Bí mật giấc ngủ của Ronaldo

Theo dõi VGT trên

Để có được thể lực tuyệt vời ở tuổi 37, Ronaldo có những bí quyết sinh hoạt rất độc đáo, trong đó có cả điều chỉnh giấc ngủ.

Bí mật giấc ngủ của Ronaldo - Hình 1

Ở mùa giải này, Ronaldo đã mất vị trí chính thức trong đội hình MU. Những màn đua tốc độ trong trận đấu với Southampton cũng cho thấy CR7 đã ở bên kia sườn dốc phong độ.

Tuy nhiên, nói đi cũng phải nói lại, với một cầu thủ 37 tuổi sẽ có thể lực của Ronaldo là quá tuyệt vời. Ở tuổi này, rất nhiều cựu danh thủ đã nghỉ hưu, thậm chí chuyển sang công tác khác được vài năm.

Một trong những bí quyết giúp Ronaldo có được thể lực tuyệt vời như thế là nhờ vào những giấc ngủ. Thay vì ngủ liền 8 tiếng mỗi đêm, Ronaldo chia nhỏ giấc ngủ, mỗi giấc 90 phút, tuân thủ chặt chẽ ngay cả trong thời gian đi nghỉ dưỡng.

Theo đó, chân sút Bồ Đào Nha đã nghe theo lời khuyên của giáo sư Nick Littlehales – một chuyên gia về giấc ngủ, từ khi còn ở Real là chia nhỏ giấc ngủ trong ngày giống như bữa ăn thành 5 lần, mỗi lần 90 phút.

Để tối ưu phương pháp này, Ronaldo còn tắt điện thoại và không xem tivi hay nhìn vào bất kỳ màn hình nào khoảng một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ để tâm trí thoải mái đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Anh cũng chọn tư thế ngủ bào thai giống như các em bé trong bụng mẹ.

Ronaldo và những ngôi sao chăm sóc bản thân tốt nhất

Để có thể duy trì được một cơ thể gồm toàn cơ và hầu như không có mỡ, từ đó kéo dài thời gian chơi bóng đỉnh cao, Ronaldo đã theo đuổi một chế độ ăn, nghỉ và tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt và khoa học.

Video đang HOT

Khẩu phần ăn của anh được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế đặc biệt, không chỉ là tốt nhất, mà còn phải phù hợp nhất với anh.

Ronaldo và những ngôi sao chăm sóc bản thân tốt nhất - Hình 1

Cristiano Ronaldo

Để có thể duy trì được một cơ thể gồm toàn cơ và hầu như không có mỡ, từ đó kéo dài thời gian chơi bóng đỉnh cao, Ronaldo đã theo đuổi một chế độ ăn, nghỉ và tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt và khoa học. Khẩu phần ăn của anh được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế đặc biệt, không chỉ là tốt nhất, mà còn phải phù hợp nhất với anh. Ngoài ra, Ronaldo cũng rất quan tâm tới giấc ngủ. Anh tập luyện mỗi ngày, ngay cả khi đang đi nghỉ hè.

Sergio Ramos

Giống như Ronaldo, để có được cơ thể như của một thanh niên 25 tuổi dù năm nay đã 35, Sergio Ramos cũng phải tập luyện như điên và theo một chế độ ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt. Một bữa ăn cơ bản của Ramos sẽ gồm cà phê, bánh mì nguyên cám, ức gà, trứng và hoa quả. Ngoài các buổi tập cùng với CLB, Ramos cũng tập luyện ở nhà hàng ngày. Cao 1m83, nặng 82 kg, với chỉ số BMI là 24,5, hậu vệ người Tây Ban Nha thực sự đang sở hữu một cơ thể đáng mơ ước.

David Beckham

Bức ảnh chụp cả gia đình David Beckham mới đây cho thấy, anh sở hữu body còn đẹp hơn cả ba đứa con trai đang thời sung sức của mình. Đó là nhờ cựu ngôi sao của Real Madrid và Man United vẫn duy trì một lối sống lành mạnh và thói quen tập luyện mỗi ngày ngay cả khi đã giải nghệ. Bước vào tuổi trung niên, Beckham không còn cơ bắp được như trước, nhưng anh vẫn sở hữu một cơ thể mà nhiều thanh niên phải thèm thuồng.

