Bài tập cho người xơ vữa động mạch

BSCK2. Trần Ngọc Quế21:08 19/04/2025

Xơ vữa động mạch là bệnh lý phổ biến và hậu quả của nó có thể rất nghiêm trọng, dẫn đến đột quỵ, đau tim và tử vong…

1. Lợi ích của tập thể dục với người xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành được coi là vấn đề sức khỏe lớn trên toàn thế giới. Sự bất thường trong chuyển hóa lipid, lipoprotein và suy giảm chức năng nội mô là những yếu tố chính góp phần gây ra xơ vữa động mạch và sự tiến triển của nó.

- Tập thể dục thường xuyên có thể giúp chống lại chứng xơ vữa động mạch bằng cách giảm lượng chất béo trong máu, hạ huyết áp và cholesterol, đồng thời kiểm soát cân nặng.

- Hoạt động thể chất vừa ngăn ngừa vừa giúp điều trị nhiều yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch đã được xác định, bao gồm huyết áp cao, kháng insulin và không dung nạp glucose, nồng độ triglyceride cao, nồng độ cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL-C) thấp và béo phì.

- Tập thể dục giúp giảm cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì làm tăng mức cholesterol LDL (xấu). Mỡ thừa trong cơ thể ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý cholesterol và khiến cơ thể khó loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu. Tập thể dục giúp giảm cân và quản lý cân nặng khỏe mạnh.

- Tập thể dục kết hợp với giảm cân có thể làm giảm nồng độ cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL-C) và hạn chế tình trạng giảm HDL-C thường xảy ra khi giảm chất béo bão hòa trong chế độ ăn.

- Hoạt động thể chất thường xuyên sử dụng các nhóm cơ lớn, chẳng hạn như đi bộ, chạy hoặc bơi, tạo ra sự thích nghi tim mạch giúp tăng khả năng tập thể dục, sức bền và sức mạnh của cơ xương. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh động mạch vành (CAD) và làm giảm các triệu chứng ở những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch đã biết.

Xơ vữa động mạch có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và tử vong.

2. Các bài tập tốt nhất cho người xơ vữa động mạch

1.1 Bài tập aerobic (bài tập tim mạch)

- Tác dụng: Bài tập aerobic giúp tim đập nhanh hơn, cải thiện lưu thông máu, hạ huyết áp, nhịp tim, tăng cholesterol HDL (tốt), hỗ trợ quản lý cân nặng và/ hoặc giảm cân, tăng cường thể lực tổng thể. Các bài tập này còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đối với người đã mắc bệnh tiểu đường, aerobic còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Một số bài tập aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, đạp xe, chơi tennis, nhảy dây…

- Thời gian tập luyện: Khuyến nghị ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động vừa phải (tương đương ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần).

2.2 Bài tập sức bền (tăng cường sức mạnh)

- Tác dụng: Tập luyện sức bền có tác dụng cụ thể hơn đến thành phần cơ thể. Đối với những người có nhiều mỡ cơ thể (bao gồm cả mỡ quanh eo, là yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim), có thể giúp giảm mỡ và tạo khối lượng cơ nạc hơn. Nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa bài tập aerobic và bài tập sức bền có thể giúp tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm cholesterol LDL (xấu). Một số bài tập sức bền như: Tập luyện với tạ (như tạ tay, tạ đơn hoặc tạ đòn), máy tập tạ, dây kháng lực hoặc thông qua các bài tập kháng lực toàn thân, như chống đẩy, gập người và hít xà…

- Thời gian tập luyện: Theo Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ, nguyên tắc chung là nên tập luyện sức bền ít nhất hai ngày không liên tiếp mỗi tuần.

2.3 Bài tập kéo giãn , linh hoạt và cân bằng

- Tác dụng:Các bài tập tăng cường sự dẻo dai, chẳng hạn như kéo giãn, không trực tiếp góp phần vào sức khỏe tim mạch nhưng có lợi cho sức khỏe cơ xương, giúp duy trì sự dẻo dai và không bị đau khớp, chuột rút và các vấn đề về cơ khác.

Video đang HOT

Sự dẻo dai này là một phần quan trọng để có thể duy trì bài tập aerobic và tập kháng lực. Đối với người có nền tảng cơ xương tốt, sẽ cho phép thực hiện các bài tập giúp tim khỏe mạnh. Thêm vào đó, các bài tập về sự linh hoạt và cân bằng giúp duy trì sự ổn định và ngăn ngừa té ngã, có thể gây ra chấn thương hạn chế các loại bài tập khác.

