Bí quyết giúp chị em phụ nữ cân bằng nội tiết sau sinh

Làm thế nào để cân bằng nội tiết sau sinh là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếu kéo dài tình trạng rối loạn hormone sẽ gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần.

Do đó, chị em nên tìm hiểu những thông tin về vấn đề này và có phương pháp khắc phục hiệu quả.

1. Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết sau sinh

Trong quá trình mang thai, các hormone trong cơ thể thay đổi để đáp ứng nhu cầu sinh lý của mẹ và bé. Mặt khác, các mẹ phải cho con bú, chăm sóc em bé nên ảnh hưởng rất lớn đến nội tiết tố mà cụ thể nhất là estrogen và progesterone. Có thể liệt kê một số nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết sau sinh cụ thể như:

- Hàm lượng estrogen tăng quá cao khiến các mẹ rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng và dễ xúc động. Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh con bị trầm cảm cũng một phần do sự thay đổi này.

- Sau sinh, cơ thể phụ nữ đột ngột giảm hàm lượng progesterone vốn được tăng cao trong quá trình mang thai. Điều này ảnh hưởng không ít tới các bộ phận sinh sản khác.

- Sự thay đổi cả về estrogen và progesterone khiến tâm sinh lý phụ nữ trở nên khó chịu, gây ức chế lên buồng trứng, tuyến giáp và hệ sinh sản.

Mất cân bằng nội tiết sau sinh tác động xấu tới cơ thể phái nữ (Ảnh: Internet)

Mất cân bằng nội tiết sau sinh các mẹ có thể gặp các vấn đề như: trầm cảm, tâm lý không ổn định, thậm chí là bất tự chủ, đau tức ngực, trĩ, táo bón, tiểu không tự chủ, âm đạo khô hạn…

Với những ảnh hưởng trên, các mẹ nên hãy tìm hiểu cách cân bằng nội tiết sau sinh. Nó không chỉ giúp các mẹ cải thiện tâm trạng vốn nặng nề mà còn là cách bảo vệ sức khỏe của bản thân.

2. Áp dụng phương pháp nào để cân bằng hàm lượng hormone sau khi sinh?

- Tập thể dục thể thao với những bộ môn nhẹ nhàng: đi bộ, yoga để lưu thông khí huyết, cải thiện tâm trạng. Từ đó hạn chế những thay đổi trong nội tiết tố.

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung nhiều vitamin từ các loại trái cây. Hạn chế các thực phẩm màu trắng như gạo, mỳ trắng, tránh ăn chất béo không có khả năng sinh cholesterone. Tăng cường rau xanh để bổ sung chất xơ cho cơ thể, điều này không chỉ hạn chế táo bón, tốt cho tiêu hóa mà còn là phương pháp đơn giản để nội tiết tố ổn định hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý và tâm trạng thoải mái sẽ giúp chị em cân bằng nội tiết sau sinh (Ảnh: Internet)

- Không sử dụng cà phê để hạn chế lượng caffein. Caffein có thể gây rối loạn cortisol và nguy hiểm cho tuyến giáp.

- Sử dụng một số loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ giúp hỗ trợ việc cân bằng nội tiết sau sinh. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc nhằm hạn chế những biến chứng nguy hiểm.

- Dầu dừa không chỉ dưỡng da mà đối với phụ nữ sau sinh còn có tác dụng cân bằng hormone. Sử dụng dầu dừa hàng ngày sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn rất nhiều. Hãy sử dụng trực tiếp để có hiệu quả tốt nhất.

- Bổ sung thêm vitamin D, vitamin E để cân bằng nội tiết.

- Luôn biết cách giải tỏa trong cuộc sống, đừng quá lo lắng cho em bé và nghỉ ngơi thường xuyên hơn.

- Có thể tham khảo các phương pháp châm cứu giúp khai thông khí huyết.

Với những thông tin hữu ích trên, hy vọng các mẹ đừng để mất cân bằng nội tiết sau sinh ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của mình. Hãu lưu ngay vào sổ tay và sử dụng khi cần thiết.

Theo Suckhoehangngay