Bí quyết giúp phái đẹp kiểm soát cân nặng trong mùa đông

Theo dõi VGT trên

Mùa đông được xem là mùa cơ thể dễ hấp thụ nhất, bởi thế chị em không khỏi lo lắng cho số cân nặng của mình. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì thực hiện những bí quyết sau đây thì nỗi lo tăng cân không còn là vấn đề ám ảnh bạn nữa.

1. Tránh những loại thức ăn dạng kem, sánh

Những món thịt hầm sánh mịn hay những miếng bánh kem bắt mắt chứa cực nhiều chất béo. Vì vậy, để có thể kiểm soát cân nặng của mình, việc đầu tiên bạn nên làm là cực kỳ hạn chế hoặc nói không với những món trên, bởi loại chất béo này rất khó tiêu và khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Bí quyết giúp phái đẹp kiểm soát cân nặng trong mùa đông - Hình 1

2. Tranh thủ vận động

Không thể phủ nhận vai trò của vận động trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng cơ thể. Vì vậy, dù thời tiết lạnh, không thể dậy sớm ra ngoài tập thể dục thì bạn hoàn toàn có thể tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi của mình để tập luyện ngay tại nhà mình. Bằng những động tác đơn giản cho vai, tay, cổ, gáy… bạn sẽ cảm thấy cơ bắp khỏe hơn, săn chắc hơn, lượng mỡ thừa dần dần tiêu hủy.

Bí quyết giúp phái đẹp kiểm soát cân nặng trong mùa đông - Hình 2

3. Tuyệt đối không bỏ đói cơ thể

Vì lo sợ tăng cân mà nhiều chị em đã bỏ bữa hoặc ăn quá ít trong bữa. Đây là 1 sai lầm nghiêm trọng, bởi theo các nghiên cứu, khi cơ thể bị bỏ đói, khi bạn ăn trở lại, khả năng hấp thu dinh dưỡng cao hơn 20-30% so với bình thường.

4. Ăn chậm, nhai kỹ

Video đang HOT

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng lại rất hiệu quả. Việc nhai kỹ khiến quá trình truyền tín hiệu no lên não mất khoảng 30 phút, đồng thời giúp ta hấp thụ chất dinh dưỡng trọn vẹn và dạ dày không phải làm việc cật lực để tiêu hóa thức ăn.

5. Chia nhỏ bữa ăn

Các nhà khoa học khuyên rằng, thay vì ăn 2-3 bữa, bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 lần để giảm cảm giác đói, kiểm soát năng lượng nạp vào cũng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa.

Với phái đẹp, vóc dáng là yếu tố quan tâm hàng đầu, nhưng nếu bạn vẫn chưa thay đổi được cân nặng của mình thì cũng đừng quá lo âu, bởi làm đẹp là cả 1 quá trình, hơn nữa, trong mắt đàn ông, những người phụ nữ mũm mĩm 1 chút cũng có sự cuốn hút riêng.

Minh Huệ (Theo Giadinhonline.vn)

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất

Bạn đang thực hiện giảm cân bằng những bài tập thể dục, giảm khẩu phần ăn, hay kiêng các loại thức ăn ngọt... mà vẫn không có kết quả như mong muốn.

Có một cách giảm cân dễ dàng hơn, có thể khác hẳn với những điều bạn nghĩ rằng mình biết. Điều quan trọng nhất là bạn phải duy trì việc thực hiện và xác định rằng việc giảm cân là không dễ dàng. 10 cách giúp giảm cân dưới đây có thể sẽ giúp bạn đạt được mong muốn thay đổi cân nặng của mình.

1. Ăn rau

Bạn nên duy trì thói quen ăn rau hàng ngày. Bạn có thể ăn rau sống, hấp, xào để có cảm giác no lâu và nhận được nhiều dinh dưỡng từ rau. Một ngày ăn từ 2 - 3 phần rau xanh đậm sẽ làm bạn cảm thấy no để tránh những cơn đói.

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất - Hình 1

2. Uố ng nư ớc

Uống nước không chỉ tốt cho hydrat hóa mà còn rất cần thiết cho việc giảm cân và làm giảm khả năng giữ nước. Trong nước không chứa calo, lại giúp bạn có cảm giác no trong và giữa các bữa ăn. Nước cũng rất cần thiết để tiêu hóa thức ăn và nó làm tăng năng lượng để bạn có thể tránh được mệt mỏi giữa buổi chiều. Vì thế bạn nên uống nước thường xuyên mỗi ngày.

