Bí quyết giảm 5 kg, vòng eo 56 cm của Ngọc Loan The Face

Lan Hương08:08 09/08/2016

Sở hữu chiều cao 172 cm, chỉ số hình thể 86 – 56 – 93 cùng làn da đẹp không tì vết, Ngọc Loan phù hợp với nhiều kiểu trang điểm, và tự tin diện mọi trang phục yêu thích.

Dưới đây là bài chia sẻ của người đẹp đến từ Kon Tum về bí quyết giảm cân, giữ dáng, chăm sóc da trắng mịn cùng Zing.vn.

Tập luyện 120 phút/ngày

Trước đây, tôi từng nặng 52 kg. Tôi đặt ra mục tiêu mỗi tháng giảm từ 1-2 kg. Sau 4 tháng, tôi đã giảm 5 kg (từ 52 kg xuống 47 kg) và duy trì số cân này đến bây giờ.

Để lấy lại vóc dáng, tôi nỗ lực tập luyện thể thao rất nhiều. Mỗi ngày, tôi dành khoảng 120 phút tập gym. Khi không có thời gian, tôi tự tập 30 phút tại nhà với các bài gập bụng, squat. Ngoài ra, tôi cũng tập thêm bơi lội và yoga để thư giãn, giảm stress.

Ngọc Loan tập luyện hàng ngày để giảm cân, giữ dáng.

Trong quá trình tập, bạn nên lưu ý kỹ thuật của các động tác. Tập luyện sai cách không chỉ tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương mà còn lãng phí thời gian. Bạn không thể đốt cháy phần mỡ thừa bạn muốn tiêu biến. Vì vậy, bạn nên nhờ huấn luyện viên hướng dẫn đúng động tác và tập theo chế độ hợp lý.

Theo tôi, để giảm cân, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Tôi hạn chế sử dụng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Mỗi bữa tôi chỉ ăn 1/2 bát cơm. Dù ăn ít, tôi vẫn đảm bảo ăn đủ bữa và bổ sung nhiều nhóm thực phẩm khác nhau như trái cây, rau xanh. Bên cạnh đó, tôi tăng cường ăn một số loại thức ăn nhiều đạm như thịt bò, gà, trứng, cá. Tôi không ăn đồ dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Một số sai lầm giảm cân mà nhiều bạn nữ thường mắc là nhịn ăn, tin vào những phương pháp siêu tốc. Nhịn ăn để giảm cân là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bạn sẽ mệt mỏi, uể oải không đủ năng lượng làm việc. Thậm trí, nhịn ăn có những tác hại khó lường trước như rụng tóc, thiếu dinh dưỡng, loãng xương, thiếu máu và giảm trí nhớ.

Video đang HOT

Cô sở hữu vòng eo 56 cm đáng mơ ước.

4 bí quyết dưỡng da trắng hồng

Tính chất công việc thường xuyên phải make up, thậm chí trang điểm rất đậm, vì vậy da tôi dễ bị nổi mụn. Sau mỗi ngày làm việc, tôi chú ý tẩy trang thật kỹ, xông hơi mặt khoảng 15 phút. Đây là phương pháp làm sạch và giúp da mịn màng hữu hiệu. Tiếp đến, tôi dùng nước hoa hồng và kem dưỡng da.

Là con gái, tôi rất chú trọng đến việc chăm sóc da. Một số bí quyết dưỡng da của tôi như sau:

- Uống nhiều nước để giúp da khỏe mạnh và tươi sáng. Mỗi sáng khi thức dậy, tôi uống 1 ly nước chanh pha mật ong. Sau đó, các bạn có thể uống nước ép của 5 loại trái cây (táo, lê, khổ qua, cà rốt, dưa leo). Thường tôi uống nước ép này thay cho nước lọc, chúng rất tốt cho da.

- Mỗi ngày dành 10 phút masage và căng da mặt, sẽ giúp máu lưu thông và hạn chế nếp nhăn.

- Bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc. Ngủ ít nhất 6 – 8 tiếng mỗi ngày là điều quan trọng để có một làn da khỏe, đẹp. Giấc ngủ làm trẻ hóa làn da tự nhiên, loại bỏ các lớp tế bào chết và giúp cho da luôn sáng mịn.

- Luôn giữ làn da sạch, tẩy trang thật kỹ và kết hợp kem dưỡng.

