Bí quyết giảm nhanh 3 kg, tiêu mỡ bụng của Tim

Sơ hưu chiêu cao 1m82 song nam ca si Tim la ngươi dê tăng cân. Anh phai kêt hơp giưa tâp luyên va chê đô ăn uông đê giư dang, giam mơ bung.

Trân Nguyên Cat Vu (tên thât cua Tim) sơ hưu lương fan hung hâu không chi nhơ nhưng ban hit: Môt vong trai đât, Viêt blog cho em, Hoang tư va công chua…, ma con bơi ve ngoai điên trai, voc dang cao rao.

Sơ hưu chiêu cao 1,82 m song Tim chia se, anh la ngươi dê tăng cân. Đê vưa đam bao sưc khoe, phuc vu công viêc đong phim, ca hat, chay show, vưa giư đươc voc dang cân đôi, thoai mai diên nhưng bô đô thơi trang, Tim lên lich tâp luyên thương xuyên va đung cach. Môt trong nhưng bai tâp giup nam ca si giam cân nhanh la chay bô.

Theo Tim, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện. Nam ca si chon phương phay chay theo đô thi hinh sin: nhanh (tốc độ trên 9 km/h trong 3 – 5 phút) sau đó chậm (6 – 7 km/h trong 1-2 phút) sau đó lặp lại chu trình 3 – 5 lần đê giam cân. “Ông bô môt con” chia se, ngoai nhưng buôi tâp cung HLV tai phong tâp, anh tranh thu chay môi ngay ơ nha đê ren luyên sưc khoe.

Sau khi chay bô, Tim cung HLV tâp bai Bât kêt hơp vơi Chông đây. Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, giup tăng sức mạnh, sức bật, bền và có tác dụng đốt calo.

Chỉ cần thưc hiên trong 3 – 5 phút mỗi ngày, ngươi tâp sẽ giảm cân rõ rệt, lượng mỡ thừa được đốt nhanh chóng.

Tuy nhiên, cần lưu ý tập cho đúng đông tac chông đây. Bai tâp nay phu hơp vơi nam giơi. Riêng cac ban nư, co thê bo qua chông đây va thưc hiên đông tac bât đê giam đô kho.

Đê phat triên cơ băp, Tim lưa chon tâp ta va cac loai may cơ ban vê vai, ngưc, tay. Giong ca Cô đơn tư luc ây tiêt lô, đê việc tập thể dục trở nên hiệu quả, anh thay đổi các bài tập môi thang.

Việc thay đổi thường xuyên các bài tập sẽ giúp ngăn ngừa sự căng giãn đối với cơ và khớp xương. Tim lưu y moi ngươi không luyện tập quá sức.

Bên canh viêc luyên tâp, Tim con đăc biêt chu y vơi chê đô ăn uông.

Nam ca si không ăn tinh bôt va chi dung cac bưa trươc 20h.

Ngoai giam cân, Tim lưa chon bai tâp Ke bung trên vơi bong đê đôt chay vung mơ tai vong hai.

Viêc siết và gồng chặt vùng bụng ở tư thế khom lưng giup đôt chay mơ va săn chăc vong hai.

Nhơ viêc chăm chi luyên tâp va khăt khe trong chê đô dinh dương, Tim đa giam đươc 3 kg, trơ vê sô cân 70 kg mong muôn va sơ hưu voc dang cân đôi sau môt thơi gian ngăn.

Theo Zing News