Các bài tập giãn cơ cơ bản mà bạn có thể thực hiện tại nhà (nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn lo lắng về cường độ của bài tập). Thái cực quyền và yoga cũng cải thiện các kỹ năng này.

- Khuyến nghị tập luyện: Có thể thực hiện các bài tập này hàng ngày, trước và sau khi tập thể dục.

Khi tập thể dục cần tập từ từ và tăng dần thời lượng…

3. Lưu ý khi tập luyện

- Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị nên hoạt động thể chất cường độ vừa phải trong 30 phút trở lên vào hầu hết các ngày trong tuần. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu từ từ và tăng dần lên ít nhất 2,5 giờ tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Lưu ý, trước khi bắt đầu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại hình tập thể dục phù hợp.

- Thời điểm tập thể dục tốt nhất trong ngày: Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục vào những thời điểm khác nhau trong ngày có thể tăng cường lợi ích của việc tập thể dục. Tập luyện buổi sáng có thể thúc đẩy thói quen lành mạnh hơn, trong khi tập luyện buổi chiều hoặc buổi tối có thể tăng cường hiệu suất tập thể dục. Thời điểm tập luyện tốt nhất phụ thuộc vào sở thích và mục tiêu thể dục của bạn.

- Cách tập thể dục an toàn:

Bắt đầu chậm và nhẹ nhàng, tăng dần dần tời gian, cường độ tập luyện: Sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải khi bắt đầu tập thể dục sau bất kỳ thời gian nghỉ nào là tăng cường độ tập luyện quá mức ngay từ đầu. Điều này không chỉ dễ dẫn tới chấn thương khi cơ thể khi tập quá sức mà còn có nguy cơ người tập nản lòng bỏ cuộc cao hơn.

Thực hiện bài tập bạn thích và đặt mục tiêu thực tế: Nếu bạn chọn một bài tập mà mình thích sẽ có nhiều khả năng theo đuổi bài tập đó hơn. Bất kể bạn chọn hoạt động nào, hãy đảm bảo rằng nó nằm trong khả năng thực hiện của cơ thể…

Khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi tập thể dục để ngăn ngừa chấn thương khi tập thể dục

Lắng nghe cơ thể: Nếu thấy cơ thể mệt mỏi, kiệt sức nên ngừng tập…

Chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới có thể dự phòng ở những người có yếu tố nguy cơ. Một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống tăng cường sức khỏe, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (Deep Vein Thrombosis - DVT) là tình trạng hình thành cục máu đông (huyết khối) trong một hoặc nhiều tĩnh mạch sâu của cơ thể, thường là ở chân. Đây là một tình trạng y tế nghiêm trọng vì cục máu đông có thể di chuyển theo dòng máu đến phổi, gây thuyên tắc phổi - một biến chứng có thể đe dọa tính mạng.

Huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới hoàn toàn có thể dự phòng ở những người có yếu tố nguy cơ. Duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế thức khuya và không sử dụng chất kích thích (rượu bia, thuốc lá...).

Một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống tăng cường sức khỏe, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc DVT. Ăn uống lành mạnh bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, nội tạng, uống đủ nước.

Mọi người nên duy trì tập luyện thể dục thể thao, một số bộ môn đơn giản như đi bộ, chạy bộ...

Không nên ngồi lâu, nếu làm việc trong môi trường phải ngồi lâu nên vận động nhẹ sau khoảng 45 phút. Những người đang dùng thuốc để ngăn ngừa tái phát DVT nên tuân theo các biện pháp ăn kiêng, tập thể dục tương tự và duy trì lượng thực phẩm chứa vitamin K ổn định.

1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Chủ động dự phòng và phát hiện huyết khối tĩnh mạch sâu để tránh hậu quả đáng tiếc.

Việc điều trị DVT thường bao gồm sử dụng thuốc chống đông máu, mang vớ ép (tất) y khoa và thay đổi lối sống, trong đó chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể xem nhẹ. Chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ, kết hợp với tập thể dục, cải thiện quá trình phân hủy fibrin và do đó có thể giúp giảm nguy cơ mắc DVT. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ hỗ trợ quá trình điều trị mà còn góp phần phòng ngừa tái phát và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng và đa chiều đối với người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu. Dinh dưỡng phù hợp giúp ổn định hiệu quả của thuốc chống đông (như warfarin) thông qua việc duy trì lượng vitamin K nhất quán, tránh nguy cơ chảy máu hoặc tái phát huyết khối.

