bí quyết để có giấc ngủ ngon

Làm sao để sáng thức dậy sảng khoái, tràn đầy sức sống?

Bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng có thể giúp cả ngày vui vẻ và công việc thuận lợi.

Nhiều người nghĩ khách sạn hay dùng đệm lò xo là để tránh tiếng động mạnh “nhạy cảm”, song rất tiếc đây mới là lý do chuẩn

Hóa ra hầu hết khách sạn muốn đạt chuẩn là phải chọn đúng loại đệm giường, chứ không phải họ cố ý dùng đệm lò xo cho mục đích 18 đâu nhé!

Tại sao nhiều người tỉnh giấc giữa đêm?

Bạn sẽ vẫn mệt mỏi, đau đầu nếu nằm trên giường suốt 8 tiếng nhưng trằn trọc, tỉnh dậy lúc 3h sáng.

Những bức ảnh chứng minh buổi sáng chưa bao giờ dễ dàng với tất cả mọi người, “thốn” nhất là chuyện ăn uống

Sớm mai thức dậy mở cửa đón nắng vào phòng, tập thể dục nhẹ nhàng tăng hứng khởi cho một ngày năng động?

Hòa tấu của Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung có thể xua tan những căng thẳng mùa dịch Covid-19

Album hòa tấu trị liệu có tên Heal Me được nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung gửi gắm sẽ là một phương pháp chữa lành tâm lý hữu hiệu.

4 lợi ích không ngờ khi nuôi cá cảnh trong nhà

Cá là vật nuôi phổ biến thứ ba sau chó và mèo. Bể cá không chỉ có tác dụng trang trí nhà cửa mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho gia chủ.

Khung giờ vàng của giấc ngủ giúp bạn khỏe mạnh và trẻ lâu

Một vài bí quyết có thể giúp bạn trẻ, khỏe hơn nhờ lựa chọn khung giờ vàng để có giấc ngủ ngon, ngủ đúng cách và đủ giấc. Đa số mọi người đều không hiểu rõ ngủ thế nào để tốt cho s...

Đủ biểu cảm khi bé ngủ

Nhiều bé nằm sấp, chu mông, há miệng, cười mỉm, đưa chân lên trời... khi đang ngủ, được phụ huynh chia sẻ về cuộc thi Khoảnh khắc lần đầu của bé.

Một giấc ngủ ngon sánh ngang trăm thang thuốc bổ: Đây là tất cả những gì bạn cần biết để có thể khoẻ mạnh, trường thọ từ việc ngủ ngon

Việc hiểu được 5 giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ và loại bỏ những thói quên xấu trước giờ lên giường sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, sâu. Từ đó, giúp cả thể chất và tinh thần được ...

8 thói quen giúp bạn ngủ ngon để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Theo các chuyên gia, để tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao và ăn uống đủ vi chất dinh dưỡng thì chúng ta cần có một tinh thần khỏe mạnh, vui vẻ.

8 loại cây trồng trong phòng ngủ làm sáng bừng không gian, cải thiện giấc ngủ

Việc đặt 1 trong 8 loại cây trồng trong phòng ngủ dưới đây là một cách tốt để thanh lọc không khí, loại bỏ khí độc, giúp bạn có giấc ngủ ngon và nâng cao sức khỏe.

Chồng ngủ ngáy như kéo gỗ làm vợ bơ phờ thức đêm dỗ 2 con, các mẹ nhìn vào ai cũng xót xa

Ban ngày trông con, nửa đêm cũng phải thức dỗ các bé do chồng ngủ ngáy to. Hình ảnh mệt mỏi, phờ phạc của bà mẹ trẻ được nhiều chị em đồng cảm vô cùng.

Chuyên gia chỉ ra nhiệt độ lý tưởng nhất trong phòng ngủ

Xác định nhiệt độ phòng ngủ phù hợp là vấn đề khá khó khăn, đặc biệt khi bạn không có khả năng điều chỉnh mức độ nóng lạnh trong khu vực này.

Tư thế nằm ngủ mẹ bầu cần tránh kẻo thai nhi khó thở, gây hại cả mẹ lẫn con

Một số tư thế ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của bào thai, thậm chí là đe dọa tới tính mạng của thai nhi, nhất là những sai lầm sau đây:

5 hành động mỗi tối chỉ có ở người đàn ông chung thủy, xem vợ là nhất

Chỉ có đàn ông chung thủy, trân trọng vợ nhất mới tình nguyện làm những việc này đều đặn mỗi tối vì vợ. Chồng bạn làm được mấy việc trong số này?

Chuyên gia nói gì về lợi ích tuyệt vời của ức gà?

Ức gàcó thể là một món ăn quen thuộc với nhiều người nhưng không phải ai cũng biết được những giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại.

Vô tình ngủ quên trên xe bus, nữ sinh giật mình hoảng hốt vì bị người đàn ông lạ ngồi cạnh hôn môi

Cảm nhận được có ai đó chạm vào mình, nữ sinh giật mình tỉnh giấc và phát hiện nụ hôn đầu của mình đã bị người đàn ông xa lạ ngồi cạnh cướp mất.