Người mẫu 9X khoe mặt mộc tại cuộc thi The Face.

Mặt nạ phục hồi hư tổn cho tóc

Cha ông ta thường có câu “cái răng cái tóc là góc con người”. Vì vậy, ai cũng mong muốn được sở hữu được một mái tóc óng ả, mượt mà. Công việc thường xuyên phải tại kiểu tóc nên tóc tôi dễ bị khô và chẻ ngọn.

Tôi thường xuyên bổ sung dưỡng chất và giữ ẩm cho tóc. Tôi ưa chuộng sử dụng nguyên liệu tự nhiên để dưỡng tóc như dùng trứng, sữa chua, mật ong ủ tóc. Sau thời gian dài thử nghiệm, tôi nhận thấy chúng có khả năng phục hồi tóc hư tổn rất hiệu quả.

Theo Zing News

Trẻ đẹp hơn sau thời kỳ mãn kinh không khó

Phương pháp duy trì vẻ trẻ trung và làn da căng mịn ngay cả khi bước qua giai đoạn mãn kinh là điều không phải người phụ nữ nào cũng biết.

Một trong những giai đoạn tất yếu của cuộc đời mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua chính là mãn kinh. Đây được xem là một trong những thời điểm khó khăn, mệt mỏi và áp lực nhất đối với phái đẹp bởi một loạt những thay đổi, khủng hoảng nặng nề cả về sức khỏe, sắc vóc lẫn tâm lý. Thông thường, phái đẹp thường bước vào giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh ở độ tuổi từ 45 trở đi. Một số người có thể phải đón nhận quá trình này sớm hơn từ trước năm 40 tuổi. Một số triệu chứng thường thấy của mãn kinh là rối loạn kinh nguyệt, tâm trọng nóng nảy dễ bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, tăng cân, rụng tóc, ngực chảy xệ, xương cốt yếu dần... Sức khỏe kém đi, tâm lý thất thường, đặc biệt là sắc vóc và làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng khiến rất nhiều phái đẹp lo lắng, khổ sở khi phải đối mặt với quá trình tồi tệ này.

Mãn kinh là một trong những giai đoạn khắc nghiệt và khó chịu nhất mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua.

Mãn kinh làm tăng tốc độ lão hóa da

Một trong những nguyên nhân chính gây mãn kinh đó chính là sự suy giảm hormone estrogen. Điều này kéo theo một loạt những biến chứng tai hại cho sắc đẹp phụ nữ, đặc biệt là làn da. Estrogen vốn có chức năng điều hòa sinh lý da, điều chỉnh các tế bào sừng biểu bì, nguyên bào sợi, tế bào melanocytes nằm dưới đáy thượng bì, nang lông và tuyến bã nhờn. Do đó, khi suy giảm estrogen, hoạt động bình thường của làn da ngay lập tức bị đảo lộn: collagen thoái hóa, biến mất, lỗ chân lông nở to, da khô sần, nhăn nheo, chùng nhão, kém đàn hồi, sạm màu... Bước qua giai đoạn mãn kinh, độ dày của da giảm 1,13% và collagen hao hụt dần mỗi năm. Trong 5 năm đầu tiên, làn da sẽ mất liên tục đến 30% collagen, chỉ còn hơn một nửa so với làn da ở tuổi 18.

Mãn kinh đẩy nhanh tốc độ lão hóa và gây hư tổn da nghiêm trọng.

Chính sự thiếu hụt estrogen và collagen đã đẩy nhanh quá trình lão hóa da theo chiều hướng bất lợi. Tiền mãn kinh, phái đẹp có thể nhận thấy những dấu hiệu già nua manh nha thì sau mãn kinh, quá trình lão hóa chính thức tăng tốc không thể kìm hãm. Làn da nhanh chóng rơi vào tình trạng nhăn nheo, chảy xệ, các đốm đồi mồi, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều hơn, lỗ chân lông to hơn, nước da không còn giữ được độ mềm mịn, săn chắc. Chưa kể, những vấn đề đáng ngại khác do mãn kinh như mất ngủ, tính khí thất thường, stress kéo dài... sẽ càng khiến làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn. Lúc này, mọi biện pháp cấp cứu để giải thoát cho làn da khỏi sự già nua héo úa gần như đã không còn tác dụng. Đặc biệt, nếu không chăm sóc da thật kỹ khi còn trẻ, phái đẹp chắc chắn sẽ phải đối mặt với tình trạng lão hóa nhanh hơn và nặng nề hơn nhiều so với tuổi thật.