Tình trạng thừa cân hoặc béo phì sẽ gây thêm áp lực lên các tĩnh mạch ở xương chậu và chân. Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát cân nặng đồng thời hạn chế tình trạng viêm và tăng huyết áp - 2 yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ hình thành cục máu đông. Chế độ ăn lành mạnh còn giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, giảm viêm nhiễm có hại cho mạch máu, cải thiện lưu thông máu, góp phần quan trọng vào việc phòng ngừa DVT tái phát trong dài hạn.

2. Các yếu tố dinh dưỡng liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu

Chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ:Nồng độ cholesterol trong máu cao có liên quan đến nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu. Một số bằng chứng cho thấy cholesterol và triglyceride tăng đồng thời làm tăng nguy cơ này. Giảm đáng kể cholesterol và chất béo bão hòa trong chế độ ăn và tăng chất xơ trong chế độ ăn có tác động lớn đến lipid máu. Chế độ ăn ít chất béo, ăn chay và ăn chay trường đúng cách mang lại hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy nồng độ fibrinogen tăng cao, là một yếu tố nguy cơ khác của huyết khối tĩnh mạch sâu, thấp hơn ở những người ăn chay.

Lượng trái cây và rau quả tiêu thụ: Trong nghiên cứu rủi ro xơ vữa động mạch trong cộng đồng (ARIC), những người tiêu thụ khoảng 5 khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày có nguy cơ mắc huyết khối tắc mạch tĩnh mạch sâu (DVT hoặc thuyên tắc phổi) thấp hơn khoảng một nửa so với những người ăn ít hơn 2,5 khẩu phần rau mỗi ngày. Trái cây và rau quả cũng quan trọng đối với bệnh nhân đang điều trị chống đông máu.

Duy trì lượng vitamin K mỗi ngày:Bệnh nhân ăn ít thực phẩm giàu vitamin K có khả năng kiểm soát chống đông máu kém ổn định hơn so với những bệnh nhân ăn nhiều và một nghiên cứu mù đôi, ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược trên 200 bệnh nhân đang dùng thuốc chống đông máu cho thấy bổ sung 100 g vitamin K hàng ngày giúp cải thiện khả năng kiểm soát chống đông máu. Mục tiêu không phải là loại bỏ hoàn toàn vitamin K khỏi chế độ ăn, mà là duy trì một lượng tiêu thụ ổn định và nhất quán mỗi ngày.

Kiểm soát cân nặng:Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển huyết khối tĩnh mạch sâu. Nguy cơ có thể là do sự gia tăng PAI-1 liên quan đến béo phì, sự gia tăng áp lực tĩnh mạch liên quan, hoặc là kết quả của các tác động trung gian qua hormone (estrogen) hoặc thrombin.

Tránh thịt đỏ và thịt chế biến: Mặc dù không có mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tiêu thụ thịt đỏ, thịt chế biến và nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu nhưng lượng tiêu thụ cao các loại thực phẩm này có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch, cả hai đều làm tăng nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu.

Chế độ ăn cân bằng, đa dạng là nền tảng để duy trì sức khỏe, phòng ngừa biến chứng đối với người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu.

3. Xây dựng chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Việc xây dựng một chế độ ăn phù hợp cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

Tham khảo ý kiến bác sĩ và/hoặc chuyên gia dinh dưỡng: Đây là yêu cầu tiên quyết và quan trọng nhất. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra lời khuyên cá nhân hóa, giúp bệnh nhân xây dựng một kế hoạch ăn uống an toàn và hiệu quả, đặc biệt là việc cân đối lượng vitamin K nếu bệnh nhân đang dùng warfarin.

Duy trì lượng vitamin K ổn định: Nếu bệnh nhân đang dùng warfarin, hãy cố gắng ăn một lượng thực phẩm giàu vitamin K (chủ yếu là rau lá xanh đậm) tương đối giống nhau mỗi ngày. Tránh việc hôm nay không ăn rau xanh, ngày mai lại ăn một lượng lớn.

Ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất: Tập trung vào trái cây, rau củ đa dạng màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, protein nạc (cá, thịt gà bỏ da, đậu phụ) và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt). Những thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe tổng thể và mạch máu.

