Cầu thủ nổi tiếng thích các bài chạy giúp đẩy nhanh nhịp tim, tạo sự linh hoạt cho xương khớp và tăng tốc độ cơ thể.
Vốn là một vận động viên, David Beckham duy trì thói quen tập luyện hàng ngày để vóc dáng và cơ bắp luôn săn chắc, cân đối. Cầu thủ điển trai sở hữu chiều cao 1,83 m và nặng khoảng 74 kg. Bên cạnh những bài tập luyện cường độ cao cùng đội bóng, anh cũng thực hiện chế độ tập riêng và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý.
David Beckham vẫn duy trì tập luyện hàng ngày, dù không còn thi đấu chuyên nghiệp.
Video đang HOT
Bài tập giúp tăng sự dẻo dai
David Beckham thực hiện nhiều bài tập ngoài trời và trong nhà để tăng cường sự dẻo dai, chủ yếu là những động tác giúp tăng nhịp tim, đòi hỏi sự nhanh nhẹn. Theo anh, cách tập như vậy giúp khớp xương linh hoạt, tránh tổn thương cơ khi đá bóng cần tăng tốc độ cơ thể.
David sẽ chạy nhanh khoảng 5 phút, đẩy nhịp tim lên tối đa 85%. Sau đó, anh nghỉ khoảng 4 phút rồi tiếp tục chạy nhanh, cứ thế lặp lại khoảng ba lần. Cường độ các bài tập được thay đổi liên tục để Becks không cảm thấy nhàm chán. Ví dụ, vẫn duy trì cách chạy nhanh như vậy nhưng vào một ngày khác, David Beckham có thể thay đổi thời gian. Anh chạy nhanh trong khoảng 15 phút, đẩy nhịp tim lên mức tối đa 95%, sau đó nghỉ một phút và lặp lại khoảng hai lần.
Cựu cầu thủ M.U đặc biệt thích các bài chạy nhanh, giúp tăng nhịp tim.
Khi tập luyện ngoài trời, David sẽ chạy nước rút khoảng 60m, lùi lại và lại chạy thêm một lần nữa từ điểm khởi đầu. Mỗi lần chạy kéo dài khoảng 1 phút và David sẽ thực hiện khoảng 10 lần như vậy.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng
Để duy trì vóc dáng cân đối, David Beckham hạn chế dung nạp chất béo vào cơ thể. Anh chủ yếu ăn cá và thịt gà để cung cấp đủ lượng protein. Anh bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua các loại rau có màu xanh lá cây. Cách này giúp đảm bảo lượng chất xơ và dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
David Beckham cũng rất chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày.
Các loại rau củ mà David Beckham thường ăn gồm bắp cải, rau bina, đậu nành và súp lơ. Ngoài ra, Becks còn tăng cường thêm sữa chua, dầu ô liu vào bữa ăn hàng ngày để duy trì trọng lượng phù hợp. Anh tránh ăn bỏng ngô, gạo trắng và bánh mỳ trắng. Chồng của Victoria Beckham cũng tránh các loại thức ăn chứa cholesterol không tốt và quá nhiều chất béo vì chúng có thể phá vỡ hình thể cân đối của anh. Bữa ăn nhẹ của David thường là các loại hạt giàu dinh dưỡng.
Một bữa ăn điển hình hàng ngày của cựu tuyển thủ Manchester United gồm có pho mát và cà chua tráng trứng cho bữa sáng. Bữa trưa ăn cá tẩm bột chiên và bữa tối với paste Bolognese.
Theo VNE
Tin mới nhất
Bí quyết giữ mãi t.uổi xuân của 'nữ hoàng quảng cáo' Hàn Quốc
09:10:13 21/09/2024
Việc đắp mặt nạ bằng lòng trắng trứng với mật ong có thể được thực hiện 2-3 lần/tuần. Làn da của người sử dụng sẽ được cải thiện rõ rệt sau một tháng sử dụng.
