từ kombucha

15:02:36 04/06/2020
Thúc đẩy giảm cân, giảm viêm, trẻ hóa da, thanh lọc cơ thể là những lợi ích khi sử dụng kombucha.

10 quy tắc khi thoa son đỏ

15:01:50 04/06/2020
Dù có bao nhiêu cây son đi chăng nữa thì phụ nữ vẫn phải có ít nhất một cây son đỏ nhưng không phải ai cũng nắm được quy tắc sử dụng gam màu này.

5 lý do có thể làm bạn tăng cân trong đôi ngày

14:52:37 04/06/2020
Ăn mặn, ăn nhiều đồ đóng hộp dễ gây tích nước hoặc vào kỳ kinh nguyệt, hormones thay đổi cũng có thể làm cơ thể tăng cân.

Tuyệt chiêu đánh lớp nền căng bóng như sao Hàn

14:51:08 04/06/2020
Hè đến, trang điểm thế nào để lớp nền trên da mịn màng, căng mướt mà không bị bết dính lên khuôn mặt. Các bạn hãy thử áp dụng những tuyệt chiêu dưới đây nhé:

Những tác hại không ngờ đến làn da khi ở trong nhà quá lâu

13:41:56 04/06/2020
Các chuyên gia da liễu đưa ra một số cảnh báo về loạt các động xấu đến làn da khi bạn ở nhà quá lâu.

4 cushion kiềm dầu cực đỉnh, nắng nóng thế này mà bỏ qua thì da dễ “chiên được cả thế giới”

11:38:34 04/06/2020
Những loại cushion không gây nhờn dính, khả năng kiềm dầu từ khá đến cao xứng đáng là món mỹ phẩm chuẩn chỉnh mùa hè.

Những items mỹ phẩm "hot hit " từ Pháp giá lại "yêu thương", tha hồ chăm chút từ da tới tóc!

11:37:24 04/06/2020
Để sở hữu làn da pha lê căng mướt, sáng mịn cùng mái tóc mượt mà, bồng bềnh đầy sức sống, bất chấp nắng nóng, khói bụi thì dứt khoát phải check ngay 10 dòng mỹ phẩm đang được các tín đồ thời trang tặng điểm cộng này!

Review kem chống nắng Some By Mi: Trừ mùi hương ra thì mọi thứ đều xuất sắc, là kem chống nắng Hàn bình dân "đỉnh" nhất nhì lúc này

11:36:36 04/06/2020
Bỏ qua kem chống nắng Some By Mi thì bạn như đã lãng phí đi một bí kíp vàng trong làng dưỡng da rồi đấy!

Trời nóng oi bức, da dễ lão hóa không phanh nếu các chị em bỏ qua 5 lưu ý này khi skincare

06:50:28 04/06/2020
Để da luôn căng mọng mướt mát thì bạn đừng bỏ qua 5 tip skincare cơ bản này.

Những hậu quả khi điều trị mụn không đúng cách: 'Sai một li…đi luôn gương mặt'!

15:22:58 03/06/2020
Tâm lý chung của những người bị mụn đó chính là nóng vội, họ thường có khuynh hướng áp dụng vô tội vạ các phương pháp điều trị với hi vọng sẽ đánh bại được mụn trứng cá nhưng không biết rằng đó có thể những phương pháp phản khoa học.

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

15:22:01 03/06/2020
Vì người yêu muốn Geneva (người Mỹ) có thân hình mảnh mai nên cô đã nhịn ăn nhiều bữa, luôn trong tình trạng đói lả.

