Bí mật giấc ngủ của Ronaldo

Theo dõi VGT trên

Để có được thể lực tuyệt vời ở tuổi 37, Ronaldo có những bí quyết sinh hoạt rất độc đáo, trong đó có cả điều chỉnh giấc ngủ.

Bí mật giấc ngủ của Ronaldo - Hình 1

Ở mùa giải này, Ronaldo đã mất vị trí chính thức trong đội hình MU. Những màn đua tốc độ trong trận đấu với Southampton cũng cho thấy CR7 đã ở bên kia sườn dốc phong độ.

Tuy nhiên, nói đi cũng phải nói lại, với một cầu thủ 37 tuổi sẽ có thể lực của Ronaldo là quá tuyệt vời. Ở tuổi này, rất nhiều cựu danh thủ đã nghỉ hưu, thậm chí chuyển sang công tác khác được vài năm.

Một trong những bí quyết giúp Ronaldo có được thể lực tuyệt vời như thế là nhờ vào những giấc ngủ. Thay vì ngủ liền 8 tiếng mỗi đêm, Ronaldo chia nhỏ giấc ngủ, mỗi giấc 90 phút, tuân thủ chặt chẽ ngay cả trong thời gian đi nghỉ dưỡng.

Theo đó, chân sút Bồ Đào Nha đã nghe theo lời khuyên của giáo sư Nick Littlehales – một chuyên gia về giấc ngủ, từ khi còn ở Real là chia nhỏ giấc ngủ trong ngày giống như bữa ăn thành 5 lần, mỗi lần 90 phút.

Để tối ưu phương pháp này, Ronaldo còn tắt điện thoại và không xem tivi hay nhìn vào bất kỳ màn hình nào khoảng một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ để tâm trí thoải mái đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Anh cũng chọn tư thế ngủ bào thai giống như các em bé trong bụng mẹ.

Ronaldo và những ngôi sao chăm sóc bản thân tốt nhất

Để có thể duy trì được một cơ thể gồm toàn cơ và hầu như không có mỡ, từ đó kéo dài thời gian chơi bóng đỉnh cao, Ronaldo đã theo đuổi một chế độ ăn, nghỉ và tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt và khoa học.

Video đang HOT

Khẩu phần ăn của anh được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế đặc biệt, không chỉ là tốt nhất, mà còn phải phù hợp nhất với anh.

Ronaldo và những ngôi sao chăm sóc bản thân tốt nhất - Hình 1

Cristiano Ronaldo

Để có thể duy trì được một cơ thể gồm toàn cơ và hầu như không có mỡ, từ đó kéo dài thời gian chơi bóng đỉnh cao, Ronaldo đã theo đuổi một chế độ ăn, nghỉ và tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt và khoa học. Khẩu phần ăn của anh được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế đặc biệt, không chỉ là tốt nhất, mà còn phải phù hợp nhất với anh. Ngoài ra, Ronaldo cũng rất quan tâm tới giấc ngủ. Anh tập luyện mỗi ngày, ngay cả khi đang đi nghỉ hè.

Sergio Ramos

Giống như Ronaldo, để có được cơ thể như của một thanh niên 25 tuổi dù năm nay đã 35, Sergio Ramos cũng phải tập luyện như điên và theo một chế độ ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt. Một bữa ăn cơ bản của Ramos sẽ gồm cà phê, bánh mì nguyên cám, ức gà, trứng và hoa quả. Ngoài các buổi tập cùng với CLB, Ramos cũng tập luyện ở nhà hàng ngày. Cao 1m83, nặng 82 kg, với chỉ số BMI là 24,5, hậu vệ người Tây Ban Nha thực sự đang sở hữu một cơ thể đáng mơ ước.