3.1. Những thực phẩm người mắc huyết khối tĩnh mạch sâu nên ăn

Một chế độ ăn cân bằng, đa dạng là nền tảng để duy trì sức khỏe, phòng ngừa biến chứng đối với người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu.

Theo nhiều cách, các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu là những thực phẩm được khuyến nghị cho bất kỳ lối sống lành mạnh nào:

Các loại cá;

Thịt nạc;

Gia cầm;

Trái cây, rau củ quả;

Ngũ cốc nguyên hạt;

Các loại hạt, các loại đậu;

Chất béo lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt cải...

Những thực phẩm này có tác dụng kép giúp người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu kiểm soát tình trạng viêm. Đầu tiên, chúng cung cấp các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm trực tiếp. Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp giảm cân, giúp giảm áp lực lên mạch máu và giảm viêm khắp cơ thể. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, các chất dinh dưỡng khác có thể kiểm soát tình trạng viêm bao gồm acid béo omega-3 có trong dầu cá và flavonoid có trong sô cô la đen, nho và một số loại trà.

3.2. Các loại thực phẩm người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu cần tránh

Hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, thịt chế biến (xúc xích, thịt nguội), đồ ăn vặt đóng gói thường chứa nhiều muối (natri), đường, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và phụ gia không lành mạnh. Những thành phần này góp phần gây viêm, tăng cân, tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm tinh chế, chế biến: như bánh mì trắng, gạo trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên, ngũ cốc có đường, bánh ngọt, thực phẩm đóng gói sẵn và thức ăn nhanh.

Giảm lượng muối (natri): Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến giữ nước và tăng huyết áp, gây thêm gánh nặng cho hệ tuần hoàn. Hạn chế thêm muối khi nấu ăn, đọc nhãn thực phẩm để kiểm soát lượng natri, tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn nhiều muối.

Kiểm soát lượng đường: Đường dư thừa góp phần gây viêm, tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Hạn chế đồ uống ngọt, bánh kẹo, đồ tráng miệng nhiều đường.

Hạn chế rượu bia: Rượu có thể tương tác với thuốc chống đông máu, làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc giảm hiệu quả của thuốc. Rượu cũng có thể gây mất nước. Nếu uống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng an toàn (nếu có) và không nên uống thường xuyên.

Chú ý tương tác thuốc - thực phẩm: Một số thực phẩm lành mạnh có hàm lượng vitamin K cao có thể làm giảm hiệu quả của thuốc làm loãng máu như warfarin. Bệnh nhân không cần phải tránh xa hoàn toàn những thực phẩm này nhưng hãy ăn chúng với lượng nhỏ và đều đặn. Nếu đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy trao đổi với bác sĩ về loại và liều lượng thực phẩm chứa vitamin K nên tiêu thụ mỗi ngày.

Lợi ích và rủi ro của chế độ ăn nhiều thịt Chế độ ăn nhiều thịt đang phổ biến vì được cho là có nhiều lợi ích như giảm cân, chống viêm, tốt cho tiêu hóa và một số bệnh. Tuy nhiên, ít có bằng chứng khoa học chứng minh điều này. Chế độ ăn nhiều thịt là chế độ ăn ít tinh bột (carbohydrate), giống keto và paleo. Nó rất hạn chế, chỉ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Xử lý thật nghiêm nếu phát hiện sai phạm07:29

Thanh niên quê Hà Nội 'bắt cá 2 tay' đánh gục bạn gái ở quán cà phê sắp hầu tòa01:27

Khởi tố người tấn công nam điều dưỡng Bệnh viện đa khoa Nam Định08:42

Vụ công trình cầu vừa khánh thành ở Tây Ninh bị sụt lún: 'Không ai nghĩ mới làm đã hư'08:01

Tây Ninh: Cầu mới hoàn thành sau 2 tuần sụt lún, ô tô và xe máy rơi xuống hố.03:33

Sụt chân cầu Tây Ninh, sự cố sân bay Tân Sơn Nhất: Bộ Xây dựng chỉ đạo 'nóng'08:33

Sạt lở đất vùi lấp căn nhà ở Sa Pa, người phụ nữ tử vong08:16

Nga điều tiêm kích Su-35 cản trở Estonia bắt giữ tàu dầu?09:27

Bang Wisconsin kiện chính quyền ông Trump lần thứ 1609:10

Trung tá Việt Nam kể chuyện sau màn dancesport gây sốt với quân nhân Trung Quốc tại Nga02:25:51

Voi con bị xe tải cán chết, voi mẹ tuyệt vọng tìm cách cứu01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 không khi dùng mật ong

08:00:07 18/05/2025

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong có tác dụng làm giảm viêm nhiễm, xoa dịu cơn ho và hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Người bệnh đái tháo đường có nên ăn dứa?

