Bí quyết giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh
Thông thường các chị em phụ nữ sau khi sinh thân hình không còn nhẹ nhàng như trước, trong khi mang thai và lúc sinh nở số cân sẽ “tăng vụt” đáng kể, có nhiều phương pháp giảm béo khác nhau tuy nhiên giảm cân chính trong thực đơn của mình hằng ngày là điều mà các chị em không ngờ tới.
Dưới đây là một trong những thực đơn giảm béo nhanh dành cho phụ nữ sau khi sinh.
1. Không nhịn ăn bữa nào, nên ăn làm nhiều bữa nhỏ (nhất là khi đang con bú).
2. Ăn nhiều nhất vào bữa điểm tâm, trưa ăn vừa phải, cuối ngày ăn ít nhất.
3.Tăng hoạt động chân tay: thường xuyên đi bộ, đạp xe, bơi lội từ nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày.
4. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như gạo lức các loại rau lá xanh, rau củ, quả, hoa, giá nhiều màu sắc đỏ, vàng càng tốt. Uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
5. Hạn chế dùng đường, bánh, kẹo, nước ngọt: Nếu thèm ngọt có thể dùng một số loại đường ăn kiêng như Equal thay thế: các chất này ngọt hơn đường nhưng không đem lại calo, tiêu biểu như một thìa đường Equal chỉ cung cấp 2 đơn vị calories mà vẫn giữ được độ đậm đà của thức ăn, thức uống, trong khi cũng với lượng tương ứng, đường thường (đường mía, đường tổng hợp) cung cấp đến 16 đơn vị calo và vì thế sẽ không làm tăng cân.
Video đang HOT
6. Tách biệt những dưỡng chất đem lại năng lượng dễ làm tăng cân tránh những món hội đủ đạm béo bột đều mang lại calo, dễ làm mập.
7. Giới hạn dùng dầu, mỡ: lựa chọn thức ăn giàu đạm, ít béo như sữa bột gầy, thịt nạc, gà, vịt bỏ da…..
Trên tinh thần bảo đảm dinh dưỡng tốt, người ta có thể ăn trứng gà luộc (hay trứng vịt cũng được), thịt heo, giò heo hầm đậu phộng, đu đủ xanh; uống nước lá vằng, lá bồ bồ.
Ngoài ra, có thể sử dụng:
- Hạt mè (rất giàu acid béo thiết yếu, bổ ích cho não bộ đứa trẻ).
- Mướp, rau đay (nấu canh hơi nhớt, rất dễ nuốt, và rất lợi sữa vì mang lại nhiều nước .
- Rau má cũng mát, ăn thêm dưới dạng rau tươi, nước ép rau tươi hay nấu canh đều được.
Theo KNLD
Ăn gì để có làn da đẹp
Đối với phụ nữ, một làn da đẹp luôn là điều ao ước. Tuy nhiên, nhiều người thường quá lạm dụng việc sử dụng mỹ phẩm, vừa tốn kém lại dễ gây ra những tác dụng phụ khó lường. Da cũng là một phần của cơ thể, cần được nuôi dưỡng bởi chế độ ăn uống hợp lí. Vậy ăn gì để da luôn đẹp?
1. Vitamin A :
Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.
Các thực phẩm giàu vitamin A : thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.
2. Vitamin C :
Nếu không có vitamin C, bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tiêu diệt các gốc tự do, kẻ thù của làn da. Giúp tăng sức đề kháng và điều trị sạm da.
Các thực phẩm giàu vitamin C : có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh.
3. Vitamin E :
Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa các bức xạ của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Khi sử dụng vitamin E chăm sóc da sẽ làm giảm các vết đỏ da, các tổn thương từ các tia UV-B... Vitamin E có chức năng tái tạo làn da, giúp da mịn màng, sáng mịn.
Có nhiều loại thực phẩm thiên nhiên giàu vitamin E như trái bơ, đu đủ, xoài, cà chua, dầu olive, hạnh nhân, rau cải xanh, rau chân vịt.... Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin E, chúng ta có thể bổ sung vitamin E dạng viên nang, là một loại thuốc dễ tìm và sử dụng.
4. Axit béo
Axit béo axit oleic có tác dụng chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da, khiến da khô ráp trở nên mịn màng như cánh hoa hồng.
Ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh - một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine, rượu và sâm banh. Ngoài ra, dầu oliu cũng có hàm lượng axit béo axit oleic cao.
Theo KNLD
Cách chăm sóc da tay mềm mại Những ngón tay và bàn tay là nơi mà hàng ngày chúng ta tiếp xúc nhiều nhất, thể nhưng không phải ai cũng để ý đến làm đẹp cho da tay đâu. Nếu bạn nào được sử dụng một bàn tay đẹp, mền mại sẽ giúp chúng ta quyến rũ hơn, hấp dẫn hơn đối với người khác đấy. Những cách chăm sóc...