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất - Hình 2

3. Không đ đ ăn trư ớc tầm mắt

Không gian nơi bạn là việc hay ở cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công hay không của bạn. Bạn không nên để đồ ăn ở ngay trước mặt hay trong tầm tay vì như thế bạn sẽ mất đi khả năng kiểm soát. Thay vào đó bạn có thể ăn ăn cà rốt, sữa chua không đường hay pho mát ít béo nếu bạn đói.

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất - Hình 3

4. Hãy thận trọ ng khi ăn

Bạn nên lựa chọn món ăn trước khi ăn như nên chọn các món luộc, hấp hoặc nướng... Gia vị và nước sốt chứa lượng calo cao vì thế bạn nên kiểm soát cả lượng gia vị và nước sốt được dùng cho món ăn của mình.

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất - Hình 4

5. Đ ừng ngại tập thể dục

Theo kết quả nghiên cứu, một người lớn cần ít nhất 150 phút tập thể dục với cường độ vừa phải mỗi tuần. Thời gian tập thể dục lý tưởng nhất là từ 30 - 60 phút mỗi ngày và bạn không nên nản lòng với lịch tập này trong thời gian biểu hàng ngày của bạn. Nếu quá bận bạn có thể chia 30 phút luyện tập thành 3 lần đi bộ với thời gian 10 phút mỗi lần. Điều đó thực sự còn tốt hơn việc bạn không luyện tập chút nào. Bạn cũng có thể lựa chọn đi cầu thang, dắt chó đi bộ...

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất - Hình 5

6. Tăng lư ợng chấ t xơ

Bạn sẽ nhận thấy rằng những thực phẩm nhiều chất xơ thường ít calo và giúp bạn khỏe mạnh. Chất xơ cũng giúp làm ổn định lượng đường trong máu. Bạn có thể nhận nguồn chất xơ từ trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 25 - 35 gam chất xơ.

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất - Hình 6

7. Nên xin tư v ấn

Bạn có thể tìm đến chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể dục hoặc những người biết và có thể giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn. Bạn hãy chọn cho mình một hoạt động thể chất mà bạn thích và thực hiện nó thường xuyên nhất khảnăng bạn có thể.

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất - Hình 7

8. Hãy kiên nhẫn

Bạn không tăng cân sau một đêm và cũng sẽ không giảm cân được một cách nhanh chóng vì thế không nên sốt ruột và bực bội lấy đồ ăn để an ủi mình, làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn.

8 cách giúp bạn dễ giảm cân nhất - Hình 8

Theo Depplus.vn/MASK

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bị mèo cào vào chân, người phụ nữ tử vong sau 6 thángBị mèo cào vào chân, người phụ nữ tử vong sau 6 tháng
06:08:13 28/11/2024
Làm thế nào để ăn các loại đậu mà không bị đầy hơi?Làm thế nào để ăn các loại đậu mà không bị đầy hơi?
18:44:04 27/11/2024
Người Nhật ăn cơm đều đặn nhưng không béo: 5 thói quen cần học tậpNgười Nhật ăn cơm đều đặn nhưng không béo: 5 thói quen cần học tập
09:15:40 27/11/2024
Việt Nam có loại nhựa cây ăn như tổ yến, là 'thần dược' cho sức khỏe và sắc đẹpViệt Nam có loại nhựa cây ăn như tổ yến, là 'thần dược' cho sức khỏe và sắc đẹp
09:05:59 27/11/2024
Vì sao mùa lạnh hay bị nứt gót chân, cách nào khắc phục?Vì sao mùa lạnh hay bị nứt gót chân, cách nào khắc phục?
15:05:45 28/11/2024
Tập thể thao quá sức, gặp hiểm họa khôn lườngTập thể thao quá sức, gặp hiểm họa khôn lường
10:01:08 27/11/2024
7 loại đồ uống ấm tốt nhất cho buổi sáng mùa đông7 loại đồ uống ấm tốt nhất cho buổi sáng mùa đông
11:10:31 28/11/2024
Cục Y tế dự phòng chỉ đạo khẩn sau 4 ca tử vong do cúm A(H1N1)pdm tại Bình ĐịnhCục Y tế dự phòng chỉ đạo khẩn sau 4 ca tử vong do cúm A(H1N1)pdm tại Bình Định
18:22:38 27/11/2024