David Beckham

Bức ảnh chụp cả gia đình David Beckham mới đây cho thấy, anh sở hữu body còn đẹp hơn cả ba đứa con trai đang thời sung sức của mình. Đó là nhờ cựu ngôi sao của Real Madrid và Man United vẫn duy trì một lối sống lành mạnh và thói quen tập luyện mỗi ngày ngay cả khi đã giải nghệ. Bước vào tuổi trung niên, Beckham không còn cơ bắp được như trước, nhưng anh vẫn sở hữu một cơ thể mà nhiều thanh niên phải thèm thuồng.

Ronaldo và những ngôi sao chăm sóc bản thân tốt nhất - Hình 2

Rio Ferdinand

Sau khi nghỉ đá bóng vào năm 2015, Rio không chọn đi làm HLV hay quản lý như số đông cựu cầu thủ. Anh lại chuyển sang chơi quyền Anh. Để chơi được môn này, đương nhiên là Rio lại phải tập luyện điên cường. Anh thường xuyên chia sẻ lên mạng xã hội những hình ảnh, video mình tập luyện. Ngoài ra, Rio còn phát triển một trung tâm thể hình có tên DNAfit Academy. Người dùng sẽ được thiết kế một chương trình tập luyện riêng theo DNA của mình.

Robert Lewandowski

Thời còn trẻ, Lewandowski rất gày gò, và đó là một trong những lý do anh từng bị các CLB từ chối. Nhưng bây giờ thì tiền đạo người Ba Lan đang là một trong những người sở hữu cơ thể săn chắc và nền tảng thể lực ấn tượng nhất. Nguồn gốc gia đình đóng một vai trò quan trọng: bố anh là nhà vô địch Judo, còn mẹ anh là VĐV bóng chuyền. Vợ của Lewandowski cũng là VĐV môn Karate, ngoài ra còn là một chuyên gia dinh dưỡng.

Leroy Sane

Hồi 2019, Sane chỉ là một cầu thủ chạy cánh mảnh mai bình thường. Anh có tốc độ và sự lắt léo, nhưng phần thân trên thiếu sức mạnh khiến anh thường thất thế trong những pha tranh chấp. Để cải thiện, anh đã lao vào tập luyện như điên, và chỉ sau một năm đã lột xác thành một người khác. Khả năng kiểm soát các nhóm cơ thân trên của Sane rất ấn tượng.

Leon Goretzka

Trở lại sau thời gian bóng đá tạm nghỉ vì Covid-19 hồi đầu năm 2020, Leon Goretzka đã khiến cả thế giới ngỡ ngàng khi vụt biến thành một con người khác. Cơ thể anh dày lên và cơ bắp hơn thấy rõ. Đó là nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng đặc biệt được bác sỹ của Bayern thiết kế riêng cho Goretzka, người sau này được gọi là "Hulkretzka" nhờ khả năng biến hình tuyệt vời của mình.

Zinedine Zidane

Sự xuất hiện của cựu HLV Real Madrid trong danh sách này có thể khiến bạn ngạc nhiên. Bởi ấn tượng về Zizou là sự mềm mại và thanh thoát trong từng pha xử lý, chứ không phải sức mạnh cơ bắp. Nhưng thực tế là để có được sự thanh thoát và bền bỉ đó, Zizou đã duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc trong nhiều năm. Sau khi giải nghệ, ông vẫn rất chăm lo cho cơ thể.

Edinson Cavani

Dù đã hơn 34 tuổi, Cavani vẫn đang là một trong những cầu thủ chịu khó pressing nhất ở Man United. Để làm được như thế, anh phải sở hữu thể lực hơn người. Ngoài việc tập luyện cùng với CLB, Cavani còn rất chịu khó tập thêm các bài tập chân và nâng tạ. Anh cũng nói không với đồ ăn vặt, chỉ ăn thức ăn có nhiều protein, vitamin và carbohydrate.

