Bí quyết giữ dáng mùa lễ hội của hot girl Ngân Mona
Cô gái không chỉ sở hữu khuôn mặt xinh xắn mà còn có vóc dáng đẹp và thon gọn, cuốn hút người xem trong các shoot ảnh quyến rũ.
Ngân Mona khiến nhiều người phải ngưỡng mộ vì vòng eo siêu nhỏ 59 cm của mình. Tuy vậy, cách giữ dáng của hot girl này không khắc nghiệt và khó khăn như nhiều người vẫn tưởng. Bí quyết là kiên trì luyện tập yoga kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Nếu một ngày không đến lớp yoga, Ngân Mona cảm thấy khó chịu, không thoải mái và nhanh nhạy như bình thường.
Ngân thừa nhận bản thân “nghiệ.n” yoga. Thậm chí, cô còn tận dụng tất cả thời gian rảnh để tập, ngoài giờ tập trên lớp cùng mọi người, cô tập riêng với giáo viên chuyên nghiệp. Từ động tác cơ bản, cô dần thử thách bản thân với các bài tập yoga nâng cao, đòi hỏi sự dẻo dai mềm mại nhiều hơn. Cô cảm thấy tự hào khi có thể chinh phục những động tác khó, thực hiện các bài tập kỹ thuật cao thật điêu luyện, thuần thục.
Một những động tác yoga yêu thích của Ngân Mona là uốn dẻo, giúp tăng độ dẻo dai, săn chắc của vùng lưng, bụng và cổ.
Video đang HOT
Ngân Mona thực hiện động tác xoạc chân để đốt cháy mỡ thừa, tạo vòng eo nhỏ, thon gọn.
Tư thế vũ công giúp căng giãn toàn thân, từ vai, ngực đến bụng. Đồng thời tăng cường cơ bắp ở đùi và bắp chân. Tập yoga hơn một năm, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, Ngân Mona đạt được số đo hình thể chuẩn (88, 59 và 90). Cô nàng tự tin hơn và thỏa thích diện các bộ cánh thời trang trong mùa lễ hội.
Song song với việc tập Yoga, Ngân Mona chú trọng ăn uống hợp lý. Lời khuyên của cô mẫu ảnh xinh đẹp là chia nhỏ bữa ăn, tăng cường rau củ quả trong khẩu phần; hạn chế tối đa tinh bột (tinh bột sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn); hoặc thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong bữa ăn hàng ngày. Món yêu thích của cô là salad gà. Salad chứa nhiều chất xơ và vitamin, làm da sáng đẹp và cho các bạn nữ vóc dáng thon thả, chắc khỏe.
Trong lúc tập luyện, một yếu tố Ngân luôn chú ý đến là trang phục. Những trang phục vừa vặn cơ thể, hỗ trợ người mặc vận động tốt mang lại cho phái nữ vẻ ngoài thời trang cũng như tạo điều kiện để họ thoải mái, tự tin chinh phục động tác khó. Mới đây, cô còn tham gia vào chiến dịch I GOT THIS của adidas để khuyến khích các bạn nữ tập luyện thể thao đều đặn, nỗ lực để đạt được mục tiêu duy trì vẻ đẹp quyến rũ, khỏe mạnh.
Theo Zing News
'Trương Bồng Bồng' giảm 10 kg nhờ ăn cà chua thay cơm
Người đẹp của 'Thái tử phi thăng chức ký' từng chỉ ăn cà chua, dưa chuột trong suốt một năm và tập yoga để giảm 10 kg.
Trương Thiên Ái đang trở thành hiện tượng trên các diễn đàn mạng Trung Quốc thời gian gần đây nhờ vai diễn Trương Bồng Bồng trong bộ phim webdrama "Thái tử phi thăng chức ký". Người đẹp Tân Cương sinh năm 1988 chia sẻ, thời mới gia nhập làng giải trí, cô nặng tới 55 kg. Cảm thấy ngoại hình của mình không phù hợp với nghề diễn, cô quyết tâm ăn kiêng và giảm cân.
Trương Thiên Ái không ngần ngại đăng tải những hình ảnh cũ của mình thời 55 kg lên weibo. Cô tự tin chia sẻ câu chuyện giảm cân của mình với mong muốn nó sẽ trở thành động lực làm đẹp cho các chị em.
Trương Thiên Ái chia sẻ, vì tạng người khó xuống cân nên cô buộc phải chọn chế độ ăn rất hà khắc. Trương Thiên Ái ăn 3 bữa trong ngày, khẩu phần ăn chỉ có cà chua, dưa chuột và các loại rau xanh. Trong một tuần, cô chỉ được ăn duy nhất một bữa có thịt nhưng toàn bộ là thịt nạc, chủ yếu là ức gà. Cô cắt giảm hoàn toàn tinh bột và đường, bổ sung vitamin cho cơ thể bằng các loại trái cây chua và uống thật nhiều nước.
Sau gần một năm, Trương Thiên Ái đã giảm được 10 kg, vóc dáng thon thả, gợi cảm hơn rất nhiều.
Trương Thiên Ái cũng tập thể dục đều đặn để giảm cân. Ngoài các bài tập vận động mạnh như chạy bộ, tập cardio, cô dành nhiều thời gian tập yoga để tăng cường thể lực và giữ gìn nhan sắc. Trình độ yoga của Trương Thiên Ái hiện nay có thể được xếp vào hàng "sư phụ". Cô thực hiện được nhiều động tác khó như tư thế cây nến, tư thế cầu một chân hay tư thế cái kẹp.
Các động tác yoga nâng cao không thể làm khó Trương Thiên Ái.
"Thái tử phi" chia sẻ, sau gần một năm cô đã giảm được 10 kg. Cô tiếp tục duy trì chế độ này ăn này và có "nới lỏng" thực đơn hơn một chút để giữ cân. Dù bận rộn đến đâu, Trương Thiên Ái cũng dành thời gian để tập yoga bởi yoga không chỉ giúp cô giữ dáng mà còn giảm stress rất hiệu quả.
Theo ngôi sao
Một ngày nên ăn bao nhiêu đường để có dáng chuẩn? Muốn có thân hình đẹp, một ngày nên ăn bao nhiêu đường? Với người trưởng thành khỏe mạnh, 7 thìa cà phê là hợp lý. Môt ngay nên ăn bao nhiêu đương la câu hoi quan trong cua nhưng ngươi mơ ươc co voc dang đep. Theo Ủy ban tư vấn khoa học về dinh dưỡng (SACN),lượng đường ly tương môi ngay nên...