Bí quyết để vừa có 1 cơ thể khỏe mạnh, vừa có thể khắc phục thói lười biếng

PHẠM CÔNG15:52 28/02/2021

Muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn, chúng ta phải thường xuyên duy trì những thói quen tốt và dần dần loại bỏ các thói quen xấu trong cuộc sống, ví dụ như thói lười biếng chẳng hạn.

Nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, điều quan trọng nhất là hãy tập thói quen tốt. Đồ họa: Phạm Công

Đánh răng ngay sau khi ăn

Nếu bạn là người có xu hướng ăn quá nhiều – đặc biệt là vào buổi tối thì có một mẹo hữu ích có thể giúp bạn tránh xa những lượng calo không mong muốn đó và kiểm soát tốt hơn quyết định của mình đó là đánh răng ngay sau khi ăn tối.

Điều này có thể ngăn bạn ăn thêm hàng trăm calo vì chắn chắn rồi, bạn sẽ không muốn đánh răng lại.

Để thiết bị tập thể dục của bạn ở nơi dễ thấy

Để thiết bị thể dục ở nơi dễ thấy chính là 1 cách thúc đẩy thói quen vận động nhiều hơn cho người lười biếng. Mặc dù bạn có thể không thích sự lộn xộn, nhưng nó sẽ giúp nhắc nhở bạn sử dụng thiết bị này thường xuyên.

Đi bộ nhiều hơn

Đối với những người lười ra phòng tập. Việc đi bộ là bài tập thể dục tuyệt vời vì nó xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lực tim mạch và hiếu khí, đồng thời tạo ra các kết nối thần kinh mới trong não.

Việc đi bộ nhiều hơn rất dễ dàng, ngay cả khi thế giới đang trong đại dịch COVID-19. Hãy đi cầu thang bộ nhiều hơn thay vì thang máy.

Nhảy nhót bất cứ khi nào bạn có thể

Video đang HOT

Đây là một mẹo tập thể dục cho những người không có thời gian và năng lượng. Bật bản nhạc yêu thích của bạn và lắc lư cơ thể. Hãy nhảy thật “ngớ ngẩn” hết mức có thể. Di chuyển hông, lắc vai.

Thay vì đi bộ từ phòng khách đến nhà bếp, hãy nhảy theo cách của bạn ở đó. Thực tế hơn, hãy bắt đầu khiêu vũ thay vì đi bộ. Sự giải phóng endorphin (hóa chất tạo cảm giác dễ chịu) sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt bạn mỗi lần như vậy.

Đặt sẵn các cốc nước trên bàn làm việc

Theo Allen Conrad, Bác sĩ thuộc Trung tâm thần kinh cột sống Montgomery County ở North Wales, Mỹ, cho biết: “Khi bạn khát, bạn đã mất nước”. Một trong những khía cạnh quan trọng bị bỏ qua của các của chương trình giảm cân là hydrat hóa. Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.

Giữ cơ thể đủ nước là điều cần thiết cho các chức năng bình thường của các cơ quan và cơ thể cần nước thông qua các loại thực phẩm mà bạn ăn. Theo dõi lượng nước hàng ngày sẽ giúp giảm cân, tăng cường tiêu hóa và làn da đẹp hơn.

7 lý do gây tăng cân vùn vụt mà không phải do lười vận động hay ăn quá nhiều

Không phải việc tăng cân nào cũng xuất phát từ thói quen ăn uống quà đà và sự lười biếng tập thể dục.

Bên cạnh những lý do như ăn uống, lười tập thể dục thì có rất nhiều những căn nguyên dẫn đến vieech tăng cân mất kiểm soát. Khi bạn cảm thấy đã sử dụng nhiều biện pháp như ăn kiêng nghiêm ngặt, tập thể dục hàng giờ mà vẫn không thể đạt được hình thể mong muốn thì có thể cân nhắc những lý do dưới đây.

1. Thay đổi nội tiết tố

Cơ thể của phụ nữ phải trải qua những thời kỳ thay đổi nội tiết tố cơ thể như: tuổi dậy thì, mang thai, sinh con, mãn kinh. Mỗi quá trình đều gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân có thể gây tăng cân.

Lời khuyên cho phụ nữ là cần tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là những người ngoài 40 tuổi. Những hoạt động phổ biến có thể tập luyện như: bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu, thể thao... Ngoài ra, mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo cho sức khỏe bản thân.

Lời khuyên cho phụ nữ là cần tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là những người ngoài 40 tuổi.

