Bí quyết ăn gạo lứt muối mè giảm 7kg trong vòng 30 ngày

Gạo lứt được rất nhiều chị em truyền tai nhau dùng để giảm cân, nhưng ăn như thế nào cho hợp lý lại mang được hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng tham khảo thực đơn dưới đây để giảm cân an toàn nhé.

Gao lưt đăc trưng vơi mau nâu đo do chi xat bo lơp vo trâu, giư nguyên lơp cam lua bên ngoai. Do đo gao lưt rât giau chât xơ va giư lai hơn 90% chât dinh dương đăc biêt la vitamin cung cac nguyên tô vi lương.

Gao lưt mang lai cam giac no lâu do ham lương chât xơ cao, cơ thê tiêu hoa châm hơn. Do đo dê thây tac dung đâu tiên cua gao lưt la giam cam giac them ăn.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt và muối mè

- Bưa sang:

Môt chen cơm gao lưt muôi me, ban nên ăn kem môt it rau xao đê ngon miêng va dê tiêu hoa.

- Bưa trưa:

Ăn 1 – 2 chen cơm gao lưt muôi me

Mon canh hoăc rau cu xao, luôc

Ca, tôm, tep rang hoăc kho

- Bưa tôi:

1 chen cơm gao lưt muôi me

Canh bi đo, ca rôt

Trai cây trang miêng

Ngoai ra ban co thê uông thêm tra gao lưt đê tăng hiêu qua giam cân

Lưu y:

- Cân ngâm gao lưt 2 giơ trươc khi nâu băng nôi cơm điên.

- Nhai ky đê phân giai tôi đa lương tinh bôt băng nươc bot, nên nhai it nhât 50 lân trươc khi nuôt.

- Ban cân tuyêt đôi không nap thêm vao cơ thê cac chât đôc như bia, nươc ngot, chât kich thich, thuôc la va kê ca ca phê trong thơi gian detox băng gao lưt.

- Đê giam cân đươc triêt đê va hiêu qua ban nên thay đôi thoi quen ăn uông lanh manh, kêt hơp ren luyên thê duc duy tri môt voc dang hoan hao cung sưc khoe tich cưc.

Bùi Hà(T/H)

Theo phunutoday.vn