Bí quyết để Ze Roberto giữ cơ bắp ở t.uổi 49
Cựu sao Bayern Munich cho biết những thói quen sinh hoạt lành mạnh và cường độ tập luyện cao giúp anh sở hữu cơ bắp săn chắc.
Nhiều người kinh ngạc khi thấy Ze Roberto sở hữu thân hình này khi sắp bước sang t.uổi 50.
“Tôi hiểu cơ thể mình là một cỗ máy và cần được bảo trì, t.uổi tác đối với tôi chỉ là một con số”, Ze Roberto chia sẻ trên O Globe. “Tôi không có tật xấu nào. Không uống rượu, không hút thuốc, ăn ngủ ngon. Tôi có gia đình, đó là sự bảm đảm lớn nhất của tôi. Tôi nghĩ đó là những yếu tố quan trọng”.
Dù giải nghệ từ năm 2017, Ze Roberto vẫn nhiều lần khiến người hâm mộ ngạc nhiên, khi giữ được thân hình vạm vỡ, ấn tượng hơn cả những đàn em cầu thủ còn thi đấu.
Để có thân hình như hiện tại, Ze Roberto tiết lộ anh phải tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. “Tôi tập trung vào tập luyện, duy trì thể trạng của cơ thể như ngày còn thi đấu chuyên nghiệp. Ngoài ra tôi cũng tập trung vào dinh dưỡng và phục hồi thể chất một cách nghiêm túc”, cựu tuyển thủ Brazil chia sẻ thêm.
Anh cho biết khác biệt lớn nhất giữa mình và những cựu danh thủ khác không duy trì được thể trạng tốt sau khi giải nghệ đó là “vượt qua cám dỗ và sự thoải mái”. “Ai cũng ít thời gian rảnh, nhưng bạn là cầu thủ nên cần ý thức rằng mục tiêu của mình là gì. Khi đó bạn sẽ có thời gian cho mục tiêu đó”, cựu t.iền vệ này khẳng định.
Năm 2020, Roberto thậm chí nhận xét bản thân có thể hình tốt hơn siêu sao Bồ Đào Nha Cristiano Ronaldo. “Tôi đã chơi ở cấp độ cao cho đến năm 43 t.uổi. Nếu Ronaldo cũng thành công ở t.uổi như vậy, tôi sẽ khen ngợi cậu ấy”, cựu cầu thủ Brazil nói.
Video đang HOT
Thời còn thi đấu, Ze Roberto từng vô địch La Liga, UEFA Champions League cùng Real Madrid. Khi chuyển tới Bayern Munich, anh tiếp tục gặt gái thành công với 4 lần vô địch Bundesliga.
Trong màu áo tuyển Brazil, Ze Roberto từng đăng quang Copa America 1997 và 1999. Cựu danh thủ sinh năm 1974 cũng tham dự vài cuộc t.hi t.hể hình bán chuyên ở quê nhà Brazil những năm qua.
Học lỏm 6 bí quyết của cô nàng Hàn Quốc chăm sóc da mịn màng, không lão hóa
Các cô nàng Hàn Quốc khiến cả thế giới phải thán phục về biệt tài chăm sóc da mặt đẹp hoàn mỹ.
Phải chăng có bí mật gì trong quy trình dưỡng da của họ?
Hàn Quốc vùng đất của làn da đẹp trường tồn theo thời gian. Phái đẹp Hàn vốn rất nổi tiếng khi sở hữu làn da đẹp mịn màng, căng bóng, ít khuyết điểm và dường như chẳng thấy chút gì là dấu hiệu của sự lão hóa. Đến độ nhiều minh tinh xứ kim chi được mệnh danh là "Mỹ nhân không tuổi". Chính bởi những bí quyết dưỡng da "độc nhất vô nhị", các cô nàng Hàn Quốc đã khiến phái đẹp không chỉ các quốc gia láng giềng mà cả toàn cầu nô nức muốn khám phá là làm theo. Dù được biết đến nhiều nhất về phương pháp layer skincare, nhưng 6 bí mật dưới đây các tín đồ làm đẹp không nên bỏ lỡ vì được xem là nguyên tắc "bất di bất dịch" trong cách chăm sóc da mặt của mọi cô gái Hàn.
Diễn viên Lee Young Ae
1. Không bao giờ quên kem chống nắng
Chúng ta vẫn luôn biết rằng tia nắng mặt trời để lại tác động cực đoan nhất trên da. Tia UVA và UVB không chỉ gây tổn thương da nghiêm trọng mà còn khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Không chống nắng đồng nghĩa với việc thực hiện những bước chăm sóc da mặt đều là vô nghĩa. Có lẽ, cách tối ưu nhất để tránh tia UV chính là không "phơi" mình ngoài nắng, tuy nhiên tia UV có khả năng len lỏi vào nhà, vào văn phòng rất dễ dàng. Không chỉ mặt trời, chính những thiết bị điện tử cũng phát tia bức xạ, gây nên các nếp nhăn, nám, tàn nhang. Đó là lý do các cô nàng xứ Hàn không bao giờ quên thoa kem chống nắng.