Mách bạn cách trị mụn bằng rau má đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

15:20:13 03/06/2020
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hầu hết các chị em phụ nữ. Dưới đây là hướng dẫn cách trị mụn ngay tại nhà bằng rau má đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

Rửa mặt bằng bia - vừa trị mụn hiệu quả, vừa làm trắng da

15:19:18 03/06/2020
Rửa mặt bằng bia hiện nay là một phương pháp làm đẹp đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau vì khả năng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Khuôn mặt lở loét đáng sợ của thiếu nữ 17 tuổi vì lột trắng da

15:18:32 03/06/2020
Dù đã có rất nhiều bài viết cảnh báo tác hại của việc lột trắng da cấp tốc nhưng nhiều người vẫn tin vào những lời quảng cáo trên trời và mua sản phẩm làm đẹp này sử dụng rồi nhận về hậu quả kinh hoàng.

5 thực phẩm dưỡng nhan tốt nhưng lại là 'thủ phạm' gây mùi khó chịu trên cơ thể

15:17:25 03/06/2020
Có những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp chị em phụ nữ có được vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp. Tuy nhiên, đó lại chính là thủ phạm gây ra mùi cực khó chịu trên cơ thể.

Cách sử dụng than hoạt tính để tẩy trắng răng

15:16:39 03/06/2020
Có nguồn gốc từ Ấn Độ, liệu than hoạt tính có đủ mạnh mẽ để tẩy trắng răng hay không?

Nhiều bệnh về da tăng khi thời tiết nắng nóng

15:15:20 03/06/2020
Từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều là thời điểm chỉ số UV đạt đỉnh trong ngày. Vì thế, nếu phải ra đường thời gian này người dân cần có biện pháp chống nắng cần thiết để tránh tổn hại đến da, dẫn tới nguy cơ ung thư da.

Bí quyết giảm cân, loại bỏ bụng bia hiệu quả cho nam giới

14:44:13 03/06/2020
Các chàng trai cần chú ý những gì trong việc tập luyện, ăn uống để đánh bay mỡ thừa vùng bụng?

Duy nhất 02.06, thương hiệu skincare đình đám Nhật Bản giảm đến 40% cùng loạt “best-seller” có giá bán dưới 200K!

14:08:02 03/06/2020
Chào hè với Làn da trong mơ - Ưu đãi bất ngờ cùng hàng loạt ưu đãi bất ngờ đến từ 3 thương hiệu làm đẹp đình đám Nhật Bản: Senka, Anessa và Tsubaki, diễn ra độc quyền từ ngày 02 đến ngày 04.06 tại sàn TMĐT Shopee.

7 lọ sữa rửa mặt "ăn khách" nhất trên Amazon, tham khảo ngay để tìm được chân ái đổi đời cho làn da

14:06:58 03/06/2020
Những ngôi sao trong làng sữa rửa mặt trên Amazon chắc chắn phải giúp ích rất nhiều cho làn da thì mới được người dùng tin tưởng đến vậy.

7 sai lầm phổ biến khi dùng lăn khử mùi nhiều người vẫn mắc phải

14:04:57 03/06/2020
Để khử mùi cơ thể hiệu quả nhất, bạn cần tránh những sai lầm thường gặp dưới đây.

Cứ ăn bún, phở xong là Mẫn Tiên lại tập ngay động tác quen thuộc trong Chloe Ting Challenge, bảo sao mà body trông nuột nà hơn hẳn

14:03:58 03/06/2020
Dạo này Mẫn Tiên rất chăm đi tập nên người ngợm trông ngày càng gọn gàng, vòng nào ra vòng nấy rõ rệt.

5 bí quyết chăm sóc da dầu vào mùa hè giúp da căng mọng mà không bị mụn

13:59:09 03/06/2020
Nhiều người cho rằng da dầu là loại da rất khó chăm, dễ bị mụn, khó trang điểm. Sau đây là 5 bí quyết chăm sóc da dầu vào mùa hè giúp da căng mọng mà không bị mụn.

