Bí quyết giảm thèm ăn trong quá trình giảm cân
Bạn đang thực hiện giảm cân nhưng bạn lại không biết cách nào để giảm sự thèm ăn? Muốn biết hãy tham khảo bài viết dưới đây.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ làm đầu óc bạn tươi tỉnh trở lại, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm được cảm giác thèm ăn. Thực tế, giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và cân nặng của bạn. Trong quá trình bạn ngủ, não bộ sẽ tiết ra một loại hormone gọi là Leptin tăng cảm giác no. Nếu cơ thể thiếu leptin, bộ não tưởng rằng cơ thể đang đói và ra “lệnh” ăn uống thêm, gây nên tình trạng béo phì.
Một giấc ngủ sâu và đủ giấc kéo dài từ 7-8 tiếng mỗi ngày đối với người lớn và trẻ nhỏ là từ 9-10 tiếng.
Ăn sáng đầy đủ
Bữa ăn sáng đầy đủ không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động suốt một thời gian dài từ sáng tới trưa, nó cũng làm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều vào bữa trưa.
Uống đủ nước
Nước là vũ khí lợi hại giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn khi giảm cân. Khi dạ dày phát tín hiệu đói, điều đó không có nghĩa cơ thể bạn đang đói thực sự. Thực tế, đó chỉ là “một báo động giả” thay cho cảm giác khát. Lúc này chỉ cần một cốc nước lọc là sẽ giải quyết được mọi chuyện.
Tuy nhiên, nếu đó là cảm giác đói thực sự, bạn hãy cũng uống một cốc nước lọc. Vì nước sẽ chiếm phần lớn không gian dạ dày, làm tăng cảm giác no khiến bạn không còn thèm ăn nữa.
Chia nhỏ bữa ăn
Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn rất nhiều trong việc hạn chế cảm giác đói. Thay vì ăn ít cơm trong 3 bữa chính cách nhau trong một thời gian khá dài, bạn sẽ cảm thấy đói giữa bữa. Do đó, chia bữa ăn của bạn thành 5 bữa với cùng một lượng thức ăn và lên lịch cụ thể cho từng bữa ăn, điều này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc giảm cân.
Video đang HOT
Tập thể dục
Tập thể dục có hai tác dụng cùng lúc, một là giúp tiêu hao năng lượng làm giảm cân, hai là khiến bộ não bạn bận rộn, không thể tập trung vào việc ăn uống. Do đó, tập thể dục làm quên đi cảm giác thèm ăn.
Ăn bưởi giảm cân
Các nhiên cứu khoa học đã chứng minh ăn 2 quả bưởi mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin tạo cảm giác no, ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả. Đặc biệt, hoạt chất pectin có trong vỏ, cùi và hạt bưởi hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, giảm nhanh cảm giác đói, chuyển hóa nhanh chất béo, ổn định đường huyết, ngăn sự xâm nhập của cholesterol có hại, chống lại béo phì, tiểu đường.
Ăn bưởi được xem là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay.
Nếu bạn còn ngần ngại chuyện ăn uống sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn, tại sao không dùng Superior Fat Burnerchiết xuấ.t tin.h chất bưởi tự nhiên, giúp bạn giảm cân nhanh bất ngờ và an toàn tuyệt đối.
Superior Fat Burner là sản phẩm giảm cân dành riêng cho những người thừa cân, béo phì, những người muốn có được vóc dáng thon thả, nuột nà mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian cho việc luyện tập và ăn uống kiêng khem.
Viên giảm cân Superior Fat Burner chứa nhiều công dụng quý gồm:
- Giúp giảm cân nhanh và hiệu quả cho những người thừa cân béo phì, người muốn duy trì vóc dáng, người khó giảm cân.
- Sản phẩm giúp giảm cân nhanh bất ngờ với tác động từ bưởi giảm cân, tinh chất nấm linh chi, lá sen và tinh chất sữa ong chúa từ thiên nhiên.
- Sau giảm cân, bạn sẽ đồng thời sở hữu một vóc dáng thon gọn và một làn da mịn màng săn chắc, da không nhăn nheo, chảy xệ.
- Superior Fat Burner giảm cân theo hướng tăng khối lượng nặc trong cơ bắp, giảm tỉ lệ mỡ, đặc biệt tốt cho những người luyện tập thể dục giảm cân.
- Sản phẩm tuyệt đối an toàn, không gây tác dụng phụ.
Superior Fat Burner là sản phẩm giảm cân tiên tiến của tập đoàn dược GMPharm USA. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Đặc biệt, viên giảm cân Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.
Thành phần:
Viên giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất bưởi giảm cân và các thảo dược thiên nhiên gồm: Tinh chất sữa ong chúa, tinh chất nấm linh chia và lá sen. Đây sẽ là những thành phần giúp chuyển hóa chất béo nhanh chóng, ngăn tích tụ mỡ, hạn chế sự thèm ăn, giúp giảm cân nhanh – an toàn – hiệu quả.
Quy cách: hộp 60 viên
Sử dụng: Uống mỗi ngày 2 viên, trước bữa ăn 30 phút.