Ronaldo và những ngôi sao chăm sóc bản thân tốt nhất - Hình 2

Rio Ferdinand

Sau khi nghỉ đá bóng vào năm 2015, Rio không chọn đi làm HLV hay quản lý như số đông cựu cầu thủ. Anh lại chuyển sang chơi quyền Anh. Để chơi được môn này, đương nhiên là Rio lại phải tập luyện điên cường. Anh thường xuyên chia sẻ lên mạng xã hội những hình ảnh, video mình tập luyện. Ngoài ra, Rio còn phát triển một trung tâm thể hình có tên DNAfit Academy. Người dùng sẽ được thiết kế một chương trình tập luyện riêng theo DNA của mình.

Robert Lewandowski

Thời còn trẻ, Lewandowski rất gày gò, và đó là một trong những lý do anh từng bị các CLB từ chối. Nhưng bây giờ thì tiền đạo người Ba Lan đang là một trong những người sở hữu cơ thể săn chắc và nền tảng thể lực ấn tượng nhất. Nguồn gốc gia đình đóng một vai trò quan trọng: bố anh là nhà vô địch Judo, còn mẹ anh là VĐV bóng chuyền. Vợ của Lewandowski cũng là VĐV môn Karate, ngoài ra còn là một chuyên gia dinh dưỡng.

Leroy Sane

Hồi 2019, Sane chỉ là một cầu thủ chạy cánh mảnh mai bình thường. Anh có tốc độ và sự lắt léo, nhưng phần thân trên thiếu sức mạnh khiến anh thường thất thế trong những pha tranh chấp. Để cải thiện, anh đã lao vào tập luyện như điên, và chỉ sau một năm đã lột xác thành một người khác. Khả năng kiểm soát các nhóm cơ thân trên của Sane rất ấn tượng.

Leon Goretzka

Trở lại sau thời gian bóng đá tạm nghỉ vì Covid-19 hồi đầu năm 2020, Leon Goretzka đã khiến cả thế giới ngỡ ngàng khi vụt biến thành một con người khác. Cơ thể anh dày lên và cơ bắp hơn thấy rõ. Đó là nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng đặc biệt được bác sỹ của Bayern thiết kế riêng cho Goretzka, người sau này được gọi là "Hulkretzka" nhờ khả năng biến hình tuyệt vời của mình.

Zinedine Zidane

Sự xuất hiện của cựu HLV Real Madrid trong danh sách này có thể khiến bạn ngạc nhiên. Bởi ấn tượng về Zizou là sự mềm mại và thanh thoát trong từng pha xử lý, chứ không phải sức mạnh cơ bắp. Nhưng thực tế là để có được sự thanh thoát và bền bỉ đó, Zizou đã duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc trong nhiều năm. Sau khi giải nghệ, ông vẫn rất chăm lo cho cơ thể.

Edinson Cavani

Dù đã hơn 34 tuổi, Cavani vẫn đang là một trong những cầu thủ chịu khó pressing nhất ở Man United. Để làm được như thế, anh phải sở hữu thể lực hơn người. Ngoài việc tập luyện cùng với CLB, Cavani còn rất chịu khó tập thêm các bài tập chân và nâng tạ. Anh cũng nói không với đồ ăn vặt, chỉ ăn thức ăn có nhiều protein, vitamin và carbohydrate.

