Bí quyết giúp nam giới sống lâu hơn
Tuổ.i thọ của nam giới phụ thuộc vào chính ý thức chăm sóc bản thân của quý ông. Dưới đây là một vài bí quyết giúp chàng kéo dài tuổ.i thọ của mình hơn.
Luôn trung thực với bác sĩ
Nam giới rất khó khăn trong việc nói về vấn đề sức khỏe của mình với bác sĩ. Tuy nhiên việc đề cập tới các triệu chứng khác thường của cơ thể là rất cần thiết, bởi vì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng.
Một số vấn đề nhay cảm khó nói ở nam giới như: thiếu sự cương cứng, các vấn đề về tin.h hoà.n… nhưng nó có thể liên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Bạn cần kiểm tra tin.h hoà.n thường xuyên vì đây là biện pháp cần thiết để điều trị kịp thời ung thư tuyến tiề.n liệt.
Bảo vệ hệ miễn dịch
Video đang HOT
Hệ miễn dịch của nam giới không mạnh như ở phụ nữ. Đàn ông cũng ít khi tiêm phòng bệnh và không hề quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Nhiều thống kê cho thấy đàn ông chế.t nhiều hơn khi mắc 7 trong số 10 bệnh nhiễ.m trùn.g phổ biến nhất, đặc biệt là bệnh lao và bệnh truyền qua đường tìn.h dụ.c.
Kiểm tra mức testosterone
Ngoài 30 tuổ.i, mức testosterone ở nam giới bắt đầu giảm có thể dẫn tới việc giảm khả năng hoạt động về thể chất, bộ nhớ và khả năng tập trung kém, giảm ham muốn tìn.h dụ.c… Tất cả điều này dẫn đến trầm cảm, rất có hại đến sức khỏe của nam giới, làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành.
Đừng một mình chiến đấu với trầm cảm
Trầm cảm đối với đàn ông nguy hiểm hơn vẫn tưởng, nhất là đàn ông lại hay che giấu bệnh tật. Khi một người phụ nữ suy nhược thần kinh, có nhiều người sẽ biết về bệnh tình này, còn đàn ông thường muốn che giấu. Một số thì tìm giải pháp bằng cách uống rượu, một số thì xem tivi, lướt web, số khác thì chạy theo các cuộc phiêu lưu tìn.h dụ.c… Cách sống này là mối đ.e dọ.a trực tiếp đối với sức khỏe.
Sức khỏe tâm thần quan trọng không kém thể chất. Thuố.c chữa bệnh không phải lúc nào cũng cho kết quả như mong muốn. Vì vậy khi có những dấu hiệu trầm cảm bạn cần tìm đến những chuyên gia tâm lý ngay lập tức.
Hãy cười nhiều hơn
“Một nụ cười bằng mười thang thuố.c bổ”,nụ cười là phương thuố.c chữa bệnh hiệu quả nhất. Bên cạnh việc cải thiện tinh thần, cười còn có tác động tích cực tới hoóc môn của cơ thể. Một nụ cười sảng khoái còn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các đấng mày râu đừng nên tiết kiệm nụ cười nhé.
Se.x
Quan hệ tìn.h dụ.c giúp chúng ta thấy thoải mái về tinh thần. Bên cạnh duy trì cơ khung chậu khỏe mạnh, một giấc ngủ sâu hơn, quan hệ tìn.h dụ.c cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. “Yêu” một hoặc 2 lần một tuần giúp chàng khỏi mắc các bệnh cảm lạnh và nhiễ.m trùn.g.
Quan hệ tìn.h dụ.c cũng mang lại hiệu quả cho việc giảm đau. Đau đầu, hội chứng đau bụng tiề.n mãn kinh và cơn đau do viêm khớp được chứng minh là cải thiện đáng kể sau khi quan hệ nhờ kết qủa của việc sản sinh hoóc môn oxytoxin trong má.u. Với lượng oxytoxin cao trong má.u, endorphin tăng lên và ngăn chặn cơn đau.
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó giữ cân bằng trong việc trao đổi chất, trí nhớ, học tập và chức năng miễn dịch. Việc tái tạo mô cũng diễn ra trong giấc ngủ thực sự làm cho da bạn trông đẹp hơn. Hoóc môn cũng được điều hòa trong khi chúng ta ngủ, vì thế ngủ không đủ giấc có thể gây ra tác động bất lợi cho sức khỏe con người. Các quý ông muốn sống lâu thì đừng quá ham mê công việc, hay mải theo những cuộc vui mà làm mất đi giấc ngủ ngon của chính mình.
Theo Phunutoday
Uống trà giúp kéo dài tuổ.i thọ
Thường xuyên uống một tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Barcelona (Tây Ban Nha) phát hiện một chế độ ăn uống chứa nhiều polyphenol - chất chống ô xy hóa mạnh có trong các loại đồ uống này - có thể làm giảm "nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và t.ử von.g", tờ Daily Express đưa tin.
Ảnh: Shutterstock
Các chuyên gia khảo sát 807 nam giới và phụ nữ tuổ.i trên 65 tuổ.i tại Ý trong 12 năm. Kết quả cho thấy nguy cơ t.ử von.g giảm 30% ở nhóm nạp hơn 650 mg polyphenol mỗi ngày so với nhóm bổ sung ít hơn 500 mg. Hợp chất polyphenol thường có trong các loại hoa quả, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc cũng như trà và cà phê. Hợp chất này có đặc tính chống ô xy hóa, kháng viêm và chống ung thư.
Theo TNO
Bài kiểm tra giúp dự đoán tuổ.i thọ Các nhà nghiên cứu sử dụng 3 bài kiểm tra đơn giản trên những người ở tuổ.i 53 để dự đoán xem ai có khả năng đối diện với nguy cơ chế.t sớm. 1. Lực nắm bàn tay Bằng lực kế điện tử, người tham gia được đo lực nắm tay thông qua động tác siết chặt cán cầm, tương tự như bóp...