Adama Traore

Hồi còn nhỏ, Adama nhỏ con, mảnh khảnh, đúng kiểu một cầu thủ thuộc lò La Masia. Nhưng sau đó, anh phát triển theo một hướng hoàn toàn mới. Adama bây giờ cơ bắp và lực lưỡng như một đấu sỹ. Đã dày mình, khỏe, lại nhanh và thường xuyên bôi dầu bóng, mỗi lần Adama bứt tốt là một lần các hậu vệ phải hít khói. Điều thú vị là như Adama tiết lộ, anh chưa từng tập luyện với tạ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Duy Mạnh - Quỳnh Anh về Đông Anh ăn tết cực vui, xoá tan phán xét "trọng ngoại hơn nội" của "hội mẹ chồng online"Duy Mạnh - Quỳnh Anh về Đông Anh ăn tết cực vui, xoá tan phán xét "trọng ngoại hơn nội" của "hội mẹ chồng online"
15:51:21 31/01/2025
Đoàn Văn Hậu đưa vợ con về Hà Nội tết ngoại, thái độ của em trai Doãn Hải My với anh rể gây chú ýĐoàn Văn Hậu đưa vợ con về Hà Nội tết ngoại, thái độ của em trai Doãn Hải My với anh rể gây chú ý
14:36:54 01/02/2025
Đầu năm nghe Chu Thanh Huyền "nịnh" chồng như văn mẫu, bảo sao Quang Hải yêu chiều vợ hết mựcĐầu năm nghe Chu Thanh Huyền "nịnh" chồng như văn mẫu, bảo sao Quang Hải yêu chiều vợ hết mực
11:22:46 01/02/2025
Ảnh cực hiếm: Vợ giám đốc của Xuân Trường về Tuyên Quang ăn Tết, khoảnh khắc tương tác với gia đình chồng gây sốtẢnh cực hiếm: Vợ giám đốc của Xuân Trường về Tuyên Quang ăn Tết, khoảnh khắc tương tác với gia đình chồng gây sốt
19:57:49 01/02/2025
Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USDXuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD
21:30:41 31/01/2025
Tuổi 27 nổi tiếng, giàu có, Hoàng Đức tiết lộ hình mẫu lý tưởng muốn cưới làm vợ, một yếu tố gây bất ngờTuổi 27 nổi tiếng, giàu có, Hoàng Đức tiết lộ hình mẫu lý tưởng muốn cưới làm vợ, một yếu tố gây bất ngờ
14:04:29 31/01/2025
Ngày Xuân và điều ước của Xuân SonNgày Xuân và điều ước của Xuân Son
20:55:30 31/01/2025
Xuân Son được tặng nhàXuân Son được tặng nhà
17:01:52 01/02/2025

Tin đang nóng

Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?
06:53:48 02/02/2025
Nguyên nhân khiến nhiều thanh niên Trung Quốc bỏ qua Tết Nguyên đánNguyên nhân khiến nhiều thanh niên Trung Quốc bỏ qua Tết Nguyên đán
05:01:22 02/02/2025
Nga cảnh báo Tổng thống Trump khơi lại "Chiến tranh giữa các vì sao"Nga cảnh báo Tổng thống Trump khơi lại "Chiến tranh giữa các vì sao"
07:09:03 02/02/2025
Công nghệ mới khiến tủ lạnh rẻ và thân thiện môi trường hơnCông nghệ mới khiến tủ lạnh rẻ và thân thiện môi trường hơn
04:28:50 02/02/2025
Ô tô 7 chỗ rơi xuống kênh ở TPHCM, 1 người tử vongÔ tô 7 chỗ rơi xuống kênh ở TPHCM, 1 người tử vong
06:55:36 02/02/2025
Sao Việt 2/2: Đặng Thu Thảo khoe nhà sang trọng, Hồng Đào trẻ đẹp bên 2 con gáiSao Việt 2/2: Đặng Thu Thảo khoe nhà sang trọng, Hồng Đào trẻ đẹp bên 2 con gái
07:52:52 02/02/2025
6 loài hoa và cây chiêu tài hút lộc, năm 2025 bạn nhất định nên trồng trong nhà để vừa đẹp vừa dễ gặp may6 loài hoa và cây chiêu tài hút lộc, năm 2025 bạn nhất định nên trồng trong nhà để vừa đẹp vừa dễ gặp may
06:00:17 02/02/2025
8 ngày nghỉ Tết, có 481 người phải cấp cứu do pháo nổ8 ngày nghỉ Tết, có 481 người phải cấp cứu do pháo nổ
03:00:38 02/02/2025