Adama Traore

Hồi còn nhỏ, Adama nhỏ con, mảnh khảnh, đúng kiểu một cầu thủ thuộc lò La Masia. Nhưng sau đó, anh phát triển theo một hướng hoàn toàn mới. Adama bây giờ cơ bắp và lực lưỡng như một đấu sỹ. Đã dày mình, khỏe, lại nhanh và thường xuyên bôi dầu bóng, mỗi lần Adama bứt tốt là một lần các hậu vệ phải hít khói. Điều thú vị là như Adama tiết lộ, anh chưa từng tập luyện với tạ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Supachok rớt giá thảm hại hậu ASEAN Cup 2024Supachok rớt giá thảm hại hậu ASEAN Cup 2024
11:07:29 07/02/2025
Ái nữ cựu chủ tịch CLB Sài Gòn ăn mặc xuề xòa đi ngoài đường lúc 12h đêm đúng ngày Duy Mạnh vắngÁi nữ cựu chủ tịch CLB Sài Gòn ăn mặc xuề xòa đi ngoài đường lúc 12h đêm đúng ngày Duy Mạnh vắng
09:54:10 07/02/2025
Doãn Hải My vào vai "vợ đảm" chăm nhà Văn Hậu, hình ảnh phản chiếu qua tivi tiết lộ thái độ của mẹ chồngDoãn Hải My vào vai "vợ đảm" chăm nhà Văn Hậu, hình ảnh phản chiếu qua tivi tiết lộ thái độ của mẹ chồng
10:43:35 08/02/2025
Bạn gái gây tranh cãi vì tấm ảnh chụp trong sinh nhật của Ronaldo, bị chê "bất lịch sự" với mẹ chồng tương laiBạn gái gây tranh cãi vì tấm ảnh chụp trong sinh nhật của Ronaldo, bị chê "bất lịch sự" với mẹ chồng tương lai
20:19:28 08/02/2025
Cách Chu Thanh Huyền "quản" Quang Hải: "Em tính giờ, đúng giờ mà không có mặt ở nhà là mệt người"Cách Chu Thanh Huyền "quản" Quang Hải: "Em tính giờ, đúng giờ mà không có mặt ở nhà là mệt người"
15:09:33 07/02/2025
Vợ Văn Hậu tự tin khoe mặt mộc ở nhà hậu can thiệp thẩm mỹ, dân mạng tấm tắc: "Đẹp không cần son phấn"Vợ Văn Hậu tự tin khoe mặt mộc ở nhà hậu can thiệp thẩm mỹ, dân mạng tấm tắc: "Đẹp không cần son phấn"
09:51:53 07/02/2025
Viên Minh - Nhuệ Giang: Hai nàng WAG kín tiếng nhất làng bóng đá, xuất thân tiểu thư, tốt nghiệp RMIT, lộ ảnh gây sốtViên Minh - Nhuệ Giang: Hai nàng WAG kín tiếng nhất làng bóng đá, xuất thân tiểu thư, tốt nghiệp RMIT, lộ ảnh gây sốt
13:20:37 07/02/2025
Ruud van Nistelrooy tức giận vì bàn thắng của MU việt vị cả métRuud van Nistelrooy tức giận vì bàn thắng của MU việt vị cả mét
12:14:56 08/02/2025

Tin đang nóng

Đoạn văn 85 chữ miêu tả ông nội của học sinh tiểu học khiến cả cõi mạng cười bò, "nạn nhân" đọc xong ho nguyên 1 bản giao hưởngĐoạn văn 85 chữ miêu tả ông nội của học sinh tiểu học khiến cả cõi mạng cười bò, "nạn nhân" đọc xong ho nguyên 1 bản giao hưởng
19:19:17 08/02/2025
'Đèn âm hồn' gây sốt phòng vé nhưng vướng tranh cãi, đạo diễn nói gì?'Đèn âm hồn' gây sốt phòng vé nhưng vướng tranh cãi, đạo diễn nói gì?
18:04:31 08/02/2025
Tài xế xe ôm bị thương nặng sau tai nạn giao thông liên hoàn tại Cầu Giấy, Hà NộiTài xế xe ôm bị thương nặng sau tai nạn giao thông liên hoàn tại Cầu Giấy, Hà Nội
22:18:02 08/02/2025
HOT: Hoa hậu Lê Hoàng Phương phản ứng gắt ra mặt khi bị hỏi chuyện yêu bạn trai vừa chia tay của Thiều Bảo TrâmHOT: Hoa hậu Lê Hoàng Phương phản ứng gắt ra mặt khi bị hỏi chuyện yêu bạn trai vừa chia tay của Thiều Bảo Trâm
17:54:49 08/02/2025
Tổng thống Mỹ Donald Trump tước quyền tiếp cận thông tin mật của ông BidenTổng thống Mỹ Donald Trump tước quyền tiếp cận thông tin mật của ông Biden
19:17:02 08/02/2025
Vợ chồng tôi bị đuổi khỏi nhà ngoại vì đứa cháu ngây ngô khoe một chuyện nhỏ xíu từ hôm mùng 1 TếtVợ chồng tôi bị đuổi khỏi nhà ngoại vì đứa cháu ngây ngô khoe một chuyện nhỏ xíu từ hôm mùng 1 Tết
20:50:22 08/02/2025
Tết đầu làm dâu, mẹ chồng giục tôi về ngoại từ rất sớm, chưa kịp mừng thì chiếc laptop để quên đã vạch trần bí mật của nhà chồngTết đầu làm dâu, mẹ chồng giục tôi về ngoại từ rất sớm, chưa kịp mừng thì chiếc laptop để quên đã vạch trần bí mật của nhà chồng
20:40:59 08/02/2025
Cặp vợ chồng nhận nuôi một chú mèo, 8 năm sau, phim chụp X-quang tiết lộ sự thật sốcCặp vợ chồng nhận nuôi một chú mèo, 8 năm sau, phim chụp X-quang tiết lộ sự thật sốc
21:13:24 08/02/2025