Cách tốt nhất để giảm mỡ nội tạng khi ngồi
09:04:48 21/09/2024
Ngồi thẳng và tránh khom lưng không chỉ giúp bạn sửa tư thế mà còn hỗ trợ giảm cân. Đây là một mẹo bổ sung mà bạn phải tuân theo khi ngồi.
Ăn trước 7 giờ tối có thể giúp bạn giảm cân ra sao?
20:42:09 19/09/2024
Ăn tối trước 7 giờ tối phù hợp với nhịp điệu tự nhiên này, cho phép cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả và đốt cháy calo. Mặt khác, ăn khuya có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, dẫn đến tiêu hóa chậm hơn, tích trữ chất béo và tăng cân.
Lá tía tô có tác dụng gì với da mặt?
14:15:26 19/09/2024
Lá tía tô cũng có thể chữa lành làn da của bạn từ trong ra ngoài. Tía tô có tác dụng làm khô da vì vậy bạn có thể đưa tía tô vào quy trình chăm sóc da của mình nếu bạn thuộc loại da dầu.
Mái tóc rụng lả tả của tôi đã thực sự được "cứu rỗi" nhờ 5 tuyệt chiêu này
12:34:38 19/09/2024
Bây giờ, tôi thường buộc tóc một cách nhẹ nhàng hơn, hoặc thỉnh thoảng để tóc xõa tự nhiên. Hạn chế buộc tóc chặt không chỉ giúp tóc khỏe mạnh mà còn mang lại cảm giác thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
8 cách để làm mờ nếp nhăn sống mũi
11:33:29 19/09/2024
Tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa nhanh. Các biện pháp chống nắng đúng cách giúp ngăn ngừa tia cực tím gây tổn hại cho da một cách hiệu quả, đặc biệt là ngăn ngừa nếp nhăn sống mũi hằn sâu.
12 thảo dược có tác dụng làm đẹp da
10:11:58 19/09/2024
Cỏ linh lăng chứa nhiều vitamin A và K, có tác dụng chống oxy hóa và giúp da, tóc, móng khỏe mạnh. Nó cũng chứa carotene, chất diệp lục và một số khoáng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da.
7 sai lầm khi tẩy trang khiến da nhanh lão hóa
09:25:32 19/09/2024
Da mặt mỏng manh hơn nhiều so với da cơ thể. Điều đó có nghĩa là trong khi chúng ta có thể chà xát da body bằng miếng bọt biển tẩy tế bào c.hết, thì việc sử dụng cùng một lực đó trên khuôn mặt lại không ổn chút nào.
Làn da ngoài 30 t.uổi của tôi đã thăng hạng nhờ 4 bước dưỡng da này
09:23:42 19/09/2024
Mặt nạ giấy cũng là một phần không thể thiếu trong quy trình dưỡng da của tôi. Tôi thường chọn mặt nạ giấy chứa hyaluronic acid và các chiết xuất tự nhiên để cung cấp độ ẩm tức thì cho làn da.
'Én nhỏ' Triệu Vy t.uổi U50 ít xuất hiện trước khán giả nhưng vẫn gây thương nhớ bởi làn da trẻ đẹp
18:46:34 18/09/2024
Én nhỏ Triệu Vy hiện tại dù không xuất hiện ở Cbiz nhưng cô vẫn khiến khán giả nhung nhớ bởi nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp.
Phụ nữ chăm chỉ uống nước chanh sức khỏe và nhan sắc có thay đổi gì?
14:25:28 18/09/2024
Chanh là loại trái cây có chứa axit xitric, có tác dụng kích thích quá trình giải độc của ruột và gan. Đồng thời, nó còn có thể đẩy rác thải và chất độc trong m.áu ra khỏi cơ thể nhanh hơn, từ đó giải độc cơ thể.
Thói quen cần loại bỏ để hạn chế nếp nhăn dưới mắt
11:56:48 18/09/2024
Chìa khóa để bảo vệ da mắt khỏi những tổn thương này nằm ở các biện pháp bảo vệ hàng ngày như sử dụng kính chống ánh sáng xanh, điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình và chăm sóc da mắt thường xuyên.