Tin mới nhất

Messi: Kỷ lục và con số điên rồ với Inter Miami năm 2024

Messi: Kỷ lục và con số điên rồ với Inter Miami năm 2024

07:01:20 02/02/2025
Nhìn lại thành tựu của Messi trong năm 2024 trước khi siêu sao Argentina và Inter Miami sẽ bước vào mùa giải 2025 với nhiều giải đấu quan trọng.
Neymar được chào đón nồng nhiệt khi trở về Santos sau 12 năm

Neymar được chào đón nồng nhiệt khi trở về Santos sau 12 năm

06:58:00 02/02/2025
Tiền đạo Neymar vừa chính thức trở về Brazil khoác áo CLB Santos sau 12 năm thi đấu ở nước ngoài. Ngày 31-1-2025, Neymar chính thức trở về Santos sau 12 năm thi đấu ở châu Âu và châu Á.
Messi muốn giúp Neymar giành Quả bóng Vàng

Messi muốn giúp Neymar giành Quả bóng Vàng

06:57:26 02/02/2025
Lionel Messi từng hứa sẽ giúp Neymar giành Quả bóng Vàng song bất lực trong việc giữ chân tiền đạo này ở lại Barcelona.
Rashford chuẩn bị sang Aston Villa

Rashford chuẩn bị sang Aston Villa

06:56:55 02/02/2025
Truyền thông Anh đồng loạt xác nhận Marcus Rashford khả năng gia nhập Aston Villa dưới dạng cho mượn. Aston Villa đang đẩy mạnh đàm phán với MU để chiêu mộ Rashford.
Rodrygo từ chối 300 triệu euro của Al Hilal, hẹn Mbappe tạo kỷ lục

Rodrygo từ chối 300 triệu euro của Al Hilal, hẹn Mbappe tạo kỷ lục

21:23:17 01/02/2025
Rodrygo từ chối lời đề nghị 300 triệu euro từ Al Hilal đến thay Neymar, quyết ở lại Real Madrid cùng Mbappe, Vinicius và Jude Bellingham tạo bộ tứ siêu đẳng.
Con trai Maldini giúp AC Milan kiếm bộn tiền

Con trai Maldini giúp AC Milan kiếm bộn tiền

19:58:48 01/02/2025
Đội bóng của HLV Gian Piero Gasperini chấp nhận chi 14 triệu euro để sở hữu Daniel Maldini. Con trai của huyền thoại Paolo Maldini đã chia tay Monza, đội đang xếp chót bảng ở Serie A mùa này. Thời hạn hợp đồng của đôi bên chưa được công...
Yến Xuân làm một điều này phía sau lưng mẹ Đặng Văn Lâm để lộ luôn mối quan hệ thông gia giữa hai gia đình

Yến Xuân làm một điều này phía sau lưng mẹ Đặng Văn Lâm để lộ luôn mối quan hệ thông gia giữa hai gia đình

18:55:10 01/02/2025
Yến Xuân có năm đầu tiên ăn Tết nhà chồng khi chính thức trở thành vợ của Văn Lâm. Sau khi đón giao thừa, đi chơi nhà nội cả gia đình Văn Lâm cùng về nhà Yến Xuân chúc Tết.
Alvarez có thống kê tốt hơn Ronaldo và Messi

Alvarez có thống kê tốt hơn Ronaldo và Messi

18:53:08 01/02/2025
Cặp tiền đạo Alvarez và Antoine Griezmann tỏa sáng với tổng cộng 12 bàn thắng tại Champions League, giúp Atletico giành vé trực tiếp vào vòng 16 đội ở giải đấu năm nay.
Old Trafford không còn chỗ cho Casemiro