Tin mới nhất

Tiến Linh được đổi lại huy chương 'nhà vô địch' ASEAN Cup sau nhầm lẫn

Tiến Linh được đổi lại huy chương 'nhà vô địch' ASEAN Cup sau nhầm lẫn

22:58:04 08/02/2025
Sau khi bị trao nhầm huy chương á quân , tiền đạo Nguyễn Tiến Linh đã được ban tổ chức giải gửi lại huy chương của đội vô địch.
Pep Guardiola xin lỗi Grealish

Pep Guardiola xin lỗi Grealish

22:57:06 08/02/2025
Grealish có tổng cộng 1,108 phút thi đấu cho Man City ở mọi đấu trường mùa này. Trung bình tiền vệ người Anh chỉ có hơn 50 phút thi đấu mỗi trận, con số khá khiêm tốn sau 22 lần ra sân kể từ đầu mùa.
Tiền đạo Rashford chứng minh sai lầm của HLV Amorim

Tiền đạo Rashford chứng minh sai lầm của HLV Amorim

13:51:25 08/02/2025
HLV Unai Emery của Aston Villa cho biết tiền đạo Rashford có tiềm năng to lớn để khai thác và rất vui khi có anh, trong lúc ngôi sao 27 tuổi sẽ chứng minh sự ruồng bỏ của Amorim là sai.
Kane sẽ gia nhập Arsenal

Kane sẽ gia nhập Arsenal

11:52:56 08/02/2025
Paul Merson khẳng định Harry Kane sẽ gia nhập Arsenal sau khi điều khoản giải phóng hợp đồng giá rẻ của anh với Bayern Munich xuất hiện.
Maguire ghi bàn bù giờ, Man Utd chật vật thắng đội sắp xuống hạng

Maguire ghi bàn bù giờ, Man Utd chật vật thắng đội sắp xuống hạng

10:42:35 08/02/2025
Cuộc đối đầu tại FA Cup sáng nay 8/2 là lần thứ 3 Man Utd gặp Leicester City trong mùa giải 2024-2025. So với 2 trận đối đầu trước (đều thắng với cách biệt 3 bàn), Man Utd gặp nhiều khó khăn hơn nhưng vẫn thắng.
Xuân Son từ chối thương vụ 75 tỷ, báo Thái Lan thốt lên: "Thật đáng kinh ngạc!"

Xuân Son từ chối thương vụ 75 tỷ, báo Thái Lan thốt lên: "Thật đáng kinh ngạc!"