Chống chỉ định: Phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Tr.ẻ e.m dưới 16 tuổ.i. Người bị các bệnh về tim mạch, huyết áp, các bệnh về thần kinh.
Tham khảo ý kiến dược sĩ trước khi dùng viên giảm cân Superor Fat Burner.
* Sản phẩm không phải là thuố.c không có tác dụng thay thế thuố.c chữa bệnh.
Viên giảm cân Superior Fat Burner là sản phẩm được phân phối bởi Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO. Địa chỉ, Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Gò Vấp, TP.Hô Chi Minh.
Hotline: 1900.6088 – 0974.409.409 – 0902.037.057 (Ds. Tuyến)
Website: http://2day.com.vn
Theo TNO
Bí quyết giảm cân hiệu quả với bưởi
Bưởi là một trong những loại thực phẩm có công dụng giảm cân hiệu quả.
Một nghiên cứu gần đây về công dụng giảm cân bằng việc ăn kiêng với bưởi được thực hiện bởi một nhóm nghiên cứu tại bệnh viện Scripps (thuộc bang San Diego, Mỹ) đối với những người béo phì lâu năm... mà trong đó, tiến sĩ Ken Fujioka làm trưởng nhóm.
Nhóm nghiên cứu của ông tìm được hơn 100 người béo phì lâu năm đồng ý tham gia tự nguyện. Ken Fujioka chia những người tham gia làm 4 nhóm, trong đó: một nhóm ăn uống bình thường, một nhóm ăn nửa quả bưởi tươi trước mỗi bữa ăn, một nhóm uống nước ép bưởi thường xuyên và nhóm còn lại dùng các thực phẩm có chiết xuất từ bưởi. Trong cuộc nghiên cứu này, tiến sĩ yêu cầu những người tham gia ăn uống bình thường, không được cố nhịn ăn hoặc ăn kiêng với chế độ nào, chỉ việc thêm cách sử dụng bưởi khác nhau.
Sau 12 tuần:
Nhóm người tham gia ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn giảm được 1,59-2kg trong tình trạng sức khoẻ tốt. Bởi bên trong một trái bưởi trung bình chứa 2g chất xơ và 53 calo. Với lượng calo thấp, chất xơ cao, việc ăn bưởi trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế được thèm ăn và thu nạp nhiều thức ăn, năng lượng vào cơ thể, kết hợp với chất xơ vào dạ dày cảm thấy nhanh no hơn. Đồng thời, khi sử dụng bưởi tươi, mùi của tinh dầu bưởi có thể tác dụng lên men gan, gây ức chế cơn thèm ăn. Việc giảm năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng cần thiết để cho cơ thể, buộc cơ thể phải sử dụng mỡ làm năng lượng thay thế. Từ đó, bạn có thể giảm béo được.
Nhóm người béo phì lâu năm tham gia nghiên cứu giảm được 1,4-2kg trong tình trạng sức khoẻ tốt. Nước ép bưởi có thể nhanh chóng có tác dụng giảm cân với cơ thể khi ở dạng lỏng. Vì bưởi ít calo nên uống nước éo bưởi không lo tăng cân mà còn ngược lại, giúp giảm cân nhanh chóng. Không chỉ gây cảm giác no, ức chế cơn thèm ăn mà bưởi còn gây ức chế quá trình sản xuất insulin (quá trình làm tăng đường huyết, gây tích tụ chất béo) một cách hiệu quả.
Nhóm người tham gia nghiên cứu giảm được 2-3kg trong tình trạng sức khoẻ tốt. Thực phẩm chứa tinh chất bưởi có nồng độ các chất chiết xuất từ bưởi lớn tác dụng trực tiếp vào cơ thể nên tác dụng giảm cân nhanh chóng hơn. Không chỉ gây cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, ức chế quá trình tăng đường huyết mà còn cung cấp vitamin C vốn có trong bưởi. Với cuộc nghiên cứu tương tự, các chuyên gia dinh dưỡng và sức khoẻ tại tập đoàn GM Pharm (Mỹ) đã bào chế được một loại thực phẩm chức năng Superior Fat Burner với thành phần chính là tinh chất bưởi để giúp những người béo phì, thừa cân có thể giảm cân.
Superior Fat Burner là sự kết hợp giữa bưởi và trà xanh cùng các loại thảo dược như lá sen, tinh chất sữa ong chúa đảm bảo cho quá trình giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ, đồng thời với tinh chất sữa ong chúa giúp làm da thêm mịn màng và sáng hơn. Sản phẩm này không chỉ phù hợp cho những người thừa cân mà có tác dụng hiệu quả nhanh chóng với những người có cơ địa khó giảm cân hay béo phì lâu năm chỉ trong 1-2 tháng sử dụng.
Sản phẩm được Bộ Y tế chứng nhận an toàn sức khoẻ và cấp giấy phép lưu hành trên thị trường.
Theo ngôi sao
mẹo giảm cân theo màu sắc của rau củ Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật. Để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân mỗi ngày bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là những lựa chọn...