Bí quyết để có làn da sáng khỏe với những thực phẩm đơn giản hàng ngày

Những món ăn thức uống dưới đây không chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp làn da thêm sáng khỏe.

Môi trường ô nhiễm, khói bụi cùng ánh nắng mặt trời là những tác nhân cơ bản khiến làn da mỗi ngày một tổn thương. Để có làn da sáng khỏe, bạn không chỉ dưỡng da hàng ngày với các sản phẩm chuyên dụng mà còn nên ăn những món dưới đây.

Chocolate đen

Nhiều người cho rằng chocolate chứa nhiều đường và rất nóng nên khi ăn sẽ khiến bạn bị nổi mụn. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy món ăn ngọt ngào này rất tốt cho làn da, đặc biệt là chocolate đen.

Ăn một ít chocolate mỗi ngày để có làn da tươi sáng – Ảnh minh họa: Internet

Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa giúp làn da luôn săn chắc, giảm sự hư hại do tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, các axit béo và hàm lượng flavanol dồi dào trong chocolate giúp làn da trở nên sáng đẹp. Thành phần cacao trong chocolate đen còn giúp an thần, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất ở các tế bào da.

Trà xanh

Sau mỗi bữa ăn, người Việt thường uống 1 cốc trà xanh để kích thích tiêu hóa. Ít ai biết rằng trà xanh còn có nhiều tác dụng đối với làn da.

Đây là thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại như: Ánh nắng mặt trời, khói bụi từ môi trường,… Uống trà xanh thường xuyên còn ngăn ngừa ung thư, cải thiện các tình trạng viêm nhiễm.

Nước trà xanh giúp chống lão hóa, cải thiện sắc tốt da – Ảnh minh họa: Internet

Thành phần axít amino, L-theanine trong trà xanh cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da thông qua tác dụng an thần, chống trầm cảm.

Đu đủ

Không chỉ quá quen thuộc với công dụng nhuận tràng, chữa táo bón, đu đủ còn được biết đến là thực phẩm rất tốt cho làn da.

Theo nghiên cứu, trong 100 gram đu đủ có chứa 39 calo, nhiều vitamin (C, E, A,…), khoáng chất có lợi cho sức khỏe và hoàn toàn không có cholesterol. Thường xuyên thưởng thức các món ăn, thức uống từ đu đủ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa sự lão hóa do tác động của ánh nắng mặt trời, tăng cường sắc tố tươi sáng cho làn da.

Uống một ly sinh tố đu đủ mỗi ngày để có làn da tươi sáng, mịn màng – Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, thành phần tiền vitamin A là beta-carotene có tác dụng kháng viêm, điều trị mụn trứng cá.

Cà rốt

Cà rốt là rau củ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe đôi mắt cùng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da.

Không chỉ tốt đôi mắt, nước ép cà rốt còn có nhiều lợi ích đối với làn da – Ảnh minh họa: Internet

Nguồn vitamin A dồi dào trong cà rốt là thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp đôi mắt sáng khỏe và làn da căng tràn sức sống. Đây cũng là nguồn dưỡng chất có tác dụng phòng ngừa sự dư thừa của các tế bào ở lớp da ngoài cùng dẫn đến bít tắc lỗ chân lông.

Theo phunnusuckhoe.vn