Bí quyết nuôi dưỡng làn da trẻ trung sau mãn kinh

Không thể trông chờ vào mỹ phẩm, thuốc men, thực phẩm chức năng bởi tác động của chúng là rất lâu, rất khó và gần như chỉ là "nước đổ lá khoai" một khi làn da đã bước qua tuổi tứ tuần. Phái đẹp có thể tìm cách khác để trẻ hóa da và chăm sóc sắc vóc mặn mà trở lại bằng nhiều phương thức khác nhau, trong đó có dịch vụ căng da trẻ hóa bằng chỉ vàng tại Viện thẩm mỹ quốc tế Dencos Luxury.

Nguyên tắc của công nghệ căng da bằng chỉ vàng là việc sử dụng những sợi chỉ sinh học mạ vàng nguyên chất siêu nhỏ cấy vào dưới những vùng da chùng nhão, chảy xệ để tạo bộ khung nâng đỡ mới, kích hoạt tăng sinh hệ thống chất nền, collagen. Sự tái tạo của cấu trúc chất nền nâng đỡ giúp da nhanh chóng căng phẳng, mịn màng, mờ nếp nhăn. Tác động co kéo mạnh mẽ của sợi chỉ còn giúp kéo căng những vùng da chảy xệ góc viền hàm, giúp định hình khuôn mặt V-line thanh tú, sắc nét, trẻ trung. Tinh chất ion vàng trong sợi chỉ còn góp phần nuôi dưỡng làn da, loại bỏ các hắc sắc tố khiến da không đều màu, tái tạo làn da mềm mịn, trắng hồng, tươi trẻ tự nhiên.

Căng da bằng chỉ vàng là phương pháp tái tạo, trẻ hóa da toàn diện, giúp phái đẹp luôn trẻ trung, rạng ngời kể cả sau quá trình mãn kinh.

Điểm nổi bật của chỉ vàng đó là chỉ một lần điều trị nhưng hiệu quả có thể kéo dài rất lâu, từ 5 đến 10 năm, thậm chí cao hơn nếu duy trì chế độ chăm sóc, bảo vệ da chu đáo, cẩn trọng. Nữ diễn viên Việt Trinh chia sẻ: "Tôi từng quan niệm chỉ cần ăn uống đúng cách, nhẹ nhàng, ăn chay trường kì là có thể giúp da dẻ mịn màng và ít bị lão hóa. Song, khi bước qua tuổi 40, làn da của tôi vẫn bị nhăn và chùng nhão như thường. Do đó, tôi quyết định lựa chọn công nghệ căng da bằng chỉ vàng tại Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury để tái tạo, trẻ hóa làn da. Chỉ một lần thực hiện, không đau đớn, nhẹ nhàng, thoải mái, làn da của tôi đã nhanh chóng trẻ lại bất ngờ. Nước da mịn hơn, da săn chắc hơn, nếp nhăn biến mất, bạn bè khen tôi như trẻ ra đến 10 tuổi vậy".

Nhân dịp sinh nhật vàng lần thứ 7 sắp đến, Dencos Luxury tri ân khách hàng bằng chương trình ưu đãi làm đẹp lớn nhất trong năm. Theo đó, dịch vụ căng da trẻ hóa bằng chỉ vàng sẽ được ưu đãi với nhiều quà tặng trong suốt tháng 8. Ngoài ra, tất cả các dịch vụ và liệu trình làm đẹp khác đều được Dencos Luxury giảm đến 50% chi phí kèm nhiều ưu đãi. Chương trình diễn ra từ 1/8 đến 31/8, áp dụng tại tất cả các chi nhánh trên toàn quốc.

Theo ngôi sao

MC Thanh Mai: V-line nhờ dao kéo? MC Thanh Mai khiến người mến mộ ngạc nhiên và tò mò khi dường như so với nhan sắc tuổi 20, cô còn trẻ trung, sắc sảo, rạng rỡ hơn trước. Trong kí ức của người yêu thích dòng phim "mì ăn liền" những năm 90, Thanh Mai là một diễn viên - MC sở hữu giọng nói ngọt ngào, truyền cảm và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.