10:41:37 08/02/2025
Việc đội bóng ở Saudi Arabia sẵn sàng bỏ ra 3 triệu USD nhưng không thể chiêu mộ Xuân Son, khiến truyền thông Thái Lan cũng tỏ vẻ ngỡ ngàng.
Van Dijk chơi xấu với Richarlison nhưng không phải nhận thẻ phạt

Van Dijk chơi xấu với Richarlison nhưng không phải nhận thẻ phạt

21:03:46 07/02/2025
Rạng sáng 7/2, Van Dijk thúc cùi chỏ vào mặt Richarlison nhưng không phải nhận thẻ phạt ở bán kết lượt về Carabao Cup.
Torres, Yamal đưa Barca vào bán kết Cúp Nhà vua

Torres, Yamal đưa Barca vào bán kết Cúp Nhà vua

21:02:34 07/02/2025
Ferran Torres chói sáng với cú hat-trick, cùng Yamal giúp Barca thắngValencia 5 bàn không gỡ, qua đó đoạt vé vào bán kết Cúp Nhà vua 2024/25.
Tel tiết lộ lý do chuyển đến Tottenham, thay vì MU

Tel tiết lộ lý do chuyển đến Tottenham, thay vì MU

15:11:31 07/02/2025
Tiền đạo trẻ của Bayern Munich Mathys Tel tiết lộ lý do chuyển đến Tottenham thay vì Manchester United hoặc Arsenal.
Morata tỏa sáng ở đội bóng mới

Morata tỏa sáng ở đội bóng mới

15:04:56 07/02/2025
Tiền đạo người Tây Ban Nha có pha lập công đầu tiên cho Galatasaray trong chiến thắng đậm trước Boluspor ở Cúp quốc gia Thổ Nhĩ Kỳ hôm 7/2.
James Rodriguez hứng chịu pha vào bóng thô bạo

James Rodriguez hứng chịu pha vào bóng thô bạo

15:03:34 07/02/2025
Tình huống diễn ra ở phút bù giờ cuối hiệp một, khi James Rodriguez bịmột pha vào bóng thô bạo từ Elias Montiel bên phía Pachuca. Trọng tài ngay lập tức rút thẻ đỏ với Montiel.
Amorim lần đầu lên tiếng khi Rashford rời MU

Amorim lần đầu lên tiếng khi Rashford rời MU

14:59:04 07/02/2025
HLV Ruben Amorim đã chia sẻ về quyết định cho Marcus Rashford rời Manchester United để gia nhập Aston Villa theo dạng cho mượn.

Có thể bạn quan tâm

Buổi livestream All-star thử giọng bất ổn nhất Vbiz: Sơn Tùng lạc cả giọng, HIEUTHUHAI đang rap thì líu lưỡi

Buổi livestream All-star thử giọng bất ổn nhất Vbiz: Sơn Tùng lạc cả giọng, HIEUTHUHAI đang rap thì líu lưỡi

Nhạc việt

23:19:37 08/02/2025
Mới đây, Khánh bất ngờ nhận được yêu cầu tham gia của hàng loạt ngôi sao hàng đầu Vbiz, biến buổi livestream này thành bữa tiệc thử giọng All-star hoành tráng bậc nhất Việt Nam.
Lễ thành đôi của Vũ Cát Tường và bạn gái: Giới hạn hơn 100 khách, 1 chi tiết lạ chưa từng có

Lễ thành đôi của Vũ Cát Tường và bạn gái: Giới hạn hơn 100 khách, 1 chi tiết lạ chưa từng có

Sao việt

23:14:25 08/02/2025
Theo đó, lễ thành đôi của cả hai sẽ diễn ra với hơn 100 khách mời gồm gia đình 2 bên, bạn bè thân thiết. Ngoài ra, Vũ Cát Tường còn hé lộ một vài khán giả cũng sẽ được dự buổi lễ đặc biệt lần này.
Đạo diễn 'vượt mặt' cả Trấn Thành và Thu Trang là ai?

Đạo diễn 'vượt mặt' cả Trấn Thành và Thu Trang là ai?

