Bí quyết giữ dáng đúng chuẩn Victoria’s Secret của Hoàng Thùy
Cô nàng áp dụng rất nghiêm ngặt các phương pháp Yoga, múa cột và ăn uống.
Từng được biết đến như một người mẫu “siêu mỏng”, Hoàng Thùy ngày càng có da có thịt, tràn đầy sức sống hơn nhờ biết cách tập luyện thể thao kèm chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Bí quyết của cô nàng là sự kết hợp giữa các phương pháp Yoga, múa cột, ăn kiêng. Đây cũng là những cách thức được các “thiên thần” Victoria’s Secret áp dụng để giữ dáng.
Chân dài chia sẻ, mỗi tuần, cô chia ra mỗi ngày học một môn nhằm tạo sự cân bằng. Là người thích sự năng động nên Hoàng Thùy chú trọng hoạt động thể thao để giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài, giúp đầu óc thoải mái, tinh thần thêm khỏe khoắn.
Nữ người mẫu biết đến Yoga đã hơn 3 năm, nhưng 2 năm gần đây mới được cô nàng tập luyện nhiều. Hoàng Thùy cho biết, tập yoga luyện sức bền dẻo dai và cả sự kiên nhẫn. “Nếu là người lần đầu đến với yoga, bạn nên tập ít rồi dần dần tăng lên các bài tập, đừng nên quá tham sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi nhanh chóng và dễ bị nản. Yoga đòi hỏi bạn phải là người có tính kiên nhẫn, và nếu không có chăng nữa, tập yoga cũng giúp bạn trở nên kiên nhẫn hơn”.
Nhiều người nghĩ rằng tập Yoga chỉ dành cho người từ 30 trở đi, tuy nhiên Hoàng Thùy lại cho rằng tập Yoga như một cách phòng bệnh, tránh đau lưng mỏi gối khi về già, đồng thời cải thiện chiều cao và giúp xương khớp chắc chắn.
Video đang HOT
Mỗi tuần Hoàng Thùy tập yoga 3 buổi, điều này giúp cơ thể được “mở khóa” vì cơ thể có nhiều vùng xương khớp ít khi được chúng ta quan tâm. “Ngay cả việc chúng ta thở hằng ngày cũng chưa chắc là thở đúng và điều khiển được hơi thở. Yoga là môn giúp điều hòa hơi thở và điều khiển nó”.
Nhờ cách tập yoga đúng cách, thân hình của Hoàng Thùy ngày càng khỏe khoắn, dẻo dai, dù thanh mảnh nhưng không bị quá gầy.
Ngoài tập Yoga, Hoàng Thùy còn theo học bộ môn múa cột, giúp cô thể hiện các động tác đẹp mắt hơn trong các bộ ảnh. “Múa cột giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, tăng cân hay không là do chế độ ăn uống, nếu người mập tập mà giảm lượng ăn xuống sẽ giảm ký rất nhanh, nếu người gầy tập tăng chế độ ăn lên cơ thể sẽ cân đối hơn”, chân dài chia sẻ.
Chế độ ăn uống của Hoàng Thùy nghiêm ngặt nhưng không quá khắt khe. “Tôi thường ăn rất nhiều thịt bò và thịt gà để bổ sung chất đạm cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, tôi không quên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như trái cây, rau củ, ngũ cốc, các loại hạt sau mỗi giờ tập. Tôi cũng thường xuyên ăn ở nhà để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh được các món ăn chứa nhiều dầu mỡ xấu. Đặc biệt, tôi uống rất nhiều nước lọc từ 2 tới 3 lít để giải độc cơ thể và giúp da dẻ mịn màng hơn”.
Theo iOne
Chế độ dinh dưỡng giúp Thúy Vân chinh phục ngôi á hậu 3
Trên hành trình chinh phục ngôi vị á hậu 3 Hoa hậu Quốc tế 2015, Thúy Vân ăn ít tinh bột, nhiều rau, uống đủ nước. Một ngày, cô hấp thụ khoảng 1.600 calo.
Thúy Vân tên đầy đủ là Phạm Hồng Thúy Vân, sinh năm 1993, cao 1,72 m, số đo ba vòng: 82-60-90 cm. Cô giành ngôi Á khôi 1 tại cuộc thi Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014 và được chọn là đại diện Việt Nam tham gia đấu trường nhan sắc quốc tế.
Thúy Vân tự tin khoe dáng với trang phục áo tắm.
Trong đêm chung kết cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2015 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản ngày 5/11, 9X giành giải á hậu 3, vượt lên nhiều "đàn chị" để phá kỷ lục thành tích và ghi dấu lịch sử cho phụ nữ Việt trên bản đồ nhan sắc thế giới. Để giành được những thành công đó, Thuý Vân đã có quá trình chuẩn bị kỹ lưỡng, trong đó có vấn đề sức khỏe và hình thể.
Trong quá trình rèn luyện, một ngày của Thúy Vân bắt đầu từ 8h với những bài tập thể lực cùng huấn luyện viên riêng Al Morgan. Ông là giáo viên nổi tiếng và từng hướng dẫn á hậu Hoàng My khi cô dự thi Hoa hậu Hoàn vũ 2011.
Thúy Vân bắt đầu ngày mới bằng các bài tập thể lực cùng HLV riêng.
Không chỉ hướng dẫn người đẹp những bài tập để có được số đo hình thể hoàn hảo, cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, ông Al Morgan còn đưa ra yêu cầu nghiêm ngặt về giờ tập và chế độ dinh dưỡng. Á hậu luôn chụp hình các bữa chính trong ngày và gửi cho HLV riêng để ông tính toán lượng chất hấp thụ vào cơ thể và đưa ra các bài tập phù hợp.
Trong quá trình này, Thúy Vân ăn ít tinh bột, nhiều rau, uống đủ nước. Một ngày, cô hấp thụ khoảng 1.600 calo, luôn chú ý ngủ sớm và đủ giấc.
Người đẹp ăn theo tỷ lệ: 60% tinh bột, 20% chất béo, 20% chất đạm, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây nhạt và rau xanh.
Thúy Vân nói không với những đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, hạn chế tối đa thức uống có cồn, nước ngọt có ga. Các thức ăn từ ngũ cốc, chứa nhiều bột đường, bánh mì, cơm và các loại trái cây ngọt như xoài, mít... cũng được á hậu giảm ở mức tối thiểu. Cô lựa chọn ăn trái cây thay vì uống nước ép để bổ sung thêm chất xơ.
Bên cạnh những bài thể lực để nâng cao sức khỏe, Thúy Vân tập yoga để cân bằng tinh thần và hơi thở. Trong ba tháng cuối, cô tập luyện tăng cường và được rèn luyện ở mức độ cao nhất. Trước ngày lên đường sang Nhật Bản, cô đạt số đo hình thể chuẩn và khỏe mạnh.
Theo Zing News
Bí quyết giảm cân, giữ dáng của 10 mỹ nhân Hoa ngữ Phạm Băng Băng ăn đồ lỏng như cháo, súp, uống nước sinh tố. Châu Tấn áp dụng thực đơn giàu protein với rau và hoa quả. Còn Chương Tử Di chọn thực phẩm ít đường, chất béo. Phạm Băng Băng: Vóc dáng tròn đầy, cằm ngấn mỡ từng là nỗi ám ảnh của mỹ nhân họ Phạm. Để chuẩn bị cho bộ phim...
