Bí quyết giảm 5 kg, vòng eo 56 cm của Ngọc Loan The Face

Lan Hương08:08 09/08/2016

Sở hữu chiều cao 172 cm, chỉ số hình thể 86 – 56 – 93 cùng làn da đẹp không tì vết, Ngọc Loan phù hợp với nhiều kiểu trang điểm, và tự tin diện mọi trang phục yêu thích.

Dưới đây là bài chia sẻ của người đẹp đến từ Kon Tum về bí quyết giảm cân, giữ dáng, chăm sóc da trắng mịn cùng Zing.vn.

Tập luyện 120 phút/ngày

Trước đây, tôi từng nặng 52 kg. Tôi đặt ra mục tiêu mỗi tháng giảm từ 1-2 kg. Sau 4 tháng, tôi đã giảm 5 kg (từ 52 kg xuống 47 kg) và duy trì số cân này đến bây giờ.

Để lấy lại vóc dáng, tôi nỗ lực tập luyện thể thao rất nhiều. Mỗi ngày, tôi dành khoảng 120 phút tập gym. Khi không có thời gian, tôi tự tập 30 phút tại nhà với các bài gập bụng, squat. Ngoài ra, tôi cũng tập thêm bơi lội và yoga để thư giãn, giảm stress.

Ngọc Loan tập luyện hàng ngày để giảm cân, giữ dáng.

Trong quá trình tập, bạn nên lưu ý kỹ thuật của các động tác. Tập luyện sai cách không chỉ tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương mà còn lãng phí thời gian. Bạn không thể đốt cháy phần mỡ thừa bạn muốn tiêu biến. Vì vậy, bạn nên nhờ huấn luyện viên hướng dẫn đúng động tác và tập theo chế độ hợp lý.

Theo tôi, để giảm cân, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Tôi hạn chế sử dụng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Mỗi bữa tôi chỉ ăn 1/2 bát cơm. Dù ăn ít, tôi vẫn đảm bảo ăn đủ bữa và bổ sung nhiều nhóm thực phẩm khác nhau như trái cây, rau xanh. Bên cạnh đó, tôi tăng cường ăn một số loại thức ăn nhiều đạm như thịt bò, gà, trứng, cá. Tôi không ăn đồ dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Một số sai lầm giảm cân mà nhiều bạn nữ thường mắc là nhịn ăn, tin vào những phương pháp siêu tốc. Nhịn ăn để giảm cân là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bạn sẽ mệt mỏi, uể oải không đủ năng lượng làm việc. Thậm trí, nhịn ăn có những tác hại khó lường trước như rụng tóc, thiếu dinh dưỡng, loãng xương, thiếu máu và giảm trí nhớ.

Video đang HOT

Cô sở hữu vòng eo 56 cm đáng mơ ước.

4 bí quyết dưỡng da trắng hồng

Tính chất công việc thường xuyên phải make up, thậm chí trang điểm rất đậm, vì vậy da tôi dễ bị nổi mụn. Sau mỗi ngày làm việc, tôi chú ý tẩy trang thật kỹ, xông hơi mặt khoảng 15 phút. Đây là phương pháp làm sạch và giúp da mịn màng hữu hiệu. Tiếp đến, tôi dùng nước hoa hồng và kem dưỡng da.

Là con gái, tôi rất chú trọng đến việc chăm sóc da. Một số bí quyết dưỡng da của tôi như sau:

- Uống nhiều nước để giúp da khỏe mạnh và tươi sáng. Mỗi sáng khi thức dậy, tôi uống 1 ly nước chanh pha mật ong. Sau đó, các bạn có thể uống nước ép của 5 loại trái cây (táo, lê, khổ qua, cà rốt, dưa leo). Thường tôi uống nước ép này thay cho nước lọc, chúng rất tốt cho da.

- Mỗi ngày dành 10 phút masage và căng da mặt, sẽ giúp máu lưu thông và hạn chế nếp nhăn.

- Bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc. Ngủ ít nhất 6 – 8 tiếng mỗi ngày là điều quan trọng để có một làn da khỏe, đẹp. Giấc ngủ làm trẻ hóa làn da tự nhiên, loại bỏ các lớp tế bào chết và giúp cho da luôn sáng mịn.

- Luôn giữ làn da sạch, tẩy trang thật kỹ và kết hợp kem dưỡng.

