Bí quyết giảm cân của ‘bông hồng lai’ xứ Hàn Jeon Somi

Mọi nỗ lực của nàng idol 10x bỏ ra đã thu được kết quả xứng đáng!

Khoảnh khắc Jeon Somi xuất hiện đầy cá tính trong sản phẩm âm nhạc mới tinh “Dumb Dumb”, cô nàng ngay lập tức lọt vào top tìm kiếm hàng đầu xứ Hàn. Không chỉ bàn tán sôi nổi về phong cách âm nhạc độc đáo của nữ idol, cư dân mạng không ngớt trầm trồ trước nhan sắc ngày càng thăng hạng của cô.

Trong MV mới, Somi không chỉ thu hút sự chú ý bởi vẻ đẹp lai tinh tế, mái tóc vàng óng quyến rũ mà cô nàng còn khoe trọn thân hình nuột nà săn chắc. Không phải ngẫu nhiên mà Jeon Somi có thể sở hữu vóc dáng mảnh mai với chiều cao 1m72 và cân nặng chỉ 46,6kg. Cô đã phải cật lực tập luyện hàng tháng trời và chăm chỉ theo đuổi chế độ ăn uống hợp lý để có được sắc vóc trong mơ như một nàng búp bê Barbie ngoài đời thực.

Không bao giờ bỏ bữa ăn chính

Khác với nhiều người chọn cách bỏ bữa để giảm cân nhanh chóng, Somi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và không bao giờ bỏ các bữa ăn chính. Việc theo đuổi thói quen ăn uống khoa học bằng cách ăn đủ 3 bữa/ngày đồng thời kiểm soát chặt chẽ lượng calories nạp vào trong mỗi bữa ăn giúp cô nàng siết cân hiệu quả nhưng không gây hại cho cơ thể. Đối với thực đơn hàng ngày, nàng idol nói không với các món chiên, rán nhiều dầu, mà thay vào đó tập trung ăn các món luộc hay hấp, món ăn thanh mát và bổ sung nhiều thành phần trái cây, rau củ.

Trong chương trình thực tế “I am Somi”, cô nàng chia sẻ mỳ lạnh Konjak là một món ăn giảm cân lành mạnh yêu thích của mình Mỳ Konjac được làm từ bột konjac tinh chế (chiết xuất từ cây khoai nưa), có thành phần chủ yếu là glucomannan – một loại chất xơ hòa tan. Bên cạnh đặc điểm nổi bật như ít năng lượng và hàm lượng tinh bột không đáng kể, Glucomannan có khả năng ngậm nước cao nên khi ăn vào, sợi mỳ đi qua hệ thống tiêu hóa một cách chậm rãi, giúp người ăn no lâu. Vì vậy, mỳ konjac là thực phẩm lý tưởng cho người đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng hay đang phải tuân thủ chế độ ăn ít tinh bột.

Công thức của Somi rất đơn giản. Cô nàng thường ăn mì Konjac kèm ớt chuông, cà chua, cà rốt được cắt nhỏ và một quả trứng luộc chín mềm. Món ăn này không chỉ ít calo mà còn thanh mát và siêu thích hợp cho mùa hè nóng nực.

Ăn chuối để siết cân cấp tốc

Vốn có niềm đam mê bất tận với các món ăn vặt và trà sữa như bao cô gái khác, Jeon Somi tiết lộ rằng có một khoảng thời gian cân nặng của cô nàng lên đến 60kg. Tuy nhiên, là một idol đòi hỏi cô nàng phải luôn xuất hiện một cách hoàn hảo nhất trước khản giả. Do đó, để duy trì thân hình thon gọn, Somi thủ sẵn cho bản thân một bí quyết siết cân cấp tốc. Đó chính là chế độ dùng chuối là bữa chính hàng ngày. Nghĩa là, một ngày 3 bữa, Somi chỉ ăn mỗi bữa một quả chuối, sau 1 tuần, cô giảm 4kg.

Chuối là loại thực phẩm rất giàu vitamin, có khả năng cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột, giúp đốt cháy 20-25% chất béo, từ đó, làm giảm năng lượng nạp vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên, Jeon Somi không áp dụng cách thức giảm cân này một cách liên tục mà chỉ trong những dịp cần giảm cân cấp tốc để chuẩn bị cho sản phẩm mới. Cô nàng cũng không khuyến khích mọi người áp dụng chế độ ăn kiêng này giống mình mà nên tìm tới những phương pháp giảm cân lành mạnh hơn, bởi trong suốt quá trình siết cân, cô nàng thường gặp phải một số triệu chứng như đói lả, mất tập trung, lạnh về đêm, dễ mệt mỏi và ủ rũ.

Tập pilates đều đặn

Việc giảm cân đã không hề đơn giản nhưng để duy trì đúng số cân nặng như mong muốn còn khó hơn. Ngoài việc chú ý kiểm soát chế độ ăn uống thì việc tập thể dục thường xuyên lại càng quan trọng hơn. Để sở hữu thân hình mảnh mai đáng ao ước như hiện tại, ngoài việc luyện tập vũ đạo với mật độ cao hàng ngày, Jeon Somi còn kết hợp các bài tập pilates.

Nếu chăm theo dõi các hoạt động thường ngày trên Instagram của Somi, bạn sẽ dễ nhận thấy cô nàng là một tín đồ pilates chính hiệu. Vóc dáng thon thả với đôi chân dài săn chắc cùng cơ bụng 1-1 tràn đầy sức sống của Jeon Somi chính là thành quả duy trì việc tập Pilates 2 lần/tuần dù cho lịch trình có bận rộn đến mấy. Cô nàng chia sẻ rằng tập pilates không chỉ giúp cô đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy calo mà còn có tác dụng định hình vóc dáng và cải thiện đường cong cơ thể hiệu quả.