Bí quyết giảm 6 kg/tháng của 9X Hà Thành
Tập luyện 90 phút mỗi ngày và chế độ dinh dưỡng không sử dụng tinh bột trong bữa tối đã giúp Ngọc Anh giảm 6 kg/tháng, lấy lại vóc dáng thon gọn và cơ thể đầy sức sống.
Nguyễn Ngọc Anh (sinh năm 1995) sống tại Cầu Giấy, Hà Nội. Ăn uống không kiểm soát khiến cân nặng của 9X tăng lên nhanh chóng. Mong muốn lấy lại vóc dáng, cô tập gym và thay đổi chế độ dinh dưỡng điều độ. Cô gái trẻ lấy lại vòng eo con kiến ngày nào sau khi giảm 6 kg/tháng.
Dưới đây là chia sẻ của Ngọc Anh gửi về Zing.vn:
Trước đây, tôi lười chơi thể thao và tập luyện. Ăn uống vô độ khiến cân nặng của tôi tăng nhanh lên mức 55 kg. Bạn bè, người thân ai cũng nhận xét tôi quá mũm mĩm, lúc này, tôi bắt đầu lo lắng về ngoại hình của mình.
Tôi đã từng sử dụng thuốc với mong muốn giảm cân cấp tốc. Nhưng sau 1 thời gian nhận thấy sức khỏe giảm sút, chán ăn, cơ thể luôn mệt mỏi, tôi dừng uống thuốc và quyết tâm giảm cân bằng phương pháp lành mạnh hơn là tập luyện và ăn uống khoa học.
Phương pháp tập luyện
Những ngày đầu tới phòng tập, đôi khi chán nản, bị chai tay và đau người, tôi muốn bỏ cuộc nhưng nghĩ đến nhưng lời chê bai của mọi người lại có động lực để tiếp tục tập luyện. Ngoài ra, tại đây, tôi cũng được sự hướng dẫn nhiệt tình của huấn luyện viên, anh thúc ép tôi tập luyện chăm chỉ. Sau 1 tháng, tôi giảm được 6 kg (từ 55 kg xuống 49 kg).
Video đang HOT
Tôi đến phòng tập vào tất cả các ngày trong tuần với thời gian tập từ 1h – 1h 30 phút . Trong các buổi tập, tôi thường chú ý tập vòng 2 và 3.
Với vòng 2, tôi tập bụng với thảm dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Với vòng 3, tôi cũng tập với cường độ như vậy nhưng là các bài tập đá cáp, gánh tạ và tay không.
Ngoài ra, trước khi vào mỗi bài tập, tôi đi bộ và chạy máy từ 15-20 phút để khởi động. Chạy cũng là một trong những bài tập hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.
Không sử dụng tinh bột trong bữa tối
Tôi vẫn sử dụng tinh bột bình thường trong bữa sáng và trưa. Chủ yếu trong bữa sáng tôi dùng 1 ly nước chanh pha mật ong, sau đó ăn bánh mì và sữa đậu nành. Bữa trưa với thức ăn từ thịt, cá cùng nhiều rau xanh và nước hoa quả.
Đặc biệt, trong bữa tối tôi cắt giảm khẩu phần ăn những món có tinh bột. Thay vào đó, tôi ăn nhiều rau, cá, thịt, hoa quả và uống nhiều nước hơn.
Tôi rất thích các món đồ nếp, dầu mỡ và đồ ngọt nhưng vì mục tiêu lấy lại vóc dáng lại cố chịu đựng. Có lần, tôi “liều” đi ăn về thì ngày hôm sau phải tăng cường độ tập luyện lên cao hơn.
Trước mỗi buổi tập, tôi ăn thêm hoa quả hoặc lòng trắng trứng gà. Sau 21h, tôi cố gắng không dùng thêm bất kì thực phẩm nào nữa.
Hiện tại, cân nặng của tôi đã tăng lên ở mức 53 kg nhưng người săn chắc, vòng 2 giảm số đo, vòng 3 được đẩy cao và căng tròn với số đo 92 cm. Nhờ tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi điều độ sức khỏe của tôi được cải thiện hơn trước, cơ thể sảng khoái, minh mẫn. Tôi vẫn tiếp tục tập luyện hằng ngày để hoàn thiện mình.