Dù biết vậy, nhưng sử dụng kem chống nắng đơn thuần là chưa đủ. Bạn có thể dùng thêm áo khoác, khăn choàng, nón... để bảo vệ da khỏi tiếp xúc trực tiếp với nắng mặt trời. Một bí mật nữa khi các cô gái Hàn lựa chọn kem chống nắng chính là kem không chỉ có thông số SPF cao, mà thành phần kem thường được cấu thành bởi các hợp chất hữu cơ để tránh làm hại da.
2. CTM (Cleasing - Toning - Moisturizing) là những bước bắt buộc
Không phân biệt dùng là những bước chăm sóc da mặt của Hàn hay của Nhật... thì các bước làm sạch, toner và dưỡng ẩm là đều cần có. Phụ nữ Hàn Quốc ưa chuộng làm sạch da mặt với dầu tẩy trang, vì dầu không làm mất đi quá nhiều độ ẩm trên da và có thể lấy đi những bụi bẩn tích tụ một cách sạch sẽ. Sau đó sử dụng toner và kem dưỡng ẩm để khôi phục độ cân bằng, lượng dưỡng chất và nước cần bổ sung.
Có một nguyên tắc trong cách làm sạch da được người Hàn thường áp dụng chính là "424". Cách thức này chính là 4 phút đầu sử dụng dầu tẩy sạch lớp trang điểm, bụi bẩn, "phóng thích" mảng tế bào c.hết tồn động bằng cách massage. 2 phút tiếp theo massage mặt với sửa rửa mặt dạng bọt. Cuối cùng rửa lại bằng nước sạch trong vòng 4 phút nữa.
3. Sử dụng kem chống lão hóa từ khá sớm
Với phụ nữ Hàn, giữ được gương mặt tươi trẻ, nước da căng bóng chính là niềm kiêu hãnh của họ. Vì vậy, họ luôn đặt vấn đề chống lão hóa làm ưu tiên. Bên cạnh tin tưởng loại kem chống lão hóa tối ưu, phụ nữ Hàn còn rất chuộng các động tác massage gương mặt, giúp thư giãn cơ bắp và trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên.
4. Cung cấp nước cho da
Nước mới đích thị là nguồn sống của da. Hiểu được nguyên tắc đó, phụ nữ Hàn Quốc thường uống rất nhiều nước, không chỉ cung cấp độ ẩm từ bên ngoài qua kem dưỡng, họ còn bổ sung "thức ăn cho da" ngay từ bên trong qua việc uống nước. Ngoài uống nước, để cấp thêm vitamin cho da, các cô nàng xứ kim chi xem rau quả tươi là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn. Như vậy, da sẽ đủ dưỡng chất, thúc đẩy các tế bào mới tích cực sinh trưởng như làm mới làn da mỗi ngày.
5. Sử dụng các sản phẩm "ngậm nước" để thu nhỏ lỗ chân lông
Vốn đã biết nước đóng vai trò quan trọng trong quy trình chăm sóc da mặt. Một thời nhờ khí hậu ôn đới, phần còn lại nhờ các sản phẩm "ngậm nước" để lỗ chân lông không bị giãn nở và điều hòa nhiệt độ da mặt.
6. Mặt nạ làm trắng da từ mật ong và trứng
Hỗn hợp từ mật ong và trứng làm săn chắc da, khô những đầu mụn trứng cá và giúp làn da thêm rạng rỡ bằng cách làm mờ các vế thâm, nám, tàn nhang. Công thức cho loại mặt nạ tự làm là một muỗng mật ong và lòng trắng trứng, sau đó trộn đều rồi thoa lên mặt. Bạn chỉ cần đề khô, xong rửa lại bằng nước sạch là hoàn tất. Cứ như vậy 2 tuần/lần bạn sẽ cảm nhận được làn da có sự thay đổi rõ rệt.
5 bí quyết dưỡng da của 'em gái quốc dân' IU Không chỉ được săn đón trong showbiz, ở thị trường làm đẹp, 'em gái quốc dân' IU còn là cái tên được vô số thương hiệu yêu thích chọn quảng cáo hoặc làm đại sứ thương hiệu nhờ làn da căng mọng, mịn màng. Nhờ những bí quyết chăm sóc da đơn giản, thực hiện vô cùng dễ dàng tại nhà mà nhan...
