Bí quyết săn chắc da mặt sau tuổi 30

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:40 20/10/2019

Sau tuổi 30, cơ thể giảm sản xuất các thành phần có lợi cho da, ngược lại làm tăng các men tiêu hủy cấu trúc nền của da. Đồng thời, tác động từ môi trường bên ngoài khiến da không được chăm sóc đúng cách dẫn đến việc da kém đàn hồi, nhăn nheo.

Mỗi ngày bạn nên uống 8-12 cốc nước để đảm bảo luôn đủ nước cho cơ thể – Ảnh: Internet

Dưới đây là những bí quyết giúp giảm nhăn da

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là cách đơn giản nhất để giữ cho làn da của bạn săn chắc. Mỗi ngày bạn nên uống 8-12 cốc nước để đảm bảo luôn đủ nước cho cơ thể (ngoài nước lọc thì bạn nên uống thêm nước ép trái cây, nước rau luộc).

Có lối sống lành mạnh

Rượu, bia, thuốc lá chính là kẻ thù của làn da. Vì vậy, hãy cố tránh xa các chất kích thích này nếu bạn không muốn da mình lão hóa sớm, chảy xệ và nhăn nheo. Đồng thời bạn nên nghỉ ngơi điều độ và ngủ đủ giấc, điều này cũng cực kì quan trọng nếu muốn làm săn chắc da.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong chế độ ăn hằng ngày, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giúp kích thích hình thành collagen và chống oxy hóa. Đây là hai điều kiện quan trọng để da săn chắc. Bạn nên bổ sung nhiều sữa, gan, ô liu, cà chua tươi, bơ, phô mai, thịt gà, mơ, các loại hạt, dầu dừa và dưa chuột,… để duy trì tính đàn hồi của làn da. Thịt, cá, trứng và đậu nành là nguồn thực phẩm phong phú cung cấp protein, và cũng là rất cần thiết để giữ cho da mặt của bạn trong hình dạng vật lý tốt nhất.

Video đang HOT

Bổ sung chất chống lão hóa

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bổ sung collagen, kẽm, CoQ10, vitamin C vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làm săn chắc da mặt. Tất cả các chất bổ sung làm săn chắc da có sẵn ở dạng viên nang và dạng bột.

Đắp mặt nạ tự nhiên

Mặt nạ tự nhiên được làm bằng nhiều loại trái cây, vitamin, nha đam, lựu… giúp chống lão hóa và làm săn chắc da với giá thành rẻ, an toàn, dễ tìm mua.

Thay đổi thói quen hàng ngày

Bạn nên duy trì các thói quen tốt cho da như dùng kem chống nắng, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Hãy tránh hút thuốc và không nên uống quá nhiều rượu bia. Những điều chỉnh này có thể giúp bạn duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da và ngăn ngừa lão hóa da.

Ngoài phòng ngừa, việc chăm sóc sức khỏe cũng có thể giúp đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa và giúp da bạn săn chắc da mặt một cách tự nhiên đấy.

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Nghiên cứu cho thấy, tia UV là nguyên nhân của hơn 80% các vấn đề về da. Chúng kích thích cơ thể sản sinh nhiều MMPs, làm đứt gãy các sợi liên kết Collagen, Elastin, Laminin và Fibronectin, khiến cấu trúc nền bị tổn thương và làn da của phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu lão hóa nhanh chóng, trở nên mỏng, khô, nhăn, mất sức sống…

Ngoài ra, ánh nắng mặt trời có thể khiến cho làn da của bạn dễ dàng bị cháy nắng nguy hiểm hơn là nguy cơ bị ung thư da. Vì thế, phương pháp tốt nhất để chống lão hóa làn da là ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, kết hợp dùng kem chống nắng để chống lại tia UV, ngăn ngừa nếp nhăn. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn, bôi lên tất cả những phần da lộ ra trước ánh nắng khoảng 20 phút trước khi ra ngoài.