Dùng da heo kiểm tra kem chống nắng, cô gái cảnh báo về bước dưỡng da không thể thiếu

13:29:30 03/06/2020
Thí nghiệm tại gia này đã giúp cảnh báo hậu quả khôn lường của việc quên sử dụng kem chống nắng. Mỗi loại kem chống nắng đem đến công dụng khác nhau và một số lưu ý để phái đẹp tìm được sản phẩm phù hợp để dưỡng da trắng sáng, chống nắn...

Không lo da bắt nắng khi ra đường nhờ loạt mặt nạ tự nhiên rẻ tiền

10:43:13 03/06/2020
Chị em phụ nữ hãy tận dụng ngay các nguyên liệu tự nhiên rẻ tiền để làm mặt nạ chống nắng, bảo vệ làn da hiệu quả trong mùa hè này.

Biến tấu 3 cách buộc tóc đuôi ngựa siêu nhanh và dễ, học ngay để vừa chống nóng lại xinh xắn tuyệt đối

10:40:14 03/06/2020
Để tạo sự mới lạ cho mái tóc buộc thấp, cùng xem cách làm 3 kiểu tóc cực đơn giản dưới đây.

4 thương hiệu skincare được bác sĩ tin tưởng, khuyên chị em dùng thử

10:39:08 03/06/2020
Sản phẩm skincare từ 4 thương hiệu sau có thể tạo nên cú đột phá cho làn da của bạn.

4 sai lầm khi làm đẹp buổi tối khiến làn da chẳng đẹp lên mà còn lão hóa nhanh chóng

10:38:08 03/06/2020
Nếu mắc 4 sai lầm này thì làn da của bạn sẽ lao dốc không phanh. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Đừng tưởng chỉ thoa kem chống nắng mỗi sáng là đủ, nếu thiếu đi bước này da bạn vẫn xuống cấp như thường

10:37:05 03/06/2020
Nếu thiếu đi bước bôi lại kem chống nắng thì bao công sức skincare của bạn đều đổ sông đổ bể.

5 tips skincare đáng copy từ hội TikTokers: Lỗ chân lông to có chiêu “bài trừ”, thêm mẹo bôi kem chống nắng “nhỏ mà có võ”

10:35:41 03/06/2020
Theo beauty blogger swatchesbylyn, các cô gái không nên apply kem nền ngay sau khi thoa kem chống nắng bởi cách làm này vô cùng tai hại. Thứ nhất là làm công dụng của kem chống nắng mất đi nhiều và thứ hai là khiến da dễ đổ dầu hơn.

3 chiêu đơn giản giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân, "chớp mắt" đã thấy body thon nuột hơn trước bao nhiêu

10:34:34 03/06/2020
3 tips sau đây không chỉ giúp bạn gầy đi nhanh chóng mà còn cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Trần Vũ trở lại sau 2 năm với dự án âm nhạc đầy bất ngờ

Nhạc việt

11:07:40 05/06/2020
Sau 2 năm kể từ khi ra mắt album đầu tay Hãy nghe tôi hát, Trần Vũ mới chính thức trình làng MV Nếu như phải rời xa.

Tập 20 'Noãn Noãn, xin chỉ giáo nhiều hơn': Cưỡng hôn Khải Hinh ngay trong bệnh viện, đâu là cái kết cho Tịnh Khang?

Phim châu á

11:06:44 05/06/2020
Trong những diễn biến mới, Noãn Noãn đã dần quen với công việc mới tại đoàn phim. Cô đã được đạo diễn khá trọng dụng sau khi đưa ra được hàng loạt ý kiến phù hợp cho trang phục cũng như bối cảnh của bộ phim. Tuy nhiên, lại một lần nữa c...

Nộp đơn xin xét tốt nghiệp THCS chậm nhất vào ngày nào?

Học hành

11:06:42 05/06/2020
Sở GD-ĐT vừa có quy định về việc nộp đơn xin xét tốt nghiệp THCS chậm nhất vào ngày 12/6, các học sinh và phụ huynh cần lưu ý.