Hậu trường phim

23:08:46 08/02/2025
Mặc dù chỉ mới ra mắt nhưng bộ phim Đèn âm hồn của đạo diễn Hoàng Nam nhanh chóng thu hút sự quan tâm của khán giả.
Nữ chính từng ba lần bị bạn trai lừa tiền, từ chối hẹn hò giám đốc U.40

Nữ chính từng ba lần bị bạn trai lừa tiền, từ chối hẹn hò giám đốc U.40

Tv show

23:05:28 08/02/2025
Cô chủ nhà hàng xinh đẹp từng đổ vỡ hôn nhân, đến Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc mới. Dù nam giám đốc chân thành ngỏ lời, mong được nên duyên nhưng cô vẫn từ chối hẹn hò.
Gia đình sẽ chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng

Gia đình sẽ chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng

Sao châu á

23:02:41 08/02/2025
Theo Next Apple hôm 8.2, gia đình chọn chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng, như ý nguyện của nữ diễn viên khi còn sống.
Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

Phong cách sao

22:58:44 08/02/2025
Gây ấn tượng với hình ảnh ngọt ngào, nữ tính song Lọ Lem - con gái lớn của MC Quyền Linh thỉnh thoảng vẫn làm mới mình với những thiết kế gợi cảm, tôn đường cong.
Ukraine đổi chiến lược trong xung đột với Nga giữa lúc Tổng thống Trump thúc đẩy ngừng bắn

Ukraine đổi chiến lược trong xung đột với Nga giữa lúc Tổng thống Trump thúc đẩy ngừng bắn

Thế giới

22:16:08 08/02/2025
Mặc dù mục đích chính của các cuộc tấn công này chưa rõ ràng, là để kiểm soát lãnh thổ hay củng cố các vị trí phòng thủ, nhưng nhà phân tích Angelica Evans của ISW cho rằng tiến triển này của Ukraine rất đáng chú ý.
Taylor Swift cho bạn thân Blake Lively "ra rìa" giữa scandal ồn ào thế giới?

Taylor Swift cho bạn thân Blake Lively "ra rìa" giữa scandal ồn ào thế giới?

Sao âu mỹ

21:41:11 08/02/2025
Trước đó, đôi bạn thân dính lấy nhau như hình với bóng ở nhiều sự kiện. Taylor Swift còn là mẹ đỡ đầu cho các con của Blake Lively.
Theo phong thủy: Đêm giao thừa đủ 5 trái trong nhà, gia chủ không bao giờ sợ nghèo khó

Theo phong thủy: Đêm giao thừa đủ 5 trái trong nhà, gia chủ không bao giờ sợ nghèo khó

Trắc nghiệm

21:12:07 08/02/2025
Bày trái cây cũng không thể chọn bừa mà phải chọn quả may mắn mới cầu bình an, tài lộc được.Vào đêm giao thừa, người ta thường thực hiện nhiều phong tục truyền thống như ăn cơm tất niên
Con FOMO đòi mua Baby Three, mẹ từ chối vì "300k bằng 2 ngày công của mẹ, 2 ngày mua thức ăn cho cả nhà" bỗng bị chỉ trích ngược

Con FOMO đòi mua Baby Three, mẹ từ chối vì "300k bằng 2 ngày công của mẹ, 2 ngày mua thức ăn cho cả nhà" bỗng bị chỉ trích ngược

Netizen

21:09:33 08/02/2025
Từ những phiên livestream đến vỉa hè lề đường, từ lì xì Tết Nguyên đán đến quà tặng khai trương quán xá,... đâu đâu cũng thấy bóng dáng Bây Bi Chi , sít rịt đến mắt lè khe , mắt rưng , mắt nước .
Vừa mua 10 chỉ vàng lấy vía ngày Thần Tài phải quay ngược ra tiệm bán gấp vì chồng nhìn thẳng vào mặt hỏi 1 câu

Vừa mua 10 chỉ vàng lấy vía ngày Thần Tài phải quay ngược ra tiệm bán gấp vì chồng nhìn thẳng vào mặt hỏi 1 câu

Góc tâm tình

20:47:04 08/02/2025
Những tưởng rằng sẽ có thể mua vàng lấy lộc đầu năm, ai ngờ mọi chuyện lại đi xa hơn tôi tưởng. Sau Tết, giống như nhiều người, tôi cũng mong chờ ngày vía Thần Tài với ước muốn mua vàng lấy lộc