Bí quyết để có làn da sáng khỏe với những thực phẩm đơn giản hàng ngày
Những món ăn thức uống dưới đây không chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp làn da thêm sáng khỏe.
Môi trường ô nhiễm, khói bụi cùng ánh nắng mặt trời là những tác nhân cơ bản khiến làn da mỗi ngày một tổn thương. Để có làn da sáng khỏe, bạn không chỉ dưỡng da hàng ngày với các sản phẩm chuyên dụng mà còn nên ăn những món dưới đây.
Nhiều người cho rằng chocolate chứa nhiều đường và rất nóng nên khi ăn sẽ khiến bạn bị nổi mụn. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy món ăn ngọt ngào này rất tốt cho làn da, đặc biệt là chocolate đen.
Ăn một ít chocolate mỗi ngày để có làn da tươi sáng – Ảnh minh họa: Internet
Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa giúp làn da luôn săn chắc, giảm sự hư hại do tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, các axit béo và hàm lượng flavanol dồi dào trong chocolate giúp làn da trở nên sáng đẹp. Thành phần cacao trong chocolate đen còn giúp an thần, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất ở các tế bào da.
Sau mỗi bữa ăn, người Việt thường uống 1 cốc trà xanh để kích thích tiêu hóa. Ít ai biết rằng trà xanh còn có nhiều tác dụng đối với làn da.
Đây là thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại như: Ánh nắng mặt trời, khói bụi từ môi trường,… Uống trà xanh thường xuyên còn ngăn ngừa ung thư, cải thiện các tình trạng viêm nhiễm.
Video đang HOT
Nước trà xanh giúp chống lão hóa, cải thiện sắc tốt da – Ảnh minh họa: Internet
Thành phần axít amino, L-theanine trong trà xanh cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da thông qua tác dụng an thần, chống trầm cảm.
Đu đủ
Không chỉ quá quen thuộc với công dụng nhuận tràng, chữa táo bón, đu đủ còn được biết đến là thực phẩm rất tốt cho làn da.
Theo nghiên cứu, trong 100 gram đu đủ có chứa 39 calo, nhiều vitamin (C, E, A,…), khoáng chất có lợi cho sức khỏe và hoàn toàn không có cholesterol. Thường xuyên thưởng thức các món ăn, thức uống từ đu đủ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa sự lão hóa do tác động của ánh nắng mặt trời, tăng cường sắc tố tươi sáng cho làn da.
Uống một ly sinh tố đu đủ mỗi ngày để có làn da tươi sáng, mịn màng – Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ra, thành phần tiền vitamin A là beta-carotene có tác dụng kháng viêm, điều trị mụn trứng cá.
Cà rốt
Cà rốt là rau củ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe đôi mắt cùng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da.
Không chỉ tốt đôi mắt, nước ép cà rốt còn có nhiều lợi ích đối với làn da – Ảnh minh họa: Internet
Nguồn vitamin A dồi dào trong cà rốt là thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp đôi mắt sáng khỏe và làn da căng tràn sức sống. Đây cũng là nguồn dưỡng chất có tác dụng phòng ngừa sự dư thừa của các tế bào ở lớp da ngoài cùng dẫn đến bít tắc lỗ chân lông.
Theo phunnusuckhoe.vn
Mách bạn những món ăn đơn giản có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
Ngăn ngừa lão hóa da là vấn đề mà bất kỳ chị em nào cũng quan tâm. Để có làn da khỏe mạnh, bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dùng những món ăn này.
Trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt cùng chế độ sinh hoạt, ăn uống không điều độ, làn da có nguy cơ bị lão hóa sớm, dẫn đến xuất hiện nhiều nếp nhăn cùng hàng hoạt vấn đề khác.
Thời tiết khắc nghiệt cùng chế độ sinh hoạt không hợp lý khiến làn da bị tổn thương - Ảnh minh họa: Internet
Để ngăn chặn tình trạng da bị lão hóa sớm, bên cạnh điều chỉnh thời gian sinh hoạt, làm việc, bạn nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây.
Quả óc chó
Quả óc chó cùng các loại đậu khác như: Đậu phộng, hạt điều,... chứa nhiều chất béo lành mạnh, có nhiều tác dụng đến sức khỏe hệ tim mạch và cải thiện sức sống làn da.
Thường xuyên ăn quả óc chó để có làn da khỏe mạnh - Ảnh minh họa: Internet
Nguồn chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường dưỡng ẩm làn da, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tốt hơn. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ.
Dầu cá
Dầu cá là một trong những thực phẩm chị em nên bổ sung hàng ngày để chăm sóc làn da và đôi mắt.
Thành phần dinh dưỡng trong dầu cá có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng lão hóa - Ảnh minh họa: Internet
Trong một viên dầu cá chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là vitamin A, D, axid béo omega-3 và omega-6. Những thành phần này có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chống chảy xệ ở cơ mặt.
Chocolate đen
Chocolate đen là món ăn yêu thích của nhiều người. Được làm từ ca cao, kem và sữa tươi, chocolate mang lại hương vị ngon hấp dẫn, khiến ai cũng thích thú.
Ít ai biết rằng đây là thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa cao, đồng thời loại bỏ các gốc tự do hình thành nên nếp nhăn trên da. Món ăn ngọt ngào này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao hàm lượng oxy trong máu, rất tốt cho sự phục hồi của các tế bào.
Mè đen là thực phẩm thượng hạng giúp tóc và làn da có được sự mềm mại - Ảnh minh họa: Internet
Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy mè đen chứa dồi dào thành phần kẽm. Đây là khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của tóc và giữ độ mềm mại cho làn da.
Ngoài ra, thành phần kẽm trong hạt mè đen còn kích thích quá trình sản sinh collagen giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lão hóa.
Theo phunusuckhoe.vn
Thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống giúp giữ eo thon, dáng gọn So với chocolate sữa, chocolate đen có hàm lượng calo thấp hơn, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, tốt cho tim mạch. Theo ngoisao.net