Diễn viên Khánh Hiền sinh con thứ hai ở Mỹ

Sao việt

11:06:31 05/06/2020
Nữ diễn viên phim Tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh cho biết vừa sinh con gái ở Mỹ vào trưa 4/6 (giờ địa phương).

Những người hút thuốc nên đọc thông tin này

Sức khỏe

11:04:59 05/06/2020
Các nhà khoa học cảnh báo: Nicotine có thể khiến căn bệnh ung thư phổi lan nhanh đến não. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng 40% bệnh nhân ung thư phổi bị di căn não, con số này cao hơn đáng kể ở những người hút thuốc.

Daniel Craig đưa 007 trở lại cố hương

Phim âu - mỹ

11:03:48 05/06/2020
Nam diễn viên chia sẻ anh cảm thấy bản thân may mắn khi được trở lại làm James Bond một lần sau cuối trong No Time to Die.

Toyota Fortuner mới sửa thiết kế

Ôtô

11:02:48 05/06/2020
Mẫu SUV thiết kế mới, tinh chỉnh động cơ tăng công suất, thêm gói an toàn, bổ sung công nghệ.

Song Joong Ki rút khỏi phim mới

Hậu trường phim

11:00:55 05/06/2020
Việc thay đổi lịch quay Arthdal Chronicles do dịch Covid-19, Song Joong Ki bị xung đột lịch trình trong nửa cuối năm. Anh buộc phải rút khỏi dự án Season of You and Me.

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' Marian Rivera khoe dáng nuột, eo thon sau thời gian phát tướng hậu sinh con

Phong cách sao

11:00:39 05/06/2020
Từ sau khi sinh con thứ hai, Mỹ nhân đẹp nhất Philippines Marian Rivera thường xuyên khiến người hâm mộ không khỏi thất vọng khi để lộ vóc dáng phì nhiêu, đường cong thẳng đuột.

Rơi nước mắt khi đọc bức thư gửi bố đã mất của nữ sinh nghèo

Netizen

11:00:14 05/06/2020
Bức thư gửi người bố đã mất của cô học sinh nghèo vượt khó học giỏi với những tâm sự chất chứa trong lòng khiến ai đọc cũng xúc động.

Một năm rồi tôi chưa dám gặp người con gái mình thích

Tâm sự

10:59:00 05/06/2020
Tôi là nam, 23 tuổi, vào Sài Gòn làm được hơn 3 tháng, lương tháng 9 triệu.

Phim ‘Ròm’ ra rạp sau nhiều lần phải chỉnh sửa

Phim việt

10:58:57 05/06/2020
Sau khi chỉnh sửa nội dung theo yêu cầu từ Cục Điện ảnh, Ròm đã được cấp phép phát hành và dự kiến ra rạp từ cuối tháng 7.

Nụ cười tỏa nắng bên hoa của nữ sinh trường đại học FPT

Người đẹp

10:56:33 05/06/2020
Nguyễn Mai Linh - cô nữ sinh trường đại học FPT, được cộng đồng mạng khen xinh đẹp tươi tắn trong chùm ảnh tạo dáng giữa vườn hoa hướng dương vàng rực rỡ.

Tử vi thứ Bảy ngày 6/6/2020 của 12 con giáp: Tuổi Sửu gặp vận may hiếm có, tuổi Dần cẩn thận trong từng bước đi

Trắc nghiệm

10:56:11 05/06/2020
Tử vi thứ Bảy ngày 6/6/2020 của 12 con giáp: tuổi Sửu gặp may mắn, tuổi Dần phải thật cẩn thận. Còn vận trình ngày mới của bạn thì như thế nào?

Tại sao Man United không nên mua Raheem Sterling?

Bóng đá thế giới

10:55:24 05/06/2020
Truyền thông Anh đưa tin rầm rộ về chuyện MU muốn thừa cơ hội Man City không được dự Champions League để cuỗm Raheem Sterling. Tuy nhiên, MU có thật sự cần Sterling hay không?