Người mẫu 9X khoe mặt mộc tại cuộc thi The Face.

Mặt nạ phục hồi hư tổn cho tóc

Cha ông ta thường có câu “cái răng cái tóc là góc con người”. Vì vậy, ai cũng mong muốn được sở hữu được một mái tóc óng ả, mượt mà. Công việc thường xuyên phải tại kiểu tóc nên tóc tôi dễ bị khô và chẻ ngọn.

Tôi thường xuyên bổ sung dưỡng chất và giữ ẩm cho tóc. Tôi ưa chuộng sử dụng nguyên liệu tự nhiên để dưỡng tóc như dùng trứng, sữa chua, mật ong ủ tóc. Sau thời gian dài thử nghiệm, tôi nhận thấy chúng có khả năng phục hồi tóc hư tổn rất hiệu quả.

Theo Zing News

Trẻ đẹp hơn sau thời kỳ mãn kinh không khó

Phương pháp duy trì vẻ trẻ trung và làn da căng mịn ngay cả khi bước qua giai đoạn mãn kinh là điều không phải người phụ nữ nào cũng biết.

Một trong những giai đoạn tất yếu của cuộc đời mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua chính là mãn kinh. Đây được xem là một trong những thời điểm khó khăn, mệt mỏi và áp lực nhất đối với phái đẹp bởi một loạt những thay đổi, khủng hoảng nặng nề cả về sức khỏe, sắc vóc lẫn tâm lý. Thông thường, phái đẹp thường bước vào giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh ở độ tuổi từ 45 trở đi. Một số người có thể phải đón nhận quá trình này sớm hơn từ trước năm 40 tuổi. Một số triệu chứng thường thấy của mãn kinh là rối loạn kinh nguyệt, tâm trọng nóng nảy dễ bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, tăng cân, rụng tóc, ngực chảy xệ, xương cốt yếu dần... Sức khỏe kém đi, tâm lý thất thường, đặc biệt là sắc vóc và làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng khiến rất nhiều phái đẹp lo lắng, khổ sở khi phải đối mặt với quá trình tồi tệ này.

Mãn kinh là một trong những giai đoạn khắc nghiệt và khó chịu nhất mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua.

Mãn kinh làm tăng tốc độ lão hóa da

Một trong những nguyên nhân chính gây mãn kinh đó chính là sự suy giảm hormone estrogen. Điều này kéo theo một loạt những biến chứng tai hại cho sắc đẹp phụ nữ, đặc biệt là làn da. Estrogen vốn có chức năng điều hòa sinh lý da, điều chỉnh các tế bào sừng biểu bì, nguyên bào sợi, tế bào melanocytes nằm dưới đáy thượng bì, nang lông và tuyến bã nhờn. Do đó, khi suy giảm estrogen, hoạt động bình thường của làn da ngay lập tức bị đảo lộn: collagen thoái hóa, biến mất, lỗ chân lông nở to, da khô sần, nhăn nheo, chùng nhão, kém đàn hồi, sạm màu... Bước qua giai đoạn mãn kinh, độ dày của da giảm 1,13% và collagen hao hụt dần mỗi năm. Trong 5 năm đầu tiên, làn da sẽ mất liên tục đến 30% collagen, chỉ còn hơn một nửa so với làn da ở tuổi 18.

Mãn kinh đẩy nhanh tốc độ lão hóa và gây hư tổn da nghiêm trọng.

Chính sự thiếu hụt estrogen và collagen đã đẩy nhanh quá trình lão hóa da theo chiều hướng bất lợi. Tiền mãn kinh, phái đẹp có thể nhận thấy những dấu hiệu già nua manh nha thì sau mãn kinh, quá trình lão hóa chính thức tăng tốc không thể kìm hãm. Làn da nhanh chóng rơi vào tình trạng nhăn nheo, chảy xệ, các đốm đồi mồi, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều hơn, lỗ chân lông to hơn, nước da không còn giữ được độ mềm mịn, săn chắc. Chưa kể, những vấn đề đáng ngại khác do mãn kinh như mất ngủ, tính khí thất thường, stress kéo dài... sẽ càng khiến làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn. Lúc này, mọi biện pháp cấp cứu để giải thoát cho làn da khỏi sự già nua héo úa gần như đã không còn tác dụng. Đặc biệt, nếu không chăm sóc da thật kỹ khi còn trẻ, phái đẹp chắc chắn sẽ phải đối mặt với tình trạng lão hóa nhanh hơn và nặng nề hơn nhiều so với tuổi thật.