Nữ giám đốc thường xuyên bị mất ngủ do làm việc nhiều, bác sĩ cảnh báo nguy cơ teo não đang đến rất gần

Là giám đốc điều hành cấp cao của một công ty công nghệ, nữ giám đốc này luôn đối mặt với rất nhiều áp lực trong công việc. Cô không thể có được một giấc ngủ ngon suốt nhiều tháng ...

Căn hộ chung cư có 2 phòng ngủ rộng rãi

Những căn hộ chung cư, có 2 phòng ngủ là lựa chọn khá phổ biến của nhiều gia đình trẻ hiện nay. Dưới đây là một căn hộ như thế.

Phong thủy phòng ngủ: Kiêng những điều này, tổ ấm luôn yên vui

Chuyên gia Phong thủy Song Hà chia sẻ những lưu ý khi sắp xếp phòng ngủ, để có không gian ngủ ấm cúng, gia chủ luôn được giấc ngủ ngon, sức khỏe dồi dào và vạn sự hanh thông.

Gián không có khả năng cắn bạn nhưng nó lại có thể khiến cơ thể ốm yếu đến chết theo cách này

Con gián không bao giờ là vị khách được chào đón trong nhà. Nếu gián xuất hiện trong nhà bạn vào ban ngày, chúng có thể gây ra thiệt hại lớn hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ.

Có 3 thói quen này vào buổi sáng thì dù có ăn kiêng hay chỉ thở thôi bạn cũng vẫn tăng cân

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thói quen vào buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của con người. Dưới đây là 3 thói quen xấu vào buổi sáng sẽ khiến bạn chỉ thởi thôi...

Bác sĩ sản khoa nói về mũi tiêm “đẻ không đau”, hóa ra trước giờ các mẹ toàn hiểu lầm

Nhiều người khi sinh muốn chọn dịch vụ đẻ không đau bằng phương pháp gây tê ngoài màng cứng, tuy nhiên lại lo ngại những tác dụng không mong muốn của mũi tiêm này.

6 thực phẩm có thể khiến bọng mắt xuất hiện trên mặt bạn và 4 thực phẩm có tác dụng “thổi bay” chúng

Thực tế, ngay cả những gì bạn ăn cũng có thể là thủ phạm dẫn đến bọng mắt nhưng cũng thật may mắn, một số thực phẩm khác lại có tác dụng loại bỏ chúng một cách dễ dàng.

Tại sao nên uống sữa nghệ tây trước khi ngủ?

Nghệ tây chứa các thành phần an thần, giúp bạn thư giãn. Bạn có thể uống một cốc sữa hoặc nước thêm chút nghệ tây vào buổi tối để ngủ ngon hơn.

Công thức tính chỉ số một giấc ngủ ngon

Chất lượng giấc ngủ được tính bằng thờigian ngủ chia cho thời gian nằm trên giường nhân 100, kết quả trong khoảng 85 đến 90 là tốt.

Đêm nào cũng khổ sở vì trằn trọc, khó ngủ thì đây chính là những giải pháp tuyệt vời dành cho bạn

Một số người cứ tới đêm là lại thao thức, trằn trọc mãi không ngủ được, nhưng điều này nếu kéo dài quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe não bộ của bạn.

4 cách chính để đẩy lùi cơn đau lưng khi ngủ

Hầu hết mọi người sẽ phải chịu đựng cơn đau lưng ít nhất một lần trong đời. Đặc biệt vào ban đêm, có những lúc hầu như không thể ngủ được. Vậy có thể làm gì để làm dịu cơn đau và c...

Kinh nghiệm giữ vững tâm lý trước khi bước vào kỳ thi THPT Quốc gia 2019

Ngày mai 25/6, hơn 850.000 sĩ tử trên cả nước sẽ bước vào kỳ thi THPT Quốc gia 2019, một trong những kỳ thi đặc biệt quan trọng quyết định rất lớn đến con đường tương lai của các b...

7 cách thanh lọc tâm hồn dành riêng cho người chuyên khẩu nghiệp: Tâm bất động, lòng hết sân si!

Để hãm bớt khẩu nghiệp, chúng ta buộc phải bắt đầu từ gốc - triệt tiêu sân si. Và sau đây chính là 7 cách giúp hội chuyên khẩu nghiệp thanh lọc tâm hồn, triệt tiêu sân si.

Nếu bố mẹ biết 6 điều này từ sớm thì sẽ vô cùng tốt cho quá trình dạy dỗ và phát triển tư duy của trẻ

Trong quá trình dạy dỗ trẻ, có những nguyên tắc bố mẹ cần ghi nhớ sẽ có ích cho sự hình thành và phát triển của trẻ sau này.

Ánh sáng xanh điện thoại gây trầm cảm

Sử dụng ánh sáng nhân tạo và thiết bị điện tử vào ban đêm dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi, béo phì hoặc trầm cảm.

Những điều tuyệt vời khi ‘bỏ rượu 1 tháng’

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc không uống rượu chỉ trong 1 tháng sẽ thực sự giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong suốt cả năm, theo Medical News Today.