Tin đang nóng

Chồng bất ngờ đề nghị ly hôn để đi theo người mới, nhưng vừa ký đơn được 1 tháng thì 'vợ' anh lại gọi cho tôi thông báo tin động trờiChồng bất ngờ đề nghị ly hôn để đi theo người mới, nhưng vừa ký đơn được 1 tháng thì 'vợ' anh lại gọi cho tôi thông báo tin động trời
18:42:35 28/11/2024
Hoài Lâm hiện tại: Có tháng kiếm 700 triệu đồng, đổi nghệ danh Hoài Linh đặt, sống hướng PhậtHoài Lâm hiện tại: Có tháng kiếm 700 triệu đồng, đổi nghệ danh Hoài Linh đặt, sống hướng Phật
21:35:22 28/11/2024
Biến: Huỳnh Hiểu Minh bị phát hiện xoá sạch bài công khai hẹn hò hot girl tai tiếng kém 15 tuổiBiến: Huỳnh Hiểu Minh bị phát hiện xoá sạch bài công khai hẹn hò hot girl tai tiếng kém 15 tuổi
21:26:40 28/11/2024
"Á hậu bị đế chế Samsung ruồng bỏ" bật khóc trên truyền hình khi thừa nhận điều này"Á hậu bị đế chế Samsung ruồng bỏ" bật khóc trên truyền hình khi thừa nhận điều này
19:55:33 28/11/2024
Clip 32 giây ghi lại cảnh cô dâu tiễn bạn đi đám cưới về khiến ai xem cũng lẫn lộn cảm xúcClip 32 giây ghi lại cảnh cô dâu tiễn bạn đi đám cưới về khiến ai xem cũng lẫn lộn cảm xúc
20:25:42 28/11/2024
Clip hot: "Tóm sống" tài tử Phùng Thiệu Phong hẹn hò nữ diễn viên bốc lửa sau 3 năm ly hôn Triệu Lệ DĩnhClip hot: "Tóm sống" tài tử Phùng Thiệu Phong hẹn hò nữ diễn viên bốc lửa sau 3 năm ly hôn Triệu Lệ Dĩnh
20:27:37 28/11/2024
Trong lúc tôi một mình đi khám hiếm muộn, thì bất ngờ gặp lại vợ cũ của anh, câu nói qua điện thoại của chị khiến tim tôi đau xéTrong lúc tôi một mình đi khám hiếm muộn, thì bất ngờ gặp lại vợ cũ của anh, câu nói qua điện thoại của chị khiến tim tôi đau xé
19:16:22 28/11/2024
100 triệu người sốc trước tin Vương Hạc Đệ bỏ bạn gái sau khi nổi tiếng, phải trả khoản tình phí cao ngất trời100 triệu người sốc trước tin Vương Hạc Đệ bỏ bạn gái sau khi nổi tiếng, phải trả khoản tình phí cao ngất trời
19:59:17 28/11/2024

Tin mới nhất

Ca mắc sởi tăng hơn 111 lần, ít nhất 5 người tử vong

Ca mắc sởi tăng hơn 111 lần, ít nhất 5 người tử vong

21:05:03 28/11/2024
Trong đó, tỷ lệ mắc ở trẻ dưới 9 tháng (chưa đến tuổi tiêm vaccine phòng sởi) chiếm hơn 31%, với trẻ trên 9 tháng tuổi, tỷ lệ chưa tiêm chủng chiếm đến 40%.
Bộ NN&PTNT: Quyết liệt phòng chống cúm gia cầm trước nguy cơ bùng phát dịch lớn

Bộ NN&PTNT: Quyết liệt phòng chống cúm gia cầm trước nguy cơ bùng phát dịch lớn

21:02:52 28/11/2024
Chỉ đạo lực lượng của Ban Chỉ đạo quốc gia chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả (Ban 389 địa phương) quyết liệt ngăn chặn; đặc biệt đối với các trường hợp vận chuyển trái phép gia cầm, sản phẩm gia cầm từ nước ngoài vào Việt ...
Uống nước đậu xanh hàng ngày có tốt?

Uống nước đậu xanh hàng ngày có tốt?

20:58:33 28/11/2024
Các thành phần dinh dưỡng trong đậu xanh, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất có thể giúp thanh nhiệt, giải độc, trị mụn nhọt. Trong Đông y, đậu xanh chính là vị thuốc có vai trò làm mát cơ thể hiệu quả.
Bệnh nhân ung thư máu sống trên 5 năm nhờ ghép tế bào gốc

Bệnh nhân ung thư máu sống trên 5 năm nhờ ghép tế bào gốc

20:20:10 28/11/2024
Bên cạnh những tiến bộ trong điều trị, lĩnh vực truyền máu đã bảo đảm được nguồn máu an toàn, chất lượng cho công tác điều trị; tỉ lệ người hiến máu tình nguyện đạt trên 97%.
Các kỹ thuật mới nhất điều trị bệnh về máu sẽ được tập trung ứng dụng tại Việt Nam