Bí quyết nuôi dưỡng làn da trẻ trung sau mãn kinh

Không thể trông chờ vào mỹ phẩm, thuốc men, thực phẩm chức năng bởi tác động của chúng là rất lâu, rất khó và gần như chỉ là "nước đổ lá khoai" một khi làn da đã bước qua tuổi tứ tuần. Phái đẹp có thể tìm cách khác để trẻ hóa da và chăm sóc sắc vóc mặn mà trở lại bằng nhiều phương thức khác nhau, trong đó có dịch vụ căng da trẻ hóa bằng chỉ vàng tại Viện thẩm mỹ quốc tế Dencos Luxury.

Nguyên tắc của công nghệ căng da bằng chỉ vàng là việc sử dụng những sợi chỉ sinh học mạ vàng nguyên chất siêu nhỏ cấy vào dưới những vùng da chùng nhão, chảy xệ để tạo bộ khung nâng đỡ mới, kích hoạt tăng sinh hệ thống chất nền, collagen. Sự tái tạo của cấu trúc chất nền nâng đỡ giúp da nhanh chóng căng phẳng, mịn màng, mờ nếp nhăn. Tác động co kéo mạnh mẽ của sợi chỉ còn giúp kéo căng những vùng da chảy xệ góc viền hàm, giúp định hình khuôn mặt V-line thanh tú, sắc nét, trẻ trung. Tinh chất ion vàng trong sợi chỉ còn góp phần nuôi dưỡng làn da, loại bỏ các hắc sắc tố khiến da không đều màu, tái tạo làn da mềm mịn, trắng hồng, tươi trẻ tự nhiên.

Căng da bằng chỉ vàng là phương pháp tái tạo, trẻ hóa da toàn diện, giúp phái đẹp luôn trẻ trung, rạng ngời kể cả sau quá trình mãn kinh.

Điểm nổi bật của chỉ vàng đó là chỉ một lần điều trị nhưng hiệu quả có thể kéo dài rất lâu, từ 5 đến 10 năm, thậm chí cao hơn nếu duy trì chế độ chăm sóc, bảo vệ da chu đáo, cẩn trọng. Nữ diễn viên Việt Trinh chia sẻ: "Tôi từng quan niệm chỉ cần ăn uống đúng cách, nhẹ nhàng, ăn chay trường kì là có thể giúp da dẻ mịn màng và ít bị lão hóa. Song, khi bước qua tuổi 40, làn da của tôi vẫn bị nhăn và chùng nhão như thường. Do đó, tôi quyết định lựa chọn công nghệ căng da bằng chỉ vàng tại Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury để tái tạo, trẻ hóa làn da. Chỉ một lần thực hiện, không đau đớn, nhẹ nhàng, thoải mái, làn da của tôi đã nhanh chóng trẻ lại bất ngờ. Nước da mịn hơn, da săn chắc hơn, nếp nhăn biến mất, bạn bè khen tôi như trẻ ra đến 10 tuổi vậy".

Nhân dịp sinh nhật vàng lần thứ 7 sắp đến, Dencos Luxury tri ân khách hàng bằng chương trình ưu đãi làm đẹp lớn nhất trong năm. Theo đó, dịch vụ căng da trẻ hóa bằng chỉ vàng sẽ được ưu đãi với nhiều quà tặng trong suốt tháng 8. Ngoài ra, tất cả các dịch vụ và liệu trình làm đẹp khác đều được Dencos Luxury giảm đến 50% chi phí kèm nhiều ưu đãi. Chương trình diễn ra từ 1/8 đến 31/8, áp dụng tại tất cả các chi nhánh trên toàn quốc.

Theo ngôi sao

MC Thanh Mai: V-line nhờ dao kéo? MC Thanh Mai khiến người mến mộ ngạc nhiên và tò mò khi dường như so với nhan sắc tuổi 20, cô còn trẻ trung, sắc sảo, rạng rỡ hơn trước. Trong kí ức của người yêu thích dòng phim "mì ăn liền" những năm 90, Thanh Mai là một diễn viên - MC sở hữu giọng nói ngọt ngào, truyền cảm và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.