Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

Bạn sẽ không lo béo bụng dù công việc đòi hỏi mỗi ngày ngồi hơn 8h với những bí quyết sau đây.

Ăn chậm nhai lâu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì áp dụng việc ăn chậm nhai lâu không chỉ giúp ích cho bao từ và hệ tiêu hoá mà còn giúp bạn hạn chế bị táo bón và giảm việc hình thành mỡ thừa trên cơ thể do dư thừa calo quá mức từ đó cũng sẽ giúp cho vòng 2 của bạn trở nên thon gọn hơn.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bạn nên nhai thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Vì sau khi nuốt cơ thể sẽ phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong dạ dày nếu ăn quá nhanh sẽ có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu và làm tích tụ thức ăn khiến bụng của bạn ngày càng bị chảy xệ.

Tăng cường lượng nước cho cơ thể. Uống nhiều nước không những là cách để bạn tăng cường sức đề kháng, giải độc cơ thể, làm đẹp da mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đặc biết tốt cho những người béo cần giảm cân hay loại bỏ các nguy cơ gây béo bụng.

Không bỏ bữa sáng. Do tính chất làm việc với máy tính và sổ sách nhiều, hãy cố gắng giữ cân nặng một cách thông minh, đừng nhịn ăn sáng. Nhịn ăn sáng vừa làm bạn chóng mệt, mất tập trung lại vừa khiến bạn ăn nhiều hơn vào những buổi ăn sau.

Cố định kích thước chiếc thắt lưng. Đừng xem thường chiếc thắt lưng chỉ đẹp mà vô dụng, hay cài nó ở một giới hạn vừa vặn với bụng và cố gắng ăn sao cho sau khi ăn lưng bụng không bị chật đi. Nó sẽ trở thành một giới hạn cho bạn điều chỉnh việc ăn uống của mình sao cho đúng cách.

Leo cầu thang bộ. Đây là cách giảm cân nhanh chóng được nhiều bạn gái văn phòng áp dụng nhất, vừa đơn giản mà hiệu quả. Mỗi ngày dành 15 phút thay vì đi thang máy, bạn hãy leo cầu thang bộ không những giúp bạn rèn luyện thân thể mà còn giúp vận động nhẹ nhàng các cơ bắp, làm săn chắc thon gọn vùng bắp chân, đùi, mông và giảm mỡ bụng một cách rõ rệt.

Ngồi thẳng lưng. Bạn có để ý khi tập thể dục các huấn luyện viên vẫn khuyên chúng ta nên thẳng lưng và hóp bụng vào thật chặt không? Ngồi thẳng lưng khi làm việc giúp hạn chế tối đa tăng mỡ thừa tại vùng bụng, mà còn giúp đường tiêu hóa của bạn tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

Tận dụng thời gian dọn dẹp văn phòng. Việc quét dọn, lau chùi, vệ sinh tại bàn làm việc giúp dân văn phòng giảm lượng calo trong cơ thể, mà lại có tác dụng tích cực cho việc giảm cân.

Dành thời gian nghỉ trưa. Bạn có thể có cả một núi công việc cần giải quyết và sếp thì đang dí sau lưng. Nhưng bạn cũng cần giữ sức khỏe, thư giãn cho bản thân và nạp năng lượng sẵn sàng cho những giờ làm việc sau. Lời khuyên đơn giản như đi bộ, vươn mình, tập một vài động tác thể dục đơn giản từ 5 – 10 phút; sau khi dùng bữa trưa không những giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả ;mà còn tạo một tinh thần sảng khoái, sẵn sàng để xử lý mọi công việc “khó nhằn” nào.

Mang theo bữa trưa. Bỏ thời gian chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh, nhiều rau và ít chất béo là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, giảm cân và chi phí.

Theo tapchilamdep