Thu Thủy (t/h)

Theo motthegioi.vn

Vóc dáng từ mũm mĩm thành mi nhon đầy ngoạn mục với 5 thay đổi nhỏ khi ăn uống, hiệu nghiệm với cả nàng lười tập đấy nhé!

Dáng chuẩn siêu mẫu nằm trong tầm tay của bạn nếu áp dụng 5 mẹo ăn uống sau đây.

1. Tránh xa chất tạo ngọt tổng hợp

Theo chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert tại New York: "Những sản phẩm chứa chất tạo ngọt tổng hợp là thứ bạn nên cắt hoàn toàn. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng chất tạo ngọt nhân tạo cực kỳ có hại cho sức khỏe đường ruột và quá trình trao đổi chất". Đó còn chưa kể, bạn sẽ dễ tăng cân, da dẻ cũng xấu hơn và dễ nổi mụn khi nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn, thức uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo.

Hãy đặt ra thử thách kiêng đường, kết thân với những loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên và bạn không chỉ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, làn da cũng sẽ thêm tươi sáng và miễn nhiễm với mụn.

2. Dù có ăn theo chế độ cũng nên chọn những món ăn mình yêu thích

"Đó chính là chìa khóa quan trọng nhất", theo chuyên gia dinh dưỡng Lily Kunin tại New York. "Đồ ăn phải là thứ mang đến cảm giác thỏa mãn và thích thú", có như vậy thì bạn mới theo đuổi được lâu dài một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Khi thiết lập chế độ ăn, hãy ưu tiên những loại thực phẩm đáp ứng cả hai tiêu chí: giúp giảm cân giữ dáng và phải ngon miệng. Hãy tin tôi đi, bạn sẽ tìm được rất nhiều những ứng cử viên sáng giá và chuyện ăn theo chế độ sẽ không còn là cực hình đối với bạn.

3. Đừng đếm calo

Theo chuyên gia Kunin, đếm calo đã không còn là tiêu chí vàng để giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà thay vào đó: "Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu cảm thấy no, hãy dừng ngay việc ăn uống lại. Nếu cảm thấy đói, lập tức bổ sung những thực phẩm lành mạnh. Rõ ràng cơ thể chúng ta được thiết lập để gửi đi những tín hiệu thần kỳ ấy và bạn nên lưu tâm đến chúng".

4. Hãy ưu ái chất béo lành mạnh

Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad tại Manhattan cho hay: "Những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ, cá hồi, các loại hạt, socola đen đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn kiêng của bạn". Lý do là dù đang giảm cân giữ dáng, cơ thể của bạn vẫn cần bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng để học tập, làm việc và tránh khỏi nguy cơ bệnh tật. Lúc này, chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh nhưng không làm ảnh hưởng đến cân nặng, trái lại còn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn nhờ cơ chế thúc đẩy hoóc-môn đốt cháy mỡ thừa làm việc thêm năng suất.

5. Đừng cố bắt chước chế độ ăn của người khác

Đúng là khi theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh, có một vài nguyên tắc cơ bản mà bạn sẽ phải tuân theo. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn phải cố ép mình học theo chế độ ăn của bạn bè hay đồng nghiệp. Chuyên gia Kunin cho rằng: "Mỗi chúng ta là một cá thể khác biệt. Thứ hữu dụng với người này chưa chắc đã hiệu quả với người kia". Tóm lại, chỉ mình bạn mới có thể quyết định được loại thực phẩm lành mạnh nào khiến bạn cảm thấy ngon miệng, thích thú nhất, chứ đừng nghe theo một cách mù quáng những lời khuyên từ người xung quanh.

Theo afamily.vn

Cách lấy lại thăng bằng sau những bữa tiệc ăn uống 'thả ga' Các chuyên gia dinh dưỡng bật mí cho bạn một số bí quyết để cải thiện vóc dáng sau những cuộc vui chơi, tiệc tùng. Rau là thực phẩm không có chất béo, giúp bạn giảm cân nhanh - Ảnh: Internet Duy trì những thói quen tốt vào ngày hôm sau Sang tới ngày hôm sau, đừng sốt sắng tìm tới chiếc cân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.