Bí quyết đơn giản để tránh ung thư
Khi đã bị ung thư, người bệnh sẵn sàng làm bất cứ điều gì có thể để ngăn ngừa bệnh tái phát.
Căng thẳng mạn tính là tiền đề cho bệnh ung thư ghé thăm – Ảnh: Shutterstock
Và trong khi nhiều người ngậm ngùi chấp nhận số phận, không ít người ngày đêm vẫn không ngừng chiến đấu với nó. TheoMensHealth, chỉ cần thay đổi lối sống, bạn có thể ngăn chặn căn bệnh nguy hiểm này tấn công.
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng mạn tính ức chế chức năng miễn dịch và thúc đẩy tình trạng viêm – tiền đề cho bệnh ung thứ ghé thăm. Yoga, đi bộ đường dài hoặc thiền định chính là những kỹ thuật giúp quản lý căng thẳng hiệu quả.
Coi chừng nấm mốc
Độc tố aflatoxin tìm thấy trong nấm mốc là một trong những chất dễ gây ung thư nhất. Nếu đường ống trong nhà hoặc tầng hầm hay phòng tắm luôn ẩm ướt và có mùi giống như nấm mốc, hãy thuê một chuyên gia xử lý nấm mốc đến xử lý ngay tức khắc.
Video đang HOT
Thường xuyên tập thể dục giúp chống lại ung thư – Ảnh: Shutterstock
Tập thể dục
Thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong hệ thống miễn dịch, từ đó có thể giúp chống lại ung thư, theo một nghiên cứu của Đại học Nebraska (Mỹ). Các nhà nghiên cứu đã phân tích hồ sơ của 16 người ung thư trước khi và sau khi thực hiện chương trình tập luyện trong 12 tuần cho thấy, sau khi tập thể dục, tỉ lệ các tế bào ung thư có chiều hướng giảm xuống 15%.
Tình nguyện giúp đỡ mọi người
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy hoạt động tình nguyện, tư vấn, và các hành vi khác của lòng vị tha có tác dụng thúc đẩy chức năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, để có sức khỏe tốt, rất cần thiết tham gia vào các hoạt động xã hội một cách thường xuyên và một trong những hoạt động bổ ích nhất là giúp đỡ mọi người.
Bổ sung vitamin D
Vitamin D rất quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả việc làm giảm nguy cơ ung thư, vấn đề là bạn có nhận đủ hay không? Để có được lượng vitamin D cần thiết, hãy dành 10 phút ngoài trời vào mỗi buổi trưa. Ánh nắng mặt trời có thể cung cấp 10.000 IU vitamin D hằng ngày cho cơ thể. Khi thời tiết không cung cấp đủ ánh nắng mặt trời, cách tốt nhất là bổ sung các thực phẩm phong phú vitamin D, như cá béo, các loại hạt.
Diễm Trinh
Theo Thanhnien
5 bí quyết đơn giản để không bao giờ bị ung thư
Tấn công bệnh ung thư trước khi chúng tấn công bạn, tại sao không? Tuân thủ 5 bí quyết đơn giản dưới đây trong cuộc sống hàng ngày và bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc phải các bệnh ung thư nguy hiểm.
Giảm tải stress
Căng thẳng mãn tính làm ức chế chức năng miễn dịch của cơ thể và gây viêm làm tăng khả năng bị ung thư. Vì vậy, bạn cần tập cho mình thói quen kiểm soát căng thẳng thông qua các bài tập thiền, yoga, đi bộ hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào mà bạn yêu thích.
Vận động thể thao giúp ngăn ngừa ung thư
Cẩn thận với nấm mốc
Các mycotoxin và aflatoxin - độc tố trong nấm mốc - là những độc tố gây ung thư cao nhất. Do đó bạn đừng chủ quan với những môi trường dễ tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển như ống nước vỡ, phòng tắm ẩm ướt và có mùi. Hãy chủ động nhờ chuyên gia xử lý để diệt trừ mối đe dọa nguy hiểm này.
Tập thể thao
Theo nghiên cứu từ Đại học Nebraska (Mỹ), các hoạt động thể chất giúp hệ miễn dịch thực hiện chức năng tốt hơn để chống lại ung thư. Các nhà nghiên cứu đã phân tích tiền sử trước và sau 12 tuần tập thể dục của 16 bệnh nhân sống sót sau ung thư, so sánh tỉ lệ tế bào miễn dịch lão hóa với tế bào có thể chống lại ung thư. Họ nhận thấy sau 12 tuần, lượng tế bào lão hóa giảm tới 15%.
Vitamin D làm giảm nguy cơ ung thư
Giúp đỡ người khác
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy hoạt động tình nguyện, tư vấn hay giúp đỡ người khác không những là liệu pháp tinh thần tốt cho bệnh nhân ung thư mà còn tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.
Bổ sung Vitamin D
Vitamin D vô cùng cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt giảm nguy cơ ung thư. Cách đơn giản nhất để bổ sung loại vitamin này đó là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vào mùa đông, ánh nắng không đủ mạnh để cung cấp lượng Vitamin D cần thiết nên bạn cần bổ sung thông qua chế độ ăn và thực phẩm bổ sung.
Theo Trần Trâm
Người lao động
Mẹo đơn giản loại bỏ nấm mốc trong nhà để đón Tết Những ngày cuối năm với mưa phùn thường xuyên và độ ẩm cao tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nấm mốc. Vậy làm sao để giữ gìn vệ sinh nhà cửa và loại bỏ nấm mốc để bảo vệ sức khỏe chúng ta? Nấm mốc ưa những nơi có độ ẩm cao, những nơi ít ánh sáng, bởi thế...