2. Ăn quá nhiều trái cây

Sử dụng trái cây hàng ngày là một thói quen tốt, tuy nhiên cần lưu ý là có rất nhiều lọa trái cây chứa nhiều đường như glucose, fructose và sucrose. Tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất kiểm soát cân nặng. Thay vào đó, chúng ta nên lựa chọn các loại trái cây chứa ít calo như bưởi, lựu, táo xanh, dứa...

Tiêu thụ quá nhiều trái cây sẽ khiến cơ thể mất kiểm soát cân nặng.

3. Vấn đề sức khỏe

Những vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân có thể kể đến như: táo bón, buồng trứng đa nang, trục trặc tuyến giáp. Mọi người cần lưu ý những dấu hiệu khó chịu của cơ thể và đi khám càng sớm càng tốt để chữa trị bênh tật kịp thời.

Mọi người cần lưu ý những dấu hiệu khó chịu của cơ thể và đi khám càng sớm càng tốt để chữa trị bênh tật kịp thời.

4. Uống thuốc

Uống thuốc trong một thời guan quá dài có thể gây nên tác dụng phụ là béo phì như các loại: thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc kháng histamine, thuốc chống loạn thần, steroid, thuốc chẹn beta...

Mọi người cần nghiên cứu kỹ tác dụng phụ của các loại thuốc trước khi sử dụng. Đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ và yêu cầu họ kê đơn thuốc khác chứ không được tự ý thay thuốc hay dừng thuốc ngya lập tức.

Đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ và yêu cầu họ kê đơn thuốc khác chứ không được tự ý thay thuốc hay dừng thuốc ngya lập tức.

5. Ăn quá nhiều theo cảm xúc

Rất nhiều người có thói quen nuông chiều cảm xúc của bản thân bằng thức ăn. Tuy nhiên cần chắc chắn khi dạ dày thật sự cần bổ sung thực phẩm thì bạn hãng đáp ứng nó.

Thay thế đồ ăn bằng một thói quan khác như đi dạo, tắm nước nóng, vẽ tranh, xem phim... để tâm trạng trở nên vui vẻ, thoải mái thay vì tìm đến đồ ăn quá nhiều.

6. Căng thẳng

Trong thực tế, căng thẳng không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà có thể gây ra tác dụng ngược lại. Khi cơ thể của bạn bị căng thẳng, nó bắt đầu sản sinh ra nhiều cortisol, loại hormone làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.

Cần học phương pháp thư giãn để bản thân bình tĩnh, bên cạnh đó cũng có thể tìm đến bác sĩ tâm lý để giúp bản thân tìm ra con đường giải tỏa căng thẳng.

7. Thiếu ngủ

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ có liên quan mật thiết đến việc tăng cân. Theo công bố của công ty Mayo Clinic của Mỹ , những người ngủ không quá 6 tiếng mỗi ngày sẽ tăng thêm 11 cân mỗi năm so với những người ngủ ít nhất 7 tiếng.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ có liên quan mật thiết đến việc tăng cân.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn uống nước chanh đều đặn trong 1 tuần? Có nhiều lý do chứng minh uống nước chanh hằng ngày là một thói quen tốt, và theo các chuyên gia thì bạn chỉ cần uống 7 ngày đã có thể nhìn thấy sự khác biệt. Uống nước chanh hằng ngày là một thói quen tốt Sau đây là những điều sẽ xảy ra sau khi bạn uống nước chanh mỗi ngày trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.

Top 6 thực phẩm giúp phòng ngừa đột quỵ không nên bỏ qua

08:43:04 18/12/2024

Hơn nữa, cà chua còn đóng vai trò giảm huyết áp đối với những người thường xuyên bị huyết áp cao nguyên nhân dẫn đến đột quỵ hàng đầu hiện nay.

Người già đột quỵ tăng trong giá rét, nhiều trẻ mắc sởi biến chứng nặng

08:34:39 18/12/2024

Phó trưởng Khoa Đột quỵ cho biết, để phòng đột quỵ, mọi người cần thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ, kiêng rượu bia, thuốc lá. Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường thường xuyên theo dõi, kiểm soát tình trạng.

Người nghiện trà nên biết 10 tác hại của việc uống quá nhiều trà

08:11:58 18/12/2024

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều trà có thể cản trở quá trình hấp thụ các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi vì một số thành phần có trong trà có thể làm giảm khả dụng sinh học của chúng.