07:53:15 18/05/2025

Người bệnh đái tháo đường cần tính lượng carbohydrate tiêu thụ mỗi ngày vì carbohydrate là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu. Để giữ mức glucose trong phạm vi khỏe mạnh, cần duy trì lượng carbohydrate ổn định trong suốt cả ngày...

7 cách tăng năng lượng vào buổi sáng mà không cần cà phê

07:44:24 18/05/2025

Đồng hồ sinh học bên trong cơ thể hay nhịp sinh học, chịu ảnh hưởng rất lớn bởi việc tiếp xúc với ánh sáng. Ánh sáng mặt trời báo hiệu cho não giảm melatonin (hormone ngủ) và tăng cortisol (hormone tỉnh táo).

Những rủi ro ít người biết khi dùng vitamin tổng hợp

07:42:46 18/05/2025

Điều này là sai lầm lớn, bởi vì thực phẩm tự nhiên không chỉ cung cấp vitamin mà còn có chất xơ, enzyme và nhiều hợp chất thực vật có lợi mà viên uống không thể thay thế.

Nữ sinh ngỡ ngàng khi bác sĩ nói mình là con trai, từ chối phẫu thuật

19:28:00 17/05/2025

Cô gái 14 tuổi được gia đình đi khám phụ sản, khi em đến tuổi dậy thì nhưng ngực phẳng, không có kinh nguyệt. Kết quả khám em là nam giới 100%, có thể phẫu thuật trả lại đúng giới tính nếu em muốn.

Căn bệnh hiểm khiến người đàn ông ở TPHCM bỗng mất thị lực, đối diện mù lòa

08:13:00 17/05/2025

Một tuần sau khi khởi phát những cơn đau đầu, chóng mặt, người đàn ông biến chứng sụp mí, mất thị lực mắt trái vì căn bệnh nguy hiểm ở não.

Những "trợ thủ đắc lực" trong bữa ăn hằng ngày giúp hạ huyết áp

08:07:18 17/05/2025

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận. Tin tốt là bạn không cần phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, một số thực phẩm tự nhiên đã được khoa học chứng minh có thể giúp hạ huyết áp.

Yến sào rất bổ dưỡng, nhưng ai không nên ăn?

07:29:57 17/05/2025

Để sử dụng yến sào một cách đúng đắn và an toàn, người tiêu dùng cần hiểu rõ về giá trị dinh dưỡng, đối tượng nên - không nên dùng, cũng như các lưu ý khi chế biến và bảo quản.

Vi chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người

06:10:50 17/05/2025

Nếu bị thiếu axit folic trong khi mang thai thì bà mẹ có thể bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ, nguy cơ sảy thai cao, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và điều quan trọng nhất là sinh ra đứa con bị khuyết tật của ống thần kinh (nứt đốt sốn...

Mùa hè, uống nước cam vào thời điểm này để thải độc gan, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch

05:58:35 17/05/2025

Nước cam có tác dụng lợi tiểu, vì vậy nếu uống nước cam vào buổi tối khiến bạn tiểu đêm nhiều lần, gây mất ngủ. Nước cam cũng giúp tăng cường sự tỉnh táo, uống vào buổi tối khiến cho trí não tỉnh táo, khó bước vào giấc ngủ.

Bệnh nhân đầu tiên được điều trị bằng kỹ thuật chỉnh sửa gene cá nhân hóa

05:55:38 17/05/2025

Một trẻ sơ sinh người Mỹ, mắc căn bệnh hiếm gặp, đã trở thành bệnh nhân đầu tiên trong lịch sử được điều trị bằng kỹ thuật chỉnh sửa gene cá nhân hóa. Điều này mở ra hy vọng tươi sáng cho những người mắc các bệnh hiếm gặp.

Đào thải axit uric cao bằng loại quả rẻ

05:51:29 17/05/2025

Nước dừa không chỉ là loại nước giải khát ngày hè mà còn là đồ uống thơm ngon giúp đào thải axit uric hiệu quả. Nước dừa cung cấp khoáng chất cho cơ thể và tăng cường chức năng cho thận. Đây là cách đào thải axit uric tự nhiên và hiệu q...