‘Bí mật’ nào cho vòng bụng phẳng lì
Có lẽ, tập luyện thường xuyên và ăn kiêng (hoặc không) để có một vòng 2 săn chắc không còn là bí mật. Thế nhưng, không ít người vẫn mắc sai lầm.
1. Nắm chắc “công thức”
Để có một vòng 2 phẳng đẹp không có nghĩa bạn sẽ bỏ đói cơ thể hoặc sống luôn trong phòng tập thể dục. Giảm mỡ bụng cần sự kết hợp của cả ăn uống khoa học và tập luyện hiệu quả. Bạn phải đảm bảo rằng mình ăn đủ lượng thức ăn để giữ cơ thể không rơi vào tình trạng mất cân bằng hóc môn. Ăn quá ít (dưới 1200 calo/ngày) sẽ làm giảm lượng hóc môn đốt mỡ – hóc môn leptin.
Điều này tất yếu làm chậm quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng của bạn. Và nếu bạn chỉ tập luyện mà không ăn uống khoa học, bạn sẽ phải dành nhiều thời gian ở phòng tập trong khi thu được rất ít kết quả.
2. Chú ý đến dáng điệu cơ thể
Thực hiện một số bài tập giúp hình thành dáng điệu cơ thể sẽ giúp bạn tăng gấp đôi hiệu quả làm nhỏ vòng 2. Dáng điệu cơ thể đẹp (thẳng lưng, mặt ngẩng cao tự tin…) sẽ ngay lập tức làm bụng bạn trông nhỏ hơn, đồng thời giúp tập luyện các cơ bụng ngay cả khi bạn ngồi, đứng, hoặc đi chứ không chỉ lúc tập luyện.
Căng thẳng triền miên sẽ làm tăng hóc môn cortisol trong cơ thể – một loại hóc môn làm tăng việc dự trữ chất béo ở vùng bụng. Vì thế, hạn chế tối đa việc căng thẳng quá độ, hãy trò chuyện, chia sẻ với người thân, bạn bè, tập luyện, tắm nước nóng, nghe nhạc, xem clip hài hước… thay vì ăn khi gặp căng thẳng.
4. Thường xuyên uống đủ nước để giải độc, thanh lọc cơ thể
Video đang HOT
Nhiều loại thức uống có thể giúp giảm đầy hơi, trướng bụng, giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Một cơ thể “sạch sẽ”, các cơ quan vận hành tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ. Ví dụ, uống một cốc nước ấm mỗi sáng thức dậy sẽ giúp bạn giải độc và đốt thêm mỡ. Ngoài nước chanh, trà xanh hay một số loại nước ép từ rau củ màu xanh cũng có tác dụng giải độc rất tốt.
5. Tập luyện cho toàn cơ thể
Nếu bạn đang tìm kiếm những bài tập chỉ dành cho bụng, bạn đang lãng phí thời gian. Chỉ tập trung vào một nhóm cơ không thể mang lại kết quả như bạn mong muốn. Thay vào đó, hãy chọn những bài tập cho toàn bộ cơ thể nhưng có tác dụng mạnh và liên quan nhiều đến chuyển động của cơ bụng. Các bài tập được thiết kế giúp làm nhỏ vòng bụng hiệu quả vẫn luôn kết hợp tác dụng lên cả các nhóm cơ khác.
6. Đa dạng hóa các bài tập
Đa dạng hóa các bài tập sẽ giúp bạn tác dụng được lên tất cả các “lớp” của mỡ bụng, từ đó cho một vòng 2 nhỏ đẹp lâu dài, không dễ dàng bị “xổ” trở lại.
7. Ăn chất béo không bão hòa đơn
Các thực phẩm chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn sẽ giúp đốt mỡ rất hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng. Vì thế, hãy thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chứa loại chất béo lành mạnh này như quả bơ, hạt hạnh nhân, dầu ôliu… vào chế độ ăn.
8. Ăn sạch, ăn tươi
Các thức ăn nhiều đường, muối, chất béo đều có thể khiến bạn đầy bụng, trướng bụng; trong khi các loại rau, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm điều ngược lại. Ăn sạch và ăn tươi (các thực phẩm ít qua xử lý công nghiệp) cũng là một bí mật ít ngờ tới giúp bạn giảm mỡ bụng.
Theo Alobacsi
Ước mơ dùng tiền lì xì ngộ nghĩnh của trẻ
Những em học sinh lớp 3 của một trường tiểu học ở Đà Nẵng đã dự định gửi ngân hàng, ủng hộ người nghèo, gửi bà mua thức ăn... nếu được sử dụng tiền lì xì đầu năm mới.
Một giáo viên tiểu học trong giờ hướng dẫn học tiếng Việt đầu năm mới đã đưa ra một bài tập rất thú vị cho các học sinh của mình. Cô giáo cảm thấy rất thú vị trước dự định của các em học sinh khi sử dụng tiền mừng tuổi.
Em học sinh này sẽ mua sách vở, đưa tiền cho mẹ, gửi bà mua thức ăn, ủng hộ người nghèo.
Em học sinh này cũng sẽ dành tiền để mua sách, đồ dùng học tập và giữ cẩn thận.
Em khác thì dùng tiền mừng tuổi khi nhà có việc quan trọng như bố mẹ ốm, nộp tiền học ở trường, học thêm.
Một em học sinh khác lại quyết định mua sách vở và nhất định không mua đồ chơi để dành tiền vào các việc có ý nghĩa.
Gửi ngân hàng, ủng hộ người nghèo, mua sách vở.
Mua sách vở, ủng hộ người nghèo, lì xì cho các em nhỏ.
Đưa nửa số tiền cho bố mẹ, nửa còn lại gửi ngân hàng.
Mua sách vở, biếu bố mẹ và ủng hộ người nghèo.
Mua sách vở, đồ dùng học tập và tiết kiệm để học đại học, cao học.
Mua sách vở và ủng hộ người nghèo.
Theo VTC
Bí quyết trẻ hóa "vũ khí vốn có" của đàn ông Một người đàn ông có "vũ khí vốn có" khỏe mạnh sẽ hạnh phúc hơn. Vì vậy, vấn đề của các quý ông là làm sao để "vũ khí" luôn khỏe mạnh. Cho dù đó cũng chỉ là một phần cơ thể nhưng việc chăm sóc "nó" cũng vô cùng quan trọng.Dưới đây là 6 lời khuyên để giữ cho "vũ khí" của...