Bí quyết sở hữu 3 vòng 90-60-90 của 9x Sài Thành
Sau 6 tháng tập yoga, vòng 2 của 9x Sài Thành có sự cải thiện rõ rệt, giảm 15 cm (từ 75 cm xuống 60 cm).
Nguyễn Phương Trang (sinh năm 1994, TP HCM) cải thiện vóc dáng thành công bằng cách kết hợp tập yoga, gym và chế độ dinh dưỡng khoa học. Sau 6 tháng tập luyện, cô đã giảm 15 cm vòng 2 sở hữu đường cong quyến rũ.
Dưới đây là chia sẻ của Phương Trang về hành trình làm đẹp:
Cân nặng 52 kg, số đo vòng hai 75 cm khiến tôi mất tự tin khi muốn diện đồ bó sát, gợi cảm. Mong muốn sở hữu thân hình cân đối, quyến rũ, tôi lên kế hoạch tập luyện và chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ vòng 2.
Về chế độ dinh dưỡng tôi cắt giảm tinh bột, tăng rau xanh, thịt nạc trong khẩu phần ăn. Nhờ áp dụng phương pháp này, tôi giảm 6 kg/tháng (từ 52 kg xuống 46 kg).
Thực đơn hàng ngày của tôi:
- 7h: 100 g khoai lang luộc 150 g ức gà rau xanh.
- 9h30: trái cây hoặc sinh tố không đường.
Video đang HOT
- 11h: 1 bát cơm 100g thăn bò rau xanh.
- 19h: 1 bát cơm trắng 150g ức gà rau xanh.
Về phương pháp tập luyện, tôi chọn yoga và gym để cải thiện vóc dáng.
Theo tôi, một số bài tập yoga có tác dụng giảm vòng 2 rất hiệu quả:
- Tư thế chiếc ghế bổ trợ vào cơ lưng, cột sống, hông và ngực. Động tác này đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ vào bài tập và giúp trí não tập trung.
- Tư thế chiếc thuyền không chỉ hỗ trợ giảm số đo vòng eo mà còn giúp săn chắc chân và cánh tay.
- Tư thế cây cầu, tác động phần cột sống và khớp hông. Tư thế này còn giữ cho huyết áp của bạn nằm trong mức kiểm soát, thư giãn tâm trí, cải thiện tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng của thời kì mãn kinh ở phụ nữ.
- Tư thế plank, tác động, tăng cường sức mạnh ở vai, lưng, mông, đùi và cơ bụng của bạn.
- Tư thế chiến binh, giúp giảm cân hiệu quả, đốt mỡ vùng cánh tay và đùi.
Sau 6 tháng tập yoga, vòng 2 của tôi có sự cải thiện rõ rệt, giảm 15 cm (từ 75 cm xuống 60 cm).
Sau một năm gắn bó với yoga, tôi quyết định tập thêm gym với mong muốn sở hữu thân hình đẹp hơn. Nhờ bộ môn này, vòng 3 của tôi không chỉ săn chắc mà còn tăng số đo. Hiện tại, số đo 3 vòng của tôi là: 90-60-90 (cm).
Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để vóc dáng hoàn thiện hơn nữa.
Theo Sao
2 loại nước uống giúp eo thon, dáng đẹp
Chị em nào muốn eo thon thì hãy chú ý uống 2 loại nước dưới đây!
Nước tỏi
Uống nước ép tỏi giúp giảm mỡ vòng 2.
Trước hết bạn cắt đôi một quả chanh và vắt lấy nước cho vào một cốc nước ấm. Chọn khoảng 3 tép tỏi giã nhỏ và hòa cùng với nước chanh ấm. Sử dụng nước chanh tỏi để uống vào buổi sáng lúc đang đói. Sau 2 tuần bạn sẽ nhận thấy sự chuyển biến tích cực đối với vòng 2.
Uống nước cà tím
Nước cà tím bôi lên mặt còn có tác dụng trị tàn nhang.
Nguyên liệu : 1 quả cà tím và 1 quả chanh tươi
Cách làm :
Bước 1 : Cà tím rửa sạch và cắt thành từng lát, cho vào nồi và khoảng 500ml nước lọc. Đun sôi và để khoảng 5 phút thì tắt bếp để cho nước nguội.
Bước 2 : Sử dụng đồ lọc để lọc sạch bã cà tím, lấy nước đã lọc cho vào lọ thủy tinh. Dùng nửa quả chanh tươi, vắt lấy nước và cho vào lọ nước cà tím, khuấy đều. Để lo nước trong ngăn mát tủ lạnh và dùng hằng ngày như uống nước lọc.
Trước mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng một cốc nước cà tím. Uống nước cà tím đều đặn hằng ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và 15 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình thon thả như mong muốn.
Theo Phunutoday
10 mỹ nhân Việt đạt chuẩn 'hông quả táo' Vòng ba đầy đặn, săn chắc, khỏe khoắn đang là xu hướng rất được ưa chuộng tại châu Á thời gian gần đây. Thân hình mảnh khảnh, 'liễu yếu đào tơ', đã không còn là chuẩn mực cái đẹp tại châu Á. Phái đẹp tại nhiều nước khu vực này, đặc biệt là Hàn Quốc, đang 'mê mệt' thân hình gợi cảm với...