Các kỹ thuật mới nhất điều trị bệnh về máu sẽ được tập trung ứng dụng tại Việt Nam

20:14:14 28/11/2024
Đây là những phương pháp điều trị chính xác, hiệu quả hơn nhiều so với trước kia, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh và chữa khỏi bệnh trong một số trường hợp.
Hội nghị Khoa học ngành Y tế lần thứ V năm 2024

Hội nghị Khoa học ngành Y tế lần thứ V năm 2024

20:11:53 28/11/2024
Dịp này, Hội Y học tỉnh Long An trao giấy chứng nhận tham gia cập nhật kiến thức y khoa liên tục trong khám bệnh, chữa bệnh cho các báo cáo viên./.
Một số dịch bệnh truyền nhiễm diễn biến phức tạp

Một số dịch bệnh truyền nhiễm diễn biến phức tạp

20:08:30 28/11/2024
Tổ chức kiểm tra, chỉ đạo kịp thời công tác phòng chống dịch, tập trung vào khu vực ghi nhận ổ dịch, các địa phương có tỷ lệ tiêm chủng thấp hoặc chưa quản lý tốt đối tượng tiêm chủng.
Uống nước chè tươi có tốt cho sức khỏe?

Uống nước chè tươi có tốt cho sức khỏe?

19:59:14 28/11/2024
Lưu ý uống nước chè tươi có đường có thể làm thay đổi những lợi ích này bằng cách làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là khi tiêu thụ với lượng đường bổ sung cao. Hãy uống nước chè tươi không cần thêm chất tạo ngọt.
1 người ở Vĩnh Cửu bị chó dại cắn

1 người ở Vĩnh Cửu bị chó dại cắn

19:55:47 28/11/2024
Đến nay, ông Q. đã tiêm một mũi vaccine phòng dại và tiêm huyết thanh kháng dại. Ông được bác sĩ hẹn tiêm 2 mũi vaccine phòng dại tiếp theo vào các ngày 29-11 và 3-12.
Nhiều dịch bệnh truyền nhiễm nguy hiểm bùng phát

Nhiều dịch bệnh truyền nhiễm nguy hiểm bùng phát

19:53:35 28/11/2024
Về tình hình các dịch bệnh khác, báo cáo của Bộ Y tế cũng cho hay từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 125.941 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 20 ca tử vong. Do đó, để phòng, chống sốt xuất huyết, người dân cần chú ý diệt muỗi và phòng m...
Nhập viện sau 15 phút nhờ người nhà tiêm thuốc vào tay

Nhập viện sau 15 phút nhờ người nhà tiêm thuốc vào tay

19:47:02 28/11/2024
Từ trường hợp trên, các bác sĩ khuyến cáo khi người dân có nhu cầu chăm sóc sức khỏe hãy đến địa chỉ đảm bảo chất lượng chuyên môn và đáng tin cậy để được chăm sóc sức khỏe an toàn và tốt nhất.
Những người không nên ăn gừng thường xuyên

Những người không nên ăn gừng thường xuyên

19:43:33 28/11/2024
Một số nghiên cứu trên động vật ghi nhận gừng có thể kiểm soát mức cholesterol, giảm tổn thương động mạch và hạ huyết áp - tất cả đều có lợi cho tim và hệ tim mạch.

Có thể bạn quan tâm

Con trai tỷ phú từ chối thừa kế 5 tỷ USD để lên núi tu tập

Con trai tỷ phú từ chối thừa kế 5 tỷ USD để lên núi tu tập

Lạ vui

00:46:45 29/11/2024
Con trai của tỷ phú giàu thứ 3 Malaysia từ bỏ quyền thừa kế tài sản 5 tỷ USD để lên núi ẩn cư, theo đuổi lối sống khắc khổ của một tu sĩ Phật giáo.
NewJeans tự "kết liễu" sự nghiệp, tuyên bố "không cần đền hợp đồng" cho tập đoàn giải trí bị ghét nhất Hàn Quốc

NewJeans tự "kết liễu" sự nghiệp, tuyên bố "không cần đền hợp đồng" cho tập đoàn giải trí bị ghét nhất Hàn Quốc

Nhạc quốc tế

23:31:00 28/11/2024
18h30 chiều 28/11 (theo giờ Việt Nam), NewJeans bất ngờ tổ chức họp báo khẩn cấp, thông báo về tình hình hợp đồng độc quyền với công ty quản lý ADOR và tập đoàn HYBE.
Khả Ngân - Thanh Sơn: 3 năm vướng nghi vấn "phim giả tình thật", loạt tín hiệu siêu ngọt ngào, đàng gái bất ngờ đăng trái thái gây ngỡ ngàng