Theo Zing News
Doanh nhân U50 tự tin khoe eo thon, dáng gọn
Sở hữu thân hình chuẩn S-line và eo con kiến gợi cảm với phụ nữ trung niên không quá khó như nhiều chị em vẫn suy nghĩ.
Câu chuyện của chị Nguyễn Thu Hằng (42 tuổi) - Giám đốc Công ty Cổ phần Truyền thông IFM là động lực giúp chị em U50 biến ước mơ sở hữu thân hình nóng bỏng thành hiện thực. Trước đây, chị Hằng đã giảm 10kg nhờ bấm huyệt trong vòng chưa đầy một tháng nhưng cơ thể vẫn chưa săn chắc như mong muốn, phần bụng, lưng và bắp tay vẫn lộ mỡ khi mặc đồ bó.
Mặc dù rất thích mặc váy gợi cảm nhưng những ngấn mỡ thừa ở bụng, lưng, hông... không cho phép chị Hằng (bên trái) làm điều đó.
Mong muốn tìm phương pháp phù hợp để không cần tập gym, chị tìm đến bác sĩ Lê Xuân Hiệp - chuyên gia dinh dưỡng tại một trong những địa chỉ giảm cân uy tín và nhận được chỉ định tiêu mỡ tạo hình HD Slim.
Không những kế thừa tinh hoa của giảm cân bấm huyệt kiểu Nhật, phương pháp được khẳng định hiệu quả trong suốt 2 năm qua, HD Slim là công nghệ giảm béo có khả năng hóa lỏng mỡ theo cơ chế tự nhiên, đảm bảo mỡ bị hủy đến đâu, da lập tức co thắt, đàn hồi vào đến đó, chống chảy xệ, chùng nhão - điều phụ nữ nào cũng lo sợ sau khi giảm số cân lớn.
Ice Cooling (-20 độ C) là chìa khóa tạo nên sự khác biệt của tiêu mỡ tạo hình HD Slim- phương pháp giảm béo năm 2016.
Trong quá trình trị liệu, chị Hằng đặc biệt thích thú với bước quấn băng lạnh Ice Cooling (-20 độ C). Chỉ sau 10 ngày, các ngấn mỡ thừa từng khiến chị Hằng đau đầu đã bị triệt tiêu. Cơ thể trở nên thon gọn, lên phom săn chắc, eo con kiến và vòng 3 căng mẩy.
Không chỉ sở hữu những đường cong sắc nét, kết thúc một liệu trình, chị Thu Hằng cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần sảng khoái hơn. Lý giải điều này, bác sĩ Hiệp cho biết HD Slim áp dụng thiết bị khí nén IR Heaty để kích thích bạch huyết lưu thông. Từ đây hệ bạch huyết nhận diện, tìm kiếm và tống khứ toàn bộ chất độc, nước mô thừa trong cơ thể, đưa chúng thẳng tới gan thận rồi đào thải ra ngoài.
Không những tự tin diện đồ sexy gợi cảm, da mình còn hết sần vỏ cam, sáng và hồng hào, mướt mịn lên từng ngày", chị Hằng chia sẻ.
Nhân dịp ra mắt công nghệ tiêu mỡ tạo hình HD Slim, Lavender ưu đãi 40% khi khách hàng tham gia liệu trình này, chi tiết liên hệ hotline 0967 11 9999.
Theo ngôi sao
Bí quyết thu gọn 3,5cm và giảm mỡ bụng chỉ với một giờ mỗi tuần Bạn có thể giảm mỡ bụng tới 3,5cm chỉ trong 6 tuần mà không cần dành hàng giờ đồng hồ trong phòng tập. Ban chi cân hoat đông theo nay thôi. Đây chinh la lơi khuyên tư chuyên gia thê thao Tiên sy Steve Boutcher. Bai tâp nươc rut ngăt quang Bai tâp nươc rut ngăt quang la bai tâp ngăn vơi tât...