Cơ thể thay đổi nhiệt độ thế nào trong suốt cuộc đời bạn

Nhiệt độ cơ thể có thể bị thay đổi khi bạn già đi hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.

6 cách giảm stress trong mùa lễ tết

Có biết bao điều khiến bạn lo lắng trong mùa lễ tết. Nào là quà cáp, dự tiệc, nghĩa vụ gia đình, mua sắm.... Nếu bạn đang bị quá tải vì mọi thứ thì dưới đây là sáu bí quyết để đánh...

Những thay đổi nhỏ giúp bạn có giấc ngủ ngon

Không nên ăn vặt trên giường, hãy đeo mặt nạ ngủ hoặc nghe nhạc ít nhất 30 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Chàng trai cảnh báo 4 điều đừng một ai quên sau lần suýt thiệt mạng vì cơn đau họng 10 phút

Vào ngày 19/11 vừa qua, cư dân mạng Trung Quốc xôn xao bởi bài chia sẻ của một anh chàng lập trình viên suýt mất mạng sau khi bị đau họng. Được biết anh chàng lập trình viên, 33 tu...

7 cây lọc không khí bạn nên trồng trong nhà

Cây lưỡi hổ, dương xỉ, dừa cảnh, phong lan có thể thanh lọc bụi và chất hóa học tại nơi ở hay phòng làm việc của bạn.

Dùng điện thoại dỗ con từ 1 tháng tuổi, lên 5 tuổi, con vẫn chưa biết nói và có nhiều hành động khó hiểu

Do quá mải mê công việc nên chị Thanh (trú tại Gia Lai) đã vô cùng hối hận khi dỗ con bằng điện thoại từ 1 tháng tuổi. Đến nay, dù đã 5 tuổi nhưng con không biết nói, tăng động và ...

Nếu bạn hay stress, nổi điên hãy trồng loại cây ‘thần dược’ rẻ tiền này

Loại cây rẻ tiền, dễ mua này sở hữu một công dụng như thần dược, có thể giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn bớt nổi nóng.

Buồn ngủ ban ngày tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Trong một phát hiện quan trọng, các nhà nghiên cứu Johns Hopkins cho biết những người thường cảm thấy buồn ngủ ban ngày có nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer cao hơn gần gấp 3 lần s...

Bí quyết nuôi dưỡng giấc ngủ ngon cho trẻ

Các bí quyết nuôi dưỡng giấc ngủ ngon tốt cho não bộ đã được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thông qua chương trình tư vấn trực tuyến "Tại sao ngủ ngon giúp bé thông minh hơn?"

Một đêm mất ngủ đủ khiến bạn tăng cân, nhão cơ!

Hãy cố sắp xếp để có giấc ngủ ngon và đủ thời lượng, vì một đêm mất ngủ đủ khiến cơ thể tự xóa bỏ thành quả của việc bạn cố gắng tập luyện, ăn lành mạnh trong ngày.

Cực thích thú với 7 tư thế yoga tuyệt vời “đánh bay” mọi vấn đề về phổi, đau nhức và chứng mất ngủ

Từ lâu, tập thể dục và yoga đều được công nhận là đem lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần và thể chất của con người. Chúng không chỉ hữu ích trong việc đem lại giấc ngủ ngon mà còn c...

Trẻ hóa toàn bộ cơ thể nhờ 4 thói quen trước khi ngủ: Muốn sống thọ hãy áp dụng ngay

Duy trì 4 thói quen trước khi đi ngủ này, chị em sẽ yên tâm có một giấc ngủ ngon, tinh thần trẻ trung, cơ thể khỏe mạnh.

Cho những ai hay bị đau bụng kinh: Hãy ngủ ở tư thế này là dễ chịu ngay

Thật may mắn khi các bác sĩ mới đây đã phát hiện ra tư thế ngủ hoàn hảo cho những ngày đèn đỏ. Tác dụng của nó làm làm giảm các cơn đau bụng kinh.

Muốn ngủ ngon, bạn không thể bỏ qua những điều này trong phong thủy phòng ngủ

Một phòng ngủ đẹp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, nhưng sẽ còn tuyệt vời hơn nữa nếu chủ nhà chú ý đến phong thủy phòng ngủ.

Rất nhiều người vẫn hay ăn tối thế này mà không biết nó làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt

Ăn tối như thế này không sớm thì muộn bạn cũng bị ung thư vú (nếu là phụ nữ) hoặc ung thư tuyến tiền liệt (nếu là nam giới).

Thích thú với 7 tư thế yoga tuyệt vời “đánh bay” các vấn đề về phổi, đau lưng, đau đầu và chứng mất ngủ

Mỗi tư thế yoga đều có những tác dụng nhất định với cơ thể. Nếu bạn muốn đẩy lùi các vấn đề về phổi, đau lưng, đau đầu và chứng mất ngủ thì hãy chọn 7 tư thế yoga dưới đây.

Giáo sư Mỹ tiết lộ tư thế tốt nhất để bạn ngủ trên máy bay, vừa không gây hại lại ngủ ngon

Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!