Khả Ngân - Thanh Sơn: 3 năm vướng nghi vấn "phim giả tình thật", loạt tín hiệu siêu ngọt ngào, đàng gái bất ngờ đăng trái thái gây ngỡ ngàng

Sao việt

23:27:34 28/11/2024
Khả Ngân đã có câu trả lời khá lạnh lùng rằng nữ diễn viên và Thanh Sơn chỉ là quan hệ đồng nghiệp, cũng không phải là bạn bè.
'Wicked' - siêu phẩm toàn cầu 'lép vế' trước 'Linh Miêu: Quỷ nhập tràng'

'Wicked' - siêu phẩm toàn cầu 'lép vế' trước 'Linh Miêu: Quỷ nhập tràng'

Hậu trường phim

23:18:25 28/11/2024
Bộ phim Wicked đã tạo nên cơn sốt và nhận được nhiều lời khen ngợi từ giới chuyên môn. Tuy nhiên, bộ phim không đạt được thành công như mong đợi tại các phòng vé Việt Nam.
Sắp bước sang năm 2025, nhưng trong nhà tôi vẫn tồn tại đồ dùng từ thời 1997

Sắp bước sang năm 2025, nhưng trong nhà tôi vẫn tồn tại đồ dùng từ thời 1997

Sáng tạo

23:13:11 28/11/2024
Bạn có tin không: Đến giờ, trong nhà tôi vẫn tồn tại 6 món đồ cổ lỗ sĩ . Và tôi tin chắc có rất nhiều gia đình giống nhà tôi.
Phim kinh dị zombie Thái Lan 'Chiến địa tử thi' hứa hẹn gây sốt

Phim kinh dị zombie Thái Lan 'Chiến địa tử thi' hứa hẹn gây sốt

Phim châu á

23:09:25 28/11/2024
Phim kinh dị zombie Chiến địa tử thi vượt kiểm duyệt với nhãn T18, mở suất chiếu sớm từ 18h00 ngày 28/11/2024 tại Việt Nam.
Khởi tố 3 đối tượng tàng trữ pháo lậu, ma túy trong ô tô ở Đắk Nông

Khởi tố 3 đối tượng tàng trữ pháo lậu, ma túy trong ô tô ở Đắk Nông

Pháp luật

23:04:14 28/11/2024
Công an tỉnh Đắk Nông vừa phát hiện, bắt giữ 3 đối tượng dùng ô tô 5 chỗ để tàng trữ ma túy, pháo lậu và buôn bán hàng cấm.
Tháng 11 u ám của làng giải trí Hàn: Nhiều scandal, một nghệ sĩ ra đi mãi

Tháng 11 u ám của làng giải trí Hàn: Nhiều scandal, một nghệ sĩ ra đi mãi

Sao châu á

23:02:02 28/11/2024
Trong một tháng vừa qua, làng giải trí xứ Hàn đã đón chào nhiều tin tức kém vui, chẳng hạn như scandal của Jung Woo Sung hay sự ra đi của Song Jae Rim.
Huyền thoại Gareth Bale tận hưởng cuộc sống sau giải nghệ

Huyền thoại Gareth Bale tận hưởng cuộc sống sau giải nghệ

Sao thể thao

22:59:23 28/11/2024
Huyền thoại Gareth Bale, biểu tượng của Tottenham và Xứ Wales, đã chia sẻ rằng anh đang rất yêu thích cuộc sống sau giải nghệ, gần hai năm kể từ khi khép lại sự nghiệp lẫy lừng ở tuổi 33.
Trang Pháp thân mật với nam chính show hẹn hò, nêu định nghĩa 'gái ngoan'

Trang Pháp thân mật với nam chính show hẹn hò, nêu định nghĩa 'gái ngoan'

Nhạc việt

22:46:54 28/11/2024
Trong sản phẩm âm nhạc mới có sự góp mặt của người mẫu Mạnh Kiên, Trang Pháp mang đến một góc nhìn mới về gái ngoan trong xã hội hiện đại.
Vợ bị tình cũ tống tiền, chồng xử lý cao tay khiến Thái Châu nể phục

Vợ bị tình cũ tống tiền, chồng xử lý cao tay khiến Thái Châu nể phục

Tv show

22:29:13 28/11/2024
Những khó khăn mà chị Phước Giàu và anh Thành Trung đối diện khiến danh ca Thái Châu thêm cảm kích cuộc hôn nhân bền chặt của cả hai.