Bí quyết giảm stress nơi công sở
Hãy thực hiện vài động tác thể dụng nhẹ nhàng, uống nước, tạo thói quen một giấc ngủ trưa ngắn… sẽ giúp bạn bớt căng thẳng tại nơi làm việc.
Công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thường xuyên bị stress, làm việc kém hiệu quả vì tinh thần và sức lực không còn “sung” nữa.
Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng
Bạn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi làm việc nhiều trước màn hình vi tính. Có cảm giác tê cứng ở chân, có khi còn bị chuột rút, cảm thấy bứt rứt rất khó chịu.
Hãy đứng dậy, đi lại vài phút và vung vẩy tay chân để cho sự co giãn gân cốt được hoạt động trở lại. Đừng quên một số động tác ở cổ, vai và bụng.
Nếu dành khoảng 5 phút làm việc này, bạn cải thiện tuần hoàn m.áu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
Video đang HOT
Vài câu chuyện phiếm hay chia sẻ một số kinh nghiệm sống cũng giúp chúng ta quên đi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Ảnh Internet
Uống nước
Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm thấy muốn ngủ, đó chính là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học cho rằng, nếu cơ thể thiếu chỉ 1- 2% nước cũng làm chậm quá trình suy nghĩ.
Để tránh điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc của mình để uống kể cả lúc chưa có cảm giác khát nước. Uống nước đầy đủ sẽ gúp bạn giảm 7% nguy cơ ung thư.
Ngủ trưa
Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều.
Tìm một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, stress trong công việc.
Tại sao không “ buôn chuyện”?
Đây là một cách mà đa số chị em “dân văn phòng” hay làm mỗi khi sếp không có ở văn phòng. Đôi khi vài câu chuyện phiếm hay chia sẻ một số kinh nghiệm sống cũng giúp chúng ta quên đi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
Buôn chuyện để giảm stress là đa số những điều chị em công sở hay làm
Tuyệt đối không được áp dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc và nếu không may “sảy miệng” với đồng nghiệp thì quan hệ trong môi trường làm việc sẽ không được thoải mái.
Theo An ninh thủ đô
4 cách giảm áp lực nơi công sở
Áp lực công sở có thê dân tới các vân đê vê tâm sinh lý như: cơ thê mỏi mêt, tâm trạng xâu, sức sáng tạo suy giảm, trâm cảm, thờ ơ, tức giân vô cớ... Cạnh tranh trong công viêc càng khôc liêt thì áp lực càng lớn, chị em càng cảm thây mêt mỏi.
Tăng sở thích, lây lại hứng thú
Tâm lý căng thẳng thường khiên con người trâm cảm, từ đó dân tới tâm trạng u uât, ảnh hưởng tới sự phân đâu trong sự nghiêp.
Lúc này nêu có thê, nên quan tâm tới các sở thích của mình, gạt bỏ tâm lý lo lắng sang môt bên, chẳng hạn như mua môt cuôn sách mà mình muôn đọc, cô gắng chuyên tâm trạng xâu sang tâm trạng tôt hơn.
Gạt bỏ tâm trạng xấu sang một bên sẽ giảm áp lực
Âm nhạc giúp bạn cải thiên tâm trạng
Khi chán nản, bạn thường có xu hướng nghe nhạc với giai điêu hơi buôn. Điêu này không hê gì. Tuy nó sẽ làm tăng tâm trạng u buôn của bạn nhưng lại có hiêu quả cải thiên tâm trạng rât tôt. Vì đây là bước đâu tiên đê san bằng nôi buôn, sau đó từ từ chuyên sang thê loại nhạc vui tươi, sôi nôi hơn.
Tăng cường vân đông, gây hưng phân tinh thân
Nhiêu chuyên gia tâm lý cho rằng, hoạt đông nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện tâm trạng. Bởi vân đông sẽ tăng cường oxy, giúp m.áu lưu thông tôt.
Nêu có điêu kiên, bạn hãy tham gia các môn thê thao như chạy bô, đạp xe, đi bô nhanh, bơi lôi...
Nêu đang ở công sở, bạn chỉ cân đứng lên đi lại sau khoảng môt vài giờ làm viêc thay vì cứ ngôi lì môt chô.
Thay đôi màu sắc môi trường đê nuôi dưỡng tâm khí
Các nhà khoa học Mỹ kêt luân rằng, cũng giông như vitamin nuôi dưỡng cơ thê, màu sắc có thê nuôi dưỡng tâm khí. Hơn nữa, hiêu quả khá rõ rêt. Phải chú ý lựa chọn màu sắc thích hợp cho khu vực làm viêc của mình.
Những màu tươi mới, sông động có thê giúp tâm trạng vui vẻ, màu sắc tươi mát có tác dụng xoa dịu và trân tĩnh tâm lý.
Theo Thu Hà (Afamily)
7 cách lấy lại tinh thần vui vẻ Hãy tham khảo những cách sau đây đê biêt cách giảm stress, nhanh chóng lây lại tinh thân vui vẻ, trạng thái vui tươi đê kéo dài sử trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé. Trong cuôc sông hiên đại, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, t.iền bạc... khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi. Đây là điều khó tránh nhưng...