Old Trafford không còn chỗ cho Casemiro

13:49:14 01/02/2025
Manchester Evening News cho biết MU vẫn đang nỗ lực thảo luận với nhiều người đại diện với mục tiêu sớm thanh lý Casemiro, trước khi kỳ chuyển nhượng giữa mùa ở Premier League đóng cửa vào 6h sáng ngày 4/2 (giờ Hà Nội).
Doãn Hải My xinh tựa nàng thơ trong tà áo dài, giờ làm vợ Đoàn Văn Hậu còn xinh hơn cả thời thi hoa hậu

Doãn Hải My xinh tựa nàng thơ trong tà áo dài, giờ làm vợ Đoàn Văn Hậu còn xinh hơn cả thời thi hoa hậu

12:03:01 01/02/2025
Ngày đầu năm, dân tình được dịp đã mắt khi được ngắm dàn WAG Việt diện áo dài đón tết. Trong ngày đầu năm mới, nàng WAG Doãn Hải My mặc áo dài xanh. Đến ngày mùng 2 Tết, cô nàng mặc váy với họa tiết nổi bật.
Bạn gái hot girl đang "chờ nhà trai đến", Văn Thanh đáp "tới liền", Duy Mạnh vào giục cưới, dự báo tương lai "bỉm sữa"

Bạn gái hot girl đang "chờ nhà trai đến", Văn Thanh đáp "tới liền", Duy Mạnh vào giục cưới, dự báo tương lai "bỉm sữa"

11:23:33 01/02/2025
Trên trang cá nhân, mới đây, hot girl Trần Bích Hạnh - bạn gái hậu vệ Vũ Văn Thanh gây chú ý với chùm ảnh diện áo dài đỏ khoe nhan sắc xinh đẹp động lòng người.
Mức lương thấp không tưởng của Neymar khi trở về Brazil

Mức lương thấp không tưởng của Neymar khi trở về Brazil

09:05:38 01/02/2025
Theo Globo, thu nhập của Neymar trong lần trở lại Santos chỉ là 166.000 USD mỗi tháng, con số quá khiêm tốn so với mức lương cũ của cầu thủ sinh năm 1992.

Có thể bạn quan tâm

Thảm kịch mùng 2 Tết: Em trai xuống tay với mẹ và anh ruột vì mâu thuẫn tiền đất

Thảm kịch mùng 2 Tết: Em trai xuống tay với mẹ và anh ruột vì mâu thuẫn tiền đất

Netizen

08:36:16 02/02/2025
Ngày 30/1, UBND TX Quảng Yên, Quảng Ninh cho biết đã nhận được báo cáo của Công an TX Quảng Yên về vụ trọng án xảy ra tại xã Sông Khoai.
Primark ra mắt thời trang dành cho người khuyết tật

Primark ra mắt thời trang dành cho người khuyết tật

Thời trang

08:23:07 02/02/2025
Chuỗi cửa hàng thời trang giá rẻ Primark hôm 29/1 đã ra mắt một dòng sản phẩm quần áo được thiết kế đặc biệt dành cho người khuyết tật.
'Kỳ quan thị giác' nghìn năm tuổi ở Ấn Độ

'Kỳ quan thị giác' nghìn năm tuổi ở Ấn Độ

Du lịch

08:22:16 02/02/2025
Giếng bậc thang hơn 1.000 năm tuổi Chand Baori ở Ấn Độ được xem là kỳ quan thị giác bởi thiết kế kỳ ảo và hùng vĩ. Chand Baori, một giếng bậc thang tuyệt đẹp nằm ở làng Abhaneri, Rajasthan
'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành

Hậu trường phim

08:01:04 02/02/2025
Bộ tứ báo thủ của Trấn Thành là một nỗi thất vọng lớn khi mang đến một kịch bản yếu, diễn xuất kém thuyết phục, tràn ngập những tình tiết gượng ép...
BXH các nghệ sĩ hot nhất Vpop hiện tại gây sốc: SOOBIN mất hút, HIEUTHUHAI chịu thua trước 1 người!

BXH các nghệ sĩ hot nhất Vpop hiện tại gây sốc: SOOBIN mất hút, HIEUTHUHAI chịu thua trước 1 người!

Nhạc việt

07:45:26 02/02/2025
Viberate, trang web chuyên phân tích và đánh giá dữ liệu các nền tảng nghe nhạc trực tuyến, đã công bố BXH nghệ sĩ Vpop hot nhất.
Cặp diễn viên Vbiz bị phát hiện lén hẹn hò ở châu Âu cuối cùng cũng công khai hậu nghi vấn phim giả tình thật?

Cặp diễn viên Vbiz bị phát hiện lén hẹn hò ở châu Âu cuối cùng cũng công khai hậu nghi vấn phim giả tình thật?

Sao việt

07:42:19 02/02/2025
Mới đây, nữ diễn viên đăng tải clip tình tứ bên Võ Cảnh tại Thụy Sĩ. Cư dân mạng cho rằng khoảnh khắc này của cặp đôi như đang ngầm công khai chuyện tình cảm.
Jennie công khai kể chuyện đâm đầu yêu trai hư, V (BTS) bị réo gọi vì loạt chi tiết trùng khớp

Jennie công khai kể chuyện đâm đầu yêu trai hư, V (BTS) bị réo gọi vì loạt chi tiết trùng khớp

Sao châu á

07:37:24 02/02/2025
Jennie chia sẻ rằng cô đồng cảm với bài hát Love Hangover: Tôi biết mình sẽ bị tổn thương, tôi biết mình sẽ gặp khó khăn nhưng tôi vẫn lại yêu say đắm
Clip viral khắp cõi mạng: "Công chúa út" Harper Seven né nụ hôn của bố David Beckham

Clip viral khắp cõi mạng: "Công chúa út" Harper Seven né nụ hôn của bố David Beckham

Sao âu mỹ

07:33:43 02/02/2025
Khoảnh khắc bố con David Beckham và Harper Seven không thể hôn nhau như trước đây đã nhanh chóng gây bão mạng xã hội.
Sơn Tùng M-TP, Đỗ Mỹ Linh, Trấn Thành diện áo dài đón Tết Ất Tỵ

Sơn Tùng M-TP, Đỗ Mỹ Linh, Trấn Thành diện áo dài đón Tết Ất Tỵ

Phong cách sao

07:27:16 02/02/2025
Sơn Tùng M-TP, Đỗ Mỹ Linh, Trấn Thành, Tăng Thành Hà, Tiểu Vy, Lý Hải - Minh Hà, Hồ Ngọc Hà, Phương Oanh diện áo dài, chụp ảnh cùng gia đình nhân dịp Tết Ất Tỵ.
Nét đẹp lễ chùa đầu Xuân tại Hong Kong (Trung Quốc)

Nét đẹp lễ chùa đầu Xuân tại Hong Kong (Trung Quốc)

Thế giới

07:18:36 02/02/2025
Từ những ngày cuối năm đến hết tháng Chạp là khoảng thời gian đền chùa tại Hong Kong rực rỡ nhất với nhiều hoạt động lễ hội và trang trí lung linh. Vào các dịp lễ lớn, lượng khách thập phương đổ về rất đông.
Phía LPL gửi lời cảm ơn sâu sắc tới T1 vì đã vô địch CKTG 2024, ngẫm lại thì "quá hợp lý"

Phía LPL gửi lời cảm ơn sâu sắc tới T1 vì đã vô địch CKTG 2024, ngẫm lại thì "quá hợp lý"

Mọt game

07:03:46 02/02/2025
Chức vô địch CKTG gần nhất của T1 hóa ra lại là điều tốt đối với sự phát triển của LPL. Phía LPL cảm ơn T1 